浅表层面认知中常见的功能失调性自动想法
（谦逊的意思1emmi）过度引申（Overgeneralization）：将以往生活中曾经发生的特殊事件引申成为以后一直会发生的普遍现象。例如，上次我失误了，以后我肯定会经常犯同样的错。
（2）选择关注（Selective abstraction）：选择性地关注复杂事物的某些负性方面，而忽视事物的其他方面。例如：我发觉有些人已经看出了我的紧张表情。
（3）非此即彼（Dichotomous thinking）：是一种极端性的思维，认为事物只有两种可能，不是“全”就是“无”， 不是“黑”就是“白”，全然不考虑事物存在有中间状态的可能性。例如：如果我没能做到最优秀，那我就是一个彻底的失败者。
（4）贬低积极(Discounting positives)： 在看待自己、他人和环境中的积极方面时，都觉得是没什么，无价值。例如：别人夸我优秀，这有什么可以令人得意的。
（5）瞎猜心思（Mind reading）：没有客观依据，随意负面地猜测别人的想法和反应。例如：这位同事迎面走过没有和我打招呼，肯定是瞧不起我，对我不屑一顾。
割爱
（6）journal预测命运（Fortune-telling）：预测未来事情会变坏，或者未来有不祥和危险存在。例如：看来我这一辈子不会有什么出息。
（7）灾难当头（Catastrophizing）：把已发生的一般负性事件看作是无法接受和无法应对的重大灾难。例如：我乘在船上胃里很难受，我会死在船上。
（8）错怪自我（Personalization）：因外界因素所致的负性结果都归咎于是由自己的原因所引起。例如：这次班级没评上先进与我考试临场发挥不好有直接关系。
（9）情绪推理（Emotional reasoning）：听任情绪引导自己对客观现实做出go vern ment
随意诠释。例如：我感到抑郁，因此我的婚姻出了问题。
（10）乱贴标签（Labeling）：不顾是否相符实际情况，给自己或他人贴上固定标签。例如：我是一个惹人讨厌的人。
（11）理所当然 （“Should” statement ）：用“应该”，“必须”来设定自己的动机和行为目标。例如：我在任何方面都必须是最棒的，否则怎么能够做到出人头地。
（12）管中窥豹 （Tunnel vision）：只看到事物的一部分，满足于所见不全面或略有所得。例如：读书无用，一些不读书的人日子照样很好过。
（13）后悔莫及 （Regret orientation)：为自己已成定局的往事深感懊悔，
确信若不是当初，结果将会更好。例如：我若当初报考医科大学，现在早已成为名医。
（14）以偏概全，（Oversimplification）：用片面的观点看待整体事物。例如：我乒乓球打不好，我没有体育天赋。
（15）任意推断frais （Arbitrary inference）：又称非逻辑思考。缺乏严密逻辑思考，对事物随意地做出推论。例如，常言道“字如其人”，我的字写的很差，我的为人处世也会很差。
（ntences是什么意思16）委曲求全 （Stoop to make compromisyou belong with me 歌词）: 使自己饱受委屈，来成全讨好别人。例如：我欠强势，只能忍气吞声。
（17美国预科）失衡对比 （Unfair comparisons）：用不切实际的标准来对事物进行不合理的比较。例如：别人干得都比我出色。
（18）完美主义（Perfectionism）: 对自己的要求十分完美，苛求尽善尽美。例如：我若没有做到最好就很不踏实。
（19）胡乱指责（Blaming）：责怪别人和环境把自己搞得一团糟，排斥从自身寻找原因。例如：在这种草根文化的公司里工作我的情绪怎么会好。
（20）固执己见 （Inability to disconfirm）： 拒绝任何可以驳斥负性想法的证据和理由，总是自以为是。例如：不管别人说我太瘦，我还是要坚持节食减肥。
