甜点、糖果等甜食能带给人们愉悦感，但摄入过多会增加肥胖、龋齿、慢性疾病的患病风险

甜点、糖果等甜食能带给人们愉悦感，但摄入过多会增加肥胖、龋齿、慢性疾病的患病风险。 《中国居民膳食指南（2022）》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。但不少人误认为主食中的天然碳水化合物就是添加糖， ① ，甚至“戒主食”，这是错误的。主食、蔬果中的糖分在体内分解成可直接利用的葡萄糖，是最主要的能量来源。不吃主食易造成糖类摄入不足，脂肪、蛋白质正常代谢有影响，甚至严重时引起酮症酸中毒或肌肉组织衰减的发生。因大脑几乎只利用葡萄糖供能，糖类摄入不足会降低学习、工作效率，甚至影响情绪。 减糖，② ，而是添加糖，即人工加入食品中的糖类，除了提供能量、调味外，其营养价值极低。正确减糖，首先要辨别食物是否含有添加糖，并明确其含量。如果食品配料表中有白砂糖、蔗糖、果糖、糊精、麦芽糖等，就意味着额外添加了糖。其次，添加糖在配料表中的位置越靠前， ③ 。对于儿童青少年来说，添加糖主要来源于零食和饮料，应少吃高糖类包装食品，少喝或不喝含糖饮料。 21．请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过10个字。（6分） 22．文中画波浪线的句子有语病，请进行修改，使语言表达准确流畅。可少量增删词语，不得改变原意。（4分） 答 21．①开始减少摄入主食 ②减的不是主食中的糖分 ③表示其含量越高（每点2分） 22．不吃主食易造成糖类摄入不足，影响脂肪、蛋白质正常代谢，严重时甚至引起酮症酸中毒或肌肉组织衰减。（“脂肪、蛋白质正常代谢有影响”“甚至严重时”“引起酮症酸中毒或肌肉组织衰减的发生”三处，改对一处给1分，改对三处给3分；语言流畅，给1分。如有其他答案，只要言之成理，可酌情给分。）