男性养生保健指南最新3篇 男性养生保健指南最新3篇视频

男人做为一家之主，平时应多关心自己的身体健康。那么男性养生保健指南是什么呢？下面是给大家整理的3篇男性养生保健指南，希望可以启发您对于男性应该如何保健的写作思路。

男性日常保健方法 篇一

争取升职

英国的一项调查发现，职位越低的死亡率要比高职位的人高3倍，可能这和实际工作中低职业的人要面对的工作强度和所得到的回报、工作中缺少控制权等都有很大的关系吧。

少用止痛药

男人总是天不怕地不怕，身体有问题也总自己扛着，就算身体有什么不适的也会随便的选择止痛药一服了之，而哈佛大学医院指出，每天服用止痛药、抗炎药发生高血压危险的比较将增加38%。

适度性生活

澳大利亚研究发现，如果男人每天都有性生活则可改善精子质量。

娶一个年轻的老婆

据德国科学家发现，男人的年龄如果比妻子大9到11岁的话，那么丈夫的早亡率就会降低11%。事实上对于现实生活中的大多数男人而言娶一个年轻漂亮的老婆，不仅可以使自己拥有更强的工作动力，同时还有助于夫妻性生活和谐。

切记暴饮暴食

特别是中年人一定不能暴饮暴食，在工作应酬中，一定要控制好饮食量，尽量多吃青菜水果，少大鱼大肉少喝酒。

保护好牙齿

男人多爱喝酒抽烟，而这些都是伤牙行为。西班牙科学家发现，男人如果牙病频发，秃头的机率也会变大，因此为了不使自己变成光头大叔，还是从现在开始保护好牙齿吧。

男性保健方法: 篇二

多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西。

多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类，最好不要乱用。

1.紫河车：含有许多蛋白质与荷尔蒙，熟食治虚损阳痿，能补气益精，提高性功能。在食用上没有特殊注意事项。

2.淫羊藿：能促进精液分泌，刺激性欲，入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛，阳强易举者，不宜使用。

3.仙茅：可以壮筋骨，补肾壮阳，对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。

4.巴戟天：含维生素C，能强筋骨、补肝肾，治肾阳不足，阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。

5.肉苁蓉：含有微量的生物碱，除入药之外，还可烹煮为药膳，适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，阴虚火旺者不宜服用。

6.锁阳：可以益精状阳，养血强筋，适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。

7.海马：海马含丰富蛋白质，其萃取液中还有类似雄性激素的物质，可补肾壮阳，调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。

8.蛤蚧：其萃取液也有雄性激素样的物质，可补肺益肾，熟食或泡酒，对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效，但患有外感风寒病者，暂不宜服用。

9.人参：能大补元气，养血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用时，禁与罗卜和茶叶共服，阴虚火旺或高血压患者不宜食用。

10.鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一种，可生精益血，壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。

男性日常保健小妙招 篇三

1、紧张：对各种职业的4000人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。

2、滥用药物：滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中，以儿童吞下化学物品为最多。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。

3、暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。

4、过度或缺少运动：适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。

5、不注意身体的警号：有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。

6、任意中断治疗：主观的自我诊断将导致两种不良后果；低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。

7、过度节食或素食：所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。

8、吸入致癌的物质：人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品，都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。

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书到用时方恨少，事非经过不知难。为大家分享的3篇男性养生保健指南就到这里了，希望在男性应该如何保健的写作方面给予您相应的帮助。