孩子怕考试，怎么办？

马老师：

我家女儿一直是三好学生，老师和我们都希望她能考上一所重点中学。不知为什么，到了毕业班的下半学期每次大考都不理想，只在70～80分。孩子非常紧张，我非常着急，如果这样下去是不可能在上重点中学的，她说，现在一提考试就紧张得不得了，发挥不了平时的水平。据老师反应，孩子平时的成绩和作业都很优秀，在90～100分，只要老师不提考试就答得很好。请您告诉我，孩子这是怎么回事’我们家长和孩子应该怎么办?

——福建莆田赵慧贤

赵慧贤朋友：

很理解您和孩子那种非常着急、非常紧张的心态。但这种心态正是孩子问题的病根，而且这种心态越是强烈，孩子就越会考砸。考试这件事就是这样，谁越是怕它，它就越是吓唬谁。心理学告诉我们，只有保持适度的情绪紧张度，脑子才好使。您的孩子就是情绪紧张度过高，情绪紧张度过高会导致超限抑制。说通俗点，超限抑制就是大脑神经细胞有一种自我保护功能，一旦刺激超过了它承受的限度，脑子反倒不听使唤了，它会自动地停止工作。于是，到了考场上脑子反而不灵了，甚至一片空白。

您该怎么办呢?一是教孩子别太拿考试当回事，对考试要有点平常心。这样在考场上多少就能“处之泰然”了。二是学会积极的心理暗示。教孩子把“我怕考试，我肯定会紧张”，换成积极的自我暗示“考试有什么，我不怕!”。三是教孩子用如下方法进行自我放松训练。①大笑疗法：笑是精神消毒剂。在可能的时候，不妨去听听相声，看看小品。②运动疗法：考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动。③深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸几次。④意守丹田疗法：意念集中于丹田穴，想象意念向上移动，一步步直至头顶百会穴，同时吸气，再向后向下移至丹田处，同时吸气。⑤六秒钟放松法：抓住片刻时间，六秒钟就够，收腹，缩颏，扭动身体，打哈欠。最重要的是您对孩子的考试要有一颗平常心。这样反倒可以帮助孩子考出自己的实际水平。这不就是您和孩子的幸福吗?