个人健康

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《个人健康计划书》

健康对于我作文新学期新计划 们具有十分重要的作用，它与我们的学习生活、工作

状态、人际关系、个人情感都有着密切联系，因此每个大学生都要认

识到健康的重要性。

在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，

心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心

理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，

疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了

什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一

方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的

情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我

调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生

理的全面健康。此外，还应注意社会适应能力的锻炼。

一，我的生理健康计划

（1）7：30-8：30：起床洗漱，喝杯温开盐水，随意动动身体呐

喊两声，吃粥+蛋。喝一杯水。早上喝一杯盐水，可以补充晚上的缺

水状态和清除肠胃毒素。动身体呐喊两声，增强身体抵抗力和青春活

力。吃粥+蛋，清淡养胃健康。（2）8：30―11：30：带一瓶水和一些

水果去工作学习。时常喝点水和水果，这是一种解决身体血糖下降的

好方法，同时补充体内的微量元素。偶尔享受窗外的绿色和空气。（3）

11：30―2：30：吃份丰盛的午餐，处理点工作，打扫整理宿舍，使

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用电脑，一小时充足睡眠。（4）2：30―5：30：还像上午一样带一瓶

水和一些水果去工作学习。（5）5：30―9：00：吃少量晚饭，和朋友

散步交谈，适量的运动，闭目养神片刻，带瓶水安静晚自习。（6）9：

00―11：00：室内健身，书画娱乐，少量夜宵，听唱音乐洗澡放松，

上网，做好明天学习工作生活计划。（7）11：00―7：30：放松地充

足睡眠。睡前一水果和躺下轻松冥想自然。保持8-9小时的睡眠。

二，我的心理健康计划

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点。①有适度的安全

感，有自尊心，对设计办公空间 自我的成就有价值感；②适度地自我批评，不过分

夸耀自己也不过分苛责自己；③在日常生活中，具有适度的主动性，

不为环境所左右；④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容

忍生活中挫折的打击，无过度的幻想；⑤适度地接受个人的需要，并

具有满足此种需要的能力；⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，

能对自己的能力作客观的估计；⑦能保持人格的完整与和谐，个人的

价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力；⑧有切合实

际的生活目标；⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变

自己；⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力；即在不违

背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分

寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

在日常学习工作生活中，我积极向那些标准看齐，以求达到高程

度的心理健康。三，社会适应能力

①具有较好适应自然环境的能力；②能建立积极而和谐的人际关

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系，能适应周围的人际关系。人际关系既治病也致病，所以，和谐的

人际关系是身心健康之必须；③处理和应付家庭、学校和社会生活的

能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、

人际沟通等能力。

作为大学生，我们要善于协调与控制情绪，心境良好，保持人际

关系和谐。经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中

寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。此天竺鼠 外，还应

乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；在交

往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别

人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；交往中积

极态度多于消极态度。能动的适应和改造环境，保持人格的完整和健

康。

做好生理健康、心理健康、具有社会适应能力，我们的学习生活、

工作状态、人际关系、个人情感等就会无比美好。

第二篇：作业-个人健康计划书健康是指一个人在身体、精神和

社会等方面都处于良好的状态。宏观地从历史来看，传个

人健康规划

健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质

量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳

状态，有着丰富深蕴的内涵。一个人完美的人生离不开一生的健康计

划，现今，许多人因为社会压力和生活方式的不科学，导致亚健康人

群数量不断攀升，自己做一份个人的健康计划是一件非常有必要的事

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情。

一个人的健康分为生理健康和心理健康，生理健康需要通过锻炼

和饮食及科学的生活方式来调理，心理健康则需要关注自身精神世界

和健康的生活态度及科学的消除不良情绪的方式来调理。

一、生理健康

1.了解自身的身体状况，找出薄弱的地方。

2.针对自己的薄弱找出相应的对策，制作短期与长期的健康规

划。

短期计划：每天保证有一个适当稳定的作息生物钟，一日几餐按

时摄取，

每天保证水和k+和na+的摄取，每天一小时的锻炼时间，不偏

食挑食。

局部：眼睛：要每使用一小时，放初中生舞蹈 松十分钟，远眺远方绿色的

地方；不在强光和光线太暗的地方使用，不用手揉眼睛；

多进食对眼睛有益的食物。定期检查。颈部。要注意自我

按摩和活动，要有正确的站姿、坐姿。牙齿。早晨、晚上

刷牙，饭后漱口，避免使用牙签，定期检查。头发。隔一

天洗一次。肠胃。有节制的吃有刺激的食物，尽量避免饮

酒，少吃凉饭凉菜，饭后不马上饮水。腰部。要注意活动，皇太极为什么恨大玉儿

避免过渡劳累，可以辅以按摩。其他。体育运动之前要做

好准备活动，早晨刚起来和晚上睡前不做剧烈运动，使用

风扇不直吹，夏天吃冷饮有节制。保持身体各部位的清洁

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干爽，注意冷热变化更换衣服。

长期计划：根据短期计划的效果来制定，以至于实现改善自己个

人身体

外形，身体各项指数的平衡，保持良好的运动机能，达到生

理健康的标准。

二、心理健康

1.做一些心理健康测试题，了解自己大概的心理状况。如果有问

题及时

解决。

2.坚持写日记，可以通过记日记的方式做自我观察，用来发现并

找到自

身心理特质的规律，如果出现心理问题，找到问题所在，再进行

自我

疗伤和求助。

3.情绪和意志：能正确处理好不良情绪，总结对自己有效的方式，

通过

有意识的强化，提高自己的意志水平。

4.人格。通过在日常的积累来提高自己的人格修养。多看些文学

类书籍

与人文视频，注意观察学习有良好气质的人，将自身与他人相比

较，改

善自己的不足。

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5.态度。注意自己对外界的态度，对于一件事情，要在三考虑后

才做出决定，并以良好的态度解决问题。

6.人际关系。以真诚的心态交友，建立更广的人际关系网，并找

到属于自己的知己。

7.社会影响。乐于参加校园与社区活动，为社会贡献出一份力。

8.家庭。爱自己的家人，体谅家人，尽做子女的义务。

总之，一个完美的人生计划要有整体的规划、也要有局部的不断

适于生活的调整，在学习和提高中，健康幸福的生活，是个人一生的

人生追求。

统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观内容包括。躯体

健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境

健康等，是整体健康。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，

还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。就我个人认为，在还

处于咿呀学语时期时根本不可能有健康的概念，而随着自身知识的累

积与生活经验的教训，也开始逐渐意识到健康是生命活动的基础，只

有在健康的条件下，我的学习生活才能正常有序地进行。

在现实中，健康受到很多客观因素的影响。客观非人为因素，如

遗传，自身所处环境等。相信在生活中，收到遗传影响的人不在少数。

我自身就是其中之一，父母高度近视，而我自己尽管从小一直被教育

要好好保护眼睛，但是最后没有逃脱戴眼镜的，遗传是一方面，我觉

得自己更多的是在看书用眼过度。自己问过身边的同学，不少近视的同学，家长也近视，所以遗传还是有着很大的影响。还有，去年从南

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方来北京，刚开学的时候适应不了北京的气候，流鼻血，手上整块整

块开裂，嘴唇干裂等，身体处于一种非常不平衡的状态，体重迅速下

降，就是受环境影响。客观人为因素也很多，轰动一时的三鹿奶粉，

地沟油等，还有很多无卫生许可的餐饮场所。如何保证我们自己的健

康，这又是一个引人深思的问题。

还有一些主观因素，比如自己给自己的压力过大，非遗传性的失

眠等，都时刻威胁着我们的健康。还有，一些生活中的不良习惯可能

会造成健康隐患。每个人都需要养成良好的生活习惯，如上课时老师

所说，头等大事，吃早餐。吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，

对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。对成年人而言，吃早

餐还可有助体重的维持。回头看看自己曾经的生活，除了偶尔睡懒觉

一天只吃两顿以外，去上课之前都会吃早餐，个人感觉吃了早餐精力

更集中，学习效率更高。家长常说，要把头发吹干再睡觉，不然对身

体不好。据说，人在夜晚湿发睡觉危害很多，人体处于放松状态、代

谢缓慢，抵抗力会有所下降，很容易受凉，导致头痛、腹痛、腹泻、

消化不良和关节不适等情况。自己偶尔会这样做，希望自己能在逐渐

调节中改掉这个坏习惯。

健康的外在表现主要是有身形、体态、肤色还有精神面貌。一个

过于肥胖和消瘦的人大多是不健康的，不能够很好的吸收养分，或者

是过于沉重的身体会加重心脏的负担。另外有些人或许体重比较标

准，但是身体的某一部位超标，春雨诗歌 例如长久蹲坐的人，腹部堆积相当多

的脂肪，还有就是应酬多，喝酒多的人也大多是大腹便便。肤色不正

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常通常是某些疾病的外在

症状，大多数疾病的早期症状都不会有太多的明显疼痛感。另外

就是日常生活的劳累、久坐造成的酸痛感通常都容易与疾病的早期症

状相同，所以人们容易忽视这些内容。

基于对健康的认识，并且结合各方面的健康知识，我对自己建立

一个较为切实可行的健康计划，详细如下：

1.平衡饮食。每天保证有一个适当稳定的作息生物钟，一日几餐

按时摄取，每天保证水和k+和na+的摄，不偏食挑食。一天之中早餐

最要，因为我的胃不好所以一定要吃早餐，不仅要吃而且要有营养，

多吃青菜，多吃一些含有维生素的东西，还有很重要的就是多喝水。

养成每日规律排便的习惯，同时一定要多吃新鲜蔬果，多吃富含纤维

的蔬菜水果。有节制的吃有刺激的食物，尽量避免饮酒，少吃凉饭凉

菜，饭后不马上饮水。

2.傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。每天一小时

的锻炼时间。体育运动之前要做好准备活动，早晨刚起来和晚上睡前

不做剧烈运动，使用风扇不直吹，夏天吃冷饮有节制。保持身体各部

位的清洁干爽，注意冷热变化更换衣服。每周至少进行一次使身体出

汗的有氧运动。

2.眼睛要每使用一小时，放松十分钟，远眺远方绿色的地方；不

在强光和光线太暗的地方使用，不用手揉眼睛。早晨、晚上刷牙，饭

后漱口，避免使用牙签，定期检查。头发：隔一天咸肉 洗一次。颈部要注意自我按摩和活动，要有正确的站姿、坐姿。要注意活动，避免过渡

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劳累，可以辅以按摩。

3，心理状态。心理状态不好就白吃，白运动。少生气。没病，

天天有个好心请才是真健康学会笑，开怀大笑，开心快乐每一天。保

持心情开朗多听欢快的音乐、多看美丽的画面，积极调整心态、少被

不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅。

随着科技的进步，人们的生活水平不断提高，生活质量也不断改

善，大家都渐渐更注重自己的健康问题。而现在真正意义上的健康已

不再仅仅是指身体生理上的健康了，而是指在身体、心理和社会各个

方面都完美的状态。因此，一个人只有在身体和心理上保持健康的状

态，并具有良好的社会适应能力，才算的上真正的健康。

第三篇。个人健康计划在管理学中，计划具有两重含义，其一是

计划工作，是指根据对组织外部环境与内部条件的分析，提出在未来

一定时期内要达到的组织目标以及实现目标的方案途径。其二是计划

形式，是指用文字和指标等形式所表述的组织以及组织内不同部门和

不同成员，在未来一定时期内关于行动方向、内容和方式安排的管理

事件。以下是由

一、最健康的作息方式

7：30：起床。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7：30―8：00：在早饭之前刷牙。要么，就等早饭之后半小时再

刷牙。

8：00―8：30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持

血糖水平的稳定。

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8：30―9：00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，

在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间

的功能最弱。

9：30：开始一天中最困难的工作。

10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么

每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11：00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。

13：00：你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。

14：30―15：30：午休一小会儿。

16：00：喝杯酸奶。xiexiebang【xiexiebang】

17：00―19：00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运

动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃尼克说。

19：30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消

化系统的负担，影响睡眠。

21：45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠。

23：00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉

夫堡大学睡眠研究中心吉姆霍恩教授说。

23：30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保

证你享受8小时充足的睡眠。

二、保健的黄金时间

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开

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始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受

到损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热

茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶

性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的

低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再

吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而

增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的

发病率。

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡

前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮

肤健康的功效。

7、散步的最佳时间

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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，

热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，效果会

更好。

8、洗澡的最佳时间

天天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、

关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很轻易入睡。晚

上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌

晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最座谈会会议议程 为有益。原因是。人类的体力发挥或身体的适应能力，

均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感

觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜

锻炼。

第四篇：个人健康计划个人健康计划

09心本1班sy0910148郑卫荣

健康对于我们具有十分重要的作用，它与我们的学习生活、工作

状态、人际关系、个人情感都有着密切联系，因此每个大学生都要认

识到健康的重要性。

世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上

和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫

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生组织对健康的定义中可以看出，与我们传统的理解有明显区别的

是：它包涵了三个基本要素：（1）躯体健康（即生理健康）；（2）心

理健康；（3）具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的

心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两

者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际

上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、

互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人

性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人

的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老

是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不

起。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一

方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的

情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我

调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生

理的全面健康。此外，还应注意社会适应能力的锻炼。

首先，介绍我的生理健康计划，这是重点介绍的。

从时间上看，针对生理需求做好各项事情。（1）7：30-8：30：

起床洗漱，喝杯温开盐水，随意动动身体呐喊两声，吃粥+蛋。英国

威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21分起床

的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：

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21之后起床对身体健康更加有益。喝一杯水。早上喝一杯盐水，可

以补充晚上的缺水状态和清除肠胃毒素。动身体呐喊两声，增强身体

抵抗力和青春活力。吃粥+蛋，清淡养胃健康。（2）8：30―11：30：

带一瓶水和一些水果去工作学习。时常喝点水和水果，这是一种解决

身体血糖下降的好方法，同时补充体内的微量元素。偶尔享受窗外的

绿色和空气。环境生态学家告诉我们：绿色自然含有大量负离子，它

能够直接作用于神经中枢系统，提高脑啡

肽水平，从而使人心情舒畅，精力充沛，并能使机体正气上升，

邪气大降，抵御各种传染病侵扰。（3）11：30―2：30：吃份丰盛的

午餐，处理点工作，打扫整理宿舍，使用电脑，一小时充足睡眠。午

餐根据营养健康进行搭配，这个就不细说。中午处理事务时做好人际

关系。网络资源的丰富优势也不多说了。中医认为，中午11点到1

点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人

变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出

不穷。午睡可以达到降血压，保护心脏，增强记忆力，提高免疫力，

振奋情绪等作用。（4）2：30―5：30：还像上午一样带一瓶水和一些

水果去工作学习。（5）5：30―9：00：吃少量晚饭，和朋友散步交谈，

适量的运动，闭目养神片刻，带瓶水安静晚自习。（6）9：00―11：

00：室内健身，书画娱乐，少量夜宵，听唱音乐洗澡放松，上网，护

理我养的花草。室内健身，会举哑铃拳击做俯卧撑练握力做瑜伽等，

有点肌肉才够健康威武，不过要与睡眠的时间拉开时间差，要不会影响睡眠。运动过后来书画娱乐，让心情生理归于宁静，既陶冶情操又

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利于待会洗澡。少量夜宵，一小碗鸡蛋面或者八宝粥+蛋+牛奶，因为

我想胖一点。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠

研究中心吉姆霍恩教授说。我喜欢和着音乐与按摩来洗澡，这样利

于放松身心缓解一日的疲倦困顿，或许不小心练就一个浴室歌唱王子

也可能的哦。上网，听歌放松，聊天处理事情联络情感等，学习查看

一些别的。做好明天学习工作生活计划。（7）11：00―7：30：放松

地充足睡眠。睡前一水果和躺下轻松冥想自然。保持8-9小时的睡眠。

学生最好晚上11点之前睡觉，因为根据人的生物钟，脏器从晚上11

点开始陆续开始排毒和调整。祝自己有一个美美的睡眠，新的一天即

将到来。

以上几点就是我每天的大致计划。我还会根据各个季度调整食

膳，主要吃当季蔬菜水果；每月几次大强度运动，以前是每周锻炼的，

改变是因为大三时间安排要往其他方面倾斜；每周跟同学搓一顿丰盛

大餐或者自己买些利于身体的食物（很多就不一一说清楚坐月子能洗头发吗 ）做菜以弥

补在校的不全营养。

再次，说说心理健康。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：①有适度的安全

感，有自尊心，对自我的成就有价值感；②适度地自我批评，不过分

夸耀自己也不过分苛责自己；③在日常生活中，具有适度的主动性，

不为环境所左右；④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容

忍生活中挫折的打击，无过度的幻想；⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力；⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，

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能对自己的能力作客观的估计；⑦能保持人格的完整与和谐，个人的

价值观

能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力；⑧有切合实际

的生活目标；⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自

己；⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力；即在不违背

社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻

求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

在日常学习工作生活中，我积极向那些标准看齐，以求达到高程

度的心理健康。

最后，就是社会适应能力，这个是绝大多数人会忽略的地方。

较好的社会适应性主要包括。①具有较好适应自然环境的能力；

②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。人际关系

既治病也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须；③处理和

应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性

思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。

作为大学生，我们要善于协调与控制情绪，心境良好，保持人际

关系和谐。经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中

寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。此外，还应

乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；在交

往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别

人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；交往中积

极态度多于消极态度。能动的适应和改造环境，保持人格的完整和健

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康。

做好生理健康、心理健康、具有社会适应能力，我们的学习生活、

工作状态、人际关系、个人情感等就会无比美好。

健康计划，健康施行，健康你我。

第五篇：个人健康承诺书进场施工人员身体健康承诺书

姓名

，性别

，身份证号

，于xx年

月

日起在绵阳京东方第6代amoled（柔性）生产线项目从事现场

施工作业。

本人身体状况良好，无影响从事本工种施工作业的疾病和生理缺

陷，未隐瞒家族病史，能够胜任该项目现场施工工作。在此期间（至

退场）施工过程中，本人对身体健康状况的真实性负责，由此引发的

不良影响，由我个人承担。特此证明。承诺人签字：

年

月

日

内容仅供参考