中国学生营养日知识问答

2024年3月27日发(作者：马英九)

中国学生营养日知识问答

1. 什么是营养？

营养是指食物中所包含的物质，能够被身体吸收利用，维持身体生命活动，并保持身体健康。

2. 人类应该摄入哪些营养素？

人类应该摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等。

3. 饮食中的膳食纤维有什么作用？

膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘，并有助于调节血糖、血脂、胆固醇水平，预防慢性疾病。

4. 对于爱吃零食的学生来说，如何保证营养均衡？

爱吃零食的学生可以选择低脂低糖的健康零食，比如水果、坚果、酸奶、蔬菜等。同时，饮食要达到五谷杂粮、肉蛋类、蔬菜水果的比例平衡。

5. 在校学生如何科学营养搭配？

在校学生可以选择多样化的食品，吃饭要适量，避免贪多嚼不烂。饮食要达到五谷杂粮、肉蛋类、蔬菜水果的比例平衡，并注意膳食纤维及维生素、矿物质等的摄入。

6. 适量的运动对营养吸收有什么帮助？

适量的运动可以促进身体循环，增加能量消耗，有助于身体对营养物质的吸收和利用，并有助于提高免疫力，预防疾病。

7. 在吃饭的时候，应该注意哪些禁忌？

在吃饭的时候，应该避免过度进食，少吃高脂高糖的食物，少喝碳酸饮料、咖啡等对身体有害的饮料，不吃不干净的食物，避免暴饮暴食等不健康的饮食习惯。