一般而言，失眠大致分为两种：一种是入睡困难，即从上床到正常入睡的时间过长

一般而言，失眠大致分为两种：一种是入睡困难，即从上床到正常入睡的时间过长；另一种叫睡眠维持障碍，简单理解就是能睡着，但是夜间会多次醒来，有效睡眠不足。青年群体的失眠症状大多是入睡困难，然而随着年龄的增长，大脑神经细胞的功能不断退化，①，睡眠的片段化情况增加。 很多人常常把失眠问题放在心上，直到出现焦躁易怒、注意力不集中等病理症状和不良情绪时才予以重视。并且还有人存在这样的误区，认为每天晚上 11点之前能入睡、睡足6到8个小时才算是拥有好的睡眠。事实并非如此，良好的入睡时间和睡眠时间并不是固定的，每个人的基础情况有所不同。 那在日常生活中，②？有专家提醒，入睡之前有一个稳定的情绪和心态很重要，安神定志是基本的治法。学会向外倾诉和释放坏情绪，培养“钝感力”来对抗压力，睡觉之前放空自己，冥想、听舒缓的音乐等都是不错的选择。 此外，稍微设低房间温度也有利于良好睡眠，夜晚身体新陈代谢减缓。产生的热量减少，③ ，凌晨左右会达到最低点。而这时往往是深度睡眠的时间，通过帮助身体降温来帮助减缓新陈代谢速度，使人更好地进入睡眠状态，拥有良好睡眠。 20.请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过12个字。（6分） 21.文中画横线的句子有语病，请进行修改，使语言表达准确流畅，可少量增删词语，不得改变原意。（4分） 22.下列选项中引号的作用，和文中“钝感力”作用相同的一项是（3分） A.《诗经》中就有“如鸟斯革，如翚斯飞”的句子来歌颂像翼舒展的屋顶和出檐。 B.挽起裤腿走下稻田，是人们从播种到收获季节见到袁隆平最“标准”的形象。 C.有几个“慈祥”的老板收集些莴苣的菜叶，用盐一浸，这就是她们难得的佳肴。 D.目前，我国种植面积最大、产量最高的一个水稻良种“汕优63”是杂交稻。 答 20.（6分） 示例：①睡眠维持障碍逐渐变多 ②我们如何来改善睡眠呢 ③人的体温也会随之降低（每空2分 意思对即可） 21.（4分） 示例：很多人常常不把失眠问题放在心上，直到出现焦躁易怒、注意力不集中等不良情绪和病理症状时才子以重视。（第一处错误成分残缺，在“常常”后加上否定副词“不”；第二处错误语序不当，将“不良情绪”调到“病理症状”前面。修改一处得2分，修改两处得满分，改变原意或语句不通的情扣分。） 22.（3分） D（“饨感力”的引号用法为特定称谓。A直接引用，B特殊含义、C反语讽刺，D特定称谓。故选D。）