早上不吃饭只喝水有什么危害

早上不吃饭只喝水有什么危害

早上不吃饭只喝水有什么危害，有些人喜欢用喝水代替吃早餐，早餐是一日三餐中重要的一餐，长期这样很容易对身体造成危害，下面带大家简单了解一下如果早上不吃饭只喝水有什么危害。

早上不吃饭只喝水有什么危害

一、水只能起到为我们的身体补充水分的作用，而不能补充体内的所需要的营养物质。在早晨起床后，喝点水可以稀释胃液是很好的，但是不能代替早餐，毕竟水是没有能量的，长期这样很容易得胃病。如果长期不吃早饭还会使身体越来越肥胖，所以早餐不能用水替代。

二、不吃早饭的危害有很多，很多人为了减肥而不吃早饭，以为这样可以达到减肥的效果，其实不是，如果长期不吃早饭的话，还会导致身体越来越肥胖，长期不吃或少吃早餐，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克。

三、早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的'早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。在早上可以多吃一些富含蛋白质的食品，比如在早上喝一些豆浆、牛奶，也可以选择吃一些鸡蛋，饭后也可以吃一些新鲜的水果蔬菜。

总而言之，早上不能用水来代替吃早饭，因为水只能补充体内的水分，而不能补充体内所需要的营养物质，而且一天中最重要的一顿饭就是早饭，如果经常不吃早饭就会引起各种各样的疾病，所以在早饭的选择上可以多吃一些富含蛋白质多的食品，来补充体内所需要的营养。

一、早上不吃早餐多喝水对身体益或坏?

你好，这个是不行的。需要警惕引起营养不良或者胃病。一般情况下喝水不能代替饮食。需要规律饮食。不能故意不吃早晨。祝健康。

早上不吃东西先喝一杯热水对身体好，这样可以刺激肠道蠕动，避免便秘，还有补充晚上缺少的和电解质，但不吃早饭肯定对身体不好，长期不吃早饭容易的胃病，而且是消化系统不规律，会使新陈代谢减慢。

指导意见：

所以建议早起先喝一杯温开水，再吃好早餐，午餐多吃多样的菜，晚上睡前喝一杯蜂蜜水更好，有助于排毒和防止便秘！

二、早上应该怎么吃？不吃早餐有什么危害？

1、胃炎、胃溃疡

不吃早饭对消化系统的du危害首当其冲。正常情况下，zhi头天晚dao上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

2、胆结石

早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。

饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。

3、月经不调、盆腔炎

很多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患。尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”加倍不足，导致女性体寒，而这会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。

4、心血管疾病

伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。