瑜伽学院的工作计划(推荐11篇)

2011年xx医院职工

瑜伽兴趣班活动计划

为使本兴趣组在2011年度里更好地贯彻其宗旨，促进瑜伽运动的普及和全院职工的身心健康，特制定活动计划如下：

一、做好本兴趣班的建设和发展。

积极进行会员的组织发动与入会工作（目前已有66名医院教职工报名参加），正式成立本兴趣组织。

二、开展瑜伽运动的推广普及工作。

（一）利用各种方式，大力宣传瑜伽健身的益处和有关知识，增进医院职工对此项运动的了解和兴趣。

（二）积极组织医院职工进行瑜伽健身运动。根据实际情况，确定好满足尽可能多的会员需要的瑜伽活动的时间和方式，同时也希望医院党支部、工会等有关方面提供有力的经费支持和物质保障。

（三）继续开展好医院职工瑜伽义务培训和咨询工作，使普及与提高相结合，不断提高医院职工瑜伽技能与水平。

xxxx医院工会

2011年4月20日

瑜伽社团工作计划ppt

一、活动内容 1、纳新活动 2、养生瑜伽活动

3、元旦晚会节目表演 二、活动具体流程（一）纳新活动

1、做画板，通过画板的形式告知广大新生瑜伽社团的基本信息。2、做好与招新相关的材料

3、社团分配成员给各位部长并协助各部长招新工作。4、201x年x月14日中午十一点在校篮球场集合。5、为纳新准备桌椅。

6、准备好纳新表登记新成员 7、纳新结束，纳新名单上报。（二）养生瑜伽的巩固及增加了解

1、前期准备：准备好活动资料，如动作、讲解、音乐、保持场地环境整洁舒适 2、活动过程：通过养生瑜伽活动巩固社员对瑜伽活动的认识，让广大同学对瑜伽活动增加了解

3、活动结束负责人写活动总结。（三）元旦晚会节目表演 1、确定表演节目内容 2、确定节目人数

3、负责人安排排练节目时间 4、活动结束负责人写活动总结。三、活动地点

1、纳新活动：新区篮球场

2、养生瑜伽活动：老区老年活动中心 3、元旦晚会节目表演：新区体育馆 四、活动参加人员：瑜伽社全体社员 五、注意事项

1、注意安全，遵守校纪校规

2、服从社团安排积极配合社委工作

一、活动背景

练习常规瑜伽，调养身心，缓解压力，放松心情。

二、活动主题

瑜伽是一种生活，是一种宁静，是一种美，是一种专汪。

三、活动目的及意义

学习自然呼吸与腹式呼吸，热身体式以及拜日式。学会静心养气，动作协调，以平衡身心，达到健康的作用。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量;睡眠时间不需要太长。学会以瑜伽活动消除烦恼，平静心境。维持姿势平稳，能够净化血液、净化肉体、调节人的体重。

四、活动单位

主办单位：四川工商学院校团委学生社团联合会。

承办单位：律动健身协会

五、活动时间

星期一中午12：00~13:00,星期三12：30~13：30

六、活动地点

2教2C602

七、活动领导小组及参与人

领导小组：组长：何雪

副组长：宋玉

参与人：律动健身协会所有会员及干事。

八、活动流程

活动前期：

通知会员及干事上课的时间和教室，做好准备。所有的干事们包括会长团的成员必须将自己负责的人通知到，并保证所有人在律动健身协会的瑜伽常规活动的那一天尽量不空缺。

活动中期:

学习自然呼吸与腹式呼吸，热身体式以及拜日式。学会静心养气，动作协调，以平衡身心，达到健康的作用。

活动后期:

保持场地的整洁，收取各会员意见，便于改进。

九、活动安排

1、活动部负责写活动策划和场地申请。

2、_负责做好记录，检查人数。

3、财务部做好财务收支。

十、经费预算

伍佰元整

一：活动内容：养生瑜伽的知识宣讲赛

二：活动时间：

三：举办单位：

四：活动目的：

为了让更多的人感受到一份自然的健康，弘扬一份自然时尚的健康，丰富同学的课余生活，为丰富学院社团生活出一份力量!

五：活动简介：

瑜伽协会计划在11月15日举办一个养生瑜伽的知识宣讲赛，从练习中让同学体会到身心的放松，从语言中让同学感受瑜伽的魅力，从而巩固一段时间所学的瑜伽动作和瑜伽方面的知识要领，也因此为大家创造一个交流的平台，谈谈大家对学习瑜伽的心得，尽最大的努力解决同学在生活中，练习中所带来的烦恼或困扰，让瑜伽这份健康时尚的精神带给更多的朋友!从而提高同学的自信以及拥有更好的学习状态和工作态度!

六：活动地点及负责人

地点：江苏科技大学东校区

负责人：张煜

七：活动步骤：

1.宣传安排

由组织部出面租借帐篷2顶，办公室负责同其他社团协调场地。

宣传部对宣传海报进行设计。

要求，撇去以往大红大紫的夸张设计，力求简朴、迎合广大同学(尤其是大一新入学同学)，可考虑采用实物模型吸引大家眼球。

宣传部在报名期间以传单形式向过往同学介绍本次活动。

要求，禁止使用扩音喇叭等易烦躁工具。

由总会长出面同西区广播站协商，争取广播宣传。

2.比赛场地安排

本次大赛对于赛场噪音处理、音响设备、赛场纪律有着特别高的要求。

由总会长与组织部长出面，尽一切可能争取到图书馆学术报告厅的使用权。

由组织部、办公室负责大赛现场的秩序维护。

要求，出场号为前10位的参赛队伍入座前阶梯会场，其余队伍按顺序坐在后阶梯会场。各部门干事控制会场纪律，严禁不合乎赛场气氛的其他声音。

宣传部早大赛开始前1个小时入场，布置赛场氛围。

要求，力求简单朴素、避免夸张浪浪费。

3.报名工作

报名表力求最简洁。要求，不打宣传口号，只出现大赛内容，将获奖所得奖励放于最显眼处。

本次大赛因预估选手数量较大，故在报名期间先进行随机选号。 此环节严禁作弊!

4.物品采购

八：活动实践：

1：11月10日前完成前期宣传工作，务必通知到位，各项准备工作积极配合完成，收集好资料。

2：确定固定各步骤是否安排妥当，由工作部员记录拍摄留念，便于该活动的长期开展。

3：在开展活动前并向大家介绍本次活动具体流程及开展意义。

九：注意事项

1：保持场地最后的整洁。

2：资料以及各方面收集的意见要认真吸取改正，取长补短;积极配合学院及社团的工作安排。

全职人员工作守则

一、工作目的熟练掌握全瑜伽馆经营理念，项目的单价、操作流程、性能、原理和功效，并传达给会员。对瑜伽馆日常经营、管理及馆内所有设施的安全有主要责任，保证本馆日常经营规范化、效益化、安全化。

二、职责说明

1、销售任务：①完成瑜伽馆每个月下达的销售/服务任务。②对馆内每月销售/服务任务，制定每月的工作业绩目标计划，合理分配时间对顾客实际情况，做出有效的销售方案—成交。③适时根据时间、地点、特定假日等时机，制定出不同的促销策略，报告总经理批示后实行。

3、新会员开发：①做好销售咨询工作，不断提高业务水平和服务水平，提高会员消费机率，增加新会员，新会员成交率达50%②每天保证有5位潜在会员进馆（进店成交率50%），每天拿到10个有效潜在会员资料信息，每天拨打20个新老会员回访（每人3分钟）。③每月至少增加5名新会员

4、瑜伽馆日常管理：①每天总结，针对出现的问题及时解决，达成目标。②定期参加公司相关会议，了解公司近期经营方向，并贯彻落实公司近期出台文件及规章制度。③做好收银管理工作，每天、每周、每月定时对出入账单进行审核。④每周一将本馆上周工作总结提交公司存档，每月提出一两项合理化建议上报公司。⑤每月例会向总经理汇报本馆经营管理情况。⑥每月底30日前制定本馆次月销售/服务计划。⑦做好馆内仓库盘点，合理库存工作及时申购所需物资。⑧从自我做起，严格遵守公司规章制度，并公平公正的执行规章制度，协调同事之间关系，维持良好的纪律。

职位在职人签名： 日期：

瑜伽老师日常工作安排

1.负责每天3节课课前课后服务（包括摆垫子、擦垫子、收垫子）2.交待好卫生阿姨做好瑜伽馆的卫生，按标准执行。

3.做好日计划、周计划、月计划，完成销售任务（每个月自己定目标）

4.每天发单、打电话发展新会员，进店成交率50%是进店的人经过多次回访跟进之后达成成交，不轻易放弃，很多会员在3次跟进之后才有兴趣，并非指当天的成交率。5.每天想办法拿到10个新电话、拨打20个电话，是为了完成数量，当数量累积到一定程度之后一定带来质的改变。

6.做好每日、每周、每月总结，上交总经理。

7.做好来访登记、咨询服务，每天收入、支出等流水日记帐表，每天发生的重要事件登记。

8.统计好会员的生日，每月举办会员生日会。

9.做好会员请假、停卡等卡项变化的所有登记，及时跟新电脑里信息。10.做好商品进、销、存的登记记录。

11.管理好自己的个人情绪，不要把情绪带入到工作中。

12.关心、爱护同事，把别人的事当自己的事来做，你会成长很快。当然一定要先做好自己的份内工作。

13.对别人的事情给予好的建议，但不强求。自己的事情自己负责。14.坚决服从领导安排的每一件事情，不要再说第二次。8月活动 ——三人行一人免单，只限年卡！

单人年卡2980元（30天），半年卡1680元（15天），季卡980元（10天），月卡580元（7天）。不再打折，老带新赠送括号内天数，新会员最多赠送括号内天数，赠送项目不要轻易承诺、用来压单，当场交钱或定金才答应。

工作守则会逐渐完善，暂时尽量以简单的语言描述，看不懂的请提出疑问。否则按标准执行。

各位领导：

年区体育工作在区委、区政府的正确领导下，在市体育局的业务指导和关心支持下，我们以学习贯彻党的十七届四中、五中全会精神为总揽，认真贯彻落实科学发展观和省、市体育工作会议精神，紧紧围绕《全民健身条例》，和区委、区政府“创新驱动、产业升级、城市转型、和谐富民”战略，以“全民健身”系列活动为载体，广泛开展“全民健身，健康”系列主题活动，以“快乐年华”广场篝火健身舞会和“全民健身日”等活动为龙头；加强体育社团组织建设，不断完善和扩大体育协会功能，把增强人民体质，提高大众身体素质作为根本任务，体育工作水平和体育活动开展都有了一定提升，特别是全民健身活动的开展有了一定规模和影响，现将主要工作汇报如下：

一、高度重视，全面安排，制定落实计划和措施

区委、政府领导高度重视体育工作，许多领导在区全民健身工作领导机构中担任成员，并在工作中给予体育部门极大的支持。在年的机构改革中，我区专门单设了区体育局，一改以往文化和体育合署办公，对外称文化体育局的局面，单独挂牌。今年我们把学习贯彻落实省、市体育工作会议精神作为我区全年体育工作开展的重中之重，全区所有体育工作人员高度重视，认真安排，分别制定了“年区群众体育工作计划”、“年国民体质监测工作区实施方案”、“区年全民健身活动实施方案”、“区体育局年全民健身日活动实施方案”及“关于全区农民体育健身工程点开展全民健身活动的意见”，为推进我区体育工作起到了重要指导意义。

二、上下联动，周密部署，体育活动丰富多彩

三、重视体育设施建设，重视体育民生工程建设，为体育活动开展奠定物质基础

建设好群众体育健身场地，方便组织群众就近参加体育活动，增进群众身体健康，这是体育为人民服务的重要体现。年我局在区委、区政府和市体育局的高度重视和支持下，结合我区老旧小区改造工作，联合区住建委等部门对全区所有老旧小区健身路径情况进行了摸底，对需要安装健身器材的24个小区安装了健身器材近300件，同时小区内近40件健身器材进行了维修加固。年月底，这项斥资近60万元的工程已全部结束，所有场地的平整和器材安装已全部到位，近5万居民直接受益于此次健身路径工程的实施。农民体育健身工程是我区24项民生工程之一，我区在高标准、高质量完成农民体育健身工程项目的同时，在芜湖市体育局的大力支持下，探索创新工作思路，将项目建设与农村教育设施完善相结合，多元争取更多建设资金，扩大农民体育健身工程的规模和影响力，使更多的村民和农村中小学生直接受益，为社会主义新农村建设注入新的内涵。我区自筹资金近500万元建设的2000平米区文化体育活动中心自2008年开放以来，深受群众欢迎，年我们重新统筹规划、合理布局，现中心已开设了跆拳道馆，瑜伽馆，拉丁舞馆，乒乓球馆，健身馆，羽毛球场等体育设施和场馆，不断开展各种类型有影响、有规模、有创意，群众喜爱的全民健身活动，每天吸引了大量周边居民前来锻炼健身。

四、打造品牌优势，积极利用、整合健身场地

年我区不断打造和做强体育活动精品品牌。年初开始的“快乐年华”广场篝火健身舞会已连续组织8场，我区在该活动的影响、规模、创意、特色上下功夫，定期在各大广场开展千人以上的广场篝火健身舞会。广场中，围着篝火，大规模的健身舞、健身操和舞龙舞狮等多项群众性体育活动蓬勃开展，每场篝火舞会都有数千名群众到现场自发参与，收到了良好的社会效益。今年月，为了将该项活动再次推向一个新的高潮，我局在市奥体广场举办了一次“快乐年华”广场篝火健身舞大奖赛，在全区选拔一批优秀健身舞队同台竞技，将竞争机制引入全民健身活动，在做大做强该项活动的同时，吸引更多的健身队伍和群众投入到群众健身活动中来。同时也在活动中发现一批水平较高的健身队伍，作为重点扶持对象，定期为其提供资金支持和活动设备扶持。一年来，该活动累计近2万群众参与到活动现场，更带动了数十万群众日益感受到体育健身魅力，投身全民健身热潮。“人文荟萃耀”大学生嘉年华活动是我区年全新重点打造的另一体育活动品牌，我们利用我区的高校优势，联合区境7所高校10万学生，开展高校趣味运动会等一系列体育活动，让学生们赛出了友情，学会了团结协作，也为高校与政府之间，高校与高校之间搭建了一个很好的沟通平台。“金秋城南文化月”是我区坚持十年的文体品牌，年我局为了更好地打造这个品牌，充分发挥区境内各机关、企事业单位等有利资源，在至月广泛开展了社区居民乒乓球赛、社区太极拳赛、企业运动会、篮球赛、扑克牌80分比赛，象棋比赛等30多项群众喜闻乐见的体育活动。

五、体育社团和队伍建设进一步加强，活动蓬勃开展

日程安排、工作计划布满办公桌，恨不能抽身隐居的你是不是也应该制定一个适合办公室的放松计划呢？

春困秋乏夏打盹，在办公室一年四季提不起精神都有了借口；每天紧张工作，脑子里永远是报表数据和谈判项目；春天来了，草绿没绿都还没见到已经要每天开冷气度日。日程安排、工作计划布满办公桌，恨不能抽身隐居的你是不是也应该制定一个适合办公室的放松计划呢？

 飞镖

飞镖是一种简单易行的办公室内健身方式，它不但可以缓解疲劳，还能成为同事们“暗自较劲”的比武场。

中国飞镖协会秘书长邢小泉介绍，其实，飞镖可算是最佳‘办公室运动’，不占空间、不费时间，对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲劳等都很有效果。 “飞镖对锻炼人的运动、视觉、神经系统都非常有益。”邢秘书长说，首先，投镖时身体放松，要求挺胸抬头收腹，主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。对于长期从事办公室工作的人，“平时易劳累疼痛的地方都可以活动到”。

 改良瑜伽

四个经过改良的男女通用的瑜伽动作可以帮助改善办公室族腰酸腿疼、体力不支甚至身体各个部位的不良反应。

动作一：颈部转动保持基本坐姿，双脚与肩同宽，双手搭于椅子扶手上；缓缓地低头，稍作停留，再抬头，恢复正常；再向右、向左；最后360度旋转3周即可。

动作二：移动到凳子的边缘，将手自然放于两侧，慢慢向两边展开，弯曲手臂使手指接触到肩关节，从前向后画圆圈。在运动过程中，圆圈逐渐放大。

动作三：胸背运动坐于椅子边缘，双肩自然打开，吸气，双手停于胸前，慢慢向后扶住椅背，吸气挺胸抬头，胸部尽量向45度方向延伸，稍作停留。双手缓缓向前抱住自己，搭于双肩，含胸低头，再展，慢慢恢复初始状态。

动作四：金鸡独立式面向电脑，左手伸出搭于椅背，将重心放于左腿，同时屈起右腿，左手扶于脚背，保持数秒。躯干向前倾斜，右腿向上延伸，左手呈二指平出，保持平衡。

 手指运动

按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。

国外自3年前就开始流行“手指滑板”，由美国的一位滑板爱好者发明。他为了在雨天也能练习酷爱的滑板，便于家中以手指代替双脚，摁在和食指差不多大的微型滑板上进行练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退，等手指可以轻松操控指板滑板的时候，就可以尝试着飞越一支笔、一把尺子、一只鼠标，甚至跳过一本书、一只纸杯而不让指板滑板掉下来。这一极富想象力的创意随即迅速流传开来，成为风靡一时的指尖运动。

我们国内的手指运动也很丰富。中国中医药学会会员、“健身益智手指操”的创始人王岩昆先生说，手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。

对于经常久坐在电脑前的商务人士，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。

 正确午睡

工作紧张，午休时间见缝插针地午睡可以带来一个下午的高效率状态。但是选择在办公室午睡要特别讲究方法，否则可能出现和养生的初衷南辕北辙的不良后果。

首先，睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。其次，不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，大脑供氧及营养明显下降，所以一般应在午餐后休息十几分钟再午睡。第三，午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果办公室内空调开得过低，就易患感冒或其他疾病。第四，坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。第五，午睡后要慢慢站起，进行轻度活动，因初醒时常使人产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作，最好能在醒后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。

瑜伽练习工作计划

东庄学校

一、指导思想

为引领全校教师树立“每天锻炼一小时，幸福健康一辈子”的理念，转变健康观念，改变生活方式，参与健身运动，增强身体素质，营造校园健身氛围。我校全体教师趁着大好时光积极投身到“我运动、我健康、我自信、我幸福”的瑜伽健身活动中。

二、具体措施： （一）、全员参与

1、全员参加训练，熟练掌握基本姿势、基本步伐及呼吸配合等。

2、周三上午第二节和第三节，全体教师进行瑜伽练习。 3、训练期间，要虚心接受指导，克服畏难心理，克服一切客观困难，争取尽快熟悉要领。

（二）、考核评比

1、以学科组为单位展示交流。学校要分学科组训练 其他老师观看，小组整体过关的，转入自由训练阶段，发现 一名不会做或跟不上节奏以及动作不到位的，该组全体人 员继续参加培训，直到每个老师都能熟练地完成瑜伽的每 个动作。

2、小组比赛。每个学科组推选三到四名代表参加瑜伽比赛，每个学科组推荐一名评委。

（三）、自主锻炼 学校向全体教师提供活动场地，音响设备，每个老师可以根据自己的实际情况进行练习。对坚持练习比较好的教师，学校将及时给予通报表扬。

健康是生命的延续，是幸福的保障，也是幸福的源泉。对于新世纪的我们，必须拥有强健的体魄，这是我们的义务也是我们的责任，有了健康的体魄，去好好学习，才能为祖国做贡献，这样我们生命才会有意义，有价值。

我校全体师生积极锻炼，参与各项健身活动。活动中师生们个个表现积极，训练认真。人人脸上洋溢着青春的笑容，挥舞着青春的身影。师生们在运动中锻炼了身体，懂得了在运动中只有大家同心协力才 能获得最快的成功与进步的道理，养成了良好的体育锻炼习惯，渲染了我们校园的健康、幸福氛围。全体教师参与太极拳、瑜伽等健身活动的开展，让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”深入人心，对推动校园文化建设，构建和谐校园具有积极的推动作用。今后，学校会将师生健身活动长久有效地持续开展下去，使健康与幸福成为学校落实素质教育的重要举措，全面提高师生的体质健康水平。

一、前言

(一)策划背景

梧州相对于忙碌的大城市而言是个较为休闲的城市。根据《梧州市市民休闲行为方式及其特征调查报告》中可以知道梧州市民随着社会经济的发展和科学技术的不断进步以及人民物质文化水平的提高，梧州市市民的闲暇时间的总量相对较高。城市居民对休闲生活质量要求的不断提高，休闲方式日趋多样化，对于休闲时间的分配也越来越丰富，从而对于休闲方式的多样性要求也日益提高。梧州学院坐落于这个对于休闲活动有着较高要求的城市，在一定程度上也影响到了梧州学院学生的生活偏向。

大学生处于离开高压的高中生活和充满吸引力和诱惑力的社会生活中的大学生活，学生对于自身的身体素质有着不同与高中的要求。有着对于在自身能力开发过程中的好奇与敢于尝试，但是却有着一定程度上对于事物了解的不全面与看法的片面性的特点。

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

而梧州瑜伽相对于其他城市起步较晚，对于市场的开拓程度较低，宣传力度一般。而对于梧州学院的学生而言，瑜茜茜伽店在梧州学院的宣传手段较为单一，力度不强，在临近假期的时间里，茜茜在其中发现了商机，并有了在校内进行宣传的决心。

(二)策划目的

针对梧州学院学生的消费等各方面情况来制定相应的瑜薏瑜伽品牌推广方案。使茜茜瑜伽店在梧州学院增加其品牌影响力，达到广而告之的目的。增加梧州学院学生对于瑜伽和茜茜这个品牌的了解，认知，从而。使茜茜在梧州学院其市场占有率得到提升，达到个梧州学院学生和茜茜双赢的局面。

(三)策划调研方法

以调查问卷形式在梧州学院校道上随机发放，并现场填写。调查问卷相关内容经过细致的讨论，于12月1日中午在梧州学院十字路口发放。一共发放210份，回收199份，回收率高达94%。排除由于随机调查所产生的误差，调查结果仍是有效，为进行此次瑜薏品牌推广大赛提供了强有力的资料证明。

二、策划主题与目标

策划主题：让专业成为一种态度

·瑜伽全职教练职责及待遇；

1负责瑜伽房，办公室，及更衣室的内生打扫，对一些关健点，如瑜伽垫，要每天要进行整理擦拭，确保整洁。

2从前台处接收健身房新办卡会员的信息，并对其进行正确的健身引导。

3平时要善于学习，总结经验，根据会员的反应，要及时调整上课的情况，确何课程质量。4对健身房出现的各种问题，要及时的向管理人员，进行反溃。教练必须着装整洁 得体，工作态度良好，对待会员要，热情，礼貌，并且多微笑

6在工作中要 服从管理，听从安排，团结员工，关爱会员,并协助员工完成其它未尽事宜的合理工作。

7与会员建立良好的关系，准备一本记录册，认真记录健身房存在的问题，以及自己建议,每周一上午，进行工作汇报。

8教练如想离职，必须事先提前向健身房管理人员汇报情况，待同意后，找到合适人选替换后，方可离开，如有违反，停止工资发放，并赔偿健身房损失2000元。

9瑜伽教练每星期确保7节瑜伽课；基本工资为了1400，加160伙食费，共计1560元整，根据会员反应适时加课，每节课时费为40元。

10每月正常假期为4天，不得连续休假，每月休完不得累计。

11如遇结婚，丧事，或者重大特殊情况时，需要然突休假 或连续休假时，必须与健身房协商成功后，方可休假，正常休假原则上要提前2天通知健身房。12结婚可享受特殊假2天，拿半薪，不含伙食费。

·健身房奖励提成，及惩罚制度办法； 一．关于惩戒：

1上班迟到早退 未超过10分钟者 扣1分，超过10分钟扣1分并罚款5元，超过30分钟扣2分罚15元，超过6 0分钟扣2分罚25元，超过100分钟扣5分罚单50，超过2小时视为无故不上班者，扣10分并罚单50元。2无故不上班者，扣子10分，并罚50元。3事先打过招呼的，非正常请假（不超1天者），扣2分，取消假期工资，并罚10元。超过2日者，按叠加比例每天多扣1分，增加10元罚款！

4在健身房不允许，或者没有准备的情况下忽然请假（不超一天者），取消假期工资，扣5分，罚25元。

5时段请假 高峰期 扣2分 按时间 每小时罚款20元（高峰期为下午3点至傍晚7点30）。非高峰期，扣除1分，按时间，每小时5元

6每月累计分数扣5分者，消取半天下午假期，或直接罚50元，每月累计扣10分者，取消假期一天或罚100元。每有月累计超过20者，本健身房有权力，终于合作协议，并扣除本月全部工资，作为惩治。7会员占理投诉，卫生打扫存在严重死角，没有工作责任心，工作态度恶劣等情况，按情况，批评教育，并扣2分。二．关于奖励提成凡教练介绍会员，直接办卡者，按办卡者金额，折扣价4%，原价7%的比例返还。2凡办卡金额超过600元加1分，超1000元2分，超2000元5分，超3000加8分，超4000元加12分，超6000元加20分，超8000元30分，超10000元40分，10000元以上循环累加（私教以每月上课时，返还金额为准）3凡对健身房提出，合理见意，策划，并被健身房采用的，加3分。

4对健身房出现的种种问题，进行及时反映，并被健身房采纳后，主动去解决，得到改善的加2分。

5蛋白粉，增肌粉，每桶按50元返还，所有器械按利润的12%加装卸费为8%返还，每推销一件瑜伽服15元返还，健身服与瑜伽垫10元返还。6每季积分最高者奖100元 7每季扣分最少者奖100元

8通过管理者，员工投标，积分，及扣分情况，评出（优秀员工）奖励688元，并给予特殊奖品。

9年终积分最高者，为（先进员工）奖励488元，并健身颁发健身房评价奖。10年终扣分最少者，为（最努力员工）365元，并颁发健身房评价奖。备注：负1分抵正3分计算，进行换算。

以上条款最终解释权为莲花魅力健身休闲会所，作为本会所员工，必严格遵守本会所各项规章制度，如有违反，按相关条款，进行处理。

莲花魅力健身休闲会所

教练：

尽管是在同一世界，

但也有一些人，

在极力活出自己的小小世界——

有在“苦”中作乐的咖啡研发师；

在钢索上浪漫相会的玩命特技人；

让料理在铁板上热辣起舞的日本女厨师；

在乡间自给自足的温室白领；

还有三维瑜伽创始人！

对！这不是旅游特辑，

在同一条地平线上，

这个世界，

那个角落，

真的有这些人！

Patty Romaine-Mood

Starbucks 国际咖啡大师

“饮咖啡多过饮水”的Patty，在美国老家由低做起，从卖咖啡的一刻开始便已上瘾，这杯咖啡一饮便是16年，现在于Starbucks Coffee Tasting Team 以传播咖啡瘾为己任。

对咖啡了如指掌的Patty，熟悉世界各地的人喝咖啡的喜好：“亚洲人爱喝口感轻柔，味道较甜且浓稠的咖啡。美国人总是the bigger is the better！”

咖啡研发师

日饮过千杯咖啡

可有想过你天天捧在手的咖啡，到底是从哪里来的？先别说加多少奶、忌廉和糖，光是1 shot咖啡、1粒咖啡豆，已够让1队Coffee Tasting Team围着成千上万只小杯团团转。而Patty要做的，便是在类近的苦涩味中找出“Best Of The Best”，研发出烘焙度、口感、味道和余韵各异的咖啡豆。经过了他们舌头的重重关卡，咖啡才会送到你的口里呢！

工作篇

《凤凰生活》：能天天免费饮咖啡，是不少人的梦想。如果喝咖啡变成狂试咖啡，即使不怕呕吐，晚上会不会无心睡眠呢？

Patty：我的睡眠非常好！我们试咖啡时，从不会把咖啡喝下肚，舌头记住味道后，便会把咖啡吐出。试咖啡亦不必用雪葩清洗味蕾，只需将浓度不同的咖啡交替试味便可。咖啡对味蕾不但没有负面影响，更是愈喝愈灵敏。

《凤凰生活》：每天试喝的咖啡数量不计其数，高峰时更于1天内试过千杯咖啡，你真的不觉闷？

Patty：听起来有点神经病， 可是我永远都不觉得累！在咖啡Laboratory里其实很好玩，我们每天都会试到新口味的咖啡。虽然我们这team人专职试咖啡，现在也开始学习喝茶。每天都是学习的新体验，又怎会觉得闷呢？

《凤凰生活》：咖啡好像只能配搭休闲服，难以登上大雅之堂。你认为呢？

Patty：其实试咖啡和试红酒一样，都是有步骤的。首先要闻，然后用力啜喝，让咖啡在喉咙上上下下，再回味一下那余韵。像红白酒一样，咖啡其实可以配很多食物，除了海鲜外，基本上什么都可以。最好是配石板街松饼，一甜一苦，咬下去还有果仁和棉花糖。Wow！很幸福！

《凤凰生活》：长时间与咖啡为伴，平日在家必对咖啡退而避之是吧！

Patty：要工作的时候，每天早上醒来我都会喝一杯咖啡，“试”完一轮咖啡后，下午3、4点又会再来杯咖啡，晚上又喝。周日放假，我也会到咖啡店逛个圈。我家附近的店最清楚我的口味，连我妈妈也爱上了新出的light roast咖啡呢！

Patty于2003年加入Starbucks，08年成为咖啡品质管理团队一员，练得一手冲咖啡绝技，还有满脑子的咖啡知识，饮咖啡真的随时比你饮水还要多。

要试真咖啡的味道，必须将一浓一淡的味道不停对调试饮。

在美国西雅图的Starbucks Coffee Laboratory，Patty的团队每天都在狂试咖啡，啡色液体排山倒海倾泻而出，场面极为壮观！

Karine Mauffrey

好莱坞电影特技替身演员

“我的志愿”是成为体育记者，可是却被新闻系拒之门外了，为走捷径而玩体育，误打误撞之下入了马戏团工作，练得一身好武功后转战好莱坞，更曾参与史提芬史匹堡、罗拔湛米基斯等名导大作，8 年来不停上天下海。

玩命女飞人

好莱坞级特技人

看电影时，我们一知道某个演员弃用替身，真身上阵，总会有种莫名的兴奋。好莱坞出产的电影过千上万计，终究还是用替身的比真人上阵的多，所以电影界便需要许多不同体型的特技替身演员。男人不怕刀枪似乎天经地道，女人当替身演员，便会被质疑是否入行的前景。眼前活力十足的Karine，却是拼了命都要“做好这份工”！

奋斗篇

《凤凰生活》：动作替身一开工就讲打讲杀，动辄就飞车落海，或是从高空坠下，赚回来的不就都用来补贴断手断脚的医药费了？

Karine：我伤得最严重的一次只是折断脚趾骨而已！开工时，我会拉着1个放满安全配件的行李箱，就位前一定塞满棉垫，有必要时再将身体五花大绑，在水底打架也有氧气筒帮助呼吸！最危险的要说回几年前，我不知道自己有身孕，照样开快车然后“跳车”，幸好孩子平安无事。

《凤凰生活》：职场上，公司总会安排训练给员工，或是有什么增值课程可以参加，做特技人又要具备甚么条件？该从哪里学起呢？

Karine：做过体操的，身体有一定的柔软度，会较为有利。训练嘛……反正什么都要学，由瑜伽、打架、飞车、潜水到跳楼，凡是新的事物都要试。这一行没教练，没有人能告诉你应该从哪里着手，只能靠自己推动自己。在行内累积足够经验，方可加入行内认可度极高的美国女特技替身演员协会，机会才会接踵而来。

《凤凰生活》：虽说特技人得全副武装上身才会上岗，但也算是很没安全感的工作，永远不知道明天的工作是什么，也不知前路有多危险，你又是怎么面对这些未知数？

Karine：我深信每天都是赚回来的。不工作的时候，我会尽情享受人生，做爱做的事。我和老公在法国南部一个古省买了一间石屋，把它打造成艺术家的地方，让一家人可以在宁静中隐修，感受生活。

《凤凰生活》：你在马戏团表演时邂逅了踩钢线的丈夫Jade，连结婚当日都要踩住钢线结，难道想子女将来也成为特技人吗？

Karine：Jade的专长是走钢线，所以结婚时也跟随他们行内的传统，所有宾客在地面上见证着整个过程，我们没有配上任何安全装备，两人分别在钢线的两端，慢慢走向大家。虽然我俩都是马戏团出身，可是没想过逼孩子走我们的路，等他们长大，再作抉择吧！

Karine 一家玩上瘾，连拍MV都要躺在钢线上的床。Karine结婚行礼也在离地300尺的钢线上，是用钱也买不到的绝世浪漫。

Karine 职业生涯里的一大壮举：与老公行走在连接着金沙城中心及澳门威尼斯人度假村酒店、离地500尺高的钢线，在高空相会，这可是澳门开埠以来第1个高空钢线表演呢！

Karine 的丈夫Jade 背着一家大小走钢线，胆识过人，可谓特技世家！

井上设计菜单的秘笈大公开！

井上雅美 帝苑酒店稻菊日本餐厅铁板烧师傅

拥有一身“自作孽”的细胞，于是报读厨艺学校。原本一心发展卖相精致的法国料理，却因人事变动被迫转型，成为铁板女厨。去年随丈夫“私奔”到中国，拿起小铁铲已有14年。

铁板女厨当家

挑战日本料理界传统

讲起日本料理，小记会想起经典厨艺比赛节目《料理铁人》，一个个男厨师双手交叉摆在胸前，如开演唱会般，身子在台上徐徐升起。在那个节目出现的女人，都是帮忙洗菜和洗碟的助手。井上雅美却狠狠打碎了这个框框，由昔日的弱质女子变成了现在独当一面的铁板女厨，果然是巾帼不让须眉！

性格篇

《凤凰生活》：西餐女厨师和女饼厨并不罕见，对于阳刚气十足的日本料理界却弥足珍贵。穿梭于不解温柔的男人堆中，你如何突围而出？

井上雅美：说真的，厨房令我不知不觉变得坚强起来。他们实在很少机会接触到女厨师，我有过被欺负的经历，也有过男同事帮我做粗重工作，不知道是出于真心还是嫌我慢呢！别人说我做得慢，我便早点开工；说我拿不到重物，多拿几次便会习惯。只要肯努力，总会做得到的。

《凤凰生活》：虽说男女平等，可是常人总觉得女厨只能在家煮饭，不能如男厨一样登上大雅之堂。你身为一介女流，要打破这个森严的规范，背后付出了什么代价？

井上雅美：作为女人，当初实在有点介意在油烟中工作。初入行时，只能用碎纸皮和红酒木塞“装假狗”，在铁板上练习炒切动作，后来会用食材的残余部分如红萝卜皮来做试验。以前被油溅到时，反应会很大，现在的我已经麻木了！

《凤凰生活》：以前做法国料理，只需躲在厨房埋头苦干。变成铁板厨师后，既要“抛头露面”，又要在客人面前展示厨艺。环境变化如此大，对你最大的挑战又是什么？

井上雅美：每个客人的口味各有不同，最难的地方是要准确掌握他们的口味。虽然我的性格算得上是开朗，也爱说话，可是当初一走近铁板，便会非常紧张，动作都生硬起来。现在习惯了，会主动跟客人聊聊天。

每天工作的第一件事就是要把当天所需的食材切好，大至主菜，小至配料，无论是自用还是别人用的，都要准备妥当。

Kit Ng

有机耕种农妇兼导师

“十多年前仍是温室小花，整天在冷气房里打寒颤，入院犹如吃生菜。心痒之下钻研香薰治疗，由种香草变种菜，在露台淋水变成拿着水管在接近7,000平米的农地走来走去，7年间已成为陶渊明，与城市生活划清界线。

田园独乐乐

温室OL变全职女农

相信有不少人曾想过逃离人群和写字楼，永远跟自然作伴，可是从来都敢想不敢做。又有谁真的归隐田园？ 一个白领烈日当空之下拿起重耙子，没有中暑已是万幸。Impossible is nothing！Kit不是什么激进的环保人士，只因想活得更健康，于是决定跟城市说再见，展开真正有血有汗的田园神话！

处世篇

《凤凰生活》：在办公室工作，总会有一套工作指引，工作步骤和程序都列得一清二楚。现在要管理一块田地，你又会为自己定下工作计划吗？

Kit：很难的！总之就是每天醒起便巡视一下农田，看看有什么要处理的。很多步骤都同时进行，见到枯叶和杂草当然要除掉，看见果实熟透了便把它割下来。如此大大小小的杂务已够折腾了！睡前偶尔也会想想明天的工作，可是如果天气不好，计划便会泡汤了。很多事都说不定，最重要的还是听天由命。

《凤凰生活》：你自称完美主义者，事无大小都要全权掌握。可是当上农夫后，天气、杂草和害虫未必听你使唤，性格上又有何改变呢？

Kit：我这个人很挑剔，时常着眼于太细微的东西，例如除草要分类，掘去水坑要比别人讲究，因此常被老本行揶揄呢！我已经比以前看开了，之前种了好几个月的鱼翅瓜，临收成前竟然烂掉。不得不认命，有时一切随缘，效果反而更好。

《凤凰生活》：工作的地方由冷气房变成阳光下的农田，日对夜对的同事变成花草树木、猫狗和小白兔，生活态度有因此而变得豁达吗？

Kit：以前搞物业管理，连吃饭的时间都没有，薪水都花在看医生和保健产品上。现在生活简单，吃多点有机菜代替做面膜，下田的衣服几件就够了，当是考考自己混搭的技巧，这不一定要去享受花钱才能做到的东西啊！

别以为翻泥看似很好玩，Kit 花上了25分钟才翻松了2米长、1米阔的农地，中途还要休息下！

极端完美主义者的Kit用双手把每一小盆的幼苗整理好，连小泥巴都抹掉，工序极度费时。

一分耕耘不等于一分收获：早前Kit 为小番茄悉心裹好了防蝇袋，最后也只有3个番茄茁壮成长，完全体现到凡事不能强求，勉强未必有幸福。

Kaliji

TriYoga创始人

1980年，她结合自己体悟的自然运动能量，创立了TriYoga。从这种内在的指引中，Kaliji将TriYoga流和生命能量Prana Vidya（呼吸，专注和冥想的三位一体）全面地体系化，形成从基础到7级的体系。

三维瑜伽创始人Kaliji

如沐和谐幸福里

虽然只是接触了一小段时间，但瑜伽大师Kaliji在一座一席谈之间，以她极尽平和的气息，让我感觉到眼前这位年近花甲的女性的能量。在这里，并不是追求各种高难度动作，或者仅仅停留在体型的雕琢，Kaliji，以全方位的瑜伽模式，还有传达如风般的慈悲胸怀，让我们如沐和谐幸福里。

心态篇

《凤凰生活》：能和我们简单说说什么是TriYoga吗？

Kaliji：TriYoga就是身心灵的连接过程，包含全部瑜伽修习内容的完整体系：TriYoga流，生命能量（三位一体的呼吸练习，专注技巧和冥想），印，和声音瑜伽（梵文唱诵），还有结合相应的素食课程，让我们的身体达到健康和谐的状态。

《凤凰生活》：练习TriYoga能有什么效果？

Kaliji：我们所提倡的灵量流是通过循序渐进的方法，最大的特点是将呼吸和身体以及手印结合一起，经过有力而连贯的体式而形成强大的气流，有效地保持身体、呼吸和心灵的协调，借以提高精神力，帮助身体动作的协调和流畅，提高集中力和呼吸的技巧，放松身心。将带给你能量上的提升——身体层、心智层、精神层上的提升。给你带来思想的明晰，人生更高层面觉醒的显现。

《凤凰生活》：在你发展TriYoga的过程中，有遇到什么困难吗，比如家人的反对、社会的抨击？

Kaliji：我觉得我很幸运，没有遇到什么困难。我的家人都很支持我，在美国自家有一个专有的音像制作基地，他们的支持，也是我坚强的后盾。我觉得人就是在不断地寻找一个平衡点，就像风一样流动。

《凤凰生活》：那可以将你喻为“风一样的女人”吗？

Kaliji：可能这还不够全面，风只是五大元素之一，自然界包含地、水、火、风、空，风代表慈悲心，我是希望通过TriYoga，帮助他人找到自己，与自我连接，提升自己的能量。

Kaliji在瑜伽会所里，与会员分享各种练习心得，面对各种问题，她都温和地详尽解答。

在景丽眼里，Kaliji不仅是个专业、敬职的导师，她还为人带来美妙的体悟感。