什么是番茄工作法最新4篇

我们有时在着手做事时，可能灵感一触即发，继而文思泉涌。当我们处于一种澄明的状态之时，如果番茄钟“叮”的一声响起，告诉我们该休息了。这个时候是应该停下来休息还是继续手头的工作呢？如果停下来休息，等休息时间结束，恐怕就很难再次进入刚才的状态了。

每一个人在任务或者状态之间的切换上都是需要消耗时间的，这个时间被称之为“暗时间”，在暗时间内，我们的效率相对较低，而每个人的暗时间长短都不太相同。有长有短，这也就意味着能够更短或者更少出现暗时间的人，能够节省的时间也较多，平均工作效率也更高。

在明白“澄明”状态和“暗时间”的定义之后，我就可以根据自身情况来决定，当我们状态很好的情况下，如果番茄钟响起，我们是否要进入短暂的休息。以我自身为例，当我处于灵感迸发的状态下突然被打断，被迫休息，下一次想要回复最佳状态所花费的暗时间都比较长。所以我会选择，先看一眼电脑右下方的时间点并记住。然后继续工作，在灵感期基本结束或者感觉到工作疲惫的时候再停下来休息，这个时候我还会再看一眼时间，计算一下中间大概经历了几个番茄钟，然后决定休息的时间长度，休息的时长最多不超过一个大番茄的休息时间。

经过一段时间的番茄时间磨合之后，我们还会发现，虽然能够很熟练地运用番茄工作法，但是工作效率也并没有明显的提升，只是机械化地记录着番茄的开始和结束。甚至有时候，我们都不确定下一个番茄应该要做什么。

之所以会出现这种情况，因为我们在制定番茄工作法的时候，只是安排了“事件”，而不是设定“目标”，时间管理可以从记录时间开始，不过还应该与目标管理相结合。

没有目标的时间管理反而会耗费精力，表面上看起来很努力，却是在瞎忙，而造成内心空虚的消极情绪。我们每天在工作和学习上的时间管理，应该是奔着“精进”去的。每天除了安排既定目标之外，适当地给自己增加一些长期性的小目标，在每天的工作中一点一点地实现，日积月累不仅会感觉自己工作效率提升，甚至在技能技巧上也有很大的提高。

在利用番茄工作法的过程中，最常见的问题就是工作被打断。可以简单分为：

1)外部打断

2)内部打断

准备工作：在自己办公桌上放置一份的小活页本（已经翻到空白页）和笔。

外部打断：又可以分为可控型和不可控型。

可控型：来自于同事临时打断，比方说一些办公软件上问题的咨询。对于这种情况，通常情况下可以先问TA，是否很着急，可否再等我10分钟时间，或者告诉TA，我正在用番茄工作法工作，说话的同时利用手边的笔在活页本上记录下TA的请求，表示这件事情我已记下作为代办。另外一种方法，就是寻求第三方的帮助，在这项任务不属于非你不可的'情况下，可以将问题转换到其他有空闲的同事手上。

不可控型：大多数来自于上级领导的临时工作安排等，面对这样的情况，当然不必多想，饭碗要紧，放弃番茄钟，响应领导的号召即可。

除了外部打断，影响力更大的其实来自于我们自身内部的干扰。我将它分为两种，分别是随时跳跃出来的小想法和猝不及防的生理问题。

对于随时跳跃出来的小想法，比如说突然想到还有其他的待办事项或者是工作灵感亦或是手机信息恐慌症等。对于这些小想法也一样在事先准备好的空白活页中做记录，一切都等当下的番茄钟结束的时候再来决定什么时间来处理这些信息。切记，记录时要工整，标明序号，大可提高你在解读和处理信息的效率。

对于猝不及防的生理问题，比如去一趟卫生间，准备好热开水备饮、觅食充饥等。在面对这些人有三急的境况，如果可以忍受，就推迟到休息时间去完成；如果难以坚持，那只好暂时放下番茄，解决三急。总之，番茄法是灵活可控的，不一定在执行番茄工作法时，得把自己放置在条条框框中。

在当天工作不是特别多或者在工作中取得可喜成绩的时候，可以增加一个“娱乐番茄”用来放松和奖励自己。比方说看公众号文章、跟同事聊天、看几篇娱乐新闻等。

上面内容就是t7t8美文号为您整理出来的4篇《什么是番茄工作法》，希望对您的写作有所帮助。