我要做、我不要和我想要

2024年1月10日发(作者：靳自重)

我要做、我不要和我想要

根据美国凯利·麦格尼格尔著的《自控力》一书阐述，意志力实际上就是“我要做、我不要和我想要”这三种力量。

我要做。对于你打算要拖到明天或者是下辈子再做的事情，你就得学会说“我要怎么怎么样”。哪怕是你心里再焦虑不安，哪怕是电视节目再魅力难挡，意志力就会逼着你撇开那些“俗务”，努力做到“今日事今日毕”。虽然绝大多数时候你并非心甘情愿，并非出自你的本意，意志力也会逼你完成必须做的事情。这就是我要做的力量。

我不要。对于大多数人来说，人生最大的考验莫过于不断地抵制来自方方面面的形形色色的诱惑，面对这些诱惑，你通常是“我毫无意志力”。当你的嘴巴、肚子、心里或者全身上下都想要“吃喝玩乐”的时候，你却无法说“我不要”这样做。这就是那个抵不过的诱惑、让你难以说出“我不要”的力量。

我想要。“我要做”和“我想做”是自控的两种表现形式，但这二者不是意志力的全部。在想要的时候说“我要做”，在不想要的时候说“我不要”，还需要第三种力量：那就是遵从内心，牢记自己真正想要的是什么。比如，当你面对各种美食的时候，你就得想清楚，你真正想要的是“我想变苗条”。只有想到这样真正想要的东西，才能有效遏制你的食

欲冲动。这就是“我想要”的力量。

意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”、“我想做”这三种力量。说白了，生活工作中，很多时候，都需要这样的扪心自问——我究竟想要的是什么。