2023年4月18日发(作者：装机配置清单)Don't think that if people talk to you a few times, they will be interesting to you. Maybe they want you to solve
their boredom becau they are bored.整合汇编 简单易用（页眉可删）
怎样调整好考试心态
心态就是一个人的心情，心情的好坏，会直接地影响我们工
作、学习的效果。
怎样调整好考试心态【1】王小波老婆
加强心理调整，保持考前状态
考试中的王安石和苏轼
心理偏差有两种： 一是过于放松，难以集中注意
力，总是想起别的东西; 二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，
有头晕的感觉。
那么如何进行考前的心理状态调整呢?考前应该按照一定的
时间顺序进行自身的心理状态调整。
在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用
功，水平也不会有显著地提高。
所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，
即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，
如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出
错的地方。
所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。
通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，
一旦题目太难，就会挫伤自信心。
另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短
期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如
历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时
的精力。
欧美艺术照
在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书
本，这是十分错误的。
重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、
地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的
公式等。
对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强
化一下，适当地做一点“热身题”。
所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使
这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使
自己心里踏实。
在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，
应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式
调整自己的心态。
此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼
的衣物、考试中提神的香水等。
在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万
事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。
在这天应注意以下问题，第一，注意五年级下册语文作文
自己的饮食，考前1天
应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋
类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接
影响第二天的考试;第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗
过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。
也不要长时间地玩棋、上网打游戏，以免过度兴奋。
适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;第三，熟悉考
场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、
干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后
的应对措施。
对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要
亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生;第四，要认
真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具
盒内，以保证第二天不出现慌忙现象;第五，如果有的同学不看
书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天魏浩然
所考科目的
课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。
如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以
放松一下自己;第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应
太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。
睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。
切不要服用安__药，因为安__药会抑制人的大脑，导致第二
天考试不够兴奋。
要增强自信心
要获取好成绩，一定要有自信心。
这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具
有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。
考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，
如“自己江西吃辣厉害吗
已痛风中医
经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无
非在这里多做几道题而已 ”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，
设法使大非常的反义词是什么
脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
自我放松，缓和紧张的心理状态
常用的自我放松训练有以下几种：
呼吸松弛训练。
坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚
与肩同宽。
然后进行腹式呼吸3~4次。
吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足
气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多安全驾驶心得
次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。
肌肉松弛训练。
考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可
迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，
反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张
加剧而引起的恶性循环。
转移想象训练。
转移ctrlx
也是保持良好心境的一种方式。
如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈
的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。
自我暗示训练。
要善于利用自我暗示语的强化作用。
