通过实践“仅仅通过释放获得一切你想要的”，这样就会做到六步骤
实践“仅仅通过释放获得一切你想要的”，把六步骤放在身边，可以用目标表格，卡住了记得释放想要控制，这样就会做到六步骤。intermediary
目标表格
把你想要的写下来，然后你看看它有没有想要控制、想要认同、想要安全。
那一天仓央嘉措用这两个，写下你的目标，然后写下你对目标的第一想法或者第一感受，然后看看它是来自哪个或者哪些基本欲望，写下来，释放这些欲望，释放掉一个就打一个钩。
“目标流程练习会让你学到一种新方法来做释放。
第一步：在一张空白纸的顶上写下你的目标，要重新措辞过的那个版本。
第二步：读出你的目标，默读或是大声念出来都可以。在目标之下写出头脑中浮现的第一感觉，第一想法，任何与之相关的东西。
4级答案
第三步：问问自己，那些感受或是想法背后隐藏着怎样的欲望。你可以用以下问题来引导：它（指那种感受或是想法）来自于想要被认同的欲望吗？来自于想要控制的欲望吗？还是来自于想要安全妥当的欲望呢？在旁边简单标注一下，可以用缩写。如果不止一种欲望被搅起来了，就都写下来吧。
TRUE第四步：把你写下的那些欲望都释放掉。就问自己，我能否把想要被认同/想要控制/想要安全的欲望放开呢？搞定一个欲望，就划掉它或在旁边打勾。
五年级英语视频第五步：重复2~4步，直到你对目标的感受变成无畏、接纳与平和。当你感受到这些高阶能量的时候，就意味着你已经移除了一层与这个目标相关的限制。现在你有三种方式来进行第六步。
第六步：第一种方式，继续重复上面这个流程来消除更多限制；第二种方式，暂时把这流程放到一边然后该干嘛干嘛，当你偶尔想到这目标的时候，尽可能地释放【一个小小的警告：在你停止这个流程之前，最好确保你已经达到无畏、接纳或平和这三个阶段之一。否则你就会一直被这不是很完整、很理想的结果困扰着。此外，你可能也不愿意再回到那些低阶能量中释放了。】；第三种方式，继续进行目标流程，也就是进行下面的这个行动流
程。”
小学作文家乡的变化风：海尔这个描述基本符合原始教导，只有第六步是错误的。
“行动步骤流程算是目标流程的补充，它会帮助你放开更多的内在限制，不管是情绪上的、心理上的、还是某种行为障碍……只要是那些阻止你采取行动、降低你追求目标的效率的东西，统统都放掉。此外，这个流程还会帮助你挑拣出真正有助于追求某个目标的行为，帮你节省许多时间与精力。
关于实现目标、达到梦想，我们许多人都有逃避的冲动，因为我们会预想自己必须要为此做许多不喜欢的事。当你在行动步骤流程中释放的时候，你会发现自己能够释放掉许多对某些行为的抵触，或者发现有些行为其实不是必需的，而是你自己构建的心理障碍。
好，现在请你把释放日志翻到新的一页。
第一步：在一张空白纸的顶上写下你的目标，要写完整，最好不要简略，不用缩写。
第二步：默读你的目标，然后问自己：我觉得如果要达成这个目标的话我需要做些什么呢？
然后，另起一行写下所有你能想到的答案，有些会直接跳出来的。当然，你也可以选择每次只写下一件事，这样分开来做。
第三步：在那件事旁边写下与之相关的任何想法或感受。
第四步：问问自己，那些感受或是想法背后隐藏着怎样的欲望。你可以用以下问题来引导：它（指那种感受或是想法）来自于想要被认同的欲望吗？来自于想要控制的欲望吗？还是来自于想要安全妥当的欲望呢？在旁边简单标注一下，可以用缩写。如果不止一种欲望被搅起来了，就都写下来吧，可以用简写节省一些空间。
行动步骤流程算是目标流程的补充，它会帮助你放开更多的内在限制，不管是情绪上的、心理上的、还是某种行为障碍……只要是那些阻止你采取行动、降低你追求目标的效率的东西，统统都放掉。此外，这个流程还会帮助你挑拣出真正有助于追求某个目标的行为，帮你节省许多时间与精力。
关于实现目标、达到梦想，我们许多人都有逃避的冲动，因为我们会预想自己必须要为此做许多不喜欢的事。当你在行动步骤流程中释放的时候，你会发现自己能够释放掉许多对某些行为的抵触，或者发现有些行为其实不是必需的，而是你自己构建的心理障碍。
好，现在请你把释放日志翻到新的一页。
第一步：在一张空白纸的顶上写下你的目标，要写完整，最好不要简略，不用缩写。
beneficial第二步：默读你的目标，然后问自己：我觉得如果要达成这个目标的话我需要做些什么呢？然后，另起一行写下所有你能想到的答案，有些会直接跳出来的。当然，你也可以选择每次只写下一件事，这样分开来做。
第三步：在那件事旁边写下与之相关的任何想法或感受。
第四步：问问自己，那些感受或是想法背后隐藏着怎样的欲望。你可以用以下问题来引导：它（指那种感受或是想法）来自于想要被认同的欲望吗？来自于想要控制的欲望吗？还是来自于想要安全妥当的欲望呢？在旁边简单标注一下，可以用缩写。如果不止一种欲望被搅起来了，就都写下来吧，可以用简写节省一些空间。
第五步：把你写下的那些欲望都释放掉。就问自己，我能否把想要被认同/想要控制/想要安全的欲望放开呢？搞定一个欲望，就划掉它或在旁边打勾。继续重复、释放，直到你对每个行动步骤的感受变成无畏、接纳与平和。
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syphilis第六步：重复2~5步，直到你搞定了所有写下的行动步骤。时间紧的话，你可以先完成一部分，之后再提醒自己来完成它。但是最好确保自己对每个行动步骤的感觉都达到无畏的阶段。
练习口语
第七步：等待合适的时机采取行动。另外，不管是行动前、行动中，还是行动后，都不要忘了释放哦。”
风：To do list的释放，第六和第七步是错误的，都加入了自己的东西。实现目标需要释放到心智自然离开目标，不再想起，所以持续释放就对了。你要释放到感觉到完全拥有，然后心智自动离开目标。
用到第五步，但是第五步要稍微改一改。不是释放到cap就停下来，而是释放到感觉完全拥有，然后心智自然停下对它的关注。海尔以前天天释放到cap就停下来，所以来回折腾，他写书也把自己错误经验加进去了。
不过to do list可以作为一个辅助，它的本意不是让你去行动，而是让你去释放那些你认为自己必须做的行动。比如你觉得要节食才能减肥，你就要释放节食这个行动背后的基本欲望。你觉得要拿到钱必须办张银行卡，要买房子必须去看房，等等这些限制性的想法。
问：先释放这个，然后再释放to do list吗？还是两个一起释放？
答：一起释放吧，释放到你不需要做任何事，它此刻就是你的。但凡还有一丝怀疑，就继续释放。释放到完全相信，也继续释放，直到心智自动停止关注，或者干脆点，释放到它掉到你膝盖上，这样改你更能理解。
再看一下你的目标，看它唤起了怎样的想法或感受。不管是什么，请写下来。你能把它看做是想要被认同、想要控制和想要安全妥当吗？你能把这些欲望都放下吗？再次看一下你的目标，看它唤起了怎样的想法。这激起了你想要被认同、想要控制和想要安全的欲望吗？你能把这些欲望都放下吗？再看一下你的目标，你觉得实现它看上去是更有可能了还是更不可能了？如果你真的坚持做释放了，就会发现是更有可能了。在你看自己的目标的时候还产生了怎样的想法或感受呢？那让你觉得想要被认同、想要控制或是想要安全吗？你能把这些“想要”都放下吗？再看一下你的目标。你还产生了怎样的想法呢？你能把它们都视为想要被认同、想要控制和想要安全的欲望吗？你能把这些欲望都放下吗？
Now take a look at the goal again and e what thought or feeling it conjures up. Whichever it is, write it down. Couldyou e that as either wanting approval, control or saf
ety? And could you let go of the wants? Take a look at the goalagain. See what thought it conjures up. Does that stir up a wanting of approval, control or safety? And could you let goof any or all of the wants?
