88式太极拳

杨式24式太极拳动作名称

1、起势

2、野马分鬃

3白鹤亮翅

4、搂膝拗步

5、手挥琵琶

6、倒卷肱

7左揽雀尾

8、右揽雀尾

9、单鞭

10、云手

11式：单鞭

12、高探马

13、右蹬脚

14、双峰贯耳

15转身左蹬脚

16左下势独立

17右下势独立

18、左右穿梭

19式：海底针

20：闪通臂

21转身搬拦锤

22、如封似闭

23式：十字手

24式：收势

42式太极拳动作名称

预备1.起势2.右揽雀尾

3.左单鞭

4.提手5.白鹤亮翅

6.搂膝拗步7.撇身捶8.捋挤势

9进步搬拦捶10.如封似闭11.开合手12.右单鞭13.肘底捶14.转身推掌15.玉女穿梭16.右左蹬脚17.掩手肱捶

18.野马分鬃19.云手20.独立打虎21.右分脚22.双峰贯耳23.左分脚24.转身拍脚25.进步栽捶26.斜飞势

27.单鞭下势28.金鸡独立29.退步穿掌30.虚步压掌31.独立托掌32.马步靠33.转身大捋34.歇步擒打35.穿掌下势

36.上步七星37.退步跨虎38.转身摆莲39.弯弓射虎40左揽雀尾41.十字手42.收势

简化四十八式太极拳

1白鹤亮翅2左搂膝拗步3.左单鞭

4.左琵琶势

7.左掤捋挤8.斜身靠9.肘底锤10.倒卷肱

13.搂膝栽锤14.白蛇吐信15.拍脚伏虎16.左撇身锤

19.右单鞭20.右云手21.左右分鬃22.高探马

25.左蹬脚26.掩手撩拳27.海底针28.闪通背

31.上步擒打32.如封似闭33.左云手34.右撇身锤

37.虚步压掌38.独立托掌39.马步靠40.转身大捋

43.独立跨虎44.转身摆莲45.弯弓射虎46.右搬拦锤

1预备2起势

8手挥琵琶

14抱虎归山

20白鹤亮翅

26上步揽雀尾

32转身蹬脚

38左打虎式

44进步搬拦捶

50揽雀尾

56单鞭

62白鹤亮翊

68揽雀尾

74进步指裆捶

80转身摆莲

3揽雀尾

9搂膝拗步

15斜揽雀尾

21左搂膝拗步

27单鞭

33搂膝拗步

39右打虎式

45如封似闭

51单鞭

57下势

63左搂膝拗步

69单鞭

75上步揽雀尾

81弯弓射虎

4单鞭

10手挥琵琶

16肘底看捶

22海底针

28云手

34进步栽捶

40回身右蹬脚

46十字手

52玉女穿梭

58金鸡独立

64海底针

70云手

76单鞭

82进步搬拦捶

5、提手

11左搂膝拗步

17左右倒撵猴

23扇通背

29单鞭

35翻身撇身捶

41双峰贯耳

47抱虎归山

53揽雀尾

59左右倒撵猴

65扇通背

71单鞭

77下势

83如封似闭

5.捋挤势

11.转身推掌

17.穿拳下势

23.右蹬脚

29.左右分脚

35.左右穿梭

41.撩掌下势

47.右揽雀尾

6、白鹤亮翅

12进步搬拦捶

18斜飞式

24撇身捶

30高探马

36进步搬拦捶

42左蹬脚

48斜单鞭

54单鞭

60斜飞式

66转安全主题 身白蛇吐信

72高探马带穿掌

78上步七星

84十字手

6.左搬拦锤

12.右琵琶势

18.独立撑掌

24.双峰贯耳

30.搂膝拗步

36.退步穿掌

42.上步七星

48.十字手

7左搂膝拗步

13如封似闭

19提手上势

25进步搬拦捶

31左右分脚

37右蹬脚

43转身右蹬脚

49野马分鬃

55云手

61提手上势

67搬拦捶

73十字腿

79退步跨虎

85收势

杨式85式太极拳拳谱

陈氏太极拳老架一路动作名称

73.金刚捣碓

74.收势

1.起势

9.搂膝

2.金刚捣碓

10.拗步

3.揽扎衣

11.斜行

27.云手

35.护心拳

43.前招

4.六封四闭

12.搂膝

28.高探马

36.旋风脚

44.后招

52.云手

68.雀地龙

5.单鞭

13.拗步

29.右擦脚

6.听课感想 金刚捣碓

7.白鹤亮翅

23.闪通背

8.斜行

24掩手肱拳

40抱头推山

48玉女穿梭

56白鹤亮翅

64.十字脚

72.当头炮

14掩手肱拳15金刚捣碓16.撇身捶

30.左擦脚

31左蹬一跟32前趟拗步

17青龙出水18.双推手

25六封四闭26.单鞭

33.击地捶

49.揽扎衣

57.斜行

65.指裆捶

34.踢二起

41六封四闭42.单鞭

58.闪通背

19肘底看拳20.倒卷肱21白鹤亮翅22.斜行

37右蹬一跟38掩手肱拳39.小擒打

45野马分鬃46六封四闭47.单鞭

53摆脚跌岔54金鸡独立55.倒卷肱

62.云手

63.高探马

69上步七星70下步跨虎71.双摆莲

54、左右穿梭（四斜角）

50六封四闭51.单鞭

66猿猴献果67.单鞭

59掩手肱拳60六封四闭61.单鞭

8带心的成语 8式太极拳拳谱

9、34、左在搂膝拗步

1、预备式2、起势3、揽雀尾4、单鞭5、提手6、白鹤亮翅左搂膝拗步8、手挥琵琶

9、搂膝拗步10、手挥琵琶进步搬拦捶12、如封似闭13、十字手14、抱虎归山15、斜揽雀尾16、肘底看捶

17、倒卷肱18、斜飞式19、提手20、白鹤亮翅左搂膝拗步22、海底针23、闪通臂转身撇身捶

进步搬拦捶上步揽雀尾27、单鞭28、云手29、单鞭30、高探马31、右分脚32、左分脚

转身左蹬脚34、搂膝拗步35、进步栽捶

翻身白蛇吐信

进步搬拦捶38、右蹬脚左披身伏虎右披身伏虎

回身右蹬脚42、双峰贯耳43、左蹬脚转身右蹬脚进步搬拦捶46、如封似闭47、十字手48、抱虎归山

49、斜揽雀尾50、横单鞭51、野马分鬃进步揽雀尾53、单鞭54、左右穿梭进步揽雀尾56、单鞭

57、云手58、单鞭59、下势60、金鸡独立61、倒卷肱62、斜飞式63、提手64、白鹤亮翅

65左搂膝拗步66、海底针67、扇通臂转身撇身捶进步搬拦捶上步揽雀尾71、单鞭72、云手

转龙梅子 身十字蹬脚

73、单鞭74、高探马75、左穿掌77、搂膝打捶上步揽雀尾79、单鞭80、下势

81、上步七星82、退步跨虎83、转身摆莲84、弯弓射虎进步搬拦捶86、如封似闭87、十字手88、收势还原

吴式108式拳谱9搂膝拗步四度38二度20、76倒撵猴三度42、右分手双峰贯耳56、转身搂膝拗步62、野马分鬃三度

1、预备式2、太极起式

9、搂膝拗步10、手挥琵琶

17揽雀尾18、单鞭

25海底针26、扇通背

33左高探马34、右分脚

41、高探马42双峰贯耳

49转身蹬脚50、高探马

5英语的好词好句 7、揽雀尾58、单鞭

65玉女穿梭66手挥琵琶

73、下势左金鸡独立

81、海底针82、扇通背

89、高探马90、扑面掌

97上步七星98退步跨虎

上步高探马106、揽雀尾

1.并步点剑

9.虚步下截

2.独立反刺

3、提手上势4、手挥琵琶5、揽雀尾6、单鞭7、提手上势8、白鹤亮翅

进步搬拦捶12、如封似闭13、抱虎归山14、十字手斜斜搂膝拗步转身搂膝拗步

19、肘底看捶20、倒撵猴21、斜飞式22、提手上势23、白鹤亮翅24、搂膝拗步

翻身撇身捶退步搬拦捶上步揽雀尾30、单鞭31、云手32、单鞭

35、右高探马36、左分脚37转身蹬脚38搂膝拗步39进步栽捶翻身撇身捶

43、一起脚44、退步七星45退步打虎46、二起脚47双峰贯耳48、披身踢脚

进步搬拦捶52、如封似闭53抱虎归山54、十字手斜搂膝拗步56、搂膝拗步

59、手挥琵琶60、野马分鬃61手挥琵琶62野马分鬃63手挥琵琶64野马分鬃

67、野马分鬃68、玉女穿梭69、揽雀尾70、单鞭71、云手72、单鞭

右金鸡独立76、倒撵猴77横伤感日记 斜飞式78提手上势79白鹤亮翅80、搂膝拗步

翻身撇身捶上步搬拦捶上步揽雀尾86、单鞭87、云手88、单鞭

翻身单摆莲92、搂膝拗步上步指裆捶上步揽雀尾95、单鞭96、下势

转身扑面掌翻身双摆莲101弯弓射虎102、高探马103、扑面掌翻身撇身捶

107、单鞭108、合太极65、68玉女穿梭二度106、上步揽雀尾

3.仆步横扫

4.向右平带

5.向左平带

6.独立抡劈

7.退步回抽

8.独立上刺

三十二式太极剑

(预备式→起势→1——32→收势)

10.左弓步刺11.转身斜带12.缩身斜带13.提膝捧剑14.跳步平刺l5.左虚步撩16.右弓步撩

17.转身回抽18.并步平刺19.左弓步拦20.右弓步拦21.左弓步拦22.进步反刺23.反身回劈24.虚步点剑

25.独立平托26.弓步挂劈27.以感恩为话题的作文 虚步抡劈28.撤步反击29.进步平刺30.丁步回抽31.旋转平抹32.弓步直刺

中国功夫扇

一段1起势开步抱扇2斜飞势弓步举扇3白鹤亮翅虚步亮扇4黄蜂入洞进步直刺5哪咤探海

5转身下刺6金鸡独立独立撩扇7力劈华山转身劈扇8.灵猫捕蝶翻身抡压扇9坐马观花马步展扇

二野马分鬃10弓步削扇

11雏燕凌空

并步亮扇12黄蜂入洞进步直刺13猛虎扑食震脚推扇14螳螂捕蝉

14戳脚撩扇15勒马回头盖步按扇16鹞子翻身翻身藏扇17坐马观花马步亮扇三举鼎推出18马步推扇

19神龙回首转身刺扇20挥鞭策马叉步反撩21立马扬鞭点步挑扇22怀中抱月歇步抱扇23迎风撩衣

23并步贯扇24翻花舞袖云手劈扇25霸王扬旗歇步亮扇26抱扇过门开步抱扇四段27—34同二段10—17

五35顺驾肘马步顶肘36裹鞭炮马步抖拳37前招势虚步拨扇38双震脾震脚拍扇39龙虎相交

39蹬脚推扇40玉女穿梭后举腿亮41天女散花云扇合抱42霸王扬旗歇步亮扇43行步过门托扇行步

六段七星手虚步捧扇45揽扎衣弓步捧扇46捋挤势后捋前挤47苏秦背剑并步背扇48搂膝拗步

48弓步戳扇49单鞭下势仆步穿扇50挽弓射虎弓步架扇51白鹤亮翅虚步亮扇52收势抱扇收脚

印诚师传八法曰：太极本无法，动即是法，其动乃意动，故掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠乃意动八法。

诀曰：掤动命门找环跳，捋动食指划眉梢，挤动脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧，

采劲玄关肩井合，列劲意在蹬后脚，肘劲劳宫找肩井，靠劲玉枕扛大包。

八法对应文王八卦而寓变化，故合八卦之象，歌曰：采求乾三连，列行坤六段，捋要离中虚，掤添坎中满，

挤为震仰孟，肘是良覆碗，按劲兑上缺，靠劲巽下断，若按此歌诀行功用意，必能得心应手，纵心之所欲，

八法者阴阳之开合也，虽有万法然不出八法之封域也。打肘歌诀：

沉肩垂肘守正中，防护两肋不能空。屈肘趁机要猛攻，气头照准不留情。攻敌胸肋随着用，肋部四周显威风，

转腰随体三尖对，出肘随腿妙无穷。横平击肘中用，金丝缠腕双肘攻。直顶肘法掏心窝，横上托肘直攻。

用手下采肘立竖，至上而下砸胸中。撇身拳势用肘多，双肘贯耳劲不空。拧臂转肘砸心窝，左右绕挂臂弯中。

白鹤亮翅左右发，里肘合劲耳贯风。野马分鬃向前戳，分鬃全在翻肘劲。前趟两腿直上肘，托手上绷取肋中。

玉女穿梭如旋风，圆出方点肘要冲。懒扎衣势横肘上，右手引拨左肘崩。栽捶指挡用得法，捶击落空肘发功。

护心捶势击心窝，转腰击肘致命中。腰拦肘法妙无穷，两手封敌左肘攻。朝天蹬跳小砸肘，倒撵猴势肘后冲。

三通背势若背空，退步击肘不留情。白猿献果肘后行，两肘不离敌人胸。回头一炮双肘用，缠绞发肘身要拥。

要知肘劲妙何用双鱼座男生性格 ，勤学苦练定成功。

太极十三势

十三势者，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。

掤捋挤按，即坎离震兑四正方也；采挒肘靠，即乾坤艮巽四斜角也。此八卦也。

进步、退步、左顾、右盼、中定，即金木水火土也，此五行也。合之，曰十三势。

李亦畲讲的是“八卦”、“五行”、“四正方”、“四斜角”。

练功十要十忌十八伤

作者：觉远

练功十要：面要常擦，目要常揩，耳要常弹，腹要常摩，胸要常护，

齿要常叩，背要常暖，足要常搓，津要常咽，腰要常揉。

练功十忌：忌早起科头，忌阴室贪凉，忌湿地久坐，忌冷着汗衣，忌热着晒火，

忌汗出扇风，忌灯烛照睡，忌子时房事，忌凉水着肌，忌热火灼肤。

练功十八伤：久视伤精，久听伤神，久卧伤气，久坐伤脉，久立伤骨，久行伤筋，

暴怒伤肝，思虑伤脾，极忧伤心，遇悲伤肺，多食伤胃，多恐伤肾，

多笑伤腰，多言伤液，多睡伤津，多汗伤阳，多泪伤血，多交伤髓。

太极拳论

王宗岳

太极者，无极而生，阴一个小时英语 阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，

我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲

而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重

则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，府之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能

落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外，

壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨

千斤之句，显非力胜；观耄耋御众之形，快何能为。立如秤准，活如车轮，偏沉则随，双重则滞。

每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。欲避此病，须知阴阳；粘即是走，

走即是粘，阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心

所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。