经典初中心理课教案(全)

2024年1月9日发(作者：柴书林)

经典初中心理课教案(全)

指向和集中。指向是把注意力引向某个对象，集中则是保持注意力在该对象上。

三、注意力的种类

一）选择性注意

选择性注意是指在众多刺激中，选择其中一个或几个进行注意，而忽略其他的刺激。比如，在嘈杂的环境中，我们可以选择性地关注某个声音。

二）分配注意

分配注意是指把注意力分配到多个任务或刺激上。比如，同时听音乐、看电视和做作业。

三）持续注意

持续注意是指长时间保持对同一对象的注意力，比如在考试中长时间关注试卷。

四、注意力的训练

一）冥想

冥想可以帮助我们训练选择性注意，通过集中注意力，排除其他干扰因素，提高专注力。

二）游戏

一些游戏可以帮助我们训练分配注意，比如找茬游戏，需要同时关注多个细节。

三）专注练

专注练可以帮助我们训练持续注意，比如在做作业时，保持长时间的专注。

五、总结

注意力是一种重要的心理能力，可以通过不同的训练方法来提高。只有掌握了注意力，才能更好地完成各种任务，提高工作和研究效率。

指向是指人在每个瞬间选择关注某个对象，而忽略其他对象。比如在玩电脑游戏时，人们会选择关注游戏而忽略其他事情，这就是鸡尾酒舞会效应。

集中是指当人们选择关注某个对象时，会全神贯注地关注，就像放大镜聚焦一样。

注意的品质包括注意的持续性、注意的分配性、注意的转移和注意的抗干扰性。注意的持续性是指在一定时间内保持对某个事物的关注，这是完成任务的关键。注意的分配性是指人们能否同时关注不同的活动，例如一边做笔记一边听课，或者

一边看书一边听音乐。注意的转移是指人们能否在必要时将注意力转移到其他事物上，例如在火灾发生时能否及时注意到并采取行动。注意的抗干扰性是指人们能否抵抗外界的干扰和诱惑，这是良好的注意品质必须拥有的特征。

为了提高注意力，我们可以进行注意力的练。例如，进行注意的持续性练，听报数字或倒背词语。还可以进行听报词语训练，要求同桌听完后立即报出来。这些练可以帮助我们提高注意力和注意的品质。