香蕉和什么搭配好 食用香蕉需要注意什么

更新时间:2024-02-25 04:54:12 阅读: 评论:0

2024年2月25日发(作者:穆寅)

香蕉和什么搭配好食用香蕉需要注意什么

香蕉盛产于热带、亚热带地区,因它能解除忧郁而被称为“快乐水果”,又因其含有被称为“智慧之盐”的磷,也被称为“智慧果”。香蕉自古以来就是预防和缓解便秘的“良药”,除此之外,常吃香蕉还能保护胃黏膜、预防癌症。

一、香蕉和什么搭配好

1、香蕉、蜂蜜都具有润肠通便的功效,两者搭配能预防和缓解便秘,保持机体代谢物排泄通畅,从而起到清热解毒的作用。

2、香蕉与营养丰富的牛奶一起搭配食用,不仅能提高人体对维生素B12的吸收率,还能滋阴润燥、润肠通便。

3、香蕉燕麦与大米一起搭配煮粥,具有缓解焦躁情绪、安稳心神的作用。

4、香蕉与冰糖一起搭配食用,可祛火生津,对肺燥咳嗽及胃热阴虚导致的便秘有缓解作用。

二、食用香蕉需要注意什么

1、表皮有棕色小点的香蕉最香甜,但表示已经足够熟了,不耐储存,要尽快食用。

2、香蕉如果吃不完,在常温下保存就可以了,忌放在冰箱中保存。因为冰箱内的温度较低,反而易使香蕉发黑腐烂。

三、香蕉的人群宜忌

一般人都可以食用,尤其适合消化不良、口腔溃疡、心脏病者食

用。香蕉含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

四、每天吃多少香蕉好

很多人都知道,香蕉有润肠通便的作用,排便不畅时吃香蕉,能促进排便。在这里提醒大家,每天吃1根熟透的香蕉或者经常吃,的确能起到润肠通便的效果,但生香蕉吃多了反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

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