三大妙招 让孩子远离垃圾食品

全球的健康专家不断向人们呼吁：抵制高糖、高热量、高脂肪的食物以及含色素、防腐剂、各种添加剂的食物，并将其称之为“垃圾食品”。过度食用垃圾食品会导致儿童肥胖、多动、注意力不集中等不良症状。所以，妈咪一定要引起重视，让孩子远离这些引起健康隐患的垃圾食品。

1.转移注意力

孩子周末跟着妈咪在小区里玩小汽车，看着邻居小朋友吃奶糖，眼睛就盯着那白底蓝花的图案，十分专注，嘴也跟着动了动。妈咪装作对这些糖纸感兴趣，同孩子一起欣赏了一会儿，然后开始巧妙地将孩子的注意力转移到别的游戏上，“这个小汽车很好，可惜不能开，你的脚踏车呢?”孩子转过头去找脚踏车，妈咪又说：“这地方太小，脚踏车跑不快，我们到花园那边去，让汽车和脚踏车赛跑。”就这样，妈咪成功让孩子转移了注意力，一玩得高兴，孩子就想不起刚才的奶糖了。

妙招要点：

孩子的注意力很容易转移，如果看不见也就忘到脑后了。这样的即兴创作对妈咪来说是个很大的挑战，就像一场智力竞赛，妈咪得比孩子“聪明”才有可能胜出。

2.积极心理预防

妈咪也可随时和孩子聊天沟通，比如对孩子比较崇拜或喜欢的人物，可以告诉他，这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品，所以才这么漂亮、勇敢、厉害!不断灌输这样的概念，孩子当然不会马上理解，但重复的次数多了，他心里会有一个概念，妈咪不赞成我吃太多这些红红绿绿的东西。再有贪吃的欲望时，他就会犹豫。

妙招要点：

这是一项长远的说服工作，等孩子大一点，有了分辨能力和自制能力，妈咪的话会潜移默化地影响他今后对食物的选择。

3.丰富日常饮食

平日里尽量让孩子多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物，把他那小小的胃占满。饱饱的感觉不会让孩子再生出吃其他食物的欲望，同时又对身体健康非常有益。

休息日的时候，妈咪可以和孩子一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起，浇上乳黄色的蛋黄酱，赤橙黄绿，又鲜亮又美味诱人。而且，富有想象力的妈咪，还可以和孩子将沙拉摆出各种形状，盛在漂亮的碗里，吃起来口感也爽爽的，这样会使孩子觉得这比那些包装袋里的食品更有吸引力。

妙招要点：

如果日常饮食能让孩子一见倾心，那么他就会把那些花花绿绿的小食品抛到脑后了。