孕妇打呼噜怎么办【最新3篇】（孕妇打呼噜怎么回事(最全解释)）

一般打呼噜都是男生的专利，其实不然，女性也会打呼噜，如果女性在怀孕期间打呼噜应该怎么办呢？以下是人见人爱的小编分享的3篇《孕妇打呼噜怎么办》，如果能帮助到您，将不胜荣幸。

打呼噜影响孕妈的健康

对孕妈来说，打呼噜引起的缺氧会促发或加重妊娠期并发症以及各种孕期不适。

尤其是在怀孕后期，随着胎儿增大，腹压增加、膈肌上抬、孕妈呼吸道阻力增加，肺含气容积减少，体重不断增加等因素，都会使呼吸负荷和耗氧量增加，从而加剧打呼噜和孕妈对氧的供需矛盾。

同时孕妈们还有可能因而有中风或心脏病发的危险。

有研究人员指出，即使孕妈在打呼噜时没有呼吸暂停现象，体内气流也有欠顺畅。她们体内的氧气量没有降低，只是二氧化碳量上升了一点，这也许是她们在晚间出现血压上升的原因。

打呼噜影响胎儿的发育

研究人员对502名刚生育的妈妈们进行研究后发现，23%的妈妈在孕期打呼噜。数据表示，孕期打呼噜的孕妈中有10%出现先兆子痫，在打呼噜孕妈产下的婴儿中，有7.1%发育迟缓，而非打呼噜孕妇中只占2.6%。

总的来说，打呼噜的孕妈们出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。

研究还发现，孕妈打呼噜可能导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿，从而导致胎儿缺氧。

1、控制体重。

从怀孕初期就要注意自已的体重，保持在合理的。范围内。如果是体重增加太多了，就要控制体重，因为身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。

孕妇应常称体重，每周增加0.5公斤，整个孕期的体重增加控制在9~11公斤为宜。准妈妈不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，比如到公园散步等，这还有利于顺产，一举两得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动。

2、合适的睡姿。

采取侧卧睡（左侧最佳，同时应对绕颈问题），不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合孕妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。

3、饮食注意，这是老生常谈了，不能为所欲为的吃。

打鼾实则是医学上所谓的“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，属于恶性打鼾的类型，情况比较严重者，是会对孕妇和肚子里的孩子产生危害，并影响孩子的正常发育。

看起来，还挺吓人的，其实也分两种：

入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾，这类打鼾对身体并没明显影响，因此，称为良性打鼾。

入睡时不仅鼾声很大（一般超过60分贝），而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸；或呼吸停止达十几秒钟，然后猛然被憋醒，急速地喘气。一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果，故称为恶性打鼾。

上面内容就是为您整理出来的3篇《孕妇打呼噜怎么办》，希望对您有一些参考价值。