本来想⼲的事，被⼈⼀说就不想做了——是你吗？
⼤部分学⽣还由于疫情影响蹲家⾥上⽹课。随着跟家⼈相处时间的增加，⼩磕⼩绊的次数好像也随之增长了。
我：刚下⽹课准备出客厅活动⼀下，那就顺便收个⾐服好了！
我妈：“XX你收⼀下⾐服！”
我：? 就在我妈开⼝的这⼀刻我突然不想收了这是怎么回事( д )
我：听到⽼妈在厨房叮叮当当的声⾳，正打算起⾝帮忙开饭
我爸：“XX，可以吃饭了！出来帮下你妈！”
我：本来是要帮忙的，结果你这么⼀说我好像只能不情不愿地帮忙了(╬￣⽫￣)
这种情况好像还挺常见。
⽹友1号：本来吃饭的时候想着还能喝点粥的，结果我爸⼀催我吃完饭再喝点粥就瞬间不想吃了
⽹友2号：就是我妈！每天逼着我打扫卫⽣，其实我⾃⼰都想好把⾃⼰的事情完成了就去！被她这么⼀说我动都不想动
⽹友3号：⼩组作业，分⼯的时候我主动说去查资料，我在查的时候，队长过来让我把资料搜集⼀下，我当时就感觉不想做了，有种我都已经在做了，你还叫我做的感觉，就是反感
迎接新生
甚⾄有⼀个⽹络流⾏语专门形容这种现象—— ⾏动杠精。
for one night什么意思
01
被你这么⼀说，
我的⾃主性需要没有办法得到满⾜诶!
这种现象，⾸先可以⽤美国⼼理学家Deci和Ryan等⼈的⾃我决定理论（lf determination theory）来解释。
⾃我决定理论认为，⼈类本质上是积极主动的，⽣来具有⾃我发展、⾃我实现的倾向与潜能。⽽⾏为是在⼈们内在⼼理需要得到满⾜的基础上形成的，三种基本的⼼理需要——⾃主性需要、胜任需要和归属需要，它们的满⾜是个体健康成长和⾃我发展的基础。
其中，⾃主性是指我们⾃由选择从事某些活动。
这种⾃我决定的需要可以引导⼈们去做⼀些⾃⼰感兴趣和有助于⾃⾝发展的⾏为。这时，“感兴趣”和“有帮助”就会形成我们的内在动机，推动我们去⾏动。
⽽更为重要的是，⾃主性需求是⼈类最基本的⼼理需求，我们需要对⾃⼰的⾏为有选择权和决定权。
我们希望，做⼀件事情是因为⾃⼰想做，⽽不是被迫去做甚⾄不得不做。如果不是出于⾃⼰的意愿，⽽是受到外界压⼒不得不做某件事情的时候，我们就会缺乏内在动机，很难从中获得快乐。
为什么我们会对⾃主性和选择权有这么强烈的需求呢？或许可以从⼼理学家马丁·塞利格曼的实验中获得⼀些启发。
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塞利格曼和他的同事将⼩狗分成三组分别关进笼⼦⾥。第⼀组的笼⼦始终“⽆事发⽣”，第⼆组的笼⼦则会随机出现电击
塞利格曼和他的同事将⼩狗分成三组分别关进笼⼦⾥。第⼀组的笼⼦始终“⽆事发⽣”，第⼆组的笼⼦则会随机出现电击（刚好能引起痛苦，但不会受伤），但⼩狗可以通过触碰笼⼦⾥的控制杆，使电击停下来。第三组的笼⼦也会随机出现电击，但没有控制杆，⼩狗⽆法躲过电击。brine shrimp
第⼆天，所有⼩狗都被放进新笼⼦⾥。只要实验室中的蜂⾳器⼀响，⼩狗所在的地⾯就会出现电击。但⼩狗可以跳过笼⼦中间⼀堵很低的障碍墙，到达没有电击的另⼀边，以此躲避电击。
很快，第⼀、⼆组的⼩狗就学会了躲避电击，⼀听见⾳响就越过墙，跳到安全的⼀边。⽽第三组⼩狗，⼤部分都没有尝试去躲避电击，在听到⾳响之后，它们只是躺下呜咽、忍耐，被动地等待电击结束。
塞利格曼把这种现象叫做习得性⽆助。他认为，第三组⼩狗在⽆法躲避电击的情景中，产⽣了“做任何事都⽆法改变现实”的想法，从⽽对在笼⼦⾥的电击感到极端的⽆助，放弃了改变的尝试。出国 留学
当我们有了选择的余地，有了⾃主的权利，我们就会获得控制感，感觉⾃⼰有掌控局⾯的能⼒。⽽如果我们别⽆选择，我们就会产⽣⽆助感、被迫感，失去了主观能动性，变得消极和被动。⼈们会本能地对“不得不做”的事情产⽣反感和抵触的情绪。
这就可以解释为什么别⼈让我们做⾃⼰本来要做的事时，我们会下意识抗拒。这时，原本是因为我们⾃⼰愿意⽽选择去做的事，好像⼀下⼦变成了在别⼈要求之下才去做的事，我们仿佛被别⼈控制，⽆法满⾜⾃主性需要，很难从中获得愉悦感，甚⾄会体验到负⾯感受。
02
被你这么⼀说，
好像我做是因为你说了我⼀样，
to be明明我原本就打算做啊啊啊啊啊
归因是指，⼈们对⾃⼰或他⼈的⾏为进⾏分析，推论出这些⾏为的原因，简单地说就是找原因呗。
倾销是什么意思归因理论认为，在⽇常⽣活中，为了有效地控制和适应环境，⼈们往往会对发⽣在周围环境中的各种社会⾏为有意⽆意地做出⼀定的解释。⽽做出的这个解释，将会进⼀步影响到⼈们以后的⾏为⽅式，以及⾏为动机的强弱。
在书桌前玩了⼀⼩时⼿机的你⼼中愧疚感油然⽽⽣，放下⼿机拿起书本正打算好好学习⼀番，客厅传来了⽼妈的声
moblin⾳：“别玩⼿机了赶紧学习！⼀天到晚⼀点学习的⼼思都没有！”
你：虽然我是玩了⼿机没错但明明我刚才就很⾃觉想要学习啊！这么⼀说搞得我好像本来打算不学、现在学是被我妈唠
你：虽然我是玩了⼿机没错但明明我刚才就很⾃觉想要学习啊！这么⼀说搞得我好像本来打算不学、现在学是被我妈唠叨的⼀样！但我本来就很有学习⼼啊5555
今天下班你最后⼀个⾛，你在“执紧⼿尾”时暗暗提醒⾃⼰，⾛之前记得把关好门窗电源。结果先你⼀步⾛的同事临⾛不忘叮嘱你⼀句：“⼀会⼉⾛时，记得把门窗都关好，切断电源，给那些花草浇下⽔哦！”
你：啊虽然⼈家是好⼼提醒，但是显得我好像不知道要这么⼲⼀样……明明这些细节我都有记得啊摔!!
对于这件你本来要做的事，如果没有别⼈提醒，你做了，外界会把它归因成你主动积极的⾏为；⼀旦有⼈提醒，你再做，这件事就会被归因于外部，好像你不被催就不打算这么做似的。
当⼀个对你⽽⾔原本可以是正⾯的归因，因为别⼈⼀句话变得不那么正⾯，甚⾄有些负⾯，你会感到有些抵触也是正常的啦。
03
嗯嗯好像确实这样，
还有啥其他原因吗？
还有啥其他原因吗？⽹友表⽰：
（哈哈哈哈哈谢谢有笑到XD）
可能也有“天⽣反⾻”的原因在。逆反⼼理是指为了维护⾃尊，⽽对对⽅的要求采取相反的态度和⾔⾏的⼀种⼼理状态，可以说是⼀种反抗的⼼态。
nidhogg“我本来会做的，你以为我不会做，催我去做，那我偏偏不去做。”
wiping⽽上⾯提到的⾃我决定理论中，还有⼀个基本的⼼理需要是胜任需要。胜任需要是指个体需要体验到⾃⼰有能⼒去从事某项活动。当他⼈让我们去做事时，我们可能也在⼀定程度上丧失了胜任感，感觉好像显得⾃⼰没有能⼒、⽆法胜任。
给予提醒和叮咛的⼈，很多时候是出于好⼼。但可能会让被提醒者有这样的感受：我⼜不是傻⽠，我知道要这么做！我记得！我知道什么时候该做什么不该做什么！我有这个能⼒有这个⾃知⾃觉！你觉得你需要提醒我，是不相信我吗？
04
嗯嗯了解了然后呢？
有啥办法可以解决吗？
如果下次再遇到这种情况，不妨回想⼀下，在这之前，⾃⼰是为什么想要做这件事呢？回想起⾃⼰最初的兴趣或者是内部动机，或许可以让你在做事时不忘初⼼，找回最初的快乐。
或者换个⾓度看看，把他⼈的催促当做是催化剂或者强化剂：我妈如果不催我洗碗，我可能要⼋点才洗，现在七点四⼗就洗了，感觉有赚到！虽然我就本来记着要关门，但说不定⼀会⼉记着出门⼜给忘了，现在舍友提了⼀嘴，虽然是有⼀咪咪不爽啦，但经过这么多的⼼理活动，等下肯定记得关门，也不错~
再或者，天下武功唯快不破！在别⼈开⼝催你之前，抢先⼀步⽐他/她开⼝更快开始，把他/她的话从话头掐住！
或许看到这⾥的朋友们有什么其他妙招！欢迎评论分享━(*｀∀´*)ノ亻!让我们⼴⼤⾏动杠精不再如此痛苦~
