少年篮球教练工作计划(通用23篇)

少年篮球教练工作计划 第一篇

训练目的：

学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备人才。

一、总任务：

树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。

二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。

2、战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合。

3、“练“，“战“结合，加强教学比赛训练，找出存在弱点。

4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

三、内容：

1、身体训练。

（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）5——6米间的中远投篮技术。

（2）个别队员要掌握7米以外远投。

（3）要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗 性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防

5、快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）

（2） 长传快攻与短传快攻相结合。

（3） 学会以多打少和以少防多的方法。

（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。

（1） 进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

四、社团组织形式：

1、热身运动

2、身体素质训练

3、基本技能训练

4、比赛或游戏

5、放松运动

五、 训练重点安排：（按时间分为四个阶段）

1、第一阶段（提高个人基本技术）

（1） 讨论和制定计划。

（2） 抓一般身体素质训练。

（3） 熟悉球性训练。

（4）个人防守与投篮训练，

2、第二阶段（提高强度训练）

（1）掌握联防与协防的站位和移动方法。

（加大运动量，特别是高强度的训练）。

（2） 配合投篮与抢篮板球训练。

（3） 防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

（4） 阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。

（5） 确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段（提高技战术训练）

（1） 巩固传接球技术。

（2） 专项身体素质训练。

（3） 简单的技战术训练。

（4） 加强个人防守与投篮训练。

（5） 巩固联防与协防的站位和移动方法。

4、 第四阶段（针对比赛技战术训练）

（1）抓专项身体素质训练，

（2）复习简单的技战术训练，配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点以联防配合。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。

（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。

（6）训练小结。

（7）全面进行战术准备，以迎接比赛。

训练计划：（按时间分为四个阶段）

少年篮球教练工作计划 第二篇

年月号

一、活动目的

本次活动旨在促进新老成员之间的交流及沟通。通过篮球这种集体运动，能够使成员之间减少隔阂，相处更融洽，这是一种需要集体配合的比赛，极其符合“中心一家亲，团结在一起”的含义。相信通过举办这次活动，我们新老成员之间相互认识、相互了解、相互沟通、相互信任，真正成为一家人，在今后的生活中如同兄弟姐妹

一般为中心工作一起奋斗。 二、活动准备

（一）活动场所篮球场（两个全场）

确定人员提前占用场地，确保比赛顺利进行。

（二）活动器具口哨（四个）奖杯（三个）纪念奖品（按参加人数确定）篮球（四个）医疗用品（红药水一瓶，创可贴若干）加油道具（若干）纸杯（若干）

（三）活动人员及安排裁判小组（四名裁判，两名计时员，两名记分员）

摄影（四人，负责用图片和影像形式记录这次活动）

后勤小组（八人，负责为球员提供水以及一些加油道具发放）

占场小组（八人，负责提前去篮球场占用场地，可由队员担任）

啦啦队（除上场队员外全体到场人员） 三、活动流程

（一）报名各队部长统计部内参赛人员，尽量全员参加

（二）分组a队：活动部和信息部

b队：事务部和宣传部

少年篮球教练工作计划 第三篇

一、日期：20xx年3月――20xx年6月

二、总任务

树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

三、训练原则

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要每名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练4天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

四、内容

1、身体训练。

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）3――5米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。

（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的`时机。

五、十六周训练重点安排

少年篮球教练工作计划 第四篇

一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节(即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球)。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主(练防守)，打教学比赛两次。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。三、内容：1、身体训练：

(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮：

(1)5--6米间的中远投。

(2)前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球：

(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守：

(1)提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化，巩固和提高区域联防。5、快攻和防快攻：

(1)争取一切时机发动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多打少(3打2，2打1)和以少防多的方法。

(4)快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。

(1)进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，

发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

四、训练重点安排：1、第一阶段：(1)讨论和制定计划。(2)抓一般身体素质训练。(3)对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。(4)个人防守与投篮训练。(5)掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

2、第二阶段：(1)加大运动量，特别是高强度的训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段：(1)加大运动量，特别是高强度的训练。(2)抓专项身体素质训练。(3)加强个人防守与投篮训练。(4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(5)加大力量练习。

4、第四阶段：(1)抓专项身体素质训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。(3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(6)速度与力量练习。5、第五阶段：(1)全面进行战术准备，以迎接比赛。(2)身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。(3)训练小结。五、训练人员：校队成员六、训练时间：

每周早上6:20-7:00练身体素质。

每周的周二、三、四、五、六下午4：30—6：00练习篮球技战术。训练必须要持之永恒的。在下雨天，可安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟;教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。训练计划：

第一阶段：(提高个人基本技术)

1、移动、滑步2、传接球、断球3、如何运球4、投篮、跳投5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳力第二阶段：(提高强度训练)

1、篮球队员的速度训练方法2、篮球队员的力量训练方法3、篮球队员的恢复训练方法4、篮球队员的专项身体训练内容

5、训练中锋位置、中锋原地投篮6、训练前锋位置(大、小前锋)7、训练后卫位置(控球、得分)第三阶段：(提高技战术训练)1、滑步防守2、如何抢断

3、跨下变向运球4、突破运球、接后转身投篮5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合第四阶段：(针对比赛技战术训练)

1、联防技战术训练(二一二等)2、进攻技战术训练(快攻等)

3、集体技战术训练4、调整训练(针对比赛计划)

经验：

训练以慢跑开始：1.慢跑热身2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。

一、针对情况，建议多抽时间打打全篮，重点练练联防和进攻战术(具体如挡拆配合)，也可以由此达到熟悉球性、提高体能的目的。另外多练练快攻，这是适合身高有限、速度有优势的队伍的打法：一个人从后场快下到前场，另一个人远距离传球助其上篮得分。快攻在业余比赛中往往起到决定性作用。

总而言之一句话：多抽时间聚在一起练球、商量，交流经验!二、推荐几个较可行的练习方案：

1.上篮、罚篮练习(跑篮有条件最好全场来回上两次)，国家队级别的队伍也少不了这两项练习。

2.体能练习，最好打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的。

3.战术练习：防守包括联防、全场人盯人(消耗体力，一般在紧要时刻采取);进攻包括快攻、阵地进攻，具体战法有挡拆、策应跑位、拉开位置给强点单打等。

另外找一个控球比较好、会传球、不独的人打控球，进攻由他发起!切忌不能找粘球的人打控卫。

1.每天练习投篮100次，最重要的是要学会怎么投篮，手型呀，投篮姿势呀，还有就是投篮点，小前要有更多的投篮点，这很重要

2.可以练练中长跑.这样来练习你的肺活量和耐力，只有好的体能才能有更稳定的出手3.下蹲或蛙跳，这样可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆发力

4.技术方面的，你要学一学背身打.先打2对2吧，这样你可以练一连你的具体技术，先靠住他再来个加晃，然后转身运球或者就来个后仰的跳投.一定要靠住他，

5.场上的打球意识，严禁小前带球过多，一定要及时的传空当，可以和队友来个眼神或者叫几声，这样也可以给对方些威慑力

少年篮球教练工作计划 第五篇

主办单位：

党委研究生工作部 体育学院 时

2013 年 10 月 19 日-11 月 7 日 地

千佛山校区 中心校区

关于举办山东大学第十届研究生男子篮球赛的通知· · · · · · · · · ·

2 2.

山东大学第十届研究生男子篮球赛各委员会名单· · · · · · · · · · ·

5 3.

各参赛队名单· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·

6 4.

小组循环赛分组表· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·11 5.

竞赛日程

· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·12 6.

各参赛队领队名单· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·

13 7.

各参赛队队长名单· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·

14

关于举办山东大学第十届研究生男子篮球赛的通知

各研究生培养单位：

为推动我校“阳光体育” 工作的开展， 加强各研究生培养单位之间的交流， 学校定于 2013 年 10 月 19 日—11 月 7 日举办山东大学第十届研究生男子篮球赛， 具体事宜见《山东大学第十届研究生男子篮球赛竞赛规程》（附件）。

党委研究生工作部 体育学院 2013 年 9 月 25 日

山东大学第十届研究生男子篮球比赛竞赛规程

一、 主办单位 党委研究生工作部、 体育学院 二、 竞赛时间和地点 1、 竞赛日期：

2013 年 10 月 19 日～ 11 月 7 日 2、 竞赛地点：

中心校区篮球场、 千佛山校区篮球场 三、 参赛单位 各研究生培养单位 四、 竞赛项目 篮球 五、 参赛资格 1、 参赛队员应为具有山东大学研究生学籍的全日制在校博士、 硕士研究生。

2、 比赛时须带研究生证， 赛前交临场工作人员验证， 无证或人证不符者，不得参加比赛， 对冒名顶替者一经查出， 即取消本队参赛资格和全部比赛成绩。

六、 报名办法 1、 以各研究生培养单位为单位参赛， 每单位限报一队， 每队报领队 1 名（须为研究生管理人员）， 运动员 12 名。

特别提示：

原则上不允许未购买城镇居民医疗保险的研究生报名。

2、 各参赛队于 2013 年 10 月 14 日 17：

00 前将盖章后的纸质版报名表（附后）、 所有参赛队员的学生证送交体育学院一楼研究生教育办公室进行参赛资格审 查， 一经报名不得更改参赛成员， 逾期不再受理报名。

电子版同时发送至 sdlanqiusai@163. com。

3、 报名咨询电话：

88369185 、 15053129563

七、 竞赛办法 1、 本次比赛第一阶段为小组赛阶段， 各小组前两名出线。

第二阶段比赛按淘汰赛对阵表进行（具体时间与地点将另行通知）。

2、 比赛时间采用上、 下半场各 25 分钟（毛时间）， 中间休息 10 分钟的时间规则。

比赛的下半场或决胜期的最后两分钟为净时间。

3、 第一阶段名次决定方法：

胜一场得 2 分， 负一场得 1 分。

得分多者名次列前。

若两队积分相等， 胜者列前。

若两队以上积分相等， 则按它们之间的得失分率决定名次， 高者列前； 若仍相等， 则按全组的得失分率决定名次， 高者列前。

4、 服装：

每队必须备有两套不同颜色的比赛服装（深、 浅）， 号码为 4 至15 号。

比赛前请排在赛程表前面的队伍（主队）

与对手（客队）

联系， 确定队服颜色。

5、 对罢赛球队， 将取消本队参赛资格和全部比赛成绩， 并全校通报。

6、 球队迟到 15 分钟视为弃权； 球队不足 5 人不能开始比赛； 比赛中球队不足 3 人比赛自动结束， 比赛结果判负。

7、 若遇天气或其他原因不能如期比赛， 比赛时间与地点另行通知。

八、 竞赛规则及相关要求 1、 采用国际篮联审定的最新篮球竞赛规则。

2、 请各培养单位认真组织， 积极参赛， 坚持友谊第一、 比赛第二的比赛精神， 切实注意自身安全。

3、 对比赛有异议者， 可向仲裁委员会申诉。

九、 奖励办法 1、 本届比赛设优秀组织奖， 将在本单位年终工作考核中进行加分。

2、 本届比赛奖励前八名， 为获奖队员颁发荣誉证书和奖品。

十、 其他事宜 1、 领队、 教练员联席会定于 10 月 17 日 15：

00 在千佛山校区体育学院三楼报告厅召开， 请按时出席。

2、 本《规程》 解释权归山东大学阳光体育工作委员会， 未尽事宜另行通知。

党委研究生工作部 体 育 学 院 2013 年 9 月 25 日

山东大学第十届研究生男子篮球赛各委员会名单

组织委员会 (委员会名单按姓氏笔画排序)

王君松 孙晋海

副 主 任：

程翠玉 郭学庆

马宏峰 石

莹 石清云 刘

红 刘

琰 齐向东

孙玉玲 李士保 李海燕 李维林 张

强 张东升 张

帅 张

权 张

倩 赵福昌 贺

平 夏

威 徐

波 徐晓霞 郭春晓 彭

展 董雪梅 韩笑晨 程秀凤 曾志英 路云生 阚

铮 滕玉军

竞赛委员会

郭学庆

副 主 任：

张振德

韩笑晨

仲裁委员会

程翠玉

副 主 任：

薛南青 韩笑晨

裁判员名单

裁判长：

张振德

裁判员：

阳 马

杰 刘维栋 甄祥凯 何玉龙 高林溪

王永强 江

宁 _亮 李正礼 崔正凯 李

杰 韩学文 易

鑫 黄俊玉 曾广华 郭佳旺 孔凡荣 孙振昌 童继余 张

鑫 杜

开 陈攀明 张建中

各参赛队名单 （运动员名单中列第一位者为本队队长）

哲学与社会发展学院

李永卫 运 动 员：

朱栋仓 刘

兵 任

涛 鄢浩洁 李

猛 宋

健 张志海 冯丽扬 王锡豪 郭梦楠 乐旭顺 王法栋

经济学院

王永军 运 动 员：

辛贤鹏

超 李传超 邹

帆 徐鹏程 徐

倩 吕翔祺 董

昕 尹永鑫

鑫 司月峰 孙正益

政管学与公共管理学院

桑伟林 运 动 员：

王义滨 程

凯 李祥浩 周

鹏 赵

强 司

南 于敏中 周国梁 张誉夫 袁亚彬 李

胜 李

法学院

田蕙 运 动 员：

旭 杨松浩 郑翔宇 刘

恩 徐瑞鑫 倪海明 张立鹏 杨曙亮 孙

岳 冷

冰 鲁廷振 赵志强

文学与新闻传播学院

郭维 运 动 员：

梁立民

黄政龙 吴玉桥 曾

克 王绍华 任树江 惠

帅 刘博超 吴延强 张晓东 李

外国语学院

宋玉浩 运 动 员：

生 为 林德奖 房晓地 毕

松 张

帅 张立恒 周美强 李文亮 丁雪真 朱耀辉 武宜金

历史文化学院

曹明明 运 动 员：

栋 葛唯一 孙

鹏 夏

坤 郭锡超 宋世桢 王吉强 李忠秋 陈

梁 江林泽 陈松涛 肖世伟

数学学院

杨媛 运 动 员：

孔垂柳 李世元 李华龙 徐玉福 高海潮 郑国强 孔

涛 刘永乐 任好好 蒋玉蛟 邴

欣 任鹏飞

物理学院

周雅瑾 运 动 员：

王绘凝 于思龙 李振华 刘洪亮 赵文凯 程

晨 徐伟龙 鹿双文 王一鸣 伊

丁 牟

奇 朱

化学与化工学院

孙国翠 运 动 员：

赵世强 张文波 郭英勉 张明阳 李树生 张泽远 李

谦 于

帅 张培超

桥 贾明月

信息科学与工程学院

卢士涌 运 动 员：

孙柏宁 贾传武 于

涛 魏

巍 薛树滨 孙建朋 付振霄 田长彬 王

景 王

博 郭

庆 马建朋

计算机科学与技术学院

宏 运 动 员：

杜永辉 于洪达 张兆鹏 单连志 关皓文 杨世昌 王振坤 孙浩鑫 周承倜 程传宝 毕涵诚 孙志文

生命科学学院

郭健男 运 动 员：

昊 尹

达 丁鹏程 杨道政 韩东雷 王

康 王

宇 周瑞佳 王

宁 李佳俊 王开运 李

材料科学与工程学院

刘西华 运 动 员：

魏丙铀 张

凯 张晓宇 宋伟龙 苏

帅 陈东升 胡晨曦 戴

迪 刘

超 耿韶宁 张培俊 耿培皓

机械工程学院

韩庆宇 运 动 员：

鹏 王晓彬 王林博 潘松光 李龙敬 刘伟虔 高

鹏 孟

昊 李键辉 张克栋 张国栋 郭

控制科学与工程学院

波 运 动 员：

伟 马

昕 魏大均 吴盈溢 徐法格 桑

森 樊晓军 沙琮田 高显扬 单文松 孙明顺 王宇恒

能源与动力工程学院

刘晓凤 运 动 员：

王凝露 郭

鹏 耿

介 张梦泽 刘

泉 刘

康 史汝涛 和法贵 毛文龙 董沛鑫 黄华奇 程显耀

电气工程学院

宋济平 运 动 员：

珂 张金良 徐

聪 李

楠 侯承昊 李

超 任

昂 吴

昊 续

昕 佟新元 卢

栋 王明达

土建与水利学院

梁艳红 运 动 员：

旌 王

超 李

涛 王

云 赵喜富 厉

超 黄

权 安俊江 孙

珂 陈迪杨 于海洋 颜

环境科学与工程学院

谢隆艳 运 动 员：

超 赵

楠 严文保 孙昊宇 张

硕 唐晓文 李亚辉 巩

岩 苗

领 徐

徐 孙剑峰 杨

公共卫生学院

东 运 动 员：

王国文 王

强 井

淇 _凯 国

凯 姚

尧 倪

伟 郭

彬 安

康 董

超 刘汝刚 王

医学院

昆 运 动 员：

楚 王连雷 郜献雷 许业扬 戚其超 孙鹏飞 王光杰 李

扬 袁传威 潘静波 于万成 王延俊

口腔医学院

石海英 运 动 员：

王化淳 刘文雷 卓绍杨 陈国昆 高

涵 张云鹏 吴海威 孙

斌 李成龙 刘冠邑 贾

药学院

刘法磊 运 动 员：

赵贵石 高

帅 康东伟 杜洪亮 辛

明 肖

云 张

衡 王元泽 李

涵 闫玉刚 韩

阳 黄博世 管理学院

周世尧 运 动 员：

吕文丰 朱信弢 张允鹏 王经攀 张庆楠 易子英 陆大海 李秀鹏 杨博杰 陈

欣 邹高宇

体育学院

飞 运 动 员：

孙志锋 李凡凡 吴天行 孟 明 赵 树 梁 枢 寇 冠 刘 凯 彭 宝 张秋石 张亚东 康

健 经济研究院

莹 运 动 员：

覃黎晖 刘长硕 冯

爽 李云鹏 邓淼清 高钰伟 张玮本 谭

笑 甘咏孝 杨晓东 张

康 陈

茁 晶体材料研究所

高泽亮 运 动 员：

磊 刘善德 刘希涛

纪少华 王

磊 王洋洋

范家东 闫振国 路大治

仇吉川 施佳伟 张保杰

山东大学第十届研究生男子篮球赛小组循环赛分组表

组别 队 1 队 2 队 3 队 4 A 组 信息学院 哲社学院 机械学院

B 组 控制学院 能动学院 医学院

C 组 电气学院 公卫学院

外语学院

D 组 材料学院 土建学院 化学院

E 组 物理学院 药学院 口腔医学院 经济研究院 F 组 体育学院 经济学院 晶体所 计算机学院 G 组 生命学院 管理学院 数学学院 法学院 H 组 环境学院 历史学院 文学院 政管学院

第二阶段淘汰赛 在第一阶段比赛全部结束后， 于 10 月 26 日下午 16: 00， 在 1 号场地进行抽签。

9 2

10 3

11 4

13 6

14 7

15 8

第二阶段抽签原则：

1、 A 组第一， B 组第一， C 组第一分别落入 1， 16， 9 号位置。

2、 D1---H1 随机抽入 4， 5， 8， 12， 13 号位置。

3、 A2---H2 根据同小组回避原则分入两个半区， 每个半区 4 支队伍， 并随机抽入位置号中。

备注：

淘汰赛日程另行通知！

竞赛日 程表 （ 第一阶段小组赛）

组别 A 哲社 VS 机械 B 能动 VS 医学院 E 物理 VS 经济研究院 小组F 体育 VS 计算机 G 生命 VS 法学院 H 环境 VS 政管 C 公卫 VS 外语 D 土建 VS 化学 E 药学院 VS 口腔医 F 经济 VS 晶体 G 管理 VS 数学 H 历史 VS 文学院 A 信息 VS 机械 B 控制 VS 医学院 E 物理 VS 口腔医 F 体育 VS 晶体 G 生命 VS 数学 H 环境 VS 文学院 C 电气 VS 外语 D 材料 VS 化学 E 经济研究院 VS 药学院F 计算机 VS 经济 G 法学院 VS 管理 H 政管 VS 历史 A 信息 VS 哲社 B 控制 VS 能动 E 物理 VS 药学院 E 口腔医 VS 经济研究院F 体育 VS 经济 F 晶体 VS 计算机 C 电气 VS 公卫 D 材料 VS 土建 G 生命 VS 管理 G 数学 VS 法学 H 环境 VS 历史 H 文学 VS 政管 日 期 时间 13: 30 比赛队 轮次小组小组场地 千佛山 1 千佛山 2 千佛山 3 千佛山 4 千佛山 5 千佛山 6 千佛山 1 千佛山 2 千佛山 3 千佛山 4 千佛山 5 千佛山 6 千佛山 1 千佛山 2 千佛山 3 千佛山 4 千佛山 5 千佛山 6 千佛山 1 千佛山 2 千佛山 3 千佛山 4 千佛山 5 千佛山 6 千佛山 1 千佛山 2 千佛山 3 千佛山 4 千佛山 5 千佛山 6 千佛山 1 千佛山 2 千佛山 3 千佛山 4 千佛山 5 千佛山 6 场序1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 1...

少年篮球教练工作计划 第六篇

私人教练岗位职责

职位名称：私人教练

直属上级：教练主管

职位概要：完成每月部门销售任务，负责维护场地安全和会员健身指导并提供一对一私教服务；学习贯彻企业各项制度；协助部门经理完成相关的销售任务及会员维护。遵守但不限于公司《员工手册》的各项规定。

私人教练岗位职责 一、场地维护

1.确保工作区域整洁，必要时及时通知保洁人员进行清理。 2.每日按规定检查工作区域器械、设备等情况，如有损坏或其它不能正常运转的状况发生时，及时上报经理。

3.确保工作区域井然有序和负责管理音响使用正常，保证所有会员正常、正确使用健身房设施。

4.引导会员遵守会所的各项规章制度和使用须知。 5.及时对会员的违规行为（如不安全行为等）正确指出，并按公司规定和标准执行，如有当班工作人员视而不见者，按规定处罚，必须使用普通话。

6.及时将使用过的器械和器材整理归位，清除器械使用过后遗留的污渍。

7.坚守本岗位区域，如需离岗，应请示部门主管，主管不在-1 5.教练不得与会员发生正面冲突。

6.从发放轮排的3日内，未和会员取得联系的，视为自动放弃其他教练可以任意开发；做过体测7日后未购买课程的，其他教练可以任意开发。

三、体能测试

私人教练预约体测前的安排：

1、可以进行体能测试的会员包括：常规轮排的会员、符合俱乐部规定场地开发的会员，经理或公司领导指派的会员。

2、通过会员入会资料、相关责任会籍顾问了解必要会员信息，为预约体测做准备工作。

3、在预约会员准备进行体测中，进一步了解会员情况和实际需求，告知会员体能测试的内容及重要性，有针对性的引导主动完成体能测试。

4、确保体测预约的成功率。 5、告知会员体测前的注意事项： ①须穿着运动服，运动鞋，②体测开始前的两个小时不要进餐或饮用带有酒精的饮料。③体测当天不要有强度过大的运动。私人教练体测进行中的要求：

1.谈吐清晰，测试的数据须详细、专业、有依据的告知会员。 2.以热情的状态，职业的言语、专业的健身知识来引导会

-3 5.私人教练的训练计划必须保证是科学、安全的；禁止使用危险或非专业等违规动作，并应在发现会员出现此类动作时，及时予以纠正和解答，必须保证会员的安全、健康。

6.私人教练训练时间属于会员私人时间，只能为一人授课，不能用于为其他会员服务等，须专心为该会员服务。

7.训练前后私教与会员共同签到、签退。训练课程结束后，须与客人确定下次训练时间，并记录于教练预约表

8.保存好每位会员的训练手册和体测资料，除本手册所属会员、私教主管、上级领导检查外，不得有任何人翻阅其中内容。

9.定期为客人做训练测试，跟进和进行其它相关沟通，获取意见和建议，并及时向私教主管和私教经理反映客人意见。

10.禁止私自赠送私教课程、体测等服务。

11.禁止私人教练之间不正当竞争，否则将按相关规定处理。 12.按时填写公司管理系统所有相关表格，每周向教练部经理汇报工作情况。

13.授课中需注意自身动作，不得使用过于不雅的动作。注意自己在授课中的体位和体态，保持良好的教练形象。

14.授课时，须了解会员身体反应，避免会员出现非常规性不适或运动损伤。

15.遵守俱乐部、本部门有关规章制度，服从领导管理，努力完成日、月、年的销售业绩目标，保证会员的续课率。

-5 12．严格遵守私教课销售流程

少年篮球教练工作计划 第七篇

—— 计划正文的结构及写法

计划的结构

标题

正文

正文的结构及写法 正文 前言 主体 结语

前言的写作要求

语言繁琐， 内容空虚。

前言的写作要求：

修改后的前言：

为了进一步丰富我院同学们的校园文化生活，努力营造积极向上，健康文明的校园文化氛围。体育部将通过开展丰富多彩的体育活动，激发广大学生热爱学院和热爱体育的热情。现特制订如下计划。

“为什么做”“为什么做”

“能不能做” 1 、执行计划的必要性

2 、执行计划的可能性

3 、语言准确鲜明、简明扼要

主体的写作要求 1 1 、“ What ”

做什么？

2 2 、“ How ”

怎么做？

3 3 、“ When ”

何时做？

目标 措施 步骤

计划 “三要素” “ “W 、 H 、W ”

主体的写作要求 1 、完善组织建设 2 、搞好体育活动

主体的写作要求 修改后的主体：

本学期，我们要将工作重点放在 完善组织建设 和 搞好体育活动 这两方面。针对以上两点，我们要做以下工作。

一、组织建设方面：

1 、强化体育部所有成员的责任意识，每周召开体育部的有关会议，明确工作的安排和工作的重点以及要求。

2 、培养学生骨干，在三月底之前完成体育部内部机构调整。

3 、和其他学院体育部保持紧密联系，更好地督促与监督我们体育部存在的缺点与不足，加以改正，保持先进。

目标目标 措施、步骤措施、步骤

主体的写作要求 二、活动开展方面：

1 、篮球比赛

3 月23 日我校将举办篮球比赛，这是我校比较传统的比赛项目，深受师生喜爱。因此在开学初，我们要加强我院篮球队的训练，每天一小。

练，每周一小赛，争取在学校比赛中取得优异的成绩。

2 、趣味运动会

四月中旬由生活部与体育部共同举办的趣味运动会要和大家见面，趣味运动会，顾名思义就是集体运动会与娱乐于一身的运动会。我部将全力配合好生活部，积极探索新的项目。让同学们在运动中享受快乐，在快乐中体会体育的精神。

3 、校运动会

五月中旬，烈日炎炎，我们也迎来了第十四届校运动会。为了保持我练 院在运动会上的好成绩，我们要积极准备、抓紧训练 。特别是要在选。

拔新鲜血液上下功夫，深入到各班级中，选拔出优秀运动员。

以上是这学期体育部工作计划。在实际工作中，我们将以计划为指！

导，努力将各项活动落实到位，争取为我院学生活动增添一抹亮色！

措施、步骤措施、步骤

结语结语

计划正文的结构及写法

练习：

身为高职院校的学生，职业资格证对我们来说非常重要，直接关系着大家是否能够顺利找到工作。现在距离你所在专业的资格证考试还剩下不到两个月时间了，请写一份详细的复习计划，来帮助你顺利的完成考试。

少年篮球教练工作计划 第八篇

一．指导思想：

为了贯彻落实《_中央_关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案, 积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。

二．目的任务：

为了备战20xx年江宁区中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。

三．选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。

1、 通过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、 根据开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、 在新高一通过同学间的了解选出原来初中球队队员。

4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

四．开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接20xx年江宁区中学生篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。

五．训练内容：

1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防

5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

六．训练日期与时间

1．训练日期： 20xx年4月至比赛前

2．训练时间： 下午：16：20---17：20

七．训练安排：

1、第一阶段：

（1）讨论和制定计划。

（2）抓一般身体素质训练。

（3）个人防守与投篮训练。

（4）掌握联防与协防的站位和移动方法。

2、第二阶段：

（1）加大运动量，特别是高强度的训练。

（2）配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，半场紧逼盯人）。

（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段：

（1）加大运动量，特别是高强度的训练。

（2）抓专项身体素质训练。

（3）加强个人防守与投篮训练。

（4）巩固联防与协防的站位和移动方法。

（5）加大力量练习。

4、第四阶段：

（1）抓专项身体素质训练。

（2）配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，半场紧逼盯人）。

（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。

（6）全面进行战术准备，以迎接比赛。

（7）训练小结

少年篮球教练工作计划 第九篇

一、指导思想

篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要好处。

二、教学目标

1、发挥篮球运动实用价值，透过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。

2、在运动实践中学会篮球基本技术。

3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

三、教学资料安排及课时数

本学期的练习资料主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三，周四中午12：30——1：30。

训练地点：篮球场

四、篮球训练实施过程

（一）课前准备

1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际状况制定计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生务必穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

（二）课堂组织教学

1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。

2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

（三）课后反思：寻找不足，改善教学方法，提高教学质量。

少年篮球教练工作计划 第十篇

一、训练目标：

使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。

二、队员和教练名单：

㈠教练员：煊

㈡队员：队长：蔡鑫

吴键吴双张海涛刘瑶张荣华

陈俊树钟楠刘朝毅龚利钦钟锴

三、训练时间：

9月25日～20xx年5月下旬

训练课时：

（1）每周星期一、二、四第三节课

（2）每周星期二、四早上7：00～7：40

四、训练地点：

本校篮球场

五、训练进程安排：

第一阶段：篮球个人技术的提高阶段（9月中旬～1月上旬）

训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。

第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。（1月上旬～3月下旬）

训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。

第三阶段：赛前集训阶段（3月下旬～比赛）

训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。

训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。

训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。

六、场地与器材：

场地：篮球场。

器材：篮球若干、标志杆若干。

制订者：煊

少年篮球教练工作计划 第十一篇

篮球运动从幼儿做起,从幼儿园开始做起。在幼儿园开展篮球运动要坚持做到三个基本,就是基本技术、基本素质、基本配合。当今学前教育,有少数幼儿园在做篮球特色园,有的以篮球为特色,有的专门以篮球为主特色园来做。在幼儿园,每个老师都有自我的一种教学方式,千变万化,各展特色。根据本园实际情况，针对幼儿的年龄特点，对开展小篮球进行如下计划：

一、经验借鉴与班级分析 通过翻阅资料、观看视频等形式，学习借鉴他人的成熟经验，再经过本园的实际情况，对小篮球开展进行初步分析。

球,双手托住球持胸前,做好准备拍球姿势,拍球时体会手指(食指和中指)压拨球的感觉,手腕上下用力摇动,每次球拍的高球不要超过胸前,肚子的高度为好。同理,左手拍球动作方法一样。最后是双手交替拍球,在左右手熟悉之后,左右手也会显得是那么的简单,老师做示范动作,只要告诉幼儿左右手各拍一下,交换拍就可,动作方法和左后手拍高球一样。原地拍高球的延伸,老师可准备有节奏的音乐,让幼儿跟着音乐节奏拍球,包括身体的上下抖动,更会显得球与身体结合的动感美。

2、不同年龄段的幼儿练习内容 小班:针对刚入园的小班幼儿来说,九月份到十一月份,老师可组织幼儿玩一些关于有趣的游戏,比如滚球,抛球,这些游戏都会培养幼儿对篮球运动的兴趣。十一月份后,老师要用“示范法”的形式教幼儿正确的拍球方法,首先练的都是拍高球。拍高球的动作要领以上已经讲过,关键是如何能让幼儿掌握这种方法,用这种方法把动作技能练的更好。

首先让幼儿在拍的过程中站在自己的位置不动,保持球不会乱跑就好,老师指导幼儿在拍的过程中要慢,特别针对力量弱的幼儿,拍好每一个球,不求快,幼儿能达到这点就算是完成目标了。

中班:相比较小班,中班幼儿的要求要加大,左右手拍球和双手交替拍球。口令数拍:练习时老师先用口令的方式进行教学,有节奏的 1 2 3 4 5 6 7 8,按着 8 拍的节奏练习拍球,每次球落地与地面接触时开始数拍,接触一次数一拍;“音乐数拍”,老师可选择一首非常有动感节奏的音乐,幼儿结合音乐,跟着音乐里

的节奏拍球。在拍球的过程中,幼儿的身体亦可跟着音乐抖动,在练习身体抖动之前,要不听音乐的练习。身体抖动练习方法:每次数拍时只要膝盖上下弯曲,连贯幼儿上身的抖动,原地的左右手和双手交替都用此方法来练习。

通过一个阶段的联系，中班幼儿就可以练习拍高球走了。在练习的过程中可以采用两种方法来练习。第一,集体分散练习,在一个空旷舒适的地面上,不管是那个幼儿都愿意拍着随意的走动,开始练习时不要要求幼儿一定要走的多好,让幼儿尽情的玩耍。第二种方法是分组练习,通过老师的示范动作,幼儿完全有能力的模仿该动作进行拍高球走的练习。

拍高球走的练习方法,A：右手拍球高球走:球持于胸前,右手放在球的上面,左手托住球,刚开始练习时幼儿不要太快,走一步拍一次,根据自身身体的协调性习惯的拍高球,每次拍球的高度不高于胸前,到肚子的高最佳,练习时用直线方法练习,多次练习练习拍高球走直线;B：左手拍高球走,同右手拍高球的方法一样,由于更多幼儿更习惯于右手拿球,因此在练习的过程中,左手要练习的更多。

大班:同样与中班幼儿相比较，大班幼儿的难度也要适当增加，那么拍高球走的第三种练习方法就比较大班幼儿。让幼儿双手交替拍高球走,在这个练习的过程,要经过双手的交换拍球,对没有篮球基础的幼儿来说会有点难度,在练习的过程中指导幼儿走的步伐不要太大,慢点拍好每一个球就可。

幼儿园大班幼儿的能力相对是最强的，对于篮球也已经有了不一样的意识，进行篮球表演不仅能提高幼儿对篮球运动的

兴趣，也是一种历练的过程。

一个篮球表演活动包括了队形、音乐、技能,集中了幼儿所有的优点,因此如果在幼儿园进行一场幼儿的篮球表演也是非常不简单的，幼儿篮球表演的练习方法可分为几个步骤练习。

A：一场好看的幼儿篮球表演,它里面必须包含了一定技能技巧,而这些技能技巧需要幼儿不断个体练习与整体练习成形,而且还要加以巩固和熟悉,这是表演的最基本条件。

B：逐个练习动作,一场表演下来,中间需要很多细腻的动作,因此老师在教的过程当中一定要针对每个幼儿,尤其是能力差些的幼儿,特别指导,特别练习,练习过程中针对每一个动作都要整齐、完美。

C：结合音乐和动作练习,因为一场篮球表演包含了许多不同的动作和技能,所以在选择音乐上会有不同,而且形式多样化,不同的动作陪衬了不同的音乐,熟悉音乐,掌握了动作,才能形成一个完整而炫丽的篮球表演。

二、游戏活动与素质练习 幼儿不同成人,由于幼儿的年龄小,在篮球练习过程中需要有一些被吸引的东西才能达到一种比较好的效果。为了提高幼儿对篮球运动的兴趣和力量,要从两个方面着手：第一方面是幼儿最喜欢的游戏活动,第二个方面是素质练习方面。

在篮球练习过程需要设计一些有趣的游戏,比如,小班可以设计一项拍球的比赛的游戏,看谁拍的多,中班可以设计比赛拍球跑的游戏,玩接力赛,到了大班,可以设计投篮,半场篮球赛,有能力的话可以设计一整场的篮球比赛。

根据幼儿园的实际情况,比赛可以以班级为单位,亦可在幼儿园选一些比较能干的幼儿作为幼儿园的篮球队,以展示的形式给全园的幼儿观赏。

由于幼儿正处于快速发育期,年龄较小,身体薄弱,力量较差,所以在练习的过程当中要适当的增加一些素质性的锻炼,包括俯卧撑,仰卧起坐,变速跑等等,用这些方式来增强幼儿的体力,增加幼儿的力量,提高幼儿的运动技能。

三、篮球训练内容 球性练习：

1、触球练习 2、环绕皮球：①带围脖②呼啦圈③过山洞 3、屈蹲拨球 4、“8”字绕环 5、双手抛接球 6、双人地滚球（双手→单手，二人一球→二人二球→多人多球）

原地运球：

1、双手运球 2、单手运球 3、单手防护运球 4、双手体前“V”字运球 5、双手双拍球 6、胯下运球★ 行进运球：

1、直线运球跑 2、“s”型运球跑 3、“s”型换手运球跑★ 防守练习：

1、防守动作：①防运球②防传球③防投篮 2、单侧防守跑 传球练习：

1、双手胸前传球 2、双手击地传球 3、双手高抛传球 4、单手高抛传球★ 5、双人双传球→多人多传球 投篮练习：

1、双手抛投 2、双手胸前推投 3、单手肩上投篮 4、运球急停跳投★ 5、三步上篮★ 花式篮球★：

1、花式运球：①双手双拍球②胯下运球③高低变化 2、运球过障碍 3、灌篮 篮球游戏：

A：运球报数：在原地运球或行进间运球时，教师打手势，学生

边运球边观察，要求在最快的速度里抱出数字，要求学生在运球中要始终抬头观察，培养学生的观察能力。

B：运球斗牛：在一定标准的的篮球场上或者平地上，里面站三至四人，每人一球。在此场内运球，运球的同时去击拍别人的球：（1）球被别人拍掉或被逼出场外。（2）球自拍停止。以上任意一种情况均判定失败。

C：一人运两个球（接力）：学生两手同时运两只球：先原地运后行进间可要求学生两手同步运（同上）和异步运（一上一下）.先让学生自己练习，然后安排运球接力比赛以提高练习兴趣。利用跑到等场地，运球迎面接力。一人左右手同时各运一球，从起点一直至终点。球若被运丢，则拾回从丢球处理继续。若一手持球，一手运球则从起点开始，重来一次。此游戏对培养学生左右手运、控球能力有着极大的帮助。

专项技巧（根据幼儿实际能力进行练习）：

1、过人技巧：①持球过人②无球摆脱防守 2、投篮技巧 3、防守技巧 4、传球技巧 5、篮板技术 备注：

标注有“★”图案的内容具有较高的难度，可在练习时针对性的加强，同时能力强的幼儿能达到即可。

少年篮球教练工作计划 第十二篇

篮球训练计划

篮球运动对参与者的体能要求较高。因此要提升篮球训练水平，下面为您整理了篮球训练计划，希望可以帮到您!

篮球训练计划

一、指导思想

为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节(即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球)。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

二、教学目标

1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。

2、在运动实践中学会篮球基本技术。

3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

三、训练内容、时间及地点安排

(一)、训练内容：

第一阶段：(提高个人基本技术)

1、投篮、跳投

2、左右手三步上篮

3、左右手运球(变向、转身、胯下)

4、传球(双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等)

5、抢篮板球、卡位

6、移动、滑步

7、如何提高弹跳力

第二阶段：(基本技术的组合)

1、运球与投篮组合

2、传球与投篮组合

3、运球与上篮组合

4、传球与上篮组合5、运球与传球组合

第三阶段：(提高技战术训练)

1、防守滑步

2、学习抢断技术

3、按场上位置学习适合本身角色的动作

4、学习简单的配合(传切、突分、策应、掩护)

第四阶段：(针对比赛技战术训练)

1、联防技战术训练(二一二等)

2、盯人技战术训练(半场、全场)

3、调整训练(针对比赛)

本学期的练习内容主要以基础技术为主(传球，运球，投篮，移动，篮板球)进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。

(二)、时间安排

训练时间为每周六上午8：00——11：00。(其它训练时间：采取分散至集中相结合训练方式，在体育课上单独训练，在课外活动时间安排各个年级小集中训练。)

(三)、训练地点：学校操场

四、篮球训练实施过程

训练方法：由于篮球队队员都不是特招的，所以，在保证训练的同时不能影响他们的学习，在训练中不能给他们上大强度的素质练习，在学期内主要是以有球训练为主。

(一)训练准备

1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

(二)训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主(练防守)，打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

(三)组织训练

1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。

2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

1、身体训练：

(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮：

(1)6——7米间的中远投。

(2)锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。

(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球：

(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

(4)注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守：

(1)提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的.防守技术。

(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

(4)做好战术变化，巩固和提高区域联防(2-1-2，1-4)。

5、快攻和防快攻：

(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)

(2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多打少(3-2，2-1)和以少防多的方法。

(4)快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。

(1)进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

五、训练重点安排：

1、第一阶段：

(1)讨论和制定计划。

(2)抓一般身体素质训练。

(3)个人防守与投篮训练。

(4)掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

2、第二阶段：

(1)加大运动量，特别是高强度的训练。

(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。

(5)确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段：

(1)加大运动量，特别是高强度的训练。

(2)抓专项身体素质训练。

(3)加强个人防守与投篮训练。

(4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(5)加大力量练习。

4、第四阶段：

(1)抓专项身体素质训练。

(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。

(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(6)速度与力量练习。

5、第9-10周

(1)抓专项身体素质训练。

(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。

(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

少年篮球教练工作计划 第十三篇

一、训练目的任务:

为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的小学生篮球比赛活动,争取好成绩,特制定本计划。二、基本情况:

由于我校篮球球队,学生的身体素质不高,基本功不扎实,训练时间缺乏,因而面临重重困难。结合去年在吴江市篮球球比赛的实际情况特制定训练计划。三、加强课余篮球队训练

1、培养学生对篮球训练的兴趣。

训练首先要激发学生兴趣,采用的方法有:

(1)学习的目的和要求,用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况,我国的篮球运动水平,上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛,来激发学生对篮球运动的学习兴趣。

(2)学习难度适中,循序渐进。如:三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术跨两步跳起投篮技术拍一次跨两步跳起投篮技术完整运球上篮技术。让学生看老师的动作,尽量地去练,获得三步上篮投术的第一感觉。

(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度,注重让学生经常体会成功的快乐,这样使学生需要不断满足,心情舒畅,精神愉快,对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。

2、篮球运动队训练的实施。

训练过程由浅至深,循序进渐。根据中高年级学生体质与接受有限的特点,在训练中常采用分解练习法,并利用一定的辅助手段;如训练运球中,在篮球场上设制几个标志物,让学生快速绕过,从而提高自己控球能力;练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线,让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术,在加强练习自身技术的同时,主要以队员间的配合训练为主;内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习,教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。四、篮球队训练次数与时间:每天下午16:00~17:00训练,每次1小时左右

星期六上午训练。五、运动员名单:

五(6)任一闻、李振羽

六(1)丁凯

六(2)蔡伟田、费俊风、徐秋晨

六(3)王显东、

六(4)钱斌、祝胜喆、王凯强、俞振威

六(5)姚正豪、

六(6)李博闻张亮六、具体训练要求:

重点技(战)术

一般技(战)术

自学技(战)术

原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停

转身、跳步急停、基本姿势、变向跑

撤步、侧身跑、后退跑跳

原地、行进间高运球

有防守运球、运球急停急起、运球转身

体前换手变向运球

原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、

跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮

行进间单手高手投篮

原地持球交叉步突破

原地持球同侧步突破

转身突破

传接球

双手胸前传接球、单手胸前传接球

单手肩上传球、单手反弹传球

双手反弹传球、双手头上传球

防无球队员

防有球队员

中锋技术

抢防守篮板球

抢进攻篮板球

发动、接应、2X1结束打法

推进、3X2结束打法

基础配合

传切配合、掩护配合、挤过配合

侧应配合、突分配合交换防守配合、关闭配合

半场人盯人防守、进攻战术

半场人盯人防守

进攻区域联防

少年篮球教练工作计划 第十四篇

力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时务必注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练能够变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要个性注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段十分多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经明白速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就务必想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

先天很重要，美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳潜力能够提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你能够跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1.找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度

2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，

3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1.双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖...

2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚?B，膝盖尽量不弯曲...

3.到地时，再迅速起跳，完成一次...

这一项很难，你可用你的手帮忙起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1.将脚尖抬到最高点，

2.用脚尖快速起跳，跳时不得超过或

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有必须的帮忙，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，能够让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的状况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，务必增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的状况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制潜力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要个性在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制潜力和动作发力前的放松潜力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，务必透过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人能够举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项潜力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在必须重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的`负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中超多能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原先体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对持续和发展力量素质有良好的效果。

少年篮球教练工作计划 第十五篇

为搞好学校体育工作，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎苏州市小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在苏州市小学生篮球赛中夺得较好成绩，学校篮球队训练计划如下：

一、训练目标：

使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。

二、训练时间：20xx年2月—7月

训练课时：每天下午第三节课下课后

三、训练地点：本校篮球场

四、训练进程安排：

第一阶段：篮球个人技术的提高阶段

训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。

第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。

训练目标：队员知道篮球的`规则;有一定的篮球运动技术;懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮;各种运球、传球、投篮的趣味游戏;防守方法;篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。

第三阶段：赛前集训阶段

训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。

训练内容：篮球的各种基本技术;篮球比赛。

训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。

五、场地与器材：

场地：篮球场。

器材：篮球若干、标志杆若干。

少年篮球教练工作计划 第十六篇

教练岗位职责

职位：私人教练、巡场教练 直接上级：教练部经理

1.制定健身房课程计划

（1）根据市场情况及客人需求，编制设计健身规划、课程设计及课程更新提案，并上报

（2）私人教练设计、修改具体的课程内容，并设计科学的健身规划与饮食计划

2.健身房的运营管理

（1）巡视健身房各区域，组织、检查对客服务与接待工作，维持健身房的营业秩序

（2）检查健身房各区域的卫生及安全防范工作并及时上报

（3）组织做好健身房会员档案管理工作，并统计好下个月到期会员名单、下周过生日会员名单

（4）组织好即将到期会员的续卡工作，积极与会员沟通，消除会员顾虑，会员节日问候工作、会员

生日问候及礼物赠送等

（5）每日营业前，对所管项目设施设备进行全面检查，确保设施安全可靠、清洁卫生、性能完好

（6）组织为客人提供优质服务，组织事先向客人介绍使用方法、安全须知等

（7）组织处理健身房及客人的各种突发情况

（8）负责健身房设施设备的使用管理，定期检查保养情况，如有异响和损坏，立即报修（9）负责健身房器械的维护与归位，保持安全无事故的锻炼活动环境

场地教练岗位职责

（1）上班期间不做与工作无关的事情，下班后只可到会所上课、锻炼、约访会员、开发会员。（2）上班期间做好场地维护，及时了解场地会员需求及动态，及时解决会员需求。

（3）在工作岗位尽可能不要出现手机现象，工作需要需到指定地点接打电话（非面客区，隐蔽的地方）

（4）在工作岗位杜绝出现依靠器械，坐器械，指导会员或上课期间注重自身仪容仪表，言行举止。（5）场地器械，私教小工具，瑜伽器械不得在场地随意摆放，发现零乱及时归位。

（6）在健身房内，任何员工不得在面客区聚众聊天，谈论与工作无关的事情。面客区注意员工形象。不得嬉戏打闹，随意娱乐。

（7）教练不上课期间，做好场地的维护与会员服务，合理利用时间做好会员的训练计划和饮食计划。同时配合所有健身房员工把工作细致化，精确化，程序化，专业化。

（8）统一教练服装，上装下装颜色统一。

（9）教练需要充分了解会所所有工作的具体工作流程：办卡流程，前台接待流程，到访会员服务流程，PTRX、POS流程等等。配合工作

（10）服务会员要全面周到，不得在会员比较多的时候，只服务某几个会员。要顾及所有会员。

1．检查所有的健身设备是否可以正常运行，有损坏及时报修 2．检查所有的力量设备的重量砝码是否清零归位

3．所有的自由重量设备是否将杠铃片归位（杠铃片重量，由上至下，从小到大）

健身房操课教练岗位职责

（1）根据健身房工作计划组织招募会员并根据客人需求设计个性化的会员健身课程与服务（2）组织发布课程开课通知、课程调整等各项工作

（3）巡视健身房各操厅，组织、检查对客服务与接待工作，维持健身房操厅的营业秩序

（4）检查健身房各操厅的卫生及安全防范工作并及时上报

（5）定期调查会员对健身房所安排健身课程的满意程度，并以报告的形式上交健身中心经理

（6）定期盘点健身房的固定资产和低值易耗品，包括检查物品的保质期

服务信念

我为加入中健银座健身而深感自豪

1）我与他人建立良好的关系并为中健银座健身创造终身客人。2）我能及时对客人以表达或未表达的愿望和需求作出反应。

3）我不断寻找机会去创造并改进我们提供给客人的中健银座健身体验。4）我为客人所遇到的问题负责并立刻解决。

5）我致力于创造团队合作和互相支持的工作环境以满足客人和同事的需求。6）我有不断学习和成长的机会。7）我参与制定与我相关的工作计划。8）我为自己的专业形象、语言和行为而自豪。

9）我致力于保护客人、同事和公司的机密信息及财产的隐秘和安全。10）我有责任维护不容妥协的清洁标准并创造安全无事故的环境。

少年篮球教练工作计划 第十七篇

目的任务:为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。

情况分析:初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。主要的原因有

(1)不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

(2)身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，

要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。

(3)心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的情况。这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。

根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划:

一、重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。

1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的.队员吸入队伍中来。

3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。

4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

二、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接明年十月份举行的石门县中小学生篮球运动会，正常发挥，争取进入石门县前四名，这就是女子篮球队的总目标。

少年篮球教练工作计划 第十八篇

课题：篮球——体前变向换手运球

课型：新授课

课时：X 学时 指导思想：本课遵循“健康第一，终身体育”的指导思想，全面推进素质教育，锻炼学生的身体，培养健康意识，在快乐体育中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到提高。

教学目标：

1、知识与技能目标：使学生在多形式的练习中基本掌握体前变向换手运球的基本技术并形成技能，提高学生的灵敏、协调素质。

2、过程与方法目标：在体前变向换手运球技能的学习和练习的过程中，逐步培养学生运用所学方法进行评价，并锻炼指导自己或他人进行练习的能力。

3、情感态度与价值观目标：在学习过程中体验体育运动的乐趣，学生的自尊和自信感得到增强，培养克服困难，拼搏进取的精神品质。

教学重难点：

重点：正确掌握体前变向换手运球的运动技能，学生理解通过练习能够形成正确身体姿势，增强心肺功能。

难点：注意运球高度降低，蹬跨、转体探肩迅速，注意保护球。

教学方法：

教法：讲解示范法、游戏法、自主探究法 学法：练习法、小组学习法、比赛法 学情：

初中阶段是学生的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。学生思维活跃，创造能力强，表现欲强烈，喜爱体育运动，教师应积极引导，强调运动的技能性，帮助学生逐步掌握变向换手运球运动技能。

教学过程：

开始部分：

课堂常规：整队集合，点名报数，检查服装，安排见习，宣布上课。

准备部分：

徒手操练习：头部运动、肩关节运动、髋关节运动、膝关节以及踝腕关节运动。

提问 NBA 明星和篮球知识引起学生的兴趣，引出本节课主要内容。在通过师生共同玩“四角拍球”的游戏进行活动热身，同事发现学生的个别差异 基本部分：

1、讲解示范 动作介绍：体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作讲解：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

边讲解，边示范，着重讲解动作中的重点和难点 2、分组练习 三组练习：

练习（1）运球——抢球练习。目的是让学生初步掌握运球——抢球的技能。

方法：把学生分成 2 组，每一组安排一名组长，在组长的带领下体会这一动作。巡视指导纠正学生易出现的不规范动作，并强调技术动作的重点内容。

练习（2）体前变向换手运球的练习，目的是让学生掌握这一的基本要领。

方法：逐步引导学生掌握正确动作要领，观察了解学生学习过程中出现的困难，帮助学生逐一克服困难，突破教学难点。

练习（3）自主探索一对一运球突破的练习。目的是让学生建立完整的动作技术概念。在这一阶段我会全面兼顾不同水平的学生。最后给予表扬和鼓励，激励学生坚持不懈的进行学习。

3、竞赛练习 最后组织一场比赛，激发学生兴趣，巩固动作要领。同时也能培养学生的集体荣誉感和良好的组织纪律观念。

结束部分：

一、放松练习； 1．抖动双臂 2．放松跳

二、总结本次课的任务完成情况，布置课外练习内容；（学生自评、互评本节课所学知识）

三、宣布下次课的内容，总结、讲评，师生再见。

四、归还器材 五、宣布下课

少年篮球教练工作计划 第十九篇

篮球 教练入门

译 著：赵海龙 连云港师范高等专科学校体育系

译自美国洛杉矶奥运会基金研究会材料（LA84 Foundation）

目 录

序 热身/放松…

脚步移动 ……

跳步急停 …… 中枢脚 ……

处理球 … 传接球 … 抢篮板 ……

防守原则 ……

基本技巧 ……

防守类型与策略 …

本手册内容适用于教练员入门，其中涉及了篮球运动的一系列基础的技能知识运用，也包括了各类水平的竞赛。

当然本手册的内容更倾向于5到15岁的少儿运动员的训练指导，关注于篮球技能的各类练习方式。但内容不只是为了教授技能本身，而是致力于促进运动员热爱此项运动，并能长期执着于此，最终达到成功的彼岸（如林书豪）。

第一章 热身/放松

本章节主要介绍有关青少年篮球训练中热身、放松以及肌肉拉伸等练习，致力于有效促进青少年更好地发展技能，养成良好的终身运动习惯。充分的热身、放松和肌肉拉伸能有效地预防运动损伤，保证安全，亦能促进技能的提高。

一般来讲，热身经常限定为柔韧性练习或如此之类的运动，如跳起展体练习、俯卧撑等。而我们所关注的是如何发展个独立肌肉群的灵活性。伸展性准备练习中，练习者要完成诸如慢跑、滑步、跳步等技巧动作练习，这些活动可以是练习者的身体温度适宜提高，更容易肌肉伸展。肌肉伸展性练习指的是可控地拉伸肌肉，这也是体育活动中重要的一环。

放松对于练习者也是同等重要的。放松可使练习者集机体从大强度的活动中恢复到休息状态。放松还可以帮助练习者减少伤害、甚至由运动带来的机体不适应产生的酸痛感。现实操作中10分钟的热身和至少5分钟的放松应该为每次练习的必备环节。

（一）基本练习1.慢跑

绕场地慢跑3～4圈，或者在端线之间慢跑3～4个来回。2.加速跑

在半场加速跑，过中线后调整为小步慢速跑至对面端线。回来相同。3.有关场地线的练习

往返线练习。从一端线出发快跑至本侧罚球线返回至端线，再跑至中线返回端线，然后跑至对面罚球线返回端线，最后跑至对面端线返回原出发点，结束。

变化一：可以换成滑步或者其他移动方式往返。变化二：跑往返过程中，可以每到一线均用手触线返回，以提高练习强度。4.脚步练习

无论是进攻抑或是防守状态，身体在处于准备状态时，发出口令，练习者快速移动双脚，脚要尽可能快地上下移动。每组做10秒，组间休息10秒钟。

（二）伸展性练习

1.下肢拉伸练习

（1）身体姿态

练习者坐在地板上，两腿伸直置于体前，双臂置于体侧。（2）动作形式

在地板上滑动一条腿折起，使该腿弯曲并使该脚停于另一伸直腿膝关节处，同时抬起双臂向前伸展，身体以腰为轴前屈。（3）练习的肌肉

练习应该感到下肢，特别是跟腱以上至臀部以下有拉紧的感觉。

（4）注意事项

要保持下肢贴紧地板。要以髋关节为轴屈伸。上体保持正向勿侧身。不要弹动。（5）练习次数

每侧练习四次，每次保持10秒（或数到10）。如果肌肉刚从损伤状态恢复，建议采用其他练习形式。

2.腰臀部拉伸练习

（1）身体姿态

练习者仰卧，背部贴紧地板。双臂体侧伸展贴紧地板。两腿向前伸直。（2）动作形式

练习者收起一条腿，由该腿脚跟部慢慢提起，使屈起腿在原来的直线范围内。当脚收到另一腿膝关节处时，慢慢向伸直腿侧转动，使该膝部接触地面。（3）练习的肌肉

练习者应该有腰部和臀部的肌肉有拉紧之感，这是该练习主要拉伸的部位肌肉，而背阔肌、胸部肌肉和腰侧肌肉也会得到相应的拉伸。（4）注意事项

练习时要保持肩背部贴紧地板。在整个运动过程中，如果屈起的腿难以转过另一侧接触地板，可以用异向侧的手帮助使膝部尽量接触地板。

6（5）练习次数

每侧四次。每次10秒（或数到10）。如果肌肉刚从损伤状态恢复，建议采用其他练习形式。

3.腹股肌肉拉伸

(1)身体姿态

练习者盘坐，双脚相对置放，腿自然弯曲。（2）练习形式

练习者双手抓住小腿或踝关节，慢慢将其向体前拉。一旦牵拉受到阻碍，前臂抵住小腿向下腿。（3）练习的肌肉

练习者应该腹股沟部肌肉有牵拉之感。（4）注意事项

过度的力量牵拉将会造成腹股沟部肌肉受损，且此处恢复时间较长。（5）练习次数

练习4次，每次10秒或数到10。受伤初愈者建议采取他法。

4.股四头肌拉伸（站立）

（1）身体姿势

练习者双脚稳定站立，目视前方。（2）练习形式

抬起一条腿，向后屈（以膝关节为轴），同侧手抓住踝关节，将其向臀部牵拉（均衡用力）。（3）练习的肌肉

练习者股四头肌应有牵拉之感。（4）注意事项

收紧腹部，背部不要弯曲，身体保持正直，勿前仰后合。（5）练习次数

每侧4次，每次10秒（或数10）。初愈者慎用。

5.小腿部肌肉拉伸（2种方式）

（1）身体姿态

练习者面对可以支撑其手推身体的物体，双脚分开大约肩宽。

（2）练习形式

练习者向前一步约肩宽，后面的腿蹬，手撑墙。下肢做弓步，身体前倾直到后面的腿后部肌肉有牵拉之感。

第二种方式要求练习者将中心移到后面的腿，使后面的腿弯曲前面的腿蹬直。（3）练习的肌肉

第一种练习着重拉伸腓肠肌。第二种着重于比目鱼肌。（4）注意事项

9 脚尖向前，且脚后跟着地。（5）练习次数

每侧四次，每次坚持10秒（或数10）。初愈者慎用。

6.体侧肌肉拉伸

（1）身体姿态

练习者两腿分开约肩宽，放松站立。一臂举过头顶，肘部弯曲，另一臂放松置于体侧。（2）练习形式

举过头顶的手臂一侧慢慢向另一侧屈，另一臂沿大腿外侧慢慢向小腿滑动。（3）练习的肌肉

躯干肌肉，如背阔肌、背肌、斜方肌等均应有牵拉之感。（4）注意事项

不要使躯干呈垂直轴旋转，即只以矢状轴做屈伸动作。

10（5）练习次数

每侧四次，每次10秒（或数10）。初愈者慎用。

7.肩部肌肉前旋拉伸

（1）身体姿态

练习者与墙（或树、篱笆等相似支撑物）平行站立。（2）练习形式

练习者墙侧手臂水平抬起扶墙，身体慢慢向另一侧旋转。（3）练习的肌肉

肩周部肌肉应有牵拉之感。包括三角肌和胸大肌，甚至手腕关节部位屈伸肌肉。（4）注意事项

要使肩与手臂处于一个水平线上，且手不能离开墙。（5）练习次数

11 每侧四次，每次坚持10秒（或数10）。伤愈者慎用。

8.肩、背、胸部肌肉拉伸

（1）身体姿态

练习者两腿分开约肩宽站立。（2）练习形式

双腿放松站立，防止过度伸展。手指体前交叉，抬与肩高。然后手臂由体前经头上向背后伸。手臂夹紧，在经过头部时，肱二头肌尽量贴紧耳朵。第三种形式手交叉置于背部，慢慢向上抬。（3）练习的肌肉

手臂前置的方式拉伸后背上部的肌肉—菱形肌。上举的形式拉伸三角肌和圆肌等小型肌肉群。而后置的方式则是练习肩

12 前部的相关肌肉，如三角肌和胸肌。（4）注意事项

不要弓腰，保持躯干正直。抬起下颔，不要前伸。（5）练习次数

每个四次，每次10秒（或数10）。伤愈者慎用。

9.颈部肌肉拉伸

（1）身体姿态

练习者双臂置于体侧站立或一臂置于体后。第二种姿态要求置于体后的手臂肘部弯曲，且尽量贴紧身体。另一只手抓住该手手腕。（2）练习形式

轻拉置于体后的手臂，头向同侧屈。反之亦然。（3）练习的肌肉

主要练习肩后部肌肉（颈部、斜方肌）。（4）注意事项

在拉伸时头部不要旋转。

13（5）练习次数

每侧4次，每次10秒（或数到10）。伤愈者慎用。

10.三头肌拉伸

（1）身体姿态

练习者两脚开列约肩宽。一手臂上举，肘部弯曲，手触及后背。另一手抓住其肘使其保持此拉伸状态。（2）练习形式

手抓住肘部，使弯曲的手臂之手触及后背，且能伸得更远。（3）练习的肌肉

三头肌和手臂上部肌肉应有拉伸之感。（4）注意事项

不要弓背。使手臂贴近而不，不要向前。

14（5）练习次数

每侧4次，每次保持10秒（或数10）。伤初愈者慎用。

11.手腕拉伸

（1）身体姿态

练习者手握一起站立或者坐着。（2）练习形式

一手拇指压在另一手背面使其向内屈，另一手手掌压着该手使其背伸，然后交换。（3）练习的肌肉

手腕的屈伸肌均应感到拉伸，且手臂前部亦有同感。（4）注意事项 不要过伸。

15（5）练习次数

每边4次，每次10秒（或数10）。伤初愈者慎用。

12.脊柱扭曲拉伸

（1）身体姿态

练习者背部正直坐于地面，双腿向前伸直。（2）练习形式

屈右腿将其置于左腿上方，脚贴近左膝。躯干向右转，眼向右肩水平方向看。反方向时，左腿一定要跨过右腿。（3）练习的肌肉

脊柱两侧的肌肉以及臀部肌肉应有拉伸的感觉。（4）注意事项

16 不要过分拉伸。且躯干扭转时动作要缓慢渐进。（5）练习次数

每侧4次，每次10秒（或数10）。伤初愈者慎用。

13.跨步拉伸

（1）身体姿态

练习者站在固定支撑物边以利于保持身体平衡。（2）练习形式

向前跨一步，前面的腿膝部弯曲呈90度，后面的腿蹬直，躯干正直，勿前屈后仰。中心逐渐下移直到感觉到拉伸。(3)练习的肌肉

腹股沟部肌肉及股四头肌有拉伸之感。其次前腿的后部跟腱 17 亦有拉伸之感。（4）注意事项

前面的腿膝部屈时要与趾尖保持一条线上，躯干保持正直。控制好中心，不要摇晃。（5）练习次数

每侧4次，每次10秒（或数10）。伤初愈者慎用。

联合（髂胫部）拉伸

（1）身体姿态

练习者两_叉站立，手臂自然置于体侧。（2）练习形式

弯腰用手触及脚前地面。如果右脚在前，就应该触及其右面的地面。脚换则方向换。两脚之间距离越大，拉伸越大。（3）练习的肌肉

18 后面的腿的外侧有拉伸之感。I-T联合拉伸指的是从臀部到膝部的肌肉均有拉伸，是组合式的拉伸。（4）注意事项

不要使膝部过分伸展。也不要固定位置。（5）练习次数

每边10秒（或数10）。伤初愈者慎用。

15.坐盘拉伸

（1）身体姿态

练习者向前伸直腿坐于地面。如果有固定支撑物背部依靠将更为容易。（2）练习形式

屈右腿上举，左手握住右脚踝关节向左肩方向拉，右臂抱住 19 右腿上部向胸部拉，且要左腿以下与躯干保持一条直线。（3）练习的肌肉

主要拉伸臀部和腿上部肌肉，包括腘腱肌等。（4）注意事项

地面上的腿与躯干要保持一条直线。当踝关节拉过身体时，膝部以下要与地面平行。（5）练习次数

每侧4次，每次10秒（或数10）。伤初愈者慎用。

拉伸练习小贴士

·每次开始基本练习前做10～15分钟肌肉拉伸是有必要的。·轻缓的静止拉伸是最好，而不是弹性的撑拉。·拉伸时要配合呼吸，拉伸时要呼气而非吸气。·每次拉伸保持10～15秒。

20 ·身体的前后均要拉伸。

·受过伤的部位拉伸时要特别注意，注意二次损伤。·适宜的拉伸有赖于持续正确的动作技术。

注意：无论是热身还是放松，拉伸都是重要内容，也是合理提高身体活动能力以及提升运动技术的重要手段。作为教练，有责任加强这方面的要求，以便提高热身或放松的效率。练习中的各阶段强度水平

·热身提高心率——约10～15分钟拉伸。·技术练习——从低强度开始逐渐过渡到高强度。·比赛训练——高强度

·技术或比赛训练——强度逐渐降低

·放松——通过10～15分钟拉伸逐步降低心率。记录相关心率指标。

第二章 身体练习及脚步动作

脚步动作

脚步动作是篮球运动中的关键技术，无论进攻还是防守均要依赖于此。好的进攻脚步可以使运动员获得有利的掩护空间、取得切入的良好身体位置，乃至于骗过防守者致其失

21 去身体重心。

同样，好的防守脚步，可以使运动员快速移动，取得身体平衡，造成对方失误，降低对手的投篮命中率。

基本技巧

·脚分开约肩宽，脚尖向前。

·重心均匀在两脚上，可以自由移动。·膝部微屈，但腰部不要弯曲。·背部正直，双肩打开。

·抬头平视，下巴抬起，头前缘与脚尖在一个平面上。·双手张开，手掌向前肘部弯曲上举，呈L形。

注意：在篮球运动方面只要涉及到身体姿态，均为以上表述，虽有语言差别。

练习者分排站间距一臂立。每排向前走5步，做准备姿态，练习者之间保持足够的距离。

跳步急停

跳步急停的目的是为了使运动员突然制动下能够保持适宜的身体姿态和平衡。

·跳步急停时脚步离地不宜超过3～5英寸（即不可过高而失

22 去重心）。

·无论是进攻还是防守中都要运用。

练习者站在端线，向前慢跑，听到哨音或者到了标记点，做跳步急停。重复进行。

教练员可以根据练习者技术熟练程度，调整练习者跑动速度以发展技术。

中枢脚旋转

旋转是为了在不断变化方向时保持合理的身体姿态。

基本技巧

·保持正确的身体姿态。

·建立中枢脚，使重心落在中枢脚上，且使球贴着身体远离中

23 枢脚。

·中枢脚要落在地面上。

·两个最基本的旋转，即向前和不断变化方向。

·向前旋转如图2－2，练习者向前做半圈旋转，（比如面向北，向前转，然后面向北）。

·不断变换方向如图2－3，和向前相同，所不同的是练习者做小于半圈的旋转，向前或向后均可。

重点：中枢脚必须时刻接触地面（同一部位）。

端线上站立，移动到罚球线位置，做跳步急停。每次急停时，教练员指定中枢脚和旋转类型。

提示：练习者必须时刻保持良好的身体姿态和平衡，以及稳定的跳步急停和适宜的旋转。

三威胁

三威胁姿势有利于练习者传球、突破、投篮，甚至旋转。

基本技巧

·练习者接球后要保持三威胁姿势。

·身体保持平衡且正对篮圈，重心落在两脚，双膝微屈。

24 ·建立中枢脚后，中枢脚略在前。

·接到球时，将球置于胸前，两肘向外，眼平视观察全场。

站在端线，跑向罚球线接中场教练或其他练习者传球，然后急停旋转做（1）传球（2）投篮（3）运球突破。变换选择和地点。

第三章 进攻

处理球

目的是为了使练习者感知球与身体的关系，更好地根据情况处理球。这也就是说良好的处理球的意识取决于良好的 25 基本技术，如运动、中枢脚移动、接球、投篮、传球以及篮板球等。

基本技巧

·处理球时要用指根以上部位触及球，而非用手掌。·五指张开，放松，但要牢固地控制球。

练习双手点拨球

·抓住球，以指根以上触及球，使球在两手之间来回往返。逐步减少手之间的距离，提高球的往返速度，有利于提高球性。

·有头绕环、腰绕环、腿部绕环（左、右和8字绕环）。可以用时间、方向来控制强度。

胯下抛接球

·双手控球于胯下（手前后放置），然后将球在胯下抛起，手脚换方向在胯下接住球，勿使球落地。

目的是使练习者可以熟练自信地左右手不用目视运球。

运球作用

·使球在地板上上下前后移动。·切入篮下，投篮。

·调整传球角度和投篮位置。·保护球权。

基本技巧

·平衡——保持建立的基本身体姿态，用拇指及其他四指指根以上处理球，控制适宜高度。

·视野——眼睛平视注意场上变化，提高观察能力。·通过低、左右运球，控制空间，使球远离防守密集区，或穿越防守者。

·通过高运球全速攻击。

·用变向运球摆脱防守，或获得良好进攻位置。变向后换手运球。

·运球要有目的性。当运球时不知如何处理球时，应及时交给处理良好位置的同伴。

·利用强侧手推进，但也要适时发展弱侧手的能力。·使球远离场角和边线。当停下来开始运球时，应该运用中枢旋转技术远离防守，并尽快处理好球。

·遇紧逼防守时，运球要低（低于腰），非运球手要保护球，使身体处理球与防守者之间。

练习胯下8字运球

·分别从左右腿下前后运球。

·变化——根据信号和时间变化方向以及动作幅度。

往返运球

·从A开始到B，再返回；在由A到C，返回，依此类推。

27 去时用右手运球，返回用左手。（见图3－1）

·变量

·时间或者距离。·同伴协作。

·跳步急停接转身变化方向。

·教练员站在线上，举手做数字，练习者报出。

变向运球

·从三威胁姿态开始，以左手向左侧运球。

·右肩向前，用身体护住球。然后右脚在前，将球在体前变向，换与右手，左肩向前。·要处于低运球状态。·在全场之子形推进。

传接球

对于进攻技术而言，传球、接球是两项最为基本的技术。控制球队最终进攻目的就是使球进入篮圈，而这一切都取决于良好的传接球技术。以下三点就是关注这两项技术。·球快速精准地传给目标。传球必须是一个稳定的动作，使球能平稳传出，而非大力量或者过分轻柔。

·平直传球的位置应该在腰部以上，肩部以下，即胸部传球。接球时，接球者应该处于三威胁的姿势，这样接球后可以：1）投篮；2）传球；3）持球突破推进。

·利用假动作适时传球。要学会假动作晃动防守者，避免隔人传球。使防守者难以觉察传球的意图和路线。，头部和肩部的假动作对于迷惑对手也是相当有效的。

基本技巧

·持球——双手五指自然张开，持球后部，拇指呈八字形，指根以上控制球。肘自然置于体侧。

·脚步动作——向前迈一步，重心向传球方向移动。·随后动作——传球后双手手背相对，拇指向下，手臂完全向前伸展。

传球的类型

·胸前传球——拇指翻转向下，手臂向前向外伸展，球由拇指推出。传球的目标也即是接球者胸部。

29 ·反弹球——传球动作与胸前传球同，球击地在传接者之间。传球位置在腰部以下，接球则在臀部上下。

·头上传球——将球置于头上，而非头后。快速挥动前臂，拇指向下传球。传球要平直，不要吊球，接球位置也是在头上。

·各个方向的各式往返传球。（见图3－3a、b、c）

·传球抢劫

两人传球，一人防守，球被触及或传球者之间未接到，换人。

接球小贴士

·移动使接球的面积扩大。

·接到球时，手指、手腕要放松。不要与球飞行方向相反用力。·接球的过程中要注视球的来向。·接球时不要想下一个动作或移动。

30 无论篮球运动员多么优秀，如果不能把球放进篮筐，就不是一个真正的运动员。一个运动员的本质就是利用各种有效技术将球投进篮筐。（采用小篮筐或降低篮圈高度对于发展儿童少年篮球技术也是有很大帮助的。）

基本技巧

教练员应该传授运动员发展适宜自己的投篮动作。一旦掌握了适宜投篮技巧，将可以有效地避免防守者的干扰，提高投篮精确性和命中率。现在呈现九种发展投篮技术基本的要点：

·身体姿态——投篮前，身体重心应该合理地分配在两脚上。头、肩以及脚都应该打开，面对篮圈。

·视野——眼睛注视篮圈投篮。当然不是十分精确的目标，而是大致方向。关键是要专注，持续的练习重复练习极为重要。·投篮姿势——当准备好投篮时，将球置于肩上体前。肘、手腕和球与篮圈应该在一条直线上。手、前臂、上臂、手腕呈字母u形

·投篮动作始于下肢，从脚、膝向上。投篮前，膝部微屈，投篮后，膝部伸直以增加投篮高度、远度和稳定性。·随后动作——投篮的最后动作是抖腕拨指，中指和食指最后接触球，手腕拨出球后，随后呈鹅颈的形状，使球飞向篮圈。这些动作的目的是使球向后旋转，增加球的飞行稳定性，提高命中率。

31 ·投篮后，要保持良好的身体平衡，准备争抢篮板球或者尽快转为防守。

·在篮下或者近距离投篮要合理利用篮板。

·教会运动员合理行进间技术时，必须强调同侧投篮手的运用。拉杆在左侧上篮则要左手投篮，右侧则相反，运动员一旦掌握了这些技术，投篮将十分高效。

·教练员应该鼓励运动员出现好的投篮时机大胆投篮。教练员的真诚赞许可以使运动员建立起强烈的投篮信心与欲望。

一旦获得集会，就会投篮并且得分。无论防守者多么强悍也难以完全防住进攻，因而要经常强调练习运动员的进攻意识——投篮。

基本练习后强调不断高速高强度练习。两人轮换的定点练习，见图3－4 ·在场地上标号投篮点。·记录投篮次数。

·设计好投打板球的位置。

·根据运动员的技术熟练程度改变节奏，包括定时和距离等因素。

两人一组投篮比赛（2人1球抢7）

·设计好投篮点，并定好打板球的位置。一人投篮，自抢篮板后传给同伴原来的位置投篮，依此类推，哪对先完成7个中篮为胜。

行进间投篮

行进间投篮通常是在投篮队员有明显的通道通向篮下。

基本技巧

·迈出同侧脚。·外侧手上篮。

篮板球（进攻或防守）

一支队伍投篮，命中率在50%左右已经是相当高了。一旦投篮不中，则双方就有了争抢篮板球的机会。对于投篮队来说，获得前场篮板球，可以尽快进行第二次进攻，而对于防守队来讲，获得篮板球则可以由守转攻。通常来说哪个队 33 控制了球权也就取得了比赛的主动，因而应该强调每个篮板球的重要性。

基本技巧

不管进攻还是防守，篮板球的技术还是大同小异的。当然还是有一些细小的差异的。篮板球技术的基本环节包括： ·态度——积极的态度是获得篮板球的重要因素。教练员应该教会运动员冲抢每个投篮不中的球的欲望，要有占有球的强烈愿望。

·身体姿态——扩大自己的身体面积：张开双臂，双手上举，手指伸向篮圈，肘尖向外，这样可以使运动员合理地获得理想的争抢空间和位置。

·在攻守两端运动员均应适时进入适宜的身体状态，将投篮者挡于自己的身后。

·无论投篮命中与否，运动员都要做好争抢准备。梅球必争。·防守时，投篮者一旦投篮，就要转身将其挡在自己身后，并努力地获得篮板球。

·高高跳起获得篮板球，并控制好球。一旦获得防守篮板，要迅速传于接应的队友，发动进攻。如果获得进攻篮板则要尽快地将球再次投进篮筐。

进攻篮板与防守篮板的最大区别是，获得进攻篮板后，面前还有防守者，不只是面对篮圈，因而获得球权后，处理球时要合理地运用身体动作以及有效的进攻方式。

34 教会运动员积极争抢篮板的欲望，充分合理的运用身体争抢似乎不可能抢到的篮板球，这一切都取决于态度。

第四章 防守

防守原则

·积极成功的防守取决于决心、信心、执行力以及一切基础技

35 术。

·正确的防守姿态能够获得积极的效果，而不能仅仅依赖身体能力。

·防守是比赛中持续不断的工作。在场上不只是盯住一个球，而是要协防住周围任何有威胁的进攻势态，也就是说有可能是一个防守多个人。

·在人盯人的防守中，协防相当重要。

·绕前防守时，一只手要不断地干扰球，另一只手要测着对手的胸部。面对防守者时，要用手不断干扰其处理。·防守时，全队要不断交流位置，以便对处于弱势的同伴提供帮助。

基本技术 延阻技术 一传延阻

·一侧手和脚靠近球，不断地在传球路径上干扰。手掌向外，拇指向下。

二传延阻

·要使自己与球、传球者成钝角三角形，自己靠近被防守者。

三传延阻

·基本同上.防守有球者

·基本的身体姿态.36 ·一臂距离防守,处于篮圈与球之间,背对篮圈.防守类型与策略 人盯人防守

·轮转——在人盯人的防守中，有一项原则是允许运动员更换防守对象，并尽最大可能防守最近的人。·夹击——人盯人防守要合理地运用夹击战术。

区域联防 1－3－1防守

1指的是一名队员处于弧顶三分线处防守。其任务是使球处于弧线外。

3指的是三名队员处于罚球线位置，两人在侧翼，一人居中。两翼的队员负责两侧防守，居中队员要尽力阻止切入篮下，保护篮板球。

1指的是处于篮下的运动员，通常也是最高的。其为最后一道防线，也是篮板球的有力保障。

2－1－2联防

2指的是处于罚球线两侧的队员。其目的是使进攻尽量在线外，防止切入篮下。

1指的是处于中间的运动员（罚球线以下），防止切入篮下并保护篮板球。

2指的是处于两个底角篮板前的位置的运动员。是最后一道防线，保护篮板。

2－3联防

2处于罚球线两侧，防守外线切入篮下及线外投篮。3指的是处于罚球线下的队员，两人在侧，一人居中。

防守小结

全队防守的有效性取决于个能能力和全力协同。人盯人防守对于防守队来说有利情况显而易见，这种防守可以造成对手失误。但同时也需要极高的体能。

不利之处：体能要求高；个人防守能力强。

联防可以使内线进攻威力减小，使进攻落在外线，降低命中率。

这种防守的优点是可以保存体力，给同伴支持。不利之处：不能很好防守外线；需要全队的快速落位。教会运动员明确、积极具有攻击性的防守。防守是比赛关键的一环。

实用计划（一堂60分钟的课程计划）：

热身（5分钟）

38 ·慢跑、快跑、伸展练习，综合性的脚步练习。

技术复习（15分钟）

·见基本技术练习

学习新技术（15分钟）战术练习（15分钟）

·全场的进攻或者防守

放松（10分钟）

·罚篮 ·伸展练习·评讲

提示：如果上课时间不足，就将热身或放松置于课前或课外，将其备在课程计划中。

少年篮球教练工作计划 第二十篇

初中体育个人工作总结

20**年初中体育教学工作总结本学期的教学工作即将结束，在这一个学期里我较好的完成了体育工作，但在教学过程中还存在一些问题。现在我将本学期的工作情况总结如下：

一、教学工作我的体育教学主要从三点来进行总结。首先，我特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。运用这个规律可以减少伤害事故的发生，使学生科学的锻炼身体并健康的成长。在教学过程中培养学生科学锻炼身体的方法。其次，我在教学过程中特别重视人的认知规律的培养。这样，可以使学生尽快的学好技术，形成技能，使体育教师真正实现精讲多练，为体育教学研究科学的教学方法和组织方法奠定基矗最后，我在教学中特别重视学生的思想教育，利用体育教材的特点结合具体内容，向学生进行思想教育。培养学生的自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感、不怕苦、不怕累、勇敢顽强的精神等。这三点的有机结合会使体育教学工作起到事半功倍的作用。

二、早操工作在开学初重点抓了广播操，因为学生经过一个暑假，对广播操有些陌生，如不及时抓紧复习，一旦学生养成坏习惯，在纠正就困难了。因此，我主要是通过以下几点对广播操进行教学的。

第一，加强对学生的思想教育，使学生真正认识到做操的重要性和必要性，培养学生重视做操、自觉做操、坚持做操、认真做操的良好习惯。

第二，体育教师要正确运用示范。示范是体育教学的主要教学方法之一，通过示范能使学生建立正确的动作表象。因此，要求教师示范要清楚、准确、规范、优美。

第三，讲解要少而精。我在广播操教学时的讲解，主要是结合我的示范动作，让学生加深对动作的理解。

第四，口令要清楚、洪亮、准确。

第五，纠正错误动作要及时。另外，在广播操教学过程中还得到了学校领导和班主任的大力支持。所以，广播操质量，在很短的时间内有了很大的提高。在提高的基础上，我们体育组希望所有教师都能以身作则，跟学生一起认真的做操，给学生起到了示范作用。

三、训练工作我能够长期带领学生坚持业余训练，并做到训练有计划、阶段有测验、测验有记录、带领学生科学系统的进行训练。在训练时间上，为不耽误学生的学习，我每天都是等太阳落山后天都大黑了才能回家。在训练过程中我努力做好学生和家长的工作，使家长能够让学生训练，使学生能够安心训练。在作学生和家长的工作中，学校领导也为我作了不少工作，支持了我的训练工作。因此，我要加倍努力，争取在体育高考取得好成绩。教学中要处理好教师与学生、教与学、学习与锻炼的关系，充分发挥主体与主导两方面的积极性。强调学生的自主学习并非削弱教师的指导与启发作用。要注意学法指导的有效性，要创设有趣轻松的教学氛围，激发学生的学习兴趣，要使学生理解和明确自己要达到的学习目标和学习内容。要让学生在学习过程不断获得愉快与成功的体验并在老师的激励下获得知识、技能和能力发展，最终达成学习目标。教学过程教与学双方都应注重教学过程的经验积累与反思。总结 2 这个学期我仍然担任三（1）和六，七，八年级的体育教师，在本学期我较好的完成了体育工作，但在教学过程中还存在一些问题。现在我将本学期的工作情况总结如下。

一、教学工作：下半年八年级就进入初三了，为了他们在体育方面可以考出优异的成绩，开学时就为他们量身制定了计划，每天早上和体育课都对他们的耐力及体能进行训练，让他们在了解人体生理机能变化规律并运用这个规律可以减少伤害事故的发生的同时，增加他们的训练度，这样，学生尽快学好了技术，形成技能，在考试中部分学生也取得了比较优秀的成绩。“快乐体育，健康第一”的观念已深入全校每一

位同学的心中，所以本学期还开展了一次别开生面的运动会，在本届体育节各项体育活动中全体师生所表现出来的团结协作，拼搏向上的精神也十分令人难忘，校园文化建设又朝前推进了一大步，实施素质教育也成为了我们全校师生的实际行动。艺体节检验了学生，也锻炼了老师，更改变了学生，体育节，要做的准备工作千头万绪，要举行的活动也是一个接一个，如何在保证正常教学秩序的同时，又能做好各项准工作，并组织学生积极、有序地参加各项体育活动呢？这对我们每一位老师既是一种挑战，又是一种考验。在校领导的全面统筹和精心安排下，全体老师充分发扬了团队的合作精神，大家齐心协力，做好了体育节的每一项工作。为了训练开幕式上的班级入场式和运动会的项目，每一位班主任老师都利用了一切可以利用的时间，带领学生到操场上训练，有时碰上其他好几个班级也在训练，大家就会找一切能够利用的地方去训练，正是有了这前期的认真准备，所以在开幕式那天，同学们玩的非常开心，每位同学的脸上是笑容。看到学生这样的表现，确实让我们老师都感到非常激动，趣味运动会是学校组织和安排的一项活动。体育组的老师根据学生的身体及心理特点，设计好了活动方案，在举行活动的前一天下行，我们体育组的老师又一起开会商讨了活动中具体细节的安排。从场地环境的布置，每一个活动游戏的组织安排，活动成绩的评判，都落实到了具体的负责人。正是有了老师们这种团结协作，无私奉献的精神，我们学校的趣味运动会可以说举行得非常成功。老师和家长们都认为这样的活动让学生得到了快乐，也锻炼了大家的组织能力，我所任教的班级也都取得了很好的成绩，如果再举行一次这样的活动，我们会做得更好，也一定会取得更好的成绩！二、训练工作：我还担任了小学，初中篮球教练，虽然利用了学生的午休时间，但他们都不埋怨，很开心，一开始有的家长很担心孩子在训练过程中会耽误学习，所以不准许他们参加训练班，学生表现出不愉快，我便努力地做好学生和家长的工作，思想工作做好了，训练比以前都要积极的多，他们都配合我。本学期我在训练中重点采用体能强化训练，球性训练和攻防练习：

1.为了增加体能储备。我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比

赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是高、快、准。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识在比赛中得到体现。

2.除此之外，防守技术也是最重要的，他们篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。我加强了这方面的训练，在训练中我强调的是对位联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量通过总结，队员在本学期的训练中技战术有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契。但在比赛中身体对抗性不强、心理素质还需要很大的提高，但也有需要改进的地方，在今后的教学工作中还要借鉴以前的长处，改进不足，为学生更好的发展营造一个良好的环境。总结 3 都说时光荏苒，岁月如梭，转眼一学期就过去了。可是我觉得，这四个多月过得实在漫长，至少在体育课上是这样。实话实说，这学期的体育课，我是熬过来的；下学期的五个月，差不多也将是熬过去。过得的确有些难受，但体会多少会深刻些。教了半学期体育课，我给自己的评价是基本及格。当然获得这个成绩，多亏师傅王金瑞老师的帮助，否则肯定不及格。自己水平摆在那，面对学生脑子空空，全无一点主意。还好有王老师的教诲指导，我才得以顺利熬过这学期。下学期还得继续

仰仗王老师的帮助提携。感谢的话暂且不说，徒弟全部埋在心里。这学期虽算是苦熬日子，但却有颇多的收获，这算是给自己的一个交代。半年的日子不能白过，我得为学生负责，也算是对得起自己。在教学上，我尽量提高自己的体育水平，而在管理上绝对严格要求自己。对学生，对各个班级，绝对不能有半点懈怠。尤其对初一学生，更是管理得严厉。他们还小，此时若管得不严，养出一些坏毛病，将来管理会更麻烦，也不利于学生的发展。对于初二的学生，也丝毫不能放松，尤其是二（2）班，更要严格管理。虽说他们距中考还远，但实际算来，不过十八个月。时间过得很快，我得为他们中考的体育负责。虽说中考时体育分数不多，不可能指望体育分给提高总成绩。但若体育成绩不好，反而给中考成绩托后腿，我将觉得罪过。我没什么本事，教不了学生多少体育知识。我只能为他们中考负责，中考考什么，我就训练什么。等他们都考上了好高中以后再考好大学，想丰富体育知识，到那时去学！再有一个收获就是对体育课的认识。当学生时我犯过一个错误，包括现在的学生也一样，误以为体育课就是玩的课。到了体育课，出来尽兴玩就是了。这一观念一定要改！体育课与语数英等科一样，都需要严格遵守纪律，每节课都要达到一定的目的。还有一点收获也非常重要！通过体育课，可以与学生更好的交流沟通。体育课毕竟是在室外，活动时间比较多，这时就可以多与学生交流。学生在室外不比室内，通常会彻底放松，言行举止忌讳不多，很容易暴露一些问题。通过细心观察，可以掌握并了解学生的思想状态，甚至可以更好的了解班级情况。这样会有助于以后的教学。一学期的收获当然不止这些。这里只是简单谈了点感想。还有许多失误不足的地方，还望各位老师劳神指正，不胜感谢！

篇二：20**初中体育教师个人工作总结。

初中体育教师个人工作总结实验中学赵昆在学校领导和上级部门的支持和领导下，坚持德、智、体全面发展的正确方向，明确全民健身计划，在搞好学校体育工作的同时，紧紧围绕教育的实施，全神贯注抓好课堂教学，业余训练，使我校体育工作得到长足的发展，丰富了校园生活，增强了师生的身体素质，健全了学校体育教学制

度。为了能进一步总结经验，以谋求更大的进步，现在我将本学期的工作情况总结如下：

一、努力学习理论知识，紧跟时代步伐在飞速发展的当今社会，注重学习是使自己不被社会所淘汰的最有效的手段。积极参加业务学习。平时，我能积极利用课余时间，认真学习教育类刊物，从刊物中汲取营养，领略教育改革的趋势和方向，学习他人的成功经验，移植到自己的教学中去，促使自己彻底改变陈旧和落后的教育观念，达到事半功倍的效果。

二、教学工作要提高教学质量，关键是上好课。为了上好课，我做了下面的工作：教师总结范文精选教学总结教研总结学年总结研修总结⑴课前准备：备好课。

①认真钻研教材，对教材的基本思想、基本概念，每句话、每个字都弄清楚，了解教材的结构，重点与难点，掌握知识的逻辑，能运用自如，知道应补充哪些资料，怎样才能教好。

②了解学生原有的知识技能的质量，他们的兴趣、需要、方法、习惯，学习新知识可能会有哪些困难，采取相应的预防措施。

③考虑教法，解决如何把已掌握的教材传授给学生，包括如何组织教材、如何安排每节课的活动。

⑵课堂上的情况。组织好课堂教学，关注全体学生，注意信息反馈，调动学生的有意注意，使其保持相对稳定性，同时，激发学生的情感，使他们产生愉悦的心境，创造良好的课堂气氛，课堂语言简洁明了，克服了以前重复的毛病，课堂提问面向全体学生，注意引发学生的兴趣，课堂上讲练结合。

三、课间体育工作加强大课间管理，特别是广播操的教学。

第一，加强对学生的思想教育，使学生真正认识到做操的重要性和必要性，培养学生重视做操、自觉做操、坚持做操、认真做操的良好习惯。

第二，体育教师要正确运用示范。示范是体育教学的主要教学方法之一，通过示范能使学生建立正确的动作表象。因此，要求教师示范要清楚、准确、规范、优美。

第三，讲解要少而精。我在课间体育舞蹈教学时的讲解，主要是结合我的示范动作，让学生加深对动作的理解。

第四，口令要清楚、洪亮、准确。

第五，纠正错误动作要及时。另外，在课间教学过程中还得到了各位班主任的大力支持。所以，使做操质量，在很短的时间内有了很大的提高。

四、训练工作我带领学生坚持业余训练，并做到训练有计划、阶段有测验、测验有记录、带领学生科学系统的进行训练。在训练过程中我努力做好学生和家长的工作，使家长能够让学生训练，使学生能够安心训练。在作学生和家长的工作中，班主任老师也为我作了不少工作，支持了我的训练工作。因此，我争取在以后的比赛中取得比今年更好的成绩。在以后的工作中我要注重个人的业务学习和提高，紧紧抓住课程改革这一契机，通过培训学习、观摩探讨，撰写心得体会、反思，积累、学习教学经验，多向其他教师请教，多和学生进行交流，在实践中应用等方式，加深对课程的理解和领会，完善自己的教学工作，努力形成自己的教学风格，形成学习形的教学工作习惯。

篇三：初中体育教师个人工...

少年篮球教练工作计划 第二十一篇

教练部教练员工岗位职责

一、教练在岗期间应注意巡视，及时发现问题，遇到会员违反器械操作规程及俱乐部规定时应第一时间加以纠正，如遇特殊情况要上报上级主管。

二、教练工作期间（非私教时间）应注意观察会员锻炼情况，主动为会员提供帮助与保护，为会员排忧解难。

三、教练在当班期间不得随意离岗、脱岗、如需要离开岗位须与当班同事交接并要经当班负责人批准。不能造成空岗。

四、教练用餐时间不得超过30分钟，用餐完毕应立即回到岗位，不得做与工作无关的事情。

五、教练为会员提供普通教练服务（每位会员）不得超过20分钟。 六、教练在岗位巡视中要注意会员物品，在会员训练时要提醒会员保管好自己的私人物品以免丢失，如捡到遗失物品应立即上交前台客服部，并通过广播寻找失主。

七、早、晚班教练下班前应做好交接班工作，如有本班次未完成的工作应认真填写在《教练部交接班本》上交接清楚。

八、教练在工作中要与会员建立良好的健康的客户关系，为企业树立良好形象。 九、教练应具有销售意识，掌握一定的销售技巧，努力为公司创造价值。

十、在工作中积极发现问题，并提出建设性建议和改进措施，完善各项工作。

十一、积极面对并妥善处理工作中遇到的突发事件，保证会所的正常运营。

教练部早值班教练工作流程

早值班教练除完成各项规定的教练巡场工作职责外，还需完成以下工作职责：

一、早值班教练须提前10分钟到岗就位。首先要检视场地的健身器械摆放是否整齐、运转是否正常并全面整理场地将器械及各种仪器复位；开启体侧仪、体测电脑及打印机等。

二、早值班教练每天都要仔细清点各种小的健身器具、体侧仪器、办公用品；如各种把手、拉杆、护具、卷尺、便携式体脂仪等，确保不遗失。

三、查看前一天的交接班本，有否待办事项。如有待办事项要尽快解决。解决后须在《教练部交接班本》特别注明。

四、下班前要与晚值班教练进行交接方可离场下班。

教练部晚值班教练工作流程

晚值班教练除完成各项规定的教练巡场工作职责外，还需完成以下工作职责：

一、晚值班教练须提前5分钟到岗就位；截止营业时间前十分钟清场。

二、要按照固有的器械摆放格局将场内所有器械摆正位置。 三、将场内所有器械的辅件放归其固有位置。

四、将自由重量区所有杠铃杆空置。加重片卸下后，置于挂片架上。挂片架每个挂片部上只允许挂同一重量的加重片。所

有加重片必须平均分配到各个挂片架，不得过于集中。加重

片不得散放在地上。

五、哑铃必须按重量排序依次放回到哑铃架上的固有位置，不得随意放回架上或置于地上。

六、关闭所有跑步机电源开关。

七、场地保持整洁,有序。如发现有器械损坏要及时在教练部“值班教练交接班本”上登记损坏器械名称及代码并要及时通知工程部门进行维修。

少年篮球教练工作计划 第二十二篇

星期一 1、运球 2、速度

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球)

4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑)

5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

6、放松活动

星期二 1、上篮 2、爆发力

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

3、三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮)

4、爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、 单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳)

5、一般素质训练(滑步、折返跑)

6、放松活动

星期三 1、传球 2、上篮

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

3、传球(原地传球、行进间传球)

4、行进间传球上篮

5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

6、放松活动

星期四 1、综合训练 2、力量训练

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手 拨球)

3、综合训练(运球、传球、上篮)

4、力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹 两头起、跳阶)

5、放松活动

星期五 1、考核

1、准备活动

2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

3、考核(背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高)

4、放松活动

星期六 1、综合训练2、耐力训练

上午：运球、传球、上篮

下午：耐力训练

星期日 1、综合训练

上午：运球、上篮

下午：传球、上篮

少年篮球教练工作计划 第二十三篇

目的任务：为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。

状况分析：初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。主要的原因有

（1）不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

（2）身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，

要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳潜力等的素质。

（3）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的状况。这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。

根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：

一、重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。

1、透过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、在新初一透过同学间的了解选出原先小学球队队员。

4、透过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

二、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳潜力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，到达熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是透过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。透过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员到达一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。透过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

透过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接明年十月份举行的石门县中小学生篮球运动会，正常发挥，争取进入石门县前四名，这就是女子篮球队的总目标。