飞克视读之速读、速记训练方法

1、基础训练

整体感知训练

1. 发散箭头

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。凝视中心的

方形，同时保持注意力集中于整个图，使视幅随着箭头的扩大而扩展至极限。训练时注意使

用腹式呼吸，如能让呼吸的节奏和训练图运动周期一致将会有更好的效果。

训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。

2. 扩大方框

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。凝视中心的

方形，同时保持注意力集中于整个图。随着方形区域不断扩大，视野同时扩展。

训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。

3. 扩大圆环

参数同扩大方框一样。

4. 左右拓宽

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。视点保持在

中心的竖线上，同时注意力集中于所有文字，随着两竖文字的间距不断扩大，视野同时扩展，

并始终能看清文字，如能让呼吸的节奏和训练图运动周期一致将会有更好的效果。

训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。

5. 上下拓宽

同(4)左右拓宽，上下方向扩大。

6. 四周拓宽

同(4)左形容黄色的词语 右拓宽，四周方向扩大。

7. 扩大圆周

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持50CM左右的距离。眼球放松，

注视圆周，并配合圆周的变化同步呼吸。

8. 展开向下

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。视点保持在

中心的竖线上，视野扩大到整幅图形，同时注意力集中于高亮运动的圆形。按适合自己的视

读节奏的配置开始训练，养成合理的阅读习惯。

9. 整体符号

训练方法:

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。视幅扩展至

整幅图形，同时注意力集中于高亮运动的区域。按适合自己的视读节奏的配置开始训练，养

成合理的阅读习惯。

10. 展开文字

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。视幅扩展至

两侧所有文字，同时注意力集中于高亮运动的文字。面试问的问题 力求运动过程中高亮的每个文字都能看

清，使视野不断扩大。

扩大视野训练

1. 水平拓展

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点保持

在中心的竖线上，力求运动过程中每个文字都能看清。

2. 两侧向下

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与爱情保证书 图保持15-30CM左右的距离。视点保持

在中心的竖线上，同时注意力集中于外端的文字，力求运动过程中保持视野的宽度，并且每

个文字都能看清。

3. 随机闪现

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点保持

在区域中心，同时注意力集中于整个图，当闪视的数字出现后立即识别，力求每个文字都能

看清。

4. 环形文字

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图,眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点保持在

区域中心，同时注意力集中于整个图，随着环形的变大变小，感觉自己的视野能同样缩放自

如，力求环形上的文字都冷菜菜谱大全 能看清。

视读节奏训练

1. 水平移动

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点随着

高亮的圆迅速跳动，运动过程中保持深呼吸。

2. 垂直移动

同(1)水平移动。

3. 星形移动

同(1)水平移动。

流畅度训练

1.头发油腻 圆周移动

训练方蒸鸡 法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点随着

圆流畅的移动，运动过程中保持深呼吸。

2. 八字移动

同(1)圆周移动。

3. 曲线移动

同(1)圆周移动，训练中单击左键运动反向，单击右键改变曲线形状。

注意力训练

1. 一点凝视

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。凝视中心的十字，

全过程中保持深呼吸，并尽量不眨眼睛。

2. 方形凝视

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。凝视中心的方形，

同时暗示自己“越来越大,越来越清晰”。全过程中保持深呼吸,并尽量不眨眼睛。

3. 集中凝视

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。凝视中心的方形，

同时，不去想任何事情。全过程中。

感觉自己完全集中保持深呼吸，并尽量不眨眼睛

训练前可以先保持一定时间的集中凝视，集中时间要尽量长。

舒而特表训练

1. 英文

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。将视点放在整张

表的正中心，使所有文字尽收眼帘。按预先规定的顺序寻找文字，找到一个就立即寻找下一

个，直至全部完成。完成后可适当休息眼睛，单击鼠标则重排整张表。

2. 数字

同(1)英文。

3. 汉字

同(1)英文。

闪视训练

数字闪视

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图,眼睛与图保持30CM左右的距离。将视点放在窗

口的正中心。闪视一串数字后立即回想，力求在最短的时间内记住最多的数字。可以配合字

数自动变化使闪视的宽度自动调整，可以使用测试题检测自己的短时记忆水平，还可以将文

字倾斜显示，加强眼脑直映的能力。

字母闪视

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。将视点放在窗口

的正中心。闪视一串字母后立即回想,力求在最短的时间内记住歇后语骂人 最多的字母。可以配合字数

自动变化使闪插队的英文 视的宽度自动调整，可以使用测试题检测自己的短时记忆水平，还可以将文字

倾斜显示，加强眼脑直映的能力。

随机汉字闪视

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。将视点放在窗口

的正中心。闪视一串汉字后立即回想，由于汉字选自整个字库，一部分不认识，这样大大消

除了音读的可能。可以配合字数自动变化使闪视的宽度自动调整，可以使用测试题检测自己

的短时记忆水平，还可以将文字倾斜显示，加强眼脑直映的能力。

特殊符号闪视

组合闪视

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。将视点放在窗口

的正中心。闪视一串文字后立即回想，此方法能强烈抑制音读。可以配合字数自动变化使闪

视的宽度自动调整，可以使用测试题检测自己的短时记忆水平，,还可以将文字倾斜显示，

加强眼脑直映的能力。

文章闪视

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。将视点放在窗口

的正中心。由于闪视的句子选自文章，有一定的含义，故闪视一串文字后，应能立即理解此

句话的意思。可以配合字数自动变化使闪视的宽度自动调整，可以使用测试题检测自己的短

时记忆水平，还可以将文字倾斜显示，加强眼脑直映的能力。

图片闪视

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。将视点放在窗口

的正中心，闪视图片后应能回忆出图片和它的位置。可以使用测试题检测自己的短时记忆水

平。

速读训练

字块移动

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。配置好字块的移

动方式后即可开始练习，练习中视点要随着字块的移动而准确跳动，并使看到的文字清晰映

入眼帘，在保证眼跳频率一定的前提下尝试理解字块内容。

视野扩展

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。配置好移动方式

后即可开始练习，练习中两眼平视,视点自上而下。镜像阅读时，注意力集中于两侧整幅文

字。两侧运动时，视野随着文字的展开而扩大。逐字显示时,感知最外围出现的文字。

阅读训练

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。视点随着闪现的

一行或几行文字自上而下均匀跳动，在保证眼跳频率一定的前提下尝试理解文字内容。此训

练为飞克视读1.3x的经典训练方法，同时适合阅读任意文本文件。

实战训练

训练方法：

保持端正的姿势,视线垂直于训练图,眼睛与图保持30CM左右的距离。视点随着闪现的一行

或几行文字自上而下均匀跳动，在保证眼跳频率一定的前提下尝试理解文字内容。由于此训

练接近一般的书本阅读，故大家可以调整参数使之符合自己的阅读习惯。对选项中的显示宽

度进行调整，可以实现书、报纸、杂志的排版。

照相记忆

三色卡

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离，将卡片全部纳入

视野。集中注意力，目不转睛的注视卡片30秒左右,时间到后立即闭眼，此时眼前出现残像，

残像消失后继续睁开眼睛注视卡片。当其中一种颜色的残像停留时间足够长时，换一种颜色

的卡片继续练习。

几何卡

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离，将卡片全部纳入

视野。集中注意力，目不转睛的注视卡片30秒左右，时间到后立即闭眼，此时眼前出现残

像，real电影在线观看 残像消失后继续睁开眼睛注视卡片。当其中一种形状的残像停留时间足够长时，换一种

形状的卡片继续练习。

黄卡

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离，将卡片全部纳入

视野。集中注意力，目不转睛的注视黄卡30秒左右，时间到后立即闭眼,此时眼前出现残像，

一般为反色，此时开动想象力，使反色残像消失，代之以原色图像。此过程的艰难程度,视

个人情况而定。当残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色。此过程需每天

不间断练习。

曼佗罗卡片

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离,将卡片全部纳入

视野。集中注意力，目不转睛的注视卡片，看5秒后立即闭眼5秒并单击鼠标，保持原色在

眼前更久的停留。睁开眼后观看无填充色的曼陀罗卡片，力求将它的颜色回忆出来。这个练

习也要每天坚持，直到激活右脑为止。

三维卡片

训练方法：

保持端正的姿势，视线垂直于训练图,眼睛与图保持30CM左右的距离，将图片全部纳入视

野。尽量用视线平行的方法，注视三维图后方的虚拟物体，将会看到立体的图像。图片练熟

后可以改成文字三维继续练习，并用三维动画辅助扩大视野。

图片浏览

训练方法：

保持端正的姿势,视线垂直于训练图,眼睛与图保持30CM左右的距离,将图片全部纳入视野.

可以用此功能播放需要记忆的1000大图.

记忆训练

训练方法：

文字找同，原理同广为流行的图片找同游戏，只不过换上了难度更大的文字，可以算作对记

忆素质的一项检测。图片位置记忆，在指定的时间内，尽力记下每张图片和相应的位置，可

以作为对右脑能力的一项检测。

瞬间计算

训练方法：

集中注意力于整个屏幕,身心放松,快速闪过一些点后,立即回忆点的数目.