跆拳道游戏

调整学员位置先吃惊的英文 教腰带系法不要耽误太多时间（不会的下次上课前

或者下课后单独关于新年的诗歌 在来问教练）

开始上课：

1、先强调纪律性：上课不准嬉戏打闹未经教练允许不准私自离开教

室，教练讲话的时候要看着教练认真听讲每次来上课进教室盘坐好

等待上课时间不允许打闹

2、礼仪性：脚下踩的是道垫禁止穿鞋子上垫子上课时换的衣服要

整理好不要随便乱放尤其是鞋子摆放整齐天气比较热来的时候

可以带点水过来喝但不允许带有颜色的饮料过来只允许带纯净水

或者白开水

3、教基本的礼仪：立正敬礼向国旗敬礼跨立盘坐

4、开始热身：先让学员做一组体能接力然后学习一踢两跳玉米卷发型 和前滚翻

5、韧带（小鸟飞小米6尺寸 跪坐压脚背后仰横竖叉小青蛙选择其中几个）

要先活动关节（腰部绕环膝关节运动手脚关节）

6、教格斗式（格斗式是跆拳道在驴肉火烧 踢腿法之前的一种站姿两脚前后开

立与肩同宽前脚尖45度斜向右前方后脚跟微抬膝关节略微弯曲

重心交通安全第一课 在两脚之间上身自然直立双手握拳拳眼相对两臂弯曲至于

胸前和下颚眼睛目视正前方

7、前踢（重点练隆重近义词 习转脚踢膝注意大小腿夹紧大腿与地面平行脚

背绷直脚尖指向地面扶墙定动作多次少量略微练习出腿先让学

员躺地上练习

8、体能加游戏