随着中考的临近，初三毕业班的一些同学产生了焦虑、紧张、害怕的心理，个别同学甚至睡不好觉、吃不下饭。针对这种情况，学生会准备召开一次“理智面对学习压力

题文

随着中考的临近，初三毕业班的一些同学产生了焦虑、紧张、害怕的心理，个别同学甚至睡不好觉、吃不下饭。针对这种情况，学生会准备召开一次“理智面对学习压力”的座谈会，邀请你参与座谈会活动。（1）造成学生压力过重的原因有哪些？________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________（2）学习压力对我们是好事还是坏事？请谈谈你的看法。________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________（3）请你开出2个“缓解学习压力的药方”。________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

题型：未知 难度：其他题型

答案

（1）学习任务过重，不能及时有效地完成；学习竞争导致心理紧张；错误的自我认知导致自卑、焦虑；过分看重分数、害怕考试失败导致心理压力过重；学习成绩不理想；老师、家长太注重学习成绩或没有科学地教育和引导；等。［注：学生能答出2个方面即可。学生的其它答案，言之有理，亦可给分］（2）学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力能激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更加积极；过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。没有学习压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力。（3）①明确学习的意义，培养学习的兴趣；②树立正确的考试观念，正确看待考试成绩；③增强自身实力；④实事求是地调整自我期望；⑤学会心理疏导，化解学习压力；等等。［注：学生能答出2个方面即可］

解析

该题暂无解析

考点

据考高分专家说，试题“随着中考的临近，初三毕业班的.....”主要考查你对 [理智面对学习压力 ]考点的理解。

理智面对学习压力

我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。在学习中感受到压力是正常的。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试。

适度紧张的作用：①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率；②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 过度紧张的影响有：过度紧张的表现为焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降；②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。

如何缓解学习压力: ①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 ②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。  紧张心理的调节方法有：要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。 ①认知调节法。要正确看待考试，正确估计考题的难度和自己的能力；②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。③深呼吸调整法；④转移注意力，不要总是想着考试；⑤合理宣泄一下自己紧张的情绪。

导致考试焦虑的原因有哪些:考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 ①面临的考试很重要，或者考试难度过大； ②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。超过了个人的实际能力； ③仅以考试的成绩来判断个人的价值 怎样才能从容面对考试:①要树立正确的考试观念。②要实事求是地调整自我期望。③要增强自身实力。 考前准备:要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备：①合理安排学习和休息时间；②适当加强营养和锻炼；③与家长沟通，减少来自家庭的压力；④平时要认真学习，及时复习；⑤掌握一些必要的考试技巧 ：答题前认真审题；做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。 自我期望:是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。恰当的期望就是，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。一般来说，挫折感的大小与自我期望值成正比，与实际有效行为成反比。 正确看待分数：①分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距； ②分数也在一定程度上反映一个人的心理素质； ③分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体等方面的进步和成绩； ④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数； ⑤应以理性的、平静的态度看待分数客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，改进我们的学习、实现全面发展。 不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。