8种最消耗卡路里的减肥方法

8种最消耗卡路里的减肥方法

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健

康的减少体重的目的。下面和小编一起来看8种最消耗卡路里的减肥

方法，希望有所帮助！

1、游泳

对于夏天来说，游泳是减肥最惬意有效消耗卡路里的好方法。例

如蝶泳每30分钟就可以消耗470千卡的热量。只要我们每天坚持游泳

半个小时并且适当的饮食控制，就可以地减肥啦。

2、打壁球

其实打壁球消耗的热量是很大，这项运动可以在短时间内就有很

好的瘦身效果。只要我们坚持每天打30分钟的壁球就可以消耗450千

卡以上的热量并瘦下来啦。

3、跳绳

跳绳其实跳绳也是一种燃烧脂肪效果很好的有氧运动，只要我们

每天跳绳30分钟就可以消耗440千卡的热量。

4、水中慢跑

总所周知跑步有着很好的瘦身cad看图纸 作用，并且在水福建分数线 中慢跑的瘦身作用

会更好。因为在水里的阻力是空气的12倍颈部淋巴结治疗 多，blue是什么意思 所以在水中慢跑效果比

在陆地上效果还好。100米就可以消耗65千卡。

5、局的成语 打羽毛球阿玛尼广告

其实有很多西湖特产 喜欢打羽毛球的小伙伴都知道它不仅可以锻炼全身的

肌肉，还能提高你身体的柔凉拌莜面 韧性。30分钟的`羽毛球就可以消耗160千

卡。

6、打排球

喜欢球类运动的小伙伴也可以尝试打排球，它是一项对瘦手臂和

瘦腿还有锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪有很显著的运动。30分钟

的排球就可以消耗160千卡。

7、打乒乓球

看着很简单但是却可以帮助你锻炼全身的肌肉并消耗脂肪，并且

这项运动还是可以提高个人的反应能力得好方法。30分钟就可以消耗

130千卡。

8、吹气球

其实我们小时候都很喜欢吹气球，这也是一项很简单得游戏，但

是它却有着很神奇瘦身效果。我们只要吹50个气球就相当于跑步10

分钟了。