乒乓球记录表

2024年3月14日发(作者：房毅)

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 7 月19 日

活动时间 时 分—— 时 分

了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习活动内容 的兴趣。

了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。

训练重点

活动效果

学生有了练习乒乓球的兴趣。

活动地点 乒乓球室

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 7月 26日

活动时间 时 分—— 时 分

活动内容

1、 抛球与接球

2、 手臂的动作

训练重点

活动效果

活动地点 乒乓球室

发球及推挡练习

学生基本掌握接发球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 8 月2 日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

反手近台攻球

活动地点 乒乓球室

1、

2、

训练重点

3、 保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。

活动效果

学生基本掌握近台反手的基本动作。

击球过程中要注意收腹，转髋转腰。

以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上 方磨擦球的动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 8 月9日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

复习反手近台攻球

活动地点 乒乓球室

1、分组练习

2、注意击球收腹转腰的动作。

3、以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上 方磨擦球的动作。

训练重点

4、 保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。

活动效果

学生基本熟悉接反手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 7月5日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

乒乓球攻球技术

活动地点 乒乓球室

1、教师讲解

2、身体重心略下降，右肩稍下沉。

3、在球的下降前期击球，不可过于低于台 面。

4、触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。

训练重点

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 7 月10日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

乒乓球攻球技术

活动地点 乒乓球室

1 徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。

2 练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。

3 两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。

训练重点

4 两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。

5 两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。

6 两人正(反)手对攻斜线。

7 两人对攻中路直线。

活动效果 学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012年 8 月16日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手拉球

活动地点 乒乓球室

1、

2、

训练重点

3、

活动效果

身体重心略下降，右肩稍下沉。

在球的下降前期击球，不可过于低于台 面。

触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。

学生基本达到熟悉拉球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 8 月23日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

练习正手拉球

活动地点 乒乓球室

1、分组练习

2、注意身体重心略下降，右肩稍下沉。

训练重点 3、在球的下降前期击球，不可过于低于台 面。

4、触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。

活动效果 学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012年 9月4日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

练习正手拉球

活动地点 乒乓球室

1、分组练习

训练重点

2、分组进行结合型练习。

3、纠正拉球的动作。

活动效果

学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 9 月6日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手台内突击

活动地点 乒乓球室

1、 击球前持拍手臂不宜伸得太直。

2、 用中等力量击球较为合适。

3、 应根据来球的旋转性质与 强度，调节好拍面角训练重点 度、击球的部位和发力的方向（六）正手杀高球 1、特点与运用动作幅度大、击球点高、力量重，配合落点的运用，能给对方致命的打击，多用于对付 弹起较高的来球。

活动效果

学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 9 月8日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手台内突击

活动地点 乒乓球室

1、

2、

训练重点

要集中全身的力量于触球的一瞬间

击球点适当离身体稍远一点（增大挥拍动作的半径） 。

3、 近网高球只需向下用力，但杀落点远、落点后有一定前冲力的高球，应保持足够的向前力量。

活动效果 学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 9 月18日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

侧身攻球

活动地点 乒乓球室

1、 侧身后，要保持上体与球台的合适角度，既能 攻斜线，也能打直线，同 时不妨碍下一次击球。

2、

训练重点

3、

4、

要有足够的击球空间（收腹）

应尽量避免在移动过程中击球。

攻球时要 利用右脚蹬地的力量，重心适当前移，前臂稍向前发力。

活动效果

学生基本达到熟悉侧身的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 9 月18日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手中远台攻球

活动地点 乒乓球室

1、 加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。

训练重点 2、 上臂带动前臂发力。上臂向前， 前臂和手腕向上发力为主。

3、

身体其他部位的协调用力不可缺少

活动效果 学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 9 月20日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、

训练重点

2、

活动效果

攻球动作练习

攻球练习（直线）

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 9 月29日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 10 月9日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 10月13日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

推挡练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉推挡的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 10月18日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

推挡练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉推挡的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 10 月23日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手侧上旋练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、学习正手侧上旋练习

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 10 月25日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手侧下旋练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、学习正手侧下旋练习

4、身体素质练习（仰卧起坐）

活动效果

学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 10 月27日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手侧上旋练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、学习正手侧上旋练习

4、身体素质练习（仰卧起坐）

活动效果 学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 11月3日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手侧下旋练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、学习正手侧下旋练习

4、身体素质练习（仰卧起坐）

活动效果

学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 11月6日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

综合练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、身体素质练习（仰卧起坐）

4、分组进行测验

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012年 11月8日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

反手近台攻球

活动地点 乒乓球室

1、 击球过程中要注意收腹，转髋转腰。

2、 以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上 方磨擦球的动作。

训练重点

3、 保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。

活动效果

学生基本达到熟悉反手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 11月13 日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

复习反手近台攻球

活动地点 乒乓球室

1、分组练习

2、注意击球收腹转腰的动作。

3、以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上 方磨擦球的动作。

训练重点

4、 保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。

活动效果 学生基本熟悉接反手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 11月5日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

乒乓球攻球技术

活动地点 乒乓球室

1、教师讲解

2、身体重心略下降，右肩稍下沉。

3、在球的下降前期击球，不可过于低于台 面。

训练重点

4、触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。

活动效果 学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 11 月13日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手拉球

活动地点 乒乓球室

1、 身体重心略下降，右肩稍下沉。

训练重点

2、 在球的下降前期击球，不可过于低于台 面。

3、 触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。

活动效果 学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 11月15日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手中远台攻球

活动地点 乒乓球室

1、 加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。

训练重点 2、 上臂带动前臂发力。上臂向前， 前臂和手腕向上发力为主。

3、

身体其他部位的协调用力不可缺少

活动效果 学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 11月17日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、 攻球动作练习

训练重点

2、 攻球练习（直线）

活动效果 学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012年 11月20日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 11月22日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012年 11 月24日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

推挡练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉推挡球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 12月4日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

推挡练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、定点攻球

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉推挡球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012年 12 月6日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手侧上旋练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、学习正手侧上旋练习

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012年 12 月11日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、 攻球动作练习

训练重点

2、 攻球练习（直线）

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 12月13日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

搓球

活动地点 乒乓球室

1、 手腕不动，平躺球板往下切。

训练重点

2、 要有旋转，否则只有被方法拉死的份。

活动效果

学生基本达到熟悉搓球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 12月18日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

发球

1、 往前下发发力，我的动作有网上勾和往后拉手臂的习惯，

训练重点 2、 这里要强加改正，手臂前送多一点，下切狠一点

3、 纠正动作

活动效果

活动地点 乒乓球室

学生基本达到熟悉发球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 12月20日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

发球

1、 往前下发发力，我的动作有网上勾和往后拉手臂的习惯，

训练重点

2、 这里要强加改正，手臂前送多一点，下切狠一点

活动效果

学生基本达到熟悉发球的基本动作。

活动地点 乒乓球室

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 12月25日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2012 年 12 月27日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 1 月8日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

推挡练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉推挡的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 1月22日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

推挡练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、定点攻球

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉推挡球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013年 1月26日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手侧上旋练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、学习正手侧上旋练习

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉正手侧上旋的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 1月29日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手侧下旋练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、学习正手侧下旋练习

4、身体素质练习（仰卧起坐）

活动效果

学生基本达到熟悉正手侧下旋球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013年 1月31日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

乒乓球攻球技术

活动地点 乒乓球室

1、教师讲解

2、身体重心略下降，右肩稍下沉。

3、在球的下降前期击球，不可过于低于台 面。

训练重点

4、触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。

活动效果 学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013年 2 月7日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手拉球

活动地点 乒乓球室

1、身体重心略下降，右肩稍下沉。

训练重点

2、在球的下降前期击球，不可过于低于台 面。

3、触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。

活动效果 学生基本达到熟悉拉球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年2月21日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手中远台攻球

活动地点 乒乓球室

1、 加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。

训练重点 2、 上臂带动前臂发力。上臂向前， 前臂和手腕向上发力为主。

3、

身体其他部位的协调用力不可缺少

活动效果 学生基本达到熟悉正手攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013年 2月23日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、 攻球动作练习

训练重点

2、 攻球练习（直线）

活动效果 学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 2月26日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013年 3月5日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

活动效果

学生基本达到熟悉推挡球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 3 月7日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

推挡练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、定点攻球

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉推挡球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 3月9日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

推挡练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉推挡球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年3 月12日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手侧上旋练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、学习正手侧上旋练习

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉正手旋球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013年3月14日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、 攻球动作练习

训练重点

2、 攻球练习（直线）

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 3月19日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

乒乓球攻球技术

活动地点 乒乓球室

1 、徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。

2 、练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。

3 、两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。

训练重点 4 、两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。

5 、两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。

6 、两人正(反)手对攻斜线。

7、 两人对攻中路直线。

活动效果 学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年3月21日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手拉球

活动地点 乒乓球室

1、 身体重心略下降，右肩稍下沉。

训练重点

2、 在球的下降前期击球，不可过于低于台 面。

3、 触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。

活动效果 学生基本达到熟悉拉球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 3月23日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

练习正手拉球

活动地点 乒乓球室

1、分组练习

2、注意身体重心略下降，右肩稍下沉。

训练重点 3、在球的下降前期击球，不可过于低于台 面。

4、触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。

活动效果 学生基本达到熟悉拉球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 3 月26日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

练习正手拉球

活动地点 乒乓球室

1、分组练习

训练重点

2、分组进行结合型练习。

3、纠正拉球的动作。

活动效果

学生基本达到熟悉拉球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 3 月28日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手台内突击

活动地点 乒乓球室

1、 击球前持拍手臂不宜伸得太直。

2、 用中等力量击球较为合适。

3、 应根据来球的旋转性质与 强度，调节好拍面角训练重点 度、击球的部位和发力的方向（六）正手杀高球 1、特点与运用动作幅度大、击球点高、力量重，配合落点的运用，能给对方致命的打击，多用于对付 弹起较高的来球。

活动效果

学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 3月30日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手台内突击

活动地点 乒乓球室

1、 要集中全身的力量于触球的一瞬间

2、 击球点适当离身体稍远一点（增大挥拍动作的训练重点 半径） 。

3、 近网高球只需向下用力，但杀落点远、落点后有一定前冲力的高球，应保持足够的向前力量。

活动效果 学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 4月2日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

侧身攻球

活动地点 乒乓球室

1、 侧身后，要保持上体与球台的合适角度，既能

攻斜线，也能打直线，同 时不妨碍下一次击球。

训练重点

2、 要有足够的击球空间（收腹）

3、 应尽量避免在移动过程中击球。

4、

攻球时要 利用右脚蹬地的力量，重心适当前移，前臂稍向前发力。

活动效果

学生基本达到熟悉侧身攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013年 4月9日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手中远台攻球

活动地点 乒乓球室

1、 加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。

训练重点 2、 上臂带动前臂发力。上臂向前， 前臂和手腕向上发力为主。

3、

身体其他部位的协调用力不可缺少

活动效果 学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 4月11日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、 攻球动作练习

训练重点

2、 攻球练习（直线）

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 4月13日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、定点攻球

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 4 月16日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年 4月18日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

练习正手拉球

活动地点 乒乓球室

1、分组练习

训练重点

2、分组进行结合型练习。

3、纠正拉球的动作。

活动效果

学生基本达到熟悉拉球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013 年4月20日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手台内突击

活动地点 乒乓球室

1、 击球前持拍手臂不宜伸得太直。

2、 用中等力量击球较为合适。

3、 应根据来球的旋转性质与 强度，调节好拍面角训练重点 度、击球的部位和发力的方向（六）正手杀高球 1、特点与运用动作幅度大、击球点高、力量重，配合落点的运用，能给对方致命的打击，多用于对付 弹起较高的来球。

活动效果

学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013年 4 月23日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手台内突击

活动地点 乒乓球室

1、 要集中全身的力量于触球的一瞬间

2、 击球点适当离身体稍远一点（增大挥拍动作的训练重点 半径） 。

3、 近网高球只需向下用力，但杀落点远、落点后有一定前冲力的高球，应保持足够的向前力量。

活动效果 学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2013年 月14日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

侧身攻球

活动地点 乒乓球室

1、 侧身后，要保持上体与球台的合适角度，既能

攻斜线，也能打直线，同 时不妨碍下一次击球。

训练重点

2、 要有足够的击球空间（收腹）

3、 应尽量避免在移动过程中击球。

4、

攻球时要 利用右脚蹬地的力量，重心适当前移，前臂稍向前发力。

活动效果 学生基本达到熟悉侧身攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011 年 11月15日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手中远台攻球

活动地点 乒乓球室

1、 加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。

训练重点 2、 上臂带动前臂发力。上臂向前， 前臂和手腕向上发力为主。

3、

身体其他部位的协调用力不可缺少

活动效果

学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011 年 11 月16日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、 攻球动作练习

训练重点

2、 攻球练习（直线）

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011 年 11月17日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、定点攻球

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011 年 11月18日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011 年 11 月19日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

推挡练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉推挡的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011 年 11月20日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

推挡练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、定点攻球

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉推挡的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011 年 11月21日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

搓球

活动地点 乒乓球室

1、 手腕不动，平躺球板往下切。

训练重点

2、 要有旋转，否则只有被方法拉死的份。

活动效果

学生基本达到熟悉搓球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011年 11月22日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

发球

1、 往前下发发力，我的动作有网上勾和往后拉手臂的习惯，

训练重点

2、 这里要强加改正，手臂前送多一点，下切狠一点

活动效果

学生基本达到熟悉发球的基本动作。

活动地点 乒乓球室

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011年 11 月23日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

发球

1、 往前下发发力，我的动作有网上勾和往后拉手臂的习惯，

训练重点

2、 这里要强加改正，手臂前送多一点，下切狠一点

活动效果

活动地点 乒乓球室

学生基本达到熟悉发球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011年 11 月24日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、定点攻球

活动效果 学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011 年 11 月25日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

攻球练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

活动效果

学生基本达到熟悉攻球的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011年 11月26日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

推挡练习

活动地点 乒乓球室

1、攻球动作练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、定点攻球

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉推挡的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011 年 11 月27日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手侧上旋练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、学习正手侧上旋练习

4、身体素质练习（举哑铃）

活动效果

学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011 年 11月28日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手侧下旋练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（斜线）

3、学习正手侧下旋练习

4、身体素质练习（仰卧起坐）

活动效果

学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011年 11 月29日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手侧上旋练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、学习正手侧上旋练习

4、身体素质练习（仰卧起坐）

活动效果 学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011年 11 月30日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

正手侧下旋练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

2、攻球练习（直线）

训练重点

3、学习正手侧下旋练习

4、身体素质练习（仰卧起坐）

活动效果

学生基本达到熟悉正手的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011年 12 月1日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

综合练习练习

活动地点 乒乓球室

1、左推右攻练习

训练重点

2、攻球练习（直线）

3、身体素质练习（仰卧起坐）

4、分组进行测验

活动效果

学生基本达到熟悉的基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011年 12月2日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

反手近台攻球

活动地点 乒乓球室

1、 击球过程中要注意收腹，转髋转腰。

2、 以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上 方磨擦球的动作。

训练重点

3、 保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。

活动效果

学生基本达到熟悉近台基本动作。

樱桃园小学城市少年宫活动记录表

活动项目： 乒乓球 指导教师：杨建强 日期 2011 年 12 月3 日

活动时间

活动内容

时 分—— 时 分

复习反手近台攻球

活动地点 乒乓球室

1、分组练习

2、注意击球收腹转腰的动作。

3、以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前训练重点 上 方磨擦球的动作。

4、保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。