花生的资料

花生的资料

别名： 落花生、落生、长生果、长寿果、长果、番豆无花果、地果、唐

人豆.

自从举办快乐男声选秀节目后，陈楚生的粉丝们自称为花生

科属分类

域： 真核域 Eukarya

界: 植物界 Plantae

门： 被子植物门 Magnoliophyta

纲： 双子叶植物纲 Magnoliopsida

目： 豆目 Fabales

科： 豆科 Fabaceae

属： 落花生属 Arachis

种： 落花生 A. hypogaea

亚种：蝶形花亚种 Faboideae

简述

花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果",并且和黄豆

一样被誉为“植物肉"“素中之荤”。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、

肉类等一些动物性食物媲美.它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪

酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。

现在又有一种彩色花生,又称多彩花生，多色花生,五彩花生。

花生的种子（俗称-花生仁)

彩色花生是普通花生因果仁外皮颜色变异产生证婚词 多种颜色而来.彩色花生主

要分为富硒黑花生、白玉花生、珍珠花生等几个品种,其中按果仁外皮颜色又

能分为黑、紫黑、白、紫红、红白,彩粒等几个色系. 五彩花生有黑色、雪白、

白底红花纹、黑底黄花纹、黄底黑花纹等颜色.长出的秧蔓与普通花生没有区

别，只是叶片稍大一些。按粒色可分为回家英文 两粒黑，四粒黑，两粒彩，四粒彩,双

粒花，双粒白等。

性味归经及药用

性味归经：甘、平，入脾、肺。

功能作用:健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。

花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍内国法 ,

对多种出血性疾病都有良好的止血功效.

花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆，抗老化,延缓脑功能衰退，

滋润皮肤。

花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压

和冠心病。

花生中的微量元素 硒和另一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾

病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化

学预防剂.

花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生

乳、清咽止疟的作用。

《本草纲目》载：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。

龙的生肖 《药性考》载:“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥”。

适用人群

老少均可食用.

病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后进食花生均有补养效果。

适用量 每天80-100克即可。

特别提示

将花生连红衣一起与红枣配合使用,既可补虚，又能止血，最宜于身体虚

弱的出血病人。

花生炒熟或油炸后，性质热燥，不宜多食。

在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳。这样既避免了招牌营养素的破坏，又

具有了不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点,老少皆宜.

健康红绿灯

花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用。

花生能增进血凝，促进血栓形成,故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。

花生霉变后含有大量致癌物质——黄曲霉素,所以霉变的花生千万不要吃。

主要营养素

花生(炒）的营养成分列表(每100克中含）

成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量

可食部 71 水分(克） 4.1 能量(千卡) 589

脂肪（克) 能量（千焦） 2464 蛋白质（克） 21。7 48

碳水化合物

23.8 膳食纤维(克) 6。3 胆固醇(毫克） 0

(龙的成语大全四个字 克）

灰份(克） 2。4 10 60

维生素A(毫胡萝卜素(毫

克） 克）

核黄素(毫克) 0。12 视黄醇(毫克) 0 硫胺素（微克） 0.13

维生素尼克酸（毫维生素C（毫

E(T)(毫克) 克） 克)

—E 0。64 a-E 9。92 （-)—E 2。38

铁(毫克） 1。5 镁(毫克) 171 钠（毫克） 34。8

铜(毫克) 0。68 锌(毫克) 2。03 硒(微克) 3.9

锰(毫克） 1.44 碘（毫克） 0

12.94 18。9 0

钙(毫克） 47 磷（毫克) 326 钾（毫克） 563

花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四

大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能2017年阅兵 量营养失衡;其二

是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏,全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象；

其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都

可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、

维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整

人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用.

保护心脏不受伤

大量的研究表明，花生、花生酱等花生制品对保护心脏、预防心血管疾病有很

好的效果.我们都知道适当地喝红酒对麦田简笔画 心脏很有好处,其实，花生中含有和红酒相同的

抗氧化剂白藜芦醇，这是一种很强的抗氧化剂，对血管的健康非常重要.而同时,花生

中还含有少量的其他抗氧化剂异黄酮和皂,对控制胆固醇水平能起到辅助作用。所以,

多吃花生能降低血液总胆固醇和有害胆固醇，而对有益胆固醇却不会造成破坏.经常

吃花生和花生制品，可以使心血管疾病的发生率降低35%，特别是对于女性来说，

绝经后的女性经常吃花生还能有效降低冠状动脉硬化的发病率。

减脂肪保持身材

过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排

斥.不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、

防止肥胖。营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸

的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降

低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，

不会导致肥胖。早在去年的“花生营养价值产业前景国际论坛"上，美国营养专家表

示,美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老

年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主）,一组吃坚果膳食（以

花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主）.半年后,两组人的体重平均都减了11磅，

但一年后，第一组的体重却出现反弹,而吃花生的那组体重却没增加。

对抗衰老能力强

刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病

的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集,保护心脏之外，还被美国人艾尔敏德尔编

辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一，有很强的对抗衰老

的能力。此外,花生还有利于糖尿病的控制，英国牛津布鲁克斯大学的教授进行了一

项研究,对356个受试对象中的203例患Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病患者，摄入低血糖指数

食物，包括花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片、扁豆等。10周后,他们的糖化血

红蛋白降低至0。4%，果糖胺降低至0.2毫摩尔/升。而糖化血红蛋白和果糖胺的降

低,对糖尿病的恢复都具有很重要的意义。