养生三字经

2024年3月9日发(作者：费广泰)

养生三字经

养生三字经

齿常叩，津常咽，耳常弹，

鼻常揉，腿常走，面常搓，足常磨，

腹常旋，腰常伸，肛常提，

食勿言，卧不语，饮勿醉，色不迷。

长寿三字经

风光好，夜栖早，早餐好，

晚餐少，读读书，看看报，

经常笑，莫烦恼。勤为福，

恒长要，忙到老，寿自高。

健康谚语（三字经）

早吃饱，午吃好；晚少吃，多吃伤。

吃得慌，伤胃肠；吃过饱，呆头脑。

多食醋，少药铺；肉配蒜，营养餐。

饭前汤，胜药方；粗细粮，搭配常。

荤与素，不过度；七分饱，永不老。

宁锅放，不肚胀；细嚼咽，消化散。

男吃韭，女吃藕；狂伤身，暴伤胃。

路防跌，饭防噎；人好健，人恶短。

要健身，先养心；饭养人，歌养心。

有童心，胜黄金：妻贤惠，没药柜。

知足乐，忍自安；要活好，心别小。

善制怒，寿无数；心胸宽，寿百年。

常说笑，通七窍；恼一恼，老一老。

哭一哭，泄心堵；谁爱愁，先白头。

怒伤肝，喜伤心；悲惊恐，伤命根。

要年轻，常挺胸；坐如钟，站如松。

卧如弓，行如风：搓胸背，活百岁。

晨喝水，洗肠胃：老来蹲，能伸筋。

寒头表，足暖好；常烫脚，防感冒。

勤洗脚，如补药，睡泡脚，眠先着。

多走路，腿脚健；搓脚心，能健身。

多盘脚，安神脑；常垫脚，颈病消。

一味药，一个性；乱服药，会丧命。

病不防，医生忙；轻泻饿，重痢撑。

鼻不通，吃大蒜；天黄雨，人黄病。

汗避风，雾避跑；饭后烟，害无边。

要熟眠，粥白莲；枕不对，睡得累。

睡眠少，催人老；先睡心，后睡眼。

食不语，睡不言；春天捂，不用补。

秋天冻，少生病；常吃枣，不显老。

动一动，少场病；懒一懒，药一碗。

练身汗，病不看；病早治，无病防。

欲长生，肠中清；手指巧，动健脑。

好医生，是自己；好运动，是步行。

午睡好，犹如宝；脑怕停，身怕盈。

西红柿，营养全，美容颜，保年轻。

小黄瓜，减肥宝；葱蘸酱，吃得棒。

吃大蒜，病菌散；吃核桃，补肾脑。

宁无肉，不无豆；米带糠，省药方。

戒烟酒，人长久，走路退，腿不废。

胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

太极拳，益寿年；要健脑，把绳跳。

常失眠，少十年；多吃咸，减寿限。

多保健，少住院；多练乖，少练呆。

动力本，过有伤；静养神，要恰当。

养生长寿三字经

人寿数，天壤悬，愈期颐，记箴言。

三字经，常思念，晨即起，夜早眠。

苦求乐，忙偷闲，休与做，序井然。

音乐律，抚琴玄，对奕乐，钓鱼闲。

赏花月，促膝谈，觅仙境，乐悠然。

健身术，靠锻炼，习按摩，炼拳剑。

球可打，步常散，日光浴，莫间断。

诗书画，均可兼，陶情操，身心健。

适劳役，莫懒散，粮菜配，粗细兼。

五味俱，不可偏，果须新，菜要鲜。

酒宜少，茶要淡，少厚味，戒毒烟。

勿暴饮，忌饱餐，寒暑移，时令换。

视冷热，衣增减，七情过，百疾添。

节情欲，少缠绵，柳勿问，花勿沾。

养贤经，固真源，患微疾，莫轻看，

早诊治，防转变，为人忠，从政廉。

忠孝尽，人伦全，下对地，上对天。

无愧事，高枕眠，老退休，理当然。

勿失落，莫伤感，遭冷遇，需等闲。

善有报，恶有还，唯知足，才乐观。

不谋私，多行善，遇分岐，别争端。

和为贵，忍为先，人道至，可延年。

窗外事，淡如烟，耳不闻，心不烦。

名不求，利不贪，弱不欺，贵不攀。

宁玉碎，勿瓦全，心若正，身必安。

养心性，享天年，天下事，古难全。

生老病，是自然，看得开，到百年。

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