劳逸结合是提高学习效率的秘诀

真正的学习是轻松的，轻松的学习是快乐的，只有轻松学习，做到劳逸结合，效率才能更高，效果才会更好。 学习习惯 纠正坏习惯：经常超负荷学习，不注意劳逸结合的坏习惯。 学习是我们现阶段的主要任务，所以，在学习的过程中就要十分注意学习效率。什么是学习效率呢?好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需要练一百次，这就是效率。那么要怎样才能提高学习效率呢? 答案很简单：劳逸结合。 如果不注意劳逸结合，对提高学习效率是很不利的。有一项科学实验证明，如果不熬夜就记下了5件事情，然后去睡觉，睡眠中可能就忘记了2件，到第二天早晨却还记得3件，如果熬夜记下10件事，因为没有睡觉，导致大脑不清醒，结果是忘了7件事，只记住3件事。不要以为都记住了3件事差别不大，你要注意的是前者拥有了充足的睡眠，而后者没有，在效率方面显然后者不如前者。另外，由于睡眠不足还会引起一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、失去应变能力、反应迟钝、免疫力降低、记忆力减退、学习效率下降，等等。而良好的睡眠可以帮助提高学习效率，因为，在睡眠的时候，我们的大脑并不是完全停止了工作，还有一部分大脑细胞在运行着。在我们通过睡眠得到了休息、放松的同时，你会发现，头一天不太清晰的问题，现在已经明朗了许多。 养成劳逸结合的习惯能使我们时刻保持头脑清醒，有利于提高学习成绩。那么怎样才能养成劳逸结合的习惯呢? 1.防止疲劳累积 人的耐力与精力是有限的，打破限度就会造成永久性损伤，尤其是眼睛，视角长时间固定在一个范围内，最容易引起眼肌疲劳，造成假性近视，甚至发展成真性近视。因此，在学习时应该注意劳逸结合，防止疲劳累积。每隔20分钟，或眼睛感到疲劳时，要立即闭眼，远望片刻，再继续读、写、看。每学习一个小时以后，要休息10分钟，做一些简单的运动，消除大脑和眼肌的疲劳，提高总体学习效率。 有些同学在学习过程中，一旦学习热情上来了，就废寝忘食，有劳而无逸。如得到一本好书，就一口气看上几个乃至十几个小时，得到一份好试卷，就想通宵把它做完。有的同学学习起来，不感到累就不休息，不感到困就不睡觉，劳逸不结合，睡眠不定时。这种学习习惯，天长日久必将对身体产生副作用。 2.积极进行运动锻炼 经常参加运动锻炼的人，在智力和反应方面明显高于未参加锻炼或极少运动的同龄人。 运动可提高血糖含量：大脑活动所需的能量主要来源于糖。运动能使人食欲大增，使消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，并源源不断地提供给脑神经细胞使用。 大脑需要氧气和其他营养：经常运动的人，心脑血管会更有弹性，血液循环也更通畅。喜欢运动的人，血液循环量比一般人高出两倍，这样便能向大脑提供更充足的氧气和营养，使思维更敏捷。 运动是一种积极的休息方式：运动时，运动中枢兴奋，可快速抑制思维中枢，使其得到充分的休息，有助于提高学习效率。 运动能改善情绪：通过运动，能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁和忧郁症，避免产生反应迟钝、注意力减退等现象，使人心理更健康，头脑更灵活。