2023年4月16日发(作者：茶饮文化)山药的作用
减肥瘦身:山药是一种高营养、低热量的食品,同时足够的纤维，增强新陈代谢,食用后就会产
生饱胀感，从而控制进食欲望,能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管脉粥样硬化过早发生，
减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖,山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后
血糖升高。还能助消化脂肪。
调节女性内分泌:山药有促进荷尔蒙的合成作用，能帮助女性对抗荷尔蒙减少，常食不但能使
皮肤白皙，滋润皮肤，防止皮肤干燥。润泽皮肤: 改善皮肤的滋润感和色泽。防止结缔组织
的萎缩
增强体质:健脑、可乐的英文怎么写
明目 适合各种体质的人补气，强肺止喘，滋阴补肾，有扩张血管，改善血
液循环的功能。改善人体消化功能，增强体质，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生 健
脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频
繁等症，山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，
对糖尿病患者有效果：对于轻，中度糖尿病的消渴症及高血压患者，具有相当大的疗效。
★应用：
1、健脾胃： 用于脾虚气弱，食少便溏泄泻；
2 用于肺虚喘咳；
3 用于肾虚遗精、尿频，妇女白带过多；
4 治消渴有效，因补气养阴而止渴。
【禁忌】
本品养阴能助湿，所以湿盛中满、或有积滞、有实邪者不宜。需要提醒大家的是，食用山药
一般无明显禁忌症，但因其有收敛作用，所以患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。
山药的用法：
●瘦身排毒饮●
用料：苦瓜粉2匙 山药粉1匙
做法：将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。小智囊：
山药也是一种天然的纤体美食，它含有足够的纤维，且本身就是一种高营养、低热量的食品，
可以放心食用，苦瓜和山药均有减肥、降血糖的功效，一起服用可增强减肥排毒效果，常饮
苦瓜粉还可治疗痘痘等肌肤问题，对便秘也很有效。
●美胸山药奶●
材料：优酪乳1瓶．（熟）山药粉适量
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可.可依个人喜好斟量加糖与白开水。 可以
和木瓜粉葛根粉同食，于早晚前前喝，因为葛根具有丰胸的效果，木瓜即丰胸又瘦身，所以
三者丰胸和瘦身会起到很好的效果（用量是：山药１０克，葛根１０克，木瓜５克，）
外用面膜
●美白淡斑面膜●
材料：山药粉15克、牛奶适量。
作法：将山药粉加牛奶调成糊状。洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分钟就可以洗掉
了。小贴士：山药能帮助抑制黑色素形成，并防止皮肤快速老化松弛，夏天的话一个礼拜可
以敷个3~4次。 ●山药蕃茄深层去斑面膜●
用料：蕃茄粉1匙、山药粉1匙、矿泉水适量。
做法：先将蕃茄粉、山药粉加凉饮用水搅匀敷脸，１５分钟后用温水洗净。
小智囊：本面膜已在日韩广为流传，它性质温和，是一种具有去斑兼美白双重功效的 抗皮
肤老化面膜，相当适合25岁以上的女性使用。
●酒酿美白面膜●
材料：山药粉15克、酒酿2小勺
作法：将山药粉混合少许酒酿均匀搅拌，将调制好的面膜敷于脸上待15分钟后，再用温水将
脸洗净。
功效：嫩白肌肤，防止肌肤老化，让皮肤细致嫩滑，收缩毛细孔。
●润肤保湿方●
材料：僵蚕粉5克，山药粉15克，白芍粉10克
蜂蜜加入矿泉水稀释（约5-6：1），3，取药粉5克，与蜜水调匀即可，连续用6次。
用法：避开眼唇四周涂敷，干燥后立即洗净。功效：强化肌肤储水功能。
玉米中的纤维素含量很高，可以保护肠胃，促进肠胃蠕动，玉米须味甘性平。其中其他的营
养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹
产生的作用。
在中药里，玉米须茶又叫龙须，味甘性平，有广泛的预防和保健用途。由于乒乓球最新赛事
玉米在生长
过程中被玉米皮包裹着，需要靠玉米须吸收养分，所以玉米须中有很多维生素等营养成分，
它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减
肥瘦身饮料。
大家都爱光煮玉米，把玉米须扔掉。专家指出，这其实是浪费。在中药里，有广泛的预
防保健用途。中医认为能利水消乳鸽汤的做法
肿，泄热，平肝利胆，还能抗过敏，治疗肾炎水肿、肝炎、
高血压、胆囊炎、胆结石、糖尿病、鼻窦炎、乳腺炎等。开水冲泡代茶饮，可以消暑清热。
常饮有减肥作用，对防治动脉粥样硬化、高血压病大有裨益。高血脂、高血压、高血糖的病
人喝了，可以降血脂、血压、血糖。
当人们尝试各种降糖食品时，却忽略了玉米须——我们吃玉米时随手扔掉的“废物”。其
实，玉米须有非常不错的降糖效果，广大糖尿病患者只要稍加利用，完全可以“变废为宝”。
玉米须含有大量营养物质和药用物质，如酒石酸、苹果酸、苦味糖苷、多聚糖、—谷甾醇、
豆甾醇等。自古以来，玉米须在我国就有较为广泛的应用。在《滇南本草》等中也记载，玉
米须具有止血、利尿的功效。不过，一直以来人们对玉米须的认识，仅限于它的利尿消肿作
用，殊不知它还是一味治疗糖尿病的良药。我国南方就常用玉米须加瘦猪肉煮汤治疗糖尿病，
在《岭南采药录》中有此记录。此外，我国民间很多偏方中也有类似的内容，或用玉米须泡
水饮用，或将玉米须煮粥食用，都取得了不错的疗效。
薏仁富含蛋白质，可分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑、减少皱纹，消除色素斑点、肌
肤白晰，长期饮用还可以达到滋润肌肤的功效，对保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、
老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑、脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效；薏仁本身所
具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛等功效十分卓著，应用于皮肤上又具有
自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，有效阻止肌肤干燥又可使身体轻捷，还
可减少患癌的机率，是美白圣品和纯天然的瘦身美容食品！
薏仁粉----在台湾被称为“艺人粉”，是因为很多女艺人都十分追崇。她们会用薏仁粉冲泡在每
天的饮用水里，闲来就做个薏仁面膜。薏仁最大的特点就是：美白去斑 收细毛孔 排水瘦身
（脸部和下身浮肿肥胖非常有效）
适合类型：粗黑肌肤、斑点肌肤、毛孔明显、下身浮肿肥胖、脸部浮肿肥胖薏仁茶还有消除
水肿的效果。如果晚上没睡好，第二天早晨起来眼睛变泡泡眼，一杯薏仁茶就搞定！
薏仁之美白验方
1、薏仁养颜绿茶：
原料：绿茶和薏仁各适量。
做法：将绿茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁粉，搅和均匀，用热开水冲泡即可。
即可功效：每天一杯，15天后令肌肤清逸娇嫩，焕发自然光彩
中医的话：此款饮品可健脾补肺、清心益气、清热解毒
西医的话：茶水中含丰富的水溶性膳食纤维，可以增强免疫力及降血脂
2、牛奶薏仁汤：
原料：薏仁粉、鲜奶
做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5～10克，搅拌一下即可。
功效：淡化黑斑、美白肌肤。
3、薏仁芝麻汤：
原料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶
做法：将所有材料混合后，加入热牛奶即可。
4、消脂美白薏仁汤：
原料：薏仁粉20克、绿茶茶粉5克、杏仁粉、些许牛奶或酸牛奶一瓶。
做法：将所有材料混合后，搅拌均匀即可。
食用一个疗程后肯定会让你有惊喜的发现。
5、瘦脸面膜：
材料：荷叶1把、薏仁粉2茶匙孤独的老乡
、水100ml
做法：首先将荷叶浸于水中，用细火煎煮约2分钟，煲至水剩下小量；然后滤掉荷叶取汁液
约3茶匙，加入薏仁粉拌匀后用作敷面，约15分钟后用冷水洗净。每星期可敷2～3次。
6、美白小秘方：
材料：白芷＋牛奶＋薏仁粉
做法：将材料调合敷脸15-20分钟；能有效美白肌肤，对淡化斑点有疗效油性肌肤，就搭配
白芷＋绿豆粉＋薏仁粉敷脸，可以减少痘痘并且皮肤嫩滑。
做面膜大约5/次，冲水喝大约8g/500ml
可可粉及减重原理
可可泥在挤压过程中，去除了一部分脂肪，剩下的固体原料被称为可可油饼，这些油饼经过
碾磨形成了可可粉。可可粉中含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素，能有效促进肌肉和身
体的反射系统，并刺激血液循环，达到减重的功效。
一、可可粉+豆浆减肥法
材料：可可粉+豆浆
做法：将可可粉一勺（10克）加入一杯无糖豆浆中，搅拌即可饮用。
吃法：早晚各一次，连续食用3-4周效果明显。
功效：可清热解毒，中国第一女悍匪
加强脂肪燃烧。另豆浆中含大量食物纤维，本身带有少许甜味，可令味
道更美。
饮食注意：1、可可豆浆可替代早餐，无须再进食其他食物。2、晚餐戒烟心得
只喝一杯可可豆浆，再
搭配一个水分多，糖分少的水果。
二、可可粉+龟苓膏
材料：可可粉、原味龟苓膏一盒。
做法：在龟苓膏中加入可可粉一勺，切块后即食。
吃法：早中晚餐前各一盒，连续2-3周，效果逐渐明显。
功效：可利尿，排除肠道长期堆积的毒素，达到轻松瘦腰腹的效果。
饮食注意：1、可可龟苓膏可替代早餐。2、上午十点和下午四点食用效果也不错。
以上方法适用于显性肥胖、儿童肥胖、隐性肥胖、三高型肥胖、年龄性肥胖、产后肥胖和维
持体重七种不同人群，效果显著。经实验室姐妹试用，7天可瘦3-6斤，14天可瘦5-15斤，
45天可瘦10-30斤。
主要作用：
啤酒酵母较重要之成分及功效简述于下：
１、啤酒酵母粉含有丰富的膳食纤维,参与人体的重要生理代谢、有助于便秘的缓解更是有助
消化的营养补充品.
２、维生素B1：参与能量代谢，维持心脏、神经系统的功能，维持正常食欲。
３、维生素B2：参与能量代谢，维持皮肤健康。
４、维生素B6：参与胺基酸的代谢，维持红血球正常大小及神经系统健康。对于精神问题引
起的肥胖会起到一定的镇定作用。
５、叶 酸：参与红血球的形成，维持胎儿的正常生长与发育。可以促进细胞再生，加速新陈
代谢。
６、 生 物 素：参与能量及胺基酸的代谢，加速代谢。
７、泛 酸：参与体内脂肪、胆固醇的合成及胺基酸的代谢。
８、 镁：构成牙齿与骨骼的成分。参与醣类的代谢。与钠、钾、钙共同维持心脏，使人们有
均衡营养的前提下达到减肥瘦身的作用。
内服方法：
1. 每次1-2小勺（10克）,用水冲服,每天3次,饭前服用,有很好的减重效果.
2. 也可以加入小麦胚芽粉,牛奶,豆浆,麦片.一起用开水冲服,或加入酸奶中,口味会更好.
啤酒酵母面膜的制作方法:
1. 将100ml原味酸奶加上啤酒酵母粉(一小勺)和一小匙蜂蜜，混合搅拌成稀薄糊状,均匀敷在
脸上，，大约等 15分钟后用清水洗净即可。定期使用,收缩毛孔，肌肤水嫩。(此种方法适用
各种肌肤,尤其适用于油性肌肤)
2. 豆腐1小块、酵母粉一勺、橄榄油3ml（油性肌肤可省略）嫩白柔细肌肤，改善肌肤暗沉、
加强肌肤抗氧化(此种方法适合50个暖心睡前小故事
各种肌肤)
啤酒酵母粉含有丰富的维他命B群,氨基酸,多种维他命,矿物质;参与人体的重要生理代谢反
应,就象是天然的维他命.啤酒酵母粉中有高达50%以上的成分是蛋白质,含有完整的氨基酸群,
是补充优质蛋白质的最佳来源.啤酒酵母粉也含有丰富的膳食纤维,有助于便秘的缓解..些外,
啤酒酵母粉更是有助消化的营养补充品.
补充啤酒酵母粉可改善,增强病患的免疫系统;生活紧张,工作压力大者,不妨将啤酒酵母粉
加入饮食中.啤酒酵母粉中富含的DNA和RNA,是促进蛋白质生长的重要关键物质,是细胞抗衰
老.再生的重点.
在越来越多消费者坑定下,啤酒酵母粉已经在民众的饮食生活中,占有一定的地位,口味的
改善,生机饮食的盛行使得啤酒酵母粉越来越普及.
原理:纤体,清热解毒,在饭后喝苦瓜，有利于排毒，脸上痘痘严重，尤其是脓包型的，喝这个
坚持一个月后会脸上痘痘基本上会消失．
【用法】
食用方法：苦瓜粉10－20克，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一
次。一个月后效果明显。特别是对长期坐办公室的白领先生、女士们的腹部、腿部的脂肪累
积，运动量少，苦瓜粉减重成功率高达99%。
苦瓜另一个作用是清暑除烦、解,、明目、益气壮阳，平时吃苦瓜可以清毒,降火,并且苦瓜还
有"植物胰岛素"的美誉,能够预防和改善糖尿病的并发症,具有调节血脂并提高免疫力。
注意：苦瓜生吃减肥效果最佳,若实在受不了那种苦味，可以先食用苦瓜粉。
其它功效：苦瓜：苦、寒。归心、脾、胃经。清暑降热,养肝明目, 补肾壮腰,解毒怡神，除烦
止渴！
注:苦瓜性寒,胃不适者慎用,尽量避免空腹直接食用苦瓜粉。
产品用法:即可食用,也可制面膜.可单服，用热水冲饮；也可加蜂密一同服用.
【适用人群】：
◆血糖偏高，易疲劳, 出虚汗。
◆体重超标，饮食过油腻或常吃快餐者
◆中暑发热，流感，病疾，目赤疼痛者.
◆体虚有热的目疾及脾虚体弱者。
◆患有糖尿病、高血脂、高血压、高胆固醇者.
纤体排毒饮
用料：苦瓜粉2匙 山药粉1匙
做法：将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。
智囊：山药也是一种天然的纤体美食, 它含有足勇往直前的励志句子
够的纤维,且本身就是一种高营养、低热量的
食品，可以放心食用，苦瓜和山药一起服用可增强减重排毒效果，常饮苦瓜粉还可治疗痘痘
等肌肤问题，对便泌也很有效。
苦瓜美白保湿面膜
用料：苦瓜粉2匙 薏仁粉1匙 珍珠粉适量
做法：将苦瓜粉、薏仁粉、珍珠粉放入面膜碗中，加适量牛奶（或凉饮用水）搅拌成糊状,敷智力训练
于面部，15－20分钟后用温水洗净。每周2－3次。苦瓜粉也可单独做面膜。
小智囊：薏仁粉可润泽肌肤美白补水，防止皮肤干燥，珍珠粉是人所共知的美白和细致皮肤
的佳品，与苦瓜粉合用，美白保湿效果自然更胜一筹。如有芦荟粉，也可少量加入（5克以
下），芦荟不但有美白祛斑的功效，亦可保湿, 但敏感性肤质者慎用
★产品介绍★（如果您有空可以多看看以下的介绍．相信对您减肥更有帮助）
●苦瓜粉——高能清脂素，苦瓜减肥的关键在于它内含的0.4%贵如黄金的【减肥特效成分----
高能清脂素】。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成份能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左
右。实验证实，每天服用一毫克该成份，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫
米之多……药理研究证实:高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位
——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体
内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。苦瓜中含有的有效成份“植
物胰岛素”，即苦瓜苷，能安全、平稳降低血糖，重要的是改善胰岛腺功能修复B细胞，对并
发症有明显的改善作用, 同时具有调节血脂、降低血压的作用,还能使胰岛素细胞活性增强,
自身调节血糖的能力地增强,加速血糖氧化,符合人体代谢的自然规律。
苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜.苦瓜含有丰富的维生素B,C，钙，铁等，李时珍说苦瓜具有除邪热、
解劳乏、清新明目、益气壮阳之功效。肥胖在当今世界象一个瘟疫，从一个国家到另一个国
家，从一个人到另一个人不断的蔓延特效减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。可
你知道吗，一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分----高能清脂素一天吃几根苦瓜,
不管你怎么大鱼大肉,怎么睡,都不会发胖.1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活
性的成分---高能清脂素。药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂
肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，
从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。实验证明:每天
服用1毫克的高能清脂素,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米之多………。
"都市翡翠"南瓜粉精选优质南瓜,经过预处理后将南瓜切片干燥,粉碎后使其成为一种食用方
便.营养完整的天然食品-南瓜粉.本品为细微金黄色粉末状固体,具有新鲜南瓜风味.
营养成分:粗纤维.维生素E.胡萝卜素,钠.钾.钙等
南瓜粉的瘦身美容丰胸原理：
1、瘦身：南瓜粉含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果胶及丰
富的微量元素，脂肪含量却非常低。南瓜粉中的果胶可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，中和、
清楚体内毒素，具有明显的减肥功效。
2、美容：南瓜粉含有丰富的营养，其中含有大量的SOJ因子，具有去皱、美白、补水、促进
细胞新生等养颜美容的作用，因此成为高级化妆品特殊添加剂及制药原料。
3,丰胸减肥法：
南瓜粉+木瓜粉+牛奶
制法：南瓜粉10g，木瓜粉10g与牛奶300mL冲饮，每日早晚服用。
适用人群：有丰胸、美容、瘦身多重要求的MM
【南瓜功效】
1、常吃南瓜，可使通便，丰美肌肤，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧
太后多食南瓜。
2、南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为
良质油脂。
3、南瓜的营养成分和营养价值都很高，特别是铁、胡萝卜素的含量高，这些对防治哮喘病都
有利。
4、南瓜是糖尿病人的最佳食品！
【使用方法】
1、 可用温水直接调服作为南瓜茶饮用,每5克加水200ML左右.取一平匙南瓜粉放入广口杯
或碗中,边搅动南瓜粉边缓缓先加入少量的热水,待南瓜粉完全溶解后即可饮用.也可以加入
蜂蜜.牛奶等以取得更好的口感.
2、 也可作食品的添加（2－5%），生产高品质和高营养的功能性食品。如饮品乳粉制品、
高档面食、糕点等。在制药行业用作制药原料。
具体的喝法：
A 南瓜饮
【做法】将2匙(10克)南瓜粉加入1杯热水中，冲饮。
【适合人群】腰腹肥胖者，或者是患有雀斑者。
【功效】每天3餐前喝一杯，坚持一个星期即可见效。
B 南瓜浆
【做法】将2匙(10克)南瓜粉，用一杯豆浆冲饮，再加入少许蜂蜜。
【适合人群】便秘或者不能控制食欲者，遗迹脸色暗淡无光者。
【功效】可代替晚餐饮用，一星期减重3-5斤，如在早餐时饮用，则可在两周内，使脸色红
润有光泽。
C 南瓜果汁
【做法】2匙(10克)南瓜粉加入水中，再加入半杯柠檬汁。
【适合人群】顽固性肥胖者，以及肤色暗黄者。
【功效】每天饮用3杯左右，10天可减4斤，长期饮用肤色会明显变白。
【饮食宜忌】
一般人都可食用，肥胖者和中老年人尤其适合。每次10～15克。南瓜不宜与羊肉同食。
【南瓜介绍】
南瓜又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，为葫芦科植物南瓜的果实。原产于亚洲南部现已在我
国各地都有栽种。
南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，最近还发现南瓜中还有一种“钴”的成分。清代
名医陈修园说“南瓜为补血之妙品”。
我国中医学认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫的功能。
可用于气虚乏力，肋间神经痛，糖尿病等症。【本草纲目】说它能“补中益气”。【医林记
要】记载它能“益心敛肺”。
