秋水翻译
健美操大众锻炼标准一级
组合一
1×8
节拍下肢步伐上肢动作预备姿
势
站立
一1-8右脚一字步2
次
2 easy walk
1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，
7胸前屈，
8放于体侧
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
二1-8右脚一字步2次
2 easy walk
吸腿时击掌，5-8同1-4
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
三1-8侧并步4次（单
单双）
step touch
（SSD）
1右臂肩侧屈，2还原，3左臂肩侧屈，4
还原，5双臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6。
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
四1-4
左脚十字步
box step雅斯
airliner
自然摆动
5-8
踏步4次
4 march
5击掌，6还原，7-8同5-6。
ishare第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合二
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
一1-8右脚开始前点地
4次
4 tap front
1双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5
右摆成右臂侧斜上举，左臂胸前平屈，6还原，
special force7-8同5-6，但方向相反。
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
二1-4
向右弧形走270
度
4 march turn
自然摆动
5-8
并腿半蹲2次
2 squat
sick什么意思5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转），7
双臂前举，
8放于体侧。
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
三1-8左脚开始两次上步吸腿
转体90度
2 step knee
面试复习1双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4
还原，
5-8同1-4。
1×8
1 2 3 4 5 6
7 8
节拍下肢步伐上肢动作
四1-8上步后屈腿4次 4 step
curl
自然摆动，向前时胸前交叉。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合三
featuring
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
一1-4
向右交叉步
grapevine
1-3双臂经侧至上举，4胸前平屈。5-8右腿半蹲squat5-6双臂前举，7-8放于体侧。
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
二1-8侧点地4次（单单
双）
4 tap side（SSD）
1右臂左前举、左臂屈肘于腰间，2双臂屈肘
于腰间，3-4同1-2，但方向相反。5-8同1-2
重复2次。
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
三1-8左腿开始向前走3步+吸腿
3次
walk fwd+3 knee up
1双臂肩侧屈，2胸前交叉，3同1，
4击掌，5肩侧屈，6腿下击掌，7-8初中英语语法点
同1-2。
四1-8右腿开始向后走3步+吸腿
thenuts3次
同上
