学习的方法

六种高效的学习方法

六种高效的学习方法1、注意力稳定性理论：必须有目的地预习

注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如

果课堂上课45分钟，真正有效时间大约不到20分钟。

因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路的，而

要机动车检测 做到这一点，有目的地提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。很多人不明白这

一点，关于历史的名言 要么不预习，要么稀里糊涂预习，虽然瞪大眼睛听讲，最后只能自证智商确实

存在差异!

课堂听重点太重要了，特别是对于N多年没踏入课堂的人来讲，集中精神听讲基本

不可能，时不时就刷刷朋友圈、看看新闻，坐立难安，尽管大多数时候在开小差，但

我对上课内容吸收非常高效，这归功于有目的的预习，带着问题听课，一旦老师讲解

到问题内容，自然就全神贯注!

2、记忆衰退理论：必须及时复习

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开社会实践活动作文 始，而且遗忘的进程并不

是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

上面曲线告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重

要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍!

什么才是最佳的时间节点?

实验给出的建议是5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，

1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢，很难再遗忘。

但对于较为繁重的学习，这近乎不太可能，自考君个人的实践是：即时复述很关键

(短期记忆转化成长期记忆)，12小时或睡前温习很重要(最好是通过题目巩固)，1天

后、2天后、8天后三次复习，效果通常就已经非常不错。

3、记忆编码理论：必须动手构建知识树

认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”

加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。

加工深度很难衡量、定义，因时而异，但有效的深加工肯定是在记忆内容和已知信

息间建立联系，而建立知识树是最为有效的方式，通过树形结构把知识串联、和组织!

以年初的考试学习为例，书本不是一个个知识点的无序堆积，而是一个树形结构，

一个节点就是一个问题，我们要做的，就是建立并完善这课知识树，在学习中不断调

整、增删节点，不断发展、壮大这棵知识树。

知识树一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思考，每一次思考就是与周边知识节

点的一次连接，知识之间的联系就越来越紧密，知识树也就越来越有条理，越来越有

生命力，很多问题自然而然就能触类旁通、融会贯通，而不是杂乱无章的一团浆糊，

毫无头绪!

4、内隐语言理论：打破学习错觉

很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。

比如我们学习一个章节内容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认

为学得很好，对知识点也了如指掌，但如果合上书做个简单的自我检测，瞬间就会忘

掉三四成我眼中的学生会 。

再比如，问自己一个经典问题：“什么是囚徒困境”?心里是不是很快闪出“两个

人”、“博弈”、“策略”等关键词，觉得对这个问题很熟悉，但如果我要求用你完

整描述出来，你真的知道吗?

在学习中，对一个知识点进行复习时，我们的内隐语言抓住了几个关键点，就会产

生学习错觉，误以为都知道，但知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部

语言去描述、串联，唯有经过外部语言检验，才是真正的掌握理解!

因此，必须将内部语言转换成外部语言。认知心理学推荐生成与测试两种办法：

生成效应是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识，在解释过程中，主动思考组

织知识，构建出知识的逻辑性和条理性。

有经验的同学都知道，很多灵感都是在给别人讲题中产生，甚至是请教别人时恍然

大悟，另外做讲座之类的对掌握知识非常有用!

5、情绪绩效理论：压力是资源

考场发挥和临场心态是非常重要的，那一刻的个人心态抵得上几个礼拜、几个月甚

至几年的苦功!

这里涉及到情绪绩效理，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系，情绪

太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都

会影响发挥。

6、合理休息，休息也是学习的一种

有很乡风文明建设 多关于学习时间与效率的研究，这些研究证实：超过2小时学习效果就逐渐递

减，超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学潮汕海鲜砂锅粥 习同等重要，长时

间无效学习尤其会让人四年级英语试卷 心生厌恶。

要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次学

习时精力都能够恢复。

对于长期的学习，明智的做法是，控制每天的高强度学习时间，避免精神疲劳或逆

反心理，简而言之：

1)短期内，要合理调配好学习与休息，避免过度透支精力和兴趣，要细水长流。

2)长期看，长时间的坚持学习，能够让身心能逐步适应，之后可逐渐增加学习量和

学习强度。

此外，研究还证实，学习之后休息或睡一会，能有效提高记忆效果。

提高成绩的有效方法一：计划性

制定计划，是学习成绩提高的一个最重要的基础，学习要有计划性，制定计划可以

是长期的计划，也可以是短期的，最好是长期和短期都有，发展离不开计划，中国制

定“五年计划”，才有了长远发展，我们也应该有自己的“计划”，比如长远计划为

一年：我今年要达成哪些目标，今年要做多少套题，今年要突破哪个科目的短板等。

短期计划为一周：具体根据长远计划去细分，再根据一周计划去分到每日计划，每

日计划可以在当日起床时制定，洗漱好后花几分钟想一想：今天要干什么?今天要做哪

些题，今天要掌握多少知识点......

规划好年度计划到每日计划后，要落实到位，学会鞭策自己，要求自己。当日计划

当日成，当周计划当周成，对于计划，要有不到南山不回头的决心。

积累下来，也许以前让你遥不可及的梦，原来距离自己这么近。

二：先预习

一篇文章、一道解题、多疑才能多知。

养成预习的习惯，在学习新知识时，提前预习，收获最大，你知道了你有什么疑惑，

对哪些不懂，哪些需要问，哪些需要注意，知道了这些点后再去听老师的讲述，会有

事半功倍的效果，也比其他没有预习的同学要更容易理解和接受新知识的核心要点。

当其他人听得一脸蒙的时候，你已经知道你要听哪些要点了，这样不仅能培养自主

学习能力，也能掌握学习的主动，让自己更有自信。

三：再复习

温故而知新，对于当日学过的知识，要及时的巩固，人的记忆遗忘规律是这样的，

在第一天时，遗忘速度是最快的，如果没有及时复习，就会只记得大概的25%，随着

时间的推移，遗忘会越来越弱，到了第6天，记住的就基本不会遗忘。也就是说，如

果学的新知识，到第六天还没有被遗忘，那么表示你已经很好的记住它了。

在计划中，复习回顾是必不可少的一环，将所学的知识点形成自己的知识体系，每

周回顾，每月回顾，才能将大部分知识点牢牢地悟透彻。

具体做法：可以在每天临近睡觉的时候，将一天所学的知识点过一遍，到了第二天

会发现很有效果。

四：记录错题

被誉为“高考神话”的衡水中学里，基本上每一个学生都用错题本。

用经济术语来说错题本就是投资最小收益最大的项目。

每一科都备一本错题，将平时考试中所错的题目记录在对应的本子上，在考试前，

把复习中心放在错题本上，精准定位，迅速回顾自己不足的短板。

可以说错题本就是精华本，记录了所有自己犯过的错误和不足。

当错误能够被摆上台面，说明成功就还有救。

五：解题思路

有意识的培养自己的解题思路，可以多请教老师，一般出题人都会根据固定思路出

题，只要把握的到解题思路，哪怕解错了也会有得分。

解题思路需要大量的刷题才能培养，在解题时多想想，1怎么做出来的2为什么这

么做3整个的解题方法4还有没有其他的方法5变成另一道习题会座右铭小学生 解吗

同时多问问老师同种类型的题目是怎么答的，如果错解了，是解题思发成语接龙 路错了还是其

他问题。

学习的四种误区囫囵吞枣

这是贪多求快的心理在作怪。读书好比吃饭，匆匆忙忙地狼吞虎咽只会造成对知识

的消化不良，细嚼慢咽才能品出其中的味道，才能吸收好。

如果吃得很快，刚吃到嘴里还没品尝就咽下去了，就算吃完了也不会知道是什么滋

味，也不好消化。朱熹说：“读书譬如饮食，从容咀嚼，其味必长;大嚼大咀，终不知

味也”。

浅尝辄止

这是蜻蜓点水的心理在作怪。对于已经学会的东西，还要身体力行地去运用，更何

况对于似是而非、模棱两可、还没有真正学会的东西呢?浅尝辄止是无法学会的，更不

用说笃行了。

正确做法应如王阳明所说：“辨既明矣，思既慎矣，问既审矣，学既能矣，又从而

不息其功焉，斯之谓笃行”。

专找捷径

这是急于求成的心理在作怪。“心急吃不了热豆腐。”虽然对工程项目可以赶工期、

提进度，学习也可以赶时间、大香蕉75 提效率，但是必不可少的步骤和材料是不能省略、不可

缺少的。

缺工省料，会造成知识体系的大厦基础不牢，极易坍塌。有一个笑话，说一个富翁

大修土木，想建一座三层楼的房子，他看见工匠们打了很深的地基，又在地面上立柱

砌砖，连忙跑过去，对工匠们说：“我要的是第三层，下面的第一、二层我不要，你

们这样做不是太浪费了吗?”我们学习可不能像他一样啊。

遇难即止

这是畏首畏尾的心理在作怪。“攻书不畏难，难终成易;求学莫怕苦，苦后变甜。”

古人读书遇到的困难比现在人要多的多，却保持着求知若渴的劲头和不畏困难的精神，

“寒夜读书忘却眠”，甚至“挟策就枕”。

北宋名臣范仲淹年少时“昼夜苦学，五年未尝解衣就寝”。思想家顾炎武每逢外出

“则以一骡两马，捆书自随”。对遇到的问题他们不怕苦思冥想，提倡“书从疑处翻

成悟”、“书读百遍，其义自见”。对比前人，我们有何困难值得畏惧呢?

“活到老，学到老”。让我们趁着还有不少时间，端正学习态度，多学习，爱学习

吧!