膳食营养结构和营养状况分析

膳食营养结构和营养状况分析

随着我国经济的羊的英语怎么写 快速发展，人们的生活水平也随之小清新美女 得到相应提高，在膳食方

面的要求也越来越高，柚子皮糖 人们在进行生命活动时离不开在食物中吸收到营养元素，

因此只有将食物进行合理搭配才能确保人们能在食物中吸收到充足的营养。本文

主要对膳食进行研究，并对膳食的营养状况以及结构进行探究和分析。

标签：膳食;营表达孤独的诗句 养结构;营养状况

前言

我国的饮食文化比较悠久，并且遵从科学饮食的原则，只有根据人们不同的

年龄阶段、性别、健康状况等方面进行膳食的合理安排，才能实现对膳食的优化

分配 ，從而使人们建立合理、正确的饮食习惯，最终使人们自身的自身素质水

平得到加强。

一、膳食营养结构概况

人们进食主要是为了汲取营养成分，类似于碳水化合物、水、微量元素、矿

物质、蛋白质、膳食纤糖醋里脊 维以及维生素等元素都是食物中所包含的营养成分，营养

成分也会随着食物不同的种类出现不同的成分。例如以碳水化合物为主要成分的

是面、米，蛋白质为主的则是瘦肉、大豆、鸡蛋以及牛奶等食物，富含维生素、

矿物质以及膳食纤维的食物为蔬菜和水果。因为食物种类的不同使得食物自身的

营养结构也相对不一样，因此若所想做到不挑食、健康生活，那么在饮食方面进

行膳食平衡就很是关键。

二、膳食营养状况的平衡

食物的选取需要与周围环境以及四时气候相结合，我国一年四季中经常会出

现冬寒、夏热、秋凉和春温的现象，而人的体质以及生理过程也会随着四季的转

换进行相应变换，因此在食物选择上就必须选择与气候相适应的。例如人们的新

陈代谢会随着春季的到来变得越发活跃，在饮食上偏向甘平，因此在春季可以通

过食用清肝的食物作为缓解，例如油菜、小白菜、荠菜、芹菜、胡萝卜以及菊花

等;夏季多是炎热气候，因此在夏季可以通过食用清心补气生津类的食物进行调

节谭晶我是歌手 ，例如杨梅、黄瓜、茄子、西瓜、枇杷、丝瓜、冬麦、西红柿、鸭肉、绿豆以

及沙参等;长夏气候多以湿热为主，因此需要将饮食偏向清淡，避免食用肥甘的

食物，例如山药、豌豆、赤豆、茯苓、扁豆、冬瓜和玉米都是可以对湿热天气进

行调节的;秋季多为干燥凉爽的华沙之跪 气候，容易出现燥症，因此在饮食上需要将养肺

生津润肤的膳食标准作为准则，例如银耳、梨、菠萝、香蕉、芝麻、百合以及萝

卜作为膳食调节;至于严寒的冬季，只能通过食用温补食物进行调节，例如狗肉、

核桃肉、羊肉、红枣、牛肉以及桂圆等。因此在进行饮食调整平衡时就必须将季

节、气候、环境以及地方风俗习惯进行严格考虑和实施。