《健康素养三字经》

2024年3月9日发(作者：蔡松龄)

《健康素养三字经》

三字经，健康明。无疾病，好心情；

参社会，皆适应；爱自己，护他人。

膳食谱，运动勤；远烟酒，心平衡。

献血者，献爱心；既利己，又利人。

常体检，治未病；间隔时，一年轮。

好环境，健身心。开窗户，光线明；

多通风，病毒清。新农村，讲卫生；

管粪便，水源纯。传染病，最当心；

防蔓延，大责任。常咳嗽，查原因；

肺结核，古痨病；家室传，常灭门。

防疫站，找病菌。正规治，讲疗程。

全免费，恩惠民。如何防？种疫苗。

新生儿，卡介苗。要重视，计划早。

艾滋病，乙丙肝；性接触，血传染；

母婴者，属先天。莫歧视，多顾怜。

看门诊，应从简；少输液，换针管。

安全套，性安全；多使用，少感染。

有疼痛，病情辨；单镇痛，诊断难。

失眠者，少催眠；药成瘾，无穷患。

毒品者，鬼门关；要远离，莫纠缠。

流感时，白开水；种疫苗，少机会。

除四害，要常讲；防疟疾，灭蚊蟑。

死禽畜，莫做菜；不食用，要深埋。

养家犬，须接种；狂犬病，莫放松；

咬伤人，快洗冲；抗血清，为首功。

大瘟神，血吸虫。送瘟神，毛泽东。

防复燃，靠大众。新生活，好习惯。

少饮酒，戒香烟。重劳逸，重睡眠。

8小时，最康健。人体重，莫等闲；

肥胖人，病多端；三高症，常结缘；

糖尿病，最风险；早发现，是关键。

高血压，如何判？140，为上限；

舒张压，90翻；早用药，勤测检。

害他人，二手烟。易癌症，心血管。

三信号，早体检：异常肿，肠血便，

体重轻，早癌变。早诊断，莫迟延。

缺碘病，加碘盐；部分人，碘莫掺；

体质别，不一般。少压力，心情宽；

自杀者，牛角尖。杂粮者，膳食君；

多蔬菜，荤素均；兼水果，奶豆品；

鱼禽蛋，瘦肉匀；低盐食，六克停；

少零食，三餐分；早吃饱，有精神；

中吃好，营养衡；夜吃少，消化轻。

主饭菜，要煮熟；洗涤净，生瓜果。

生与熟，莫混储；保质期，看清楚。

说明书，须看懂。食药品，尤为重。

勤洗手，常洗澡；颤刷牙，内外槽；

吃饭后，漱口好；家用具，莫混淆。

打喷嚏，要遮掩；要克制，乱吐痰。

若生病，早求医；遵医嘱，莫随意；

抗生素，须仔细；原本非，万能剂；

需权衡，利与弊。学使用，体温计。

腋下测，367。嘱孕妇，多体检；

超五次，住院娩。新生儿，喂母乳；

6月后，辅食添。乳腺病，早防范；

妇三病，常体检。好儿童，好五官；

防龋齿，近视眼；性早熟，更麻烦。

保健品，看仔细；需用药，不代替。

劳动者，要保护。职业病，多原由。

毒害品，防源头；遵操作，违者忧。

毒物品，须警惕；存放处，儿童忌；

施农药，按规定；顺风走，忌风逆。

骑摩托，戴头盔；喝酒后，不开车；

不超速，带常系。暑假期，意外多。

野外泳，溺水河。防登高，防车祸。

用煤气，要通风；开门窗，防中毒。

事突发，要沉着；早报告，多配合。

急自救，做按摩；心骤停，按胸廓；

人呼吸，救人活。大出血，快包扎；

若骨折，莫搬他；120，打电话。

见触电，切电源；人拉人，全完完。

发火灾，九死生；捂口鼻，湿毛巾；

低身姿，可逃生；安全道，早看清；

灭火器，熟练喷。大自然，灾害多。

闪雷电，大风歌；漫洪涝，伤害多。

早转移，安全坡。搀老幼，携病弱；

中华情，传美德！