形意拳

形意拳

中国内家拳三大名台式显示器 拳之形意拳(形意拳、太极拳、八卦掌)，位列中国四大名拳。形意拳

的风格是硬打硬进，几如电闪雷鸣，形意拳大师郭云深有半步崩拳打天下之说，在内家拳三

大名拳中独树一帜。

内家拳三大名拳之形意拳

内家拳三大名拳形意拳起源于心意拳，演变成型于山西太谷，由李洛能演变创新而来。

形意拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻莫测的风格特点。在形意十二形拳中，

重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行拳中讲究金、木、水、火、

土的内涵。

清初，形意拳在山西、河南、河北得到广泛的传播，近百年来名手辈出。1914年，形

意拳家郝恩光东渡日本，教授留日学生，遂把内家拳三大名拳形意拳介绍到国外。中华人民

共和国成立以后，形意拳被列为全国武术表演和比赛项目，在全国各地都有开展。此外，在

东南亚、日本、美国也有形意拳传习，并有专门团体和刊物，使中国武术扬名四海。

形意拳以形意五行拳（劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳）和形意十二形拳(龙形、虎形、

猴形、马形、鸡形、鹞形、燕形、蛇形、鼍形、鸟台形、鹰形、熊形)为基本拳法，形意拳

桩法以三体式为基础。山西一些地区有以“站丹田”、“六合式”为基本桩法的。其他单练

套路有五行连环（五行相克）、杂式锤、金刚八式、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、

五行连贯、龙虎斗、八字功、上中下八手。形意拳对练套路有三手炮、五花炮、安身炮、九

套环。形意拳器械练习以刀、枪、剑、棍为主，多以三合、六合、连环、三才等命名。河南

一带流行的形意拳多称为“心意拳”，拳法以十大形（龙形、虎形、鸡形、鹰形、蛇形、马

形、猫形、猴形、鹞形、燕形）和四拳八式（头拳、挑领、鹰捉、粘手）为基本拳法。桩法

有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎斗、十形合一、上中下四把等。各地流行的形意拳，除

技术内容有所不同外，在风格上也各具特色。如河北形意拳，拳势舒展，稳健扎实；山西形

意拳，拳势紧凑，劲力精巧；河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。

内家拳三大名拳---形意拳拳术起源

形意拳尊岳飞岳武穆为始祖，其起源可以追溯到清初山西姬际可。据说姬际可曾习艺于

河南少林寺学习心意把，又精通六合枪法。后又得到岳飞岳武穆拳谱，后以岳飞岳武穆拳谱

为理论，把大枪术化为拳法，并融合原来学的心意把，创出此拳。姬际可门下，分成河南、

山西、河北等不同派系，分化成不同的名字传承，包括心意六合拳、心意拳、形意拳等。

现代盛行的形意拳，是由河北深州李洛能从山西戴氏心意拳发展出来的，并加以定名。

内家拳三大名拳---形意拳拳术特点

形意拳具有以下特点：①简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实

无华，富于自然之美。②动作严密紧凑，形意拳"出手如钢锉,落手如钩竿”，“两肘不离肋，

两手不离心”。形意拳发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好象拧绳一样，

毫不松懈。③沉着稳健,身正，步稳，“迈步如行犁，落脚如生根”，要求宽胸实腹，气沉

丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。④快速完整，形意拳要求“六合”，即心与意

合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。动作强调上法上身，手脚齐到，

一发即至，一寸为先。拳谚有“起如风,落如箭，打倒还嫌慢”之说。形意拳讲究“三节”、

“八要”。三节是：“梢节起，中节随，根节催”。从全身讲，头与上肢为梢节，躯干为中

节，下肢为根节；上肢以手为梢节，肘为中节，肩为根节;下肢则分为胯、膝、足三节。做

到三节的要求,就能保证周身完整一体，内外合一。八要是：三顶（头上顶，有冲天之雄；

手外顶，有推山之功；舌上顶，有吞象容）、三扣（肩扣，则力气到肘；膝胯扣，则全身气

凑；手足指掌扣，则周身力厚）、三圆（胸要圆、背要圆、虎口要圆）、三敏做梦被蛇追 （心要敏，眼

要敏，手要敏）、have音标 三抱（丹田抱，心意抱,两肋抱）、三垂（肩下垂，肘下垂，气下垂）、

三曲（臂要曲，腿要曲，腕要曲）、三挺（颈要挺，脊要挺,膝要挺）。这样，就可保证身

体各部姿势正确舒展。 作为内家拳三大名拳的形意拳包含着丰富的技击理论和技术、战术

内容，强调敢打必胜、勇往直前的战斗意识。拳谚说：“遇敌有主，临危不惧”。在战术思

想上，主张快速突然，以我为主，交手时先发制人，“乘其无备而攻之，出其不意而击之”，

“有意莫带形，带形必休祲降于天 不赢”，著名形意拳大师郭云深以半步崩拳打天下，名震武林。形意

拳在攻防技术上，提倡近打快攻，抢占有利位置，“眼要毒，心要奸，脚踏中门裆里钻”,

“进即闪，闪即进，不必远求”。形意拳主张头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用，处形

意拳 形意拳处可发，“远了便上手,近了便加肘；远了用脚踢，近了便加膝”,并且要求虚

实结合,知己知人，相机而行,不可拘使成法，做到“拳无拳,意无意，无意之中是真意”,

方算上乘功夫。形意拳的技击理论有6项原则，即工(巧妙)、顺(自然)、勇(果断)、疾(快

速、突然)、狠（不容情）、真（使敌难于逃脱）,称为"六方之妙"。这6项原则对培养攻防

意识，训练技击技术具有指导作用。

形意拳注重力量的训练。第1步功夫是“筑其基,壮其体，使骨体坚如铁石”,为技术提

高打下良好基础，这称为“明劲功夫”。第2步要练“暗劲和化劲功夫”，要求周身完整，

刚柔相济，精神贯注，形神合一，以意导体，以气发力。可见，形意拳对人体各项生理功能

要求是相当高的。形意拳动作中正不倚，打法可刚可柔，不同体质的人都可从事锻炼。

内家拳三大名拳---形意拳之山西形意拳

山西形意拳为李洛能祖师山西四大弟子车永宏、宋世荣、宋世德、李广亨四人在山西地

区传承的形意统称，山西形意拳势紧凑、劲力精巧，柔里求刚。山西太谷作为山西形意拳的

发源地也同样是形意拳的发源地，一直是形意拳武者心中的圣地。

车氏山西形意拳

形意拳之半步崩拳打天下

车氏山西形意拳为车永宏所创，车永宏为李洛能八大弟子之一，绝技游鼍化险独树一帜。

门下弟子分布亦级广。

宋氏形意拳

宋氏形意拳为宋世荣、宋世德兄弟所创，宋世荣以达至虚境界，由其蛇形拨草堪称独门

绝技。宋氏兄弟将形意拳结合内功四经与多年习练经验演化而成独具一格的宋氏形意拳。宋

氏形意拳由以内功见长，另有简洁朴实、动作严密、沉着稳健等特点。

内家拳三大名拳---形意拳之河北形意拳

河北形意拳名家傅剑秋

河北形意拳为李洛能祖师河北四大弟子郭云深、刘奇兰、刘晓兰、贺运恒四人开创。河

北形意拳势舒展，稳健扎实，刚里求柔。河北形意拳传人多是走天下镖，因此极重实战性，

武风硬朗，威震四方。半步崩拳打天下的郭云深祖师是开创河北形意拳的首席功臣，素有“半

步崩拳打天下”之说，师门中因与刘奇兰关系最好，所以刘奇兰弟子李存义等多为郭云深祖

师代为教授，许多人不明就里，质疑世人评说李存义传承郭云深武学。是以河北形意诸流派

名家皆由郭云深祖师传承而来。郭云深弟子主要有李魁元、许占鳌、钱砚堂等，李存义、张

占魁、耿继善等也为其代刘奇兰教授。孙禄堂祖师与尚云祥皆为郭云深祖师亲授的再传弟子，

二人分别开创了河北形意拳不同的流派，也开创了河北形意拳的盛世。郭云深与八卦掌董海教父经典语录

川、太极拳杨露禅结拜，并定下内家拳三大名拳武术家可以相互学习互补的规矩，其中形意

拳与八卦掌交流最为频繁，郭云深祖师门下弟子大都身兼形意拳与八卦掌绝学，孙禄堂祖师

就是遵从形意拳半步崩拳打天下的郭云深祖师之意拜于程廷华祖师门下学习八卦掌，博彩众

家成为一代宗师。形意拳大师尚云祥也曾与程廷华祖师学习八卦掌。民国时期河北形意拳涌

现大量人才，形意拳大师张占魁、孙禄堂、韩慕侠、朱国福等蹬擂打败外国大力士，为国争

光。

孙氏形意拳

一代宗师孙氏形意拳孙禄堂

孙氏形意拳为孙禄堂祖师所创，规矩、工整、简洁、明了，既无花巧，却又博大精深。

孙禄堂祖师为形意拳师李魁元祖师弟子，李魁元祖师因惊于孙禄堂祖师天资遂引荐于半步崩

拳的郭云深祖师门下，孙禄堂祖师在郭云深祖师教导下尽得形意拳之妙，郭云深祖师又引孙

禄堂祖师于程廷华祖师门下学习八卦掌诸般功夫，又在程廷华祖师劝谕下游访名家，于武道

上多有助益，又遍访名山，修习丹道，将形意拳与丹道结合创出了河北形意拳中的孙氏形意

拳。

形意拳相传是中国宋朝爱国名将岳飞岳武穆所创，后经数百年数代大师们精心演化、提

炼，到清代已形成完整的套路。到1915年经一代武圣孙禄堂先生研练几十年，参以《洗髓》

《易筋》《周易》三经,对传统套路进行了去伪存真、去繁存简、去赘存精独创了具有健身

和技击作用的高品质内家拳---孙氏形意拳。孙氏形意拳的特点大致是：

一、简约明快

孙氏形意拳拳势直进直出，无遮无掩，起钻落翻分明，孙氏形意拳攻防路数基本上一伸

一缩，一发致胜；无论演练还是交手实战，没有娇做、故弄玄虚之式，动作干净利索，招招

实用，非常明了，决不拖泥带水其是孙氏形意拳也要求有鞭杆劲、拍球劲的弹鐄劲，但是不

是在外形上故意表露出来的。

二、整正混厚

孙氏形意拳架式动作落落大方，没有多余的花梢动作，工整、中正、单重（一轴到底）；

混厚主要是在体现在劲上。孙氏形意拳内含多元素的劲：钻劲、锉劲、裹劲、沾劲、截劲、

炸劲、镙旋劲、震颤劲等以至最高品质的闪战劲（正确的练功投入愈多，体会、得到的这些

劲就会愈多，也只有做到中正、中和才能练出这些劲来。有些人只在探求孙氏形意拳的招式

用法，其实孙氏形意拳主要是练出这些劲来并其应用才是）。所以说孙氏形意拳是高品质、

高品味的拳一点也不为过。

三、短促严谨

孙氏形意拳手法、身法、步法讲究“短、平、快”，协调一致，上下相随，手到脚到，

无论距对手远近，都要手脚齐发，“打人如亲嘴”，“出手如舌舔”，也就是说贴近打；孙

氏形意拳脚打踩意，五趾抓地，裹胯合裆，曲膝扣足；且肘不离肋，手不离心；两手一顾一

打、一攻一防，攻防兼备，严丝合缝，滴水不漏。与其它拳放长打远、大开大合截然不同。

四、内外合一

孙氏形意拳伸缩往来，一开一合，一提一放，处处要求内外相合，上下相合，不仅手与

足合，而且肘与膝合，肩与胯合，称作“外三合”；心与意合，意与气合，气与力合，称作

“内三合”；并内外相合，既“六合”：。出手进步，三尖相照；手一动，无不动，节节贯

穿，内外合一，协调整齐。

五、稳健庄重

孙氏形意拳要求塌腰、提肛、拔背、竖项、头顶，是谓督脉之理；扣胸 、松肩、坠肘，

气沉丹田，是谓任脉之理。出脚行步，扣脚敛胯，五趾抓地，是谓下注于脚。因此孙氏形意

拳步法沉稳，“起如扛重物，落如钩杆”。迈步如槐虫、如行犁，落脚如生根，不漂浮，不

僵硬。顺逆和化，稳如山岳。

六、机巧灵活

孙氏形意拳架式动作的设置都是很科学的。从外形上讲，要求每个关节都是活弯、圆弯，

不是死的，第一无论练多久不会损伤关节，第二它活动起来是灵活的。孙氏形意拳猛重如山

岳如炸雷，轻灵如蛰龙腾空，灵猿跳涧攀滕，骄燕抄水等。孙氏形意拳的劲路更是活的，借

力打力，根据对手的劲来对应劲种、大小等。也只有通过“单重”与“中和”的训练才能达

到这种灵巧，也就是前期沉重、稳重的功底越深越练得轻灵功夫越好。

尚派形意拳

尚派形意为尚云祥所创，尚云祥为单刀李存义弟子，有“铁脚佛”之称，功夫及其扎实。

劈、崩二拳苦练十年堪称绝技。后又从程廷华学习八卦掌，完豆瓣小说 善了自己的形意拳。更有幸得

半步崩拳打天下的郭云深亲自传授“半步崩拳打天下”的半步崩拳绝技，苦下功夫，几复郭

云深“半步崩拳打天下之功”，乃是形意门中硬功夫闯出来的代表。尚派形意拳有许多独特

练法，如鹰捉和劈拳。

河南心意拳

姬龙峰祖师传拳于 马学礼，形成了独具一格的河南形意拳，世称心意六合拳，一直在

回民中内部流传，历来禁止外传，近年来开始打破禁制。心意六合拳招式简单实用，杀伤力

极强，历来都为密不外传的杀人利器。目前流传较广的有卢、宋两家心意六合拳，另有上海

地区流传的十大形虽名不同但本源相依。