关于如何提高记忆力的训练方法

关于如何提高记忆力的训练方法

提高记忆力在生活的方方面面对会起到很多很好的作用，无论是

在为人处事还是学习上都是非常好的。下面是店铺为你们整理的内容，

希望你们喜欢。

记忆力训练法

一.识记练习法

这个练习是一个热身活动。你要在规定的的时间来记录你所识记

的内容。这些东西的形状可以各不相同。好比一只能装个硬币的钱包，

看一眼知道里是1角的硬币，里面能装10元，如果里面是1元的硬

币，那么里面最多装到100元钱。像这种方法可以用在：1.颜色识记

联2.形状识记3.人物识记4.倾听识记，5分散注意力。通过以上方式

来提高自己的记忆。

二.观察练习法

观察练习法就是要“多角度观察”，比如，你可以注意一下婴儿。

当你给他一个小盒子时，他会目不转睛地盯着它，不停地将盒子从一

个手中换到另一手中，翻过来，转过去，从不同的黑板报图片简单又漂亮 角度去观察它。他

会拿在手里摇来摇去，放到耳朵旁边倾听，然中队长竞选稿 后“乒”的一声把它扔

在桌子上，或者拿着慢慢地啃。总之，小孩子在力图从各个可以的角

度去探索这个他仍然未知的东西。我们应该像婴儿观察事物一样，从

各个角度观察这个世ps导出图片 界，并通过训练使自己获得这种观察方式。比如

可以通过：1.观察物体练习，2.句子阅读练习，3.观察人物形象练习。

这三种观察方法来练习。

三.联想练习法

在学习如何细致观察事物时，你会发现，对事物的细致以观察本

身几乎就能让你自动记住这个事物了。你在不知不觉中将你观察到的

事物同脑海中原有的记忆和知识联系在了一起，这是因为大脑中的联

想机能在发挥作用。联想的类型有多种，最理想的联想方式是同时进

行多层次的联系。联想练习有：1.相似性联想，2.成对联想，3.连锁反

应。

四.分类练习法

我们周围的世界是由形形色色,各不相同的物质组成的,人类,物体,

明或者读到的句子,各种各样的运动,声音,光线等等，然而,在这个繁复

杂世界里,我们能够轻而易举地找到自己的方向,这是因为我们无时无刻

不在将所有与我们有关的事物和活动进行分类。

就像我们看看这个“20个问题”游戏最能体现出人的分类能力,比

如：“它是个动物、植物还是没有生命的物质?”如果对方回答是一个

动物,继续归类:“是生活在陆地上的动物还是生活在水中的动物?”如

果是生在陆地上的动物,继续归类:它身上有羽毛,绒毛还是鳞片?如果它

身上有片,它身形大还是小?如果身形很小,那它有腿吗?如果没有腿,那你

已经我到答案了一这是一条蛇!尽管一开始你对这个事物一无所知,不知

该从哪星问起,但是通过分类的方法,你可以在问不到20个问题时就得

到正确答案了。这也是一个非常有趣而且有益的游戏柠檬芝士蛋糕 。

五.分组练习法

最大的技巧是将所有的信息集合起来并将其分成几组,让它们变得

井井有条。当你把这些集合成一个有机的整体时,这几个小组的信息就

形成了一个多层次的结构一一而大脑处理起这个多层次的结构时就容

易多了大脑会将它们进行分类,放在自己的仓库里,在你需要的时候随时

接受指令将这些信息调出来。

这方面最突出的一个例子就是“名单移位。 将一个完全不同的名

单移一个故事中,尤其是和自己有关的故事中去时。比如,你打算今天下

午要下面的这些东西回家:鞋油、衣架、报纸、花生油、圆珠笔芯、灯

泡和鱼料。记住这些,很简单,你只需要在自己脑子里编一个这样回家的

故事就可以了:我一回到家,就要把上衣挂在(衣架)上,读一会儿(报纸)。

对了，椅子旁边的那个(灯泡)坏了,光线不好。说到光线,我得把屋子里

的鱼缸挪-挪地方(想到鱼料)。之后,我要给自己做一盘沙拉和煎蛋饼吃

(要用到花生油)。等我吃完了,要记着给妈妈写封信(圆珠笔芯)。还有,

睡觉前要把明天上穿的衣服熨好,把鞋子擦亮(鞋油)。”

将这个故事跟自已复述一两遍,你的脑海里就会自动地形成一个购

物清单。用这种方法进行练习，很快就记住了。

六.重复记忆法

要想保持长久记忆,就需要不断重复。应该经常找出时间来将我们

讲到的所有练习都重复一下,包括联想组、有情节的小故事等等。在进

行这个游戏时,一定要像一个吝啬鬼摆弄自己的金币一样用心。对练习

的内容每回忆一次,你都可以往里添加一点点东西,一点点联想让整个内

容有一个全新的面貌。总之,不管在任何时候,只要有空闲的时间就要积

极进行这个新的训练:将你连缀而成的故事讲给别人听,将自己想像的故

事情节付诸实施。

比如,有个人学习汽车驾驶,他先买了一本书,学习汽车驾驶的相关理

论如果他在学习这些理论的同时经常夏同善 驾驶汽车,就会自觉将这些理论知

识运用量实践中去,每运用一次,这些理论知识就在他的脑海里更加深刻

一些,但是如果他背完了这些理论以后从没有机会实战一下,即便他连续

花了几天将这理论知识滚瓜烂熟,6个月以后他也一定会忘得干干净净。

七.再现练习法

再现练习法，就是我们将大脑中储存的大量信息,在需要用到这些

信息的时候能够准确地将它们找出来。不管我们的记忆力有多么好,都

需要不断地运用系统回忆方法进行训练这些方法会与大脑中的记忆细

胞相互作用,进一步加强大脑的记忆功能。记忆链就是一种很好的回忆

方式。毫无疑问,在回忆某些事情时,你一直都在不知不觉中运用记忆链

的方式。

比如,有一天你怎么也找不到自己的汽车钥匙了。你寻遍了所有的

角落,就是找不到钥匙的影子。这时候,你冷静下来:“让我想想,昨天晚

上我回来的时候是拿在手里的，不对,因为当时我还把房门钥匙拿董礼平 出来

开门来着。要是开门的话,我肯定会把车钥匙放在我左边的口袋里。对!

是这样!可是,我忘了上衣口袋上有个小洞。那肯定掉到上衣的里衬里去

了!不对,衣服里衬和上衣下摆不是连着的,那肯定是掉在门口的地上了，

可是,要是掉在地上的话,我一定能听见声响的，那可能没有掉在地上,我

当时就在门口,那很可能是掉在门口的脚垫上了。于是你飞奔到门口,可

不是么,你的钥匙就躺在门口的脚垫上!

记忆力小方法

方法一、多做一些记忆游戏

方法二、有时间多出去旅行

方法三、学会爱与感恩

方法四、懂得空杯归零

最后一点遇到问题要立刻解决

三种记忆模式 即时记忆又被称作瞬间记忆 短时记忆是迈向长期记

忆的一个中转站。长时记忆，长时记忆采用了记忆方法和思维能力组

合。

克服遗忘的关键，克服遗忘，将遗忘最小化。刚刚记忆完毕100%

一小时之后44.2%

一天后33.7% 一月后21.1%，由此发现最大化记忆最好的方法就

是定时复习，直到他说的“过度学习”的时候为止。

那么怎样复习才能事半功倍?1、不翻书复习2、找到自己最佳是

复习时间(睡觉前及睡醒后一小时)3、复习时运用恰当的时间间隔3-5-

1-3-5-1具体的运用是，3小时内必须不翻书发现的同义词 复习一遍，5小时内在复

习一遍10小时内在复习一遍。3天、5天、10天内在复习一遍，经过

这6次复习后，长时间的记忆就没有问题了，也就是说这个时候你已

经形成了长期记忆。

增强记忆和思维能力的三大黄金思维：1、善用图像2、善用比喻

3、善于建立联系

打破思维定式，一切从联想出发，联想发散能力的三个关键瑶台曲 点，1、

夸张夸大2、生动鲜明3、诙谐有趣

记忆力训练是个循序渐进的过程，读了这么多如果能养成这些习

惯，真可谓受益匪浅。