教学计划数学(五篇)

做任何工作都应改有个计划，以明确目的，避免盲目性，使工作循序渐进，有条不紊。怎样写计划才更能起到其作用呢？计划应该怎么制定呢？那么下面我就给大家讲一讲计划书怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

以科学发展观为指导，以素质教育为中心，以教育局开展的常规教学管理“3+1”为主线，以学校的“三实、三精、三细、三化”理念为工作指南，真抓实干细管，使我校教育教学水平再上新台阶。

1、常规管理求明求细。

2、校本教研求真求实。

3、师生赛事求精求简。

4、办学特色求质求效。

5、教学质量求高求优。

（一）明确常规要求，细致常规管理。

1、备课。集体备课要认真落实：首先，每位教师要根据备课组长制定的备课计划分工要求，按规定时间并且只可提前不可推后的上交教案，要保证教案的质量，要尊重同组其他教师的认真付出，也与同样的态度认真备好自己应备的每一课，教案与课件有关的，必须同时附上课件；其次，集体备课决不能起于组长分工，止于个人备课，最关键的是要组织集体研讨教案，集体敲定教学目标、重点、难点、作业设计及拓展，集体研讨确定重难点的解决与突破办法，研讨前一定要认真研读他人教案，研讨时不要怕得罪人，不要顾虑太多，切记研讨只对教案的质量负责，对教案中的疑难点或觉得不理想的环节，每位教师都要毫不保留地积极地出谋献策，真正发挥集体的力量，确保集体备课的质量，彰显集体的智慧；最后，各位教师执教后要及时记录、反思与评价该教案的优缺点（课课都要反思），备课组长要利用教研时间组织教师们对上周备课情况进行简要回顾与交流，共同肯定好的，指出不足或有争议的地方，以提高之后同类问题的设计与处理能力，不断提升教学设计水平。综合组同学科教师要互相学习检查对方教案，有疑问的要提出来共同商讨解决办法。2、上课。努力打造高效课堂，优化教学质量：第一，每位教师应严格遵照我校常规细则与教师绩效考核细则关于上课的要求，认真贯彻执行，不得违反；第二，要关注课堂常规的落实，关注良好班风、学风的建设，关注学生良好习惯的养成，如良好的坐姿、正确的写姿、专注的学习、积极的思考、文明的发言与讨论、勤学好问等；第三，要关注人格培养。结合教学教育学生时刻关注社会，关注生活，关注他人，做个管得住自己的人，做个有爱心的人，做个有责任感的人，做个懂得感恩的人，做个文明的人。

3、作业布置与批改。各师应坚决贯彻减负精神，精心布置作业，认真批改作业。第一，作业量适中，低年级语数1天的作业总量应控制在1小时之内；第二，认真批改规定的必改作业，批改符号要统一规范，由备课组长于期初第一次教研时间以书面稿形式做统一说明与要求，各位教师应严格遵照执行，如迎检过程中再次发现问题，将追究个人责任；第三，作业应有二次批改，直至学生订正过关为止。对于第一次批改发现的错题以画底线或圈出方式告知学生，一律不使用“×”。4、辅导学生。第一，要学会见缝插针，利用早读、午读、午写等时间段进行个别的培优辅差；第二，既要关注知识与方法的辅导，也要关注心理方面的疏导；第三，科学安排辅导时间，除特殊情况外，辅导学生不得迟于清校时间，以确保学生安全；第四，要做好家校联系，征得家长的同意与支持，切忌引起家长不满，吃力不讨好。

5、考试。第一，单元考试尽量在同一天进行；第二，严格考场纪律，重视良好考试习惯养成教育；第三，考后及时批改，评价标准尽量一致，由备课组长确定；第四，改后及时交流考试情况，及时了解平行班的情况，及时寻找差距，及时反思教学得失，及时改进教学方法。6、评价。坚持科学评价原则：第一，作业批改、计划记录使用等级评价，单元考试、质量检测使用分数加等级评价；第二，评价方式要灵活多样，以人为本，富有个性，敢于创新；第三，经常使用激励性评价语；第四，评估手册中的等级评价要考虑学生平时的学习表现，重结果更重过程，过程比例应占60%以上，以引导学生正视平时的表现，端正学习态度，养成良好习惯。以上六方面的常规工作要求，各师要认真落实。同时，教学组人员自本学期起也将合理分工与合作，采取走廊巡视、定期检查与随机抽检等方式进行细致管理，发现问题及时反馈、整改与跟踪，检查情况如实记录，作为期末各种无记名评选项目的参考依据，最终以教师民主评选推荐与教学组集中推荐相结合方式评定结果，摒除一切均分评选项目你有我有大家都有的消极做法，真正发挥评选与考核的促进作用，真正发挥优秀班级、优秀教师正能量的辐射、引领作用。（二）完善教研活动，提高教研质量。综观之前的教研，积极性、主动性、严肃性、有效性等都有待进一步加强。为严肃教研活动，提高教研质量，特对今后的教研活动做如下要求和完善：

1、制度重申。第一，行政人员以身作则制；第二，备课组长负责制；第三，提前准备制，第四，不迟到制；第五，点名与亲笔签名制（时间一到马上点名）；第六，积极研讨学习制（不做与教研无关的事情）；第七，如实记录教研情况制；第八，不早退制；第九，集体备课研讨为先制；第十，请假制（教学组批假后告知备课组长）。2、活动完善。第一，集体备课活动不变，且要保质保量；第二，增加回顾、反馈、评价上周备课情况环节；第三，单周增加同组教师围绕一个小主题进行开课、听课、评课活动——每单周教研时间前，由主备者执教，同组教师自行调课到场听课，教研时间再组织评课，每学期每位主备者各在组内执教一次，活动由备课组长负责组织；第四，增加读书交流研讨活动。今年是丰泽区开展“立足提升队伍素质，深入开展读书教研交流提升”活动第一年，我校也已出台相应的活动实施方案，根据要求，每位教师每学年要阅读3本书籍，其中由教育局指定的两本分上、下学期读完，另一本由学校指定，一年内读完，同时做不少于10000字的教学笔记，撰写2篇以上的读后感或教研论文。今年学校指定阅读书籍是苏霍姆林斯基的《给教师的建议》，其余两本由各备课组商定。全体教师要充分利用课余时间学习，各备课组要组织集中学习研讨，每学期组织一次组内的读书心得交流活动。学校网站将开设读书论坛，提供学习资料，同时，每学期举办一次全校性的读书交流评比活动，表彰读书活动先进个人和备课组，并选派表现突出的教师参加区读书交流研讨活动；第五，其余教研时间增加观看课例活动，观看要有主题、有交流、有研讨。第六，增强课题研究融入研讨活动意识。每一次、每一周的研讨都要有意识地围绕我校课题“服务型的教师行为和个性化的学习方式”开展相关的微型课题研究，使研究落于实处，以有意识地研究引领我们的智慧教学，以教带研，以研促教。以上活动，各备课组长制定计划时都要按要求安排，并精心组织与开展，确保每一次教研真实有效，逐渐提高教研质量。（三）精简师生赛事，有效促进成长。经常听老师们说我校的赛事特多，正常教学秩序无法得到保证。细细反思有多方面的原因：一是学校各职能组组织的赛事综合起来看显得多了；二是教师们对每学期要举行的赛事心中无底，临时匆忙准备，也就感觉多了，三是赛事没有规律，显得繁杂，也令人感觉多了。为此，特附上经过研究与精简的常规赛事一览表（教学组），以供全体教师参考。1、在学习《采山》一课，通过聆听、参与、体验，使学生感受小朋友在濛濛小雨中光着小脚丫去采山时的灵活身影和愉快心情，丰富学生的情感体验。

2、学习用欢快活泼的情绪、朝气而有弹性的声音演唱歌曲《采山》。通过音乐参与和实践，使学生潜移默化的接受歌曲中多变的节奏。

3、通过完整聆听音乐作品，使学生完成对歌曲的学习(体验)。小组合作，集体参与，丰富的表现，增强学生对音乐的兴趣与爱好。

1、通过地面图谱的游戏，使学生亲身感受歌曲中的节奏，即掌握知识有增强了乐趣;

2、系统的学习和理解歌词并较好地表现歌曲情绪。

听音乐《采山》进教室，让孩子初步感知音乐旋律。

新课导入：谈话(有关山里的知识包括民族风情、山里的物产、山里的景色等等都会激发起孩子的兴趣)

小朋友们好，很高兴跟大家一起走进今天的音乐课堂。首先，老师带小朋友到美丽的大山里看一看，走一走，然后告诉请你告诉老师你都听到、看到了什么。(使学生对歌曲有初步的认识，同时展现“采山小姑娘演唱”、“山里的物产”、“山里的景色”等)

我们今天就学习这首新歌《采山》。

1、歌曲学唱。(用跟唱法教学)

2、找出自己演唱觉得困难的地方，师生共同解决。

3、设计表演动作，边演唱边表演。

4、分组选小小表演家来台上表演，其他小朋友演唱。

5、跟着老师拍击歌曲的节奏。出示歌谱中提炼出的节奏。

6、跟着歌曲拍一拍，找出在歌曲中出现的地方。

“孩子们快看，老师这里有许许多多的小蘑菇，我们一起来克服困难，把他们采摘回去，好吗?”

1、让学生将蘑菇上的节奏拍一拍。

2、分小组组合节奏，按着课本右上方的例子每人组合四拍，然后将一组几个人组合的节奏连起来读拍，形成一条节奏长龙，一个人接着一个人，读一读，拍一拍自己组合的节奏。

3、每人选择一种打击乐器，分组用打击乐器一人接着一人来表现本组所编的节奏。

第二课时

小朋友们到过农村么?谁能跟大伙说说农村是个什么样子?

大家都说的很好!农村的风光真的是又美又有趣，今天老师这里也有一幅与农村有关的画，请大家欣赏。

出示图画，欣赏乐曲

同学们，今天我们欣赏的是钢琴独奏曲，这是一首描写田园风味的钢琴独奏曲，乐曲的名称叫做《牧童短笛》。

《牧童短笛》的作者叫贺绿汀，他是我国著名的音乐家，《牧童短笛》是他的代表著，作于一九三四年。《牧童短笛》原名叫做《牧笛之笛》，后来根据我国传统歌谣：“小牧童，骑牛背，短笛无腔信口吹”之句改为《牧童短笛》，这首作品曾获欧州著名作曲家齐而品先生在中国征集具有中国特色的钢琴独奏曲的头奖，后来，齐而品先生在欧洲演奏过此曲，这样这首乐曲便成为闻名中外的我国优秀钢琴作品之一。《牧童短笛》是一首短小精致的钢琴小品，它描写的是小牧童后拿短笛在田野里一边放牧，一边吹笛的喜悦景象。全曲旋律优美，形象鲜明，具有鲜明的江南地方特色和田园风味。(出示本曲《牧童短笛》)接着，教师用“嗯”唱完全曲，并指出左右手弹奏的高低部。

《牧童短笛》，由几个乐段组成?它们的情绪怎样?(分成三个乐段)。第一乐段速度徐缓，旋律悠扬;第二乐段速度欢快，旋律流畅;第三乐段是第一乐段的完全再现。

1=g，4/4拍，这一乐段用对位手法写成，左右手各演奏一个声部，使旋律此起彼落，连绵不断，在我们面前仿佛展现了这样一个画面：一望无际，绿草成荫的田野里，两个牧童倒骑在牛背上，在田野里纵情对歌。在这一乐段里，教师要启发学生想象，引导学生理解乐曲所表现的内容;乐曲的两个声部此起彼落，正如两个小牧童在牛背上对歌。然后出示图画，(把课本p24的图画用水彩扩写放大)，用图画来帮助学生理解作品。最后再播放录音第一乐段。第二乐段这一乐段由上面的c调转到g调，由4/4拍转到2/4拍，速度明显加快，右手高音部是活泼流畅性的旋律，左手低音部是跳跃性的伴奏，构成了一段热烈、欢快、舞蹈性的音乐，与前段形成了鲜明的对比，似乎描绘出两个牧童在田野里追逐喜戏。在这一乐段里，教师应尽量少讲，充分启发学生想象，展开必要的讨论。通过听、讲、想、讨论，让学生自己去感受和理解作品。对于想象丰富、发言大胆的同学要鼓励、表扬，(如：有的学生认为两个牧童不是在田野里互相追逐嬉戏，而是从牛背上下来，两个人在打水仗)。这一乐段要听后再分析。第三乐段本段是第一乐段的完全再现，曲调稍加装饰，使乐曲显得更加流畅、紧凑、欢快，情绪显得十分安谧，使乐曲更加充满诗情画意。最后乐声渐弱，结束在明亮的高音区，给人以诗意来尽之感。本段也听后再分析，以充分的时间让学生自己去思考，让学生自己去理解作品，本曲所表现的内容好象又回到第一乐段：两个小牧童重新坐在牛背上吹笛对歌，并且赶着牛慢慢回去了……

分段欣赏全曲后，教师应让学生完整无缺地把全曲“听”一遍，以便学生加深对全曲(整体)的印象，这一遍，教师不能在中间作任何插话，以免打断学生的思路。

谈体会全曲已欣赏三遍，学生对本曲的旋律、节奏情绪以及作品所表现的内容已有一定的感受，这时，挤出一点时间让学生作个非常短暂的讨论以加深对作品的感受。然后，教师作个概括性的欣赏小结。(时间如充许，让学生再听一遍乐曲)

教师对本课的教学情况和学生的学习情况及课堂纪律等作个简短的小结，表扬上课表现突出的同学，鼓励上课发言不够大胆的同学，激励同学们课后多听一些音乐，多看电视文艺节目，养成经常欣赏音乐爱好习惯，努力提高欣赏音乐的水平。

本学期小班阅读分为五个单元。

地球是我们和动物共同的大家园，在这个大家园里所有的小动物都是我们的朋友。在本单元里，我们带领幼儿了解、认识我们身边出现的小动物，幼儿在欢乐的模仿游戏、表演游戏、识字游戏中进行阅读的学习。

1、 教学内容：儿歌《小公鸡》、《袋鼠妈妈》、《拔河》 、阅读故事《小鸡》。

2、 教学目标：

（1）、幼儿通过对儿歌，故事的阅读学习，建立良好的阅读习惯。

（2）、幼儿之间进行交流谈话，培养幼儿的口述能力和相互交往能力。

（3）、幼儿愿意通过肢体动作的表演来表现自己对儿歌故事的理解。

（4）、幼儿在成人的启发下能够认读各课程所要求学习的汉字。

春天是万物复苏的季节，在这个季节里，枯黄的小草会萌发一点新绿，空旷的枝头会开出鲜艳的花朵，整个冬天看不到的小昆虫会在红花绿叶间追逐嬉戏，春天给我们的孩子耳目一新的感觉，他们会惊

惊奇的发现草变绿了，花开了，一切都在变化。

1、 教学内容：儿歌《春天》、《小松鼠》、《种子》、阅读故事《春雨》。

2、 教学目标：

（1）、在对春天美丽景色的感受中，让幼儿亲近大自然。

（2）、幼儿独自阅读，并乐意跟其他的小朋友交谈表达自己的看法.

（3）、幼儿能愿意用自己的画笔描画自己所看到的春天。

孩子们对这个世界的所有事情都充满了好奇心。在他们的眼里，一切都是那么新奇，一切都是那么美好。他们每天都在仔细地聆听成人的语言讲述出来，这些充满童趣的语言构成了本次主题“童言趣事”。

1、 教学内容：儿歌《绿太阳》、《太阳、地球、月亮》、《什么圆圆》、阅读故事《绿芽》。

2、 教学目标：

（1）、幼儿积极参与活动，并把自己所观察到的事物能够与自己的小伙伴进行分享。

（2）、幼儿喜欢接触生活中常用物品的图片、文字，并尝试进行简单字的认读，建立良好的阅读习惯。

（3）、进行简单描画，为后面的书写作准备。

如何帮助幼儿养成讲卫生、爱干净的个人卫生习惯是每个家长和教师都非常关心的话题，在本次主题中，我们从幼儿的日常生活着手，通过儿歌、故事的理解的讲述，让幼儿了解爱干净、讲卫生的重要性。

教学内容：儿歌《刷牙》、《洗手歌》、《穿裤歌》、阅读故事《我长大了》。

教学目标：

（1）、幼儿喜欢参与活动，在对儿歌故事的理解中了解讲卫生爱干净的重要性。

（2）、幼儿能够看懂图片的内容，并用自己的语言对图片进行简单的描述。

（3）、能在成人的启发下认读简单的文字。

幼儿在家长的教师的关爱下成长，慢慢学会自己吃饭，自己穿衣，自己洗手帕。在成长的.过程中，总会留下孩子的欢声笑语以及家长们浓浓的 之情。在这个主题里，我们搜集了家长个幼儿之间关于亲人亲情的儿歌故事，让幼儿和家长共同感受成长过程的开心和愉快。

教学内容：儿歌《笑》、《画画》、《我们都是好朋友》、阅读故事《梨子小提琴》。

教学目标：

（1）、通过对儿歌的学习，幼儿了解要做一个勤快的小朋友。

（2）、引导幼儿学习团结友爱，和平共处。

（3）、幼儿学习看图讲述，并根据图画进行想象，运用语言进行大胆的描述。

（4）、幼儿培养一定的倾听习惯和阅读兴趣。

1、 阅读兴趣

小班幼儿生活经验少，知识经验缺乏，虽说已经经过半个学期的培养，但对阅读的兴趣远不如中班、大班的幼儿，大部分幼儿没有主动阅读的习惯，他们比较喜欢动的活动，在老师的组织和引导下，大部分幼儿可以随着老师的讲解和引导进行阅读，但时间较短，持续时间不超过十分钟。

2、 阅读常规

幼儿基本掌握翻书的方法，会取放图书，但是对爱护图书和安静阅读的能力还需培养。

1、 如何培养孩子的基本阅读常规，如：爱护图书，知道翻书的方法，认识书的封面和封底等。

2、 如何为孩子创设良好的读书环境，如：图书区，表演区

3、 如何培养孩子听赏的兴趣及能力。

4、 与家长探讨亲子阅读活动。

八、实施方案与途径

1、 教师加强理论学习，并注意教学实践中的经验积累。

2、 为幼儿创设适宜的环境与气氛激发幼儿对阅读的兴趣。如环境的布置、活动区中图书角、表演区的建立。

3、 在孩子的生活活动中，贯穿学习。如：利用晨间进行早读活动；午读半小时可以幼儿听一些经典的童话，通过表演区的活动，来巩固幼儿对诗歌和故事的理解。

4、 通过游戏培养、激发幼儿倾听的兴趣。

5、 与家长探讨幼儿早期阅读培养意义及重要性，倡导家庭教育中的亲子共读。

家长对孩子的自主阅读能力成长承担着很重要的职责。因此，我们将帮助家长寻找一些在家庭中培养幼儿阅读的文章和实施方案，以便家长配合幼儿园作出最有效的培养计划。

1、通过观察图画和理解课文，了解趵突泉泉水的特点，激发爱美情趣。

2、学习作者细致观察和具体形象的描写景物的方法。

3、渗透园艺文化，拓展思维，更具体形象地感受小泉的美。

理解课文内容，对喜欢的部分说说感受。

多媒体

一、复习

1、分节读课文

2、说说作者向我们介绍了趵突泉的哪些美景？

二、讲读课文

1、学习1-2小节

（1）自读

（2）说说从中读懂了什么？

（3）说说趵突泉泉水的特点。

（4）讲解"假如没有趵突泉，济南定会丢失一半的美"

（5）齐读1-2小节

2、讲读第3小节

（1）指名读第3小节

（2）思考：大泉给你的总体感觉是什么？

（3）多媒体欣赏大泉，说说从哪些句子中感受到大泉的壮观？

（4）讲解重难点句子

（5）自由读第3小节，交流读读最喜欢的句子

3、学习第4小节

（1）自读，找找这小节描写了几种小泉的姿态？

（2）选择最喜欢的姿态，交流读

（3）想想小泉还可能有哪些形态？（从我们学校的景物方面思考）

（山茶花、广玉兰叶、桃花、瓜子黄杨……）

（4）画一画小泉的姿态

（5）用比喻句说说

（小泉一会儿冒出好多个水泡，挤在一起向上冒，真象一朵朵盛开的山茶）

（6）说说对这些小泉总的感受

（7）齐读第4小节

三、巩固练习

1、分组朗读课文

2、找出自己喜欢的段落，说说自己为什么喜欢？

树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以身体训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

1.训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2.战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3.战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4.每天的自练时间为半小时投篮练习。

5.“练”，“战”结合，每周训练5天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

1.身体训练。

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2.投篮。

（1）3——5米间的中远投。

（2）个别队员要掌握6米以外远投。

（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3.篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4.积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。

5.快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6.阵地进攻。

（1）进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。 ③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

1.第一周：学习移动技术

2.第二周：a学习运球技术、b双手胸前传接球

3.第三周：a复习移动技术、b复习原地双手胸前传接球技术、

c复习原地运球技术、d学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

4.第四周：a复习行进间运球技术、b学习移动技术（滑步、撤步）

5.第五周：a复习原地双手胸前传接球技术、b学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6.第六周：a复习移动技术、b学习变向运球技术、运球急停急起技术、c学习行进间双手胸前传接球技术

7.第七周：a复习行进间变向运球和运球急停急起技术、b复习行进间双手胸前传接球技术、c学习原地交叉步持球突破技术、

8.第八周：a复习防守移动技术、b学习防运球

9.第九周：a学习原地单手肩上投篮、b复习原地双手胸前传接球技术

10.第十周：a复习原地单手肩上投篮技术、b复习行进间运球技术

11.第十一周：a复习移动技术、b复习原地单手肩上投篮技术、c复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12.第十二周：a学习原地跳起单手肩上投篮技术、b复习行进间双手胸前传接球技术

13.第十三周：a复习防守移动技术、b罚球比赛、c学习防投篮

14.第十四周：a学习防守有球队员、b学习抢防守蓝板球技术、c学习防守无球队员（放纵、横切）

15.第十五周：a学习抢进攻蓝板球、b学习防守无球队员

16.第十六周：a复习进攻技术、b总复习

17.第十七周：a复习攻守技术、b复习防守有球队员、c复习进攻技术

18.第十八周：a复习攻守技术、b复习传切配合、突分配合、c学习掩护配合

19.第十九周：a复习攻守技术、b复习掩护配合、c介绍策应配合

20.第二十周：a学习行进间传接球上篮、b学习快攻战术

过人：在直径3米的圆圈内，2人各占半贺。一个防守，一个设法得用晃动，躲闪等假动作摆脱防守者进入对方防守区，交替进行，要求不准拉人，撞人。

手触膝：两人一组，面对面站立，双方在移动中式机手触对方膝盖部位，身体素质良好者可加一些鱼跃动作，触膝次数少者受罚，要求积极主支进攻对方，

躲闪摸肩，2人站在直径2.5米的圆圈中，做1对1巧摸对方左肩练习，要求计算30秒摸中次数。

如何过人以及攻防

过人的目的很明确，就是让人到地，盲目的过人是没用的。

要使人倒地，必须是对方判断错误方向才可以倒地。以你过人的那时与篮筐之间画一条直线，如果你最后的动作是向右去的，在最后的那一刻，如果对方站在这条线以左，并且在晃到范围内，就可倒地。而向后运球是当且仅当在晃倒范围内，在这条直线的一个扇形上，对方正在后退，则会直接倒地。

后卫过人十大招数（以90度正对篮筐向右过人为例）

招数一：普通过人（原始动作过人）

方法：在人离一个身位的同时，按方向左＋a，然后按方向键右。 优点：动作比较快，如果对方跟着你第一个动作向左的话就直接倒地。 运用：如果这个时候对方站的位置偏右，可以选择直接方向键左＋a。不需要再向右了也可以倒地。

招数二：胯下运球

方法：在离防守的人一对一点五个身位的时候用，方法同普通过人。 优点：没法判断出方向，所有过人动作里面（包括f的背身运球）唯一一个没法事先判断方向的技能。放慢动作，可以组合为任何一个除原始过人的过人动作。

演变：同普通过人。

招数三：背身1运球

方法：在离人半个身位的同时使用。

优点：动作幅度小，并且可以直接绕到防守队员的后45度左右的地方，过人之后即使不倒地，也可以轻松且入内线。

演变：可以先做出胯下运球的起始动作，然后接背身1运球过人，对手预判方向性比较难。

招数四：背身2运球

方法：越近越好，后卫最好的过人技巧。最远1个半身位也可以晃倒人。是最实用的过人动作之一。

优点：晃动的距离远，除去准备动作外（用左右方向假动作），过人的时候动作位移快。但是比较容易被对手预判，几乎无法使用“w”键撞一下。