篮球训练基本方法浅谈

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篮球训练基本方法浅谈

黄 斌

江西工业贸易职业技术学院

摘要：篮球运动对运动员的身体素质、体能和基础技巧等要求较为高，所以必须采用科学性和系统性的独立的近义词 篮球训练方式，才能快速

和有效的提升运动员的篮球技巧和运动能力。因此，在开展篮球训练活动时，教师要结合学生的实际情况，制定出与之相应的训练方

式，从而达到全面提升学生篮球技能和身体素质的目的。本文就篮球训练基本方法，展开了详细的分析和研究，希望可以为篮球训练，

提供良好的帮助及借鉴。

关键词：篮球训练；基本方法；篮球战术；基本功

一、篮球基本功的训练方法

篮球基本功主要包括，运球、投篮、传球、抢篮板等，掌握

良好的篮球基本功，能够提升学生的篮球水平，所以教师在进行

篮球训练教学时，应该将篮球基本功作为训练的重点。首先，教

师要结合学生的实际情况，制定详细的、系统的和科学的训练方式，

以此提高训练的质岳父母 量和效率。其次，基本功训练过程中，还要注

重训练的强度，避免由于强度过大对学生的身体造成伤害。最后，

每个学生的学习能力和身体素质，或多或少存在着一定的差距，

如果教师采用统一性的训练方法，必然无法兼娴于辞令 顾每一学生。因此，

在实际训练活动中，教师应该尊重学生之间的个体差异性，将训

练内容合理的划分为多个层次，确保每个学生可以获得最为合适

的训练方法。

例如，教师在训练“运球”基本功时，就可以采用分层次教

学方式，根据学生的真实情况，划分出不同层次的训练内容和训

练强度。如，教师根据学生的基本功掌握情况，将学生划分为不

同层次，像是，运球能力出色的学生为A小组，运球能力一般的

学生为B小组，运球能力差的学生为C小组。当小组划分完成后，

教师就可以根据小组学生的特点，对其进行训练内容和强度的设

计，如A小组中的学生，能够熟练的运球并且做出一系列动作，“交

叉运球”、“胯下运球”、“背后运球”等，那么教师就可以让

该小组学生，进行实战练习和应用，鼓励学生在比赛中多运用“运

球动作”完成过人。对于B小组学生而言，虽然具备了基本的运

球能力，但是并不熟练，更达不到实际应用的效果，所以教师可

以让该小组学生，以“一对一”的训练方式，进行运球动作专项

训练，其中一个学生运球，并听从另一个学生的口令，作出相应

的动作变化，随后两个学生相互转化身份。针对C小组的学生，

设计训练内容时，教师应该充分认识到，该小组学生运球能力较

差，在篮球的掌控能力上不够成熟，所以教师可以将训练的重心，

放在运球的基础动作上，像是“运球时五指张开手腕发力，核心

收紧的同时要屈膝，目光要离开篮球的运动轨迹”等，确保学生

可以通过训练，有效的提升运球的基本功。

二、篮球战术体系训练方法

篮球战术体系是篮球训练中的重要组成部分，同时也是学生

必须掌握的篮球基本能力，为此教师在开展篮球训练教学时，应

该提高对篮球战术体系训练的重视。首先，教师要丰富战术体系

训练的方式，避免长时期采用同一种训练法，以免影响学生的训

练兴趣和积极性。其次，为了使学生能够将学习到的战术，成功

的应用到篮球比赛中，教师要遵循“学以致用”的教学理念，将

理论和实践有厥麻 机婚礼发言 融合，用以提高篮球战术体系教学的效果。

以“二三联防”战办公室的故事 术体系训练为例，教师可以运用多媒体功能，

先向学生展示正规篮球比赛中的“二三联防”战术的应用，并通

过视频为学生做出详细的讲解，然后让学生在战术板上进行演练。

当学生基本掌握“二三联防”战术中的人员占位和跑位知识后，

就可以组织学生进行实战演练，一来检验学生对战术的理解，二

来提高学生战术应用的熟练度。

三、篮球团队配合训练方法

篮球是一项团队型体育项目，对球员之间的配合要求较高，

所以篮球基本功训练中，应该加强训练学生的配合意识及能力，

以便整体性提升学生的篮球水平。首先，要提高学生的配合意识，

这就要求教师对学生做好思想引导，帮助学生杜绝篮球比赛中的

行为，促使学生养成“注重配合”、“多传球”、“多鼓励”“独狼”

的意识习惯。其次，教师还要采取一系列的配合训练方式，如“挡

拆配合”、“传切配合”、“长传配合”等，用以快速提高学生

的团队配合能力。

以“挡拆配合”训练为例，教师将学生分为4人一组，两人

负责防守，两人负责进攻。当进攻方持球人发起进攻时，另一名

队友要快速站位在防守人的斜后方，此时持球进攻人则要快速，

在挡拆一侧运球突破，并结合防守人员的盯防位置，选择“传球”、

“投篮”、“上篮”等。当一次完整的“挡拆配合”成功后，学

生之间要互相鼓励和表扬行书书法对联 ，可以设计出一些鼓励的动作，用以提

升学生配合的意识和积极性。

四、结语

综上所述，篮球基本功训练中，教师需要结合训练的内容，

以及结合学生的实际情况，设计最为有效、适合的训练方式，才

能保证篮球基本功训练的科学性和合理性。

参考文献：

[1]杜遥捷.浅析篮球体能训练的探究[J].文体用品与科

技,2021(06):69-70.

[2]鲍冉.篮球运动员心理训练方法分析[J].体育风尚,2020

(11):88-89.