训练专注力的12个方法

训练专注⼒的12个⽅法

1、舒尔特⽅格

舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利⽤于飞翔员航天员的训练，也是⼴⼤学⽣的有效训练法，此法

保持⼀段时间就会觉得有很显明的提⾼。“舒尔特⽅格”不但可以简单测量注意⼒⽔平，⽽且平稳的近义词 是很好的训练⽅法。为了轻松考取

好成绩，获得终⽣的竞争⼒，请家长务必要训练孩⼦的注意⼒。

数完25个数字所⽤时间越短，注意⼒⽔平越⾼。

5-7岁年龄组，达到30秒以下为优秀，46秒属于中等⽔平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较⼤。

7-12岁年龄组，能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题

较⼤，考试会出现不及格现象。

12-14岁年龄组，能达到16秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26秒属于中等⽔平，班级排名会在中游或偏下，36秒则问

题较⼤，考试会出现不及格现象。

2、拼图

拼图要选⼉童熟悉的、喜欢的形象，⽐如⼩动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果⼉童⼊门困难，可

以让他对照着完整图形打台球手势图解 进⾏拼搭，指点他注意图块拼接处的特点。

拼图游戏需要⾼度集中注意⼒，喜欢拼图的孩⼦，有时能达到⼗分⼊迷的程度，可在相当长的⼀段时间⾥持续研究、拼搭。注

意，拼图的难度要逐渐加⼤，要让孩⼦有成功感，才能保持他对拼图的热情。

3、找不同

⼀幅图⽚上，有长⽿朵动物，⽐如兔⼦等，有短⽿朵动物，⽐如熊猫等，长⽿朵和短⽿朵动物各两三种。让⼉童找出长⽿朵动

物，再找出短⽿朵动物。这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋⼦和没有烟囱的屋⼦…桂花的作用 …也可借助专

门的找不同的书或游戏软件。

4、抗⼲扰游戏

让孩⼦独⽴进⾏成⼀项活动，（如：画画，读⼉歌，拍球，数数，⾛直线等），家长⼈为设置⼲扰，训练注意⼒的⾼度集中。

例如：让孩⼦数数，家长在旁边随意说出数字⼲扰，孩⼦必须抗住⼲扰，不得不保持镇定和注意⼒集中，完成数数游戏。类似

的这种游戏，对提⾼注意⼒⾮常有效。

5、猜位置游戏

取3个纸杯，倒扣在桌上，将硬币放在其中⼀个纸杯下⾯。然后家长快速移动纸杯，打乱原有的顺序，然后让孩⼦猜测硬币在

哪⼀个杯⼦下⾯。如猜对了，就胜，两⼈轮换做游戏。随着能⼒的提⾼，家长可以增加难度，如增加纸杯的数量、提⾼变换纸

杯位置的速度。

6、反⼝令

家长说⼀个⼝令，孩企业自我介绍 ⼦按照发⼝令做动作。例如说：向前⼀步⾛，那就做向后⼀步退。可以家长和孩⼦轮流发布⼝令。

7、圈字游戏

家长随意写下有很多很多的数的数表，然后让孩⼦把表中指定的数字全部打圈。例如：在随意写出的⼀些数字中（如：

359236567282425电视比较 2123）圈出龟头炎有什么症状 所有的7，也可以

让孩⼦从指定的⼀篇⽂章中圈出指定的汉。

8、模仿秀

打开电视，观看5分钟⼩视频，然后让孩⼦模仿剧中⼈物的动作、表情、台词等，尽量百分百还原剧情。长期训练，可以提⾼

孩⼦的注意⼒和记忆⼒以及模仿能⼒。

9、⽆声传递

家长张嘴不出声⾳说出⼀个词语或句⼦，让孩⼦根据家长的⼝型判断家长说了什么并复述出来。长期练习可以锻炼孩⼦的观察

能⼒和专注⼒。

10、听数字

家长随机说⼀组数字，孩⼦听完后回答家长说过了⼏个数字“3”。如：家长说“89372 98472 73273 23345”问孩⼦刚才说过了⼏

个数字“3”？孩⼦：“5”个3。

对于5-6岁的孩⼦可以先从30个数字增加到50或100个数字，对于4-5岁的孩⼦可以先从20个数字增加的30或50个数字。每个

数字之间可间隔两秒钟。

11、数字传真

家长将下列每个数字读⼀遍，孩⼦在听完之后凭记忆写下听到的数字。例如：家长读：68715孩⼦听完之后在纸上写：68715

12、专业的注意⼒训练

试桌面壁纸图片大全 听统合训练和感觉统合训练来帮助孩⼦提升注意⼒及学习能⼒训练。

对于注意⼒不集中的孩⼦，⽗母不能只想着改善注意⼒，要从整体上提⾼孩⼦的感觉统合能⼒，只有经过系统的感统训练，孩

⼦的所有能⼒，包括语⾔、胆量、⾃信、注意⼒才能⼀起获得提升。