礼仪训练要领

礼仪训练要领

站姿

一、男生站姿：

1、基本站姿：成立正姿势，抬头挺胸，两眼平视前方，两肩张开并放松，两手五指并拢，两臂自然

下垂，两脚跟并拢，脚尖呈45度角，面带微笑。

2、手背式站姿：在基本站姿的基础上，右脚向右迈一步与肩同宽，两脚平行，两手自然后背，左手

握住右手指尖部位。

二、女生站姿：

1、基本站姿：同男生基本站姿。

2、前腹式站姿：在基本站姿的基础上，左手握住右手指尖，自然入于左边腰部，两眼平视前方。

3、丁字步站姿：在前腹式站姿的基础上，右脚后退，右脚心顶住左脚跟，使两脚呈丁字型。

坐姿

一、男生坐姿

1、基本坐姿：抬头挺胸，面带微笑，目视前方，两肩张开，两腿自然分开与肩同宽，两脚平行，两

手自然放在膝盖部位。

2、开关式坐姿：在本基坐姿的基础上，左脚向左移动半部，右脚向左移动半步，左脚在前，右脚在

后，右脚尖放于左脚心处，两脚间距离放一脚为宜，两腿平行。

3、后点式坐姿：在开关式坐姿的基础上，右脚向右迈出一步，左脚同时跟上，左脚跟放于凳子横撑

上，脚尖顶住右脚跟，两腿并拢，上身自然转向右前方，双手放于膝盖部位。

4、正身重叠式坐姿：在后点式坐姿的基础上，左脚向左前方迈出一步，右腿放于左腿上，右手放在

左手上于右腿膝盖处，上身转向左前方，两眼平视，双肩张开。

二、女生坐姿

1、基本坐姿：抬头挺胸，面带微笑，目视前方，两肩张开，两腿并拢，左手握住右手，放在腹前双

腿的中部。

左侧点式坐姿：在基本坐姿的基础上，左脚向左迈出半步，接着右脚向左迈出一步，注意两腿两脚

要并拢，目视前方。

3、右侧挂式坐姿：在左侧点式坐姿的基础上，右脚向右迈出一步，左脚向右迈出自然放在左腿上，

左手抓住右手轻轻放在右腿上，右脚尖轻轻下压，左脚跟稍抬起，上身自然专向左前方，两眼平视。

蹲姿

一、男生蹲姿：在立正的基础上，右脚向后迈出半步，脚尖着地，自然下蹲，抬头挺胸，两眼平视

前方，两肩张开，两手分别放在两膝上，两腿微分，面带微笑。

二、女生蹲姿：在立正的基础上，右脚向后迈出半步，脚尖着地，自然下蹲，身体靠右脚支撑，左

手抓住右手轻轻放在左膝盖上，抬头挺胸，目视前方，双肩张开，注意两腿并拢，面带微笑。

情景展示

一、举手致意礼：举起右手与脸同高，手指自然分开，面带微笑，相对方挥手致意问好(年轻者向年

长者致意，男生先向女生致意，下级向上级致意)。

二、点头致意礼：立正站好后，左手轻握握住右手放在小腹部位，上身稍前倾，面带微笑，轻轻点

方，应上身前倾双手接过物品并说“没关系，谢谢”。

六、问候礼：师生相见，学生应主动向老师行30度鞠躬礼，并说：“老师好”。老师行15度鞠躬礼

还送，并说：“你好”。

鞠躬礼：

一、15度鞠躬礼：立正站好后，面带微笑，然后上身前倾15度点头问好。

二、30度鞠躬礼：立正站好后，面带微笑，然后上身倾30度点头问好。

三、90度鞠躬礼：立正站好后，面带微笑，然后上身前倾90度点头问好。

山东省嘉祥县梁宝寺镇

留守儿童学校

基本礼仪图示

1、基本站姿（男、女）：抬头挺胸，面带微笑，两眼平视前方，两肩张开并放松，两手五指并拢，

两臂自然下垂，两脚跟并拢，脚尖呈45度角。

2、后背式站姿（男）：在基本站姿的基础上，右脚向右迈一步与肩同宽，两脚平行，两手自然后背，

左手握住右手指尖部位。

3、前腹式站姿（女）：在基本站姿的基础上，左手握住右手指尖，自然放于左边腰部，两眼平视前

方。

4、丁字步站姿（女）：在前腹式站姿的基础上，右脚后退，右脚心顶住左脚跟，使两脚呈丁字型。

5、基本坐姿（男、女）：抬头挺胸，面带微笑，目视前方，两肩张开。（男：两腿自然分开与肩同宽，

两脚平行，两手自然放在膝盖部位。）（女：两腿并拢，左手握住右手，放在腹前双腿的中部。）

6、开关式坐姿（男）：在基本坐姿的基础上，左脚向左移动半步，右脚向左移动半步，左脚在前，

右脚在后，右脚尖放于左脚心处，两脚间距离放一脚为宜，两腿平行。

7、后点式坐姿（男）：在开关式坐姿的基础上，右脚向右迈出一步，左脚同时跟上，左脚跟放于凳

子横撑上，脚尖顶住右脚跟，两腿并拢，上身自然转向右前方，双手放于膝盖部位。

8、正身重叠式坐姿（男）：在后点式坐姿的基础上，左脚向左前方迈出一步，右腿轻放于左腿上，

右手放在左手上于右腿膝盖处，上身转向左前方，两眼平视，双肩张开。

9、左侧点式坐姿（女）：在基本坐姿的基础上，左脚向左迈出半步，接着右脚向左迈出一步，两腿

并拢，两脚前脚掌着力，目视前方。

10、右侧挂式坐姿（女）：在左侧点式坐姿的基础上，右脚向右迈出一步，左脚向右迈出自然挂在右

小腿后面，两手重叠放在左腿上。

11、侧身重叠式坐姿（女）：在右侧挂式坐姿的基础上，左脚向左迈出一步，右腿自然放在左腿上，

左手抓住右手轻轻放在右腿上，右脚尖轻轻下压，左脚跟稍抬起，上身自然转向左前方，两眼平视。

12、蹲姿展示：（男、女）在基本站姿基础上，右脚向后迈出半步，脚尖着地，自然下蹲，抬头挺胸，

面带微笑，两肩张开，两眼平视前方。（男：两手分别放在两膝上，两腿微分。）（女：左手抓住右手

轻轻放在左膝盖上，两腿并拢。）

13、握手礼：立正站好，上身稍前倾，面带微笑，伸右手轻握对方右手三秒钟并说问候语(握手顺序

应遵循“长者优先，尊者优先，女士优先”的原则，女生和男生相见，女生应先伸手。)

14、15度鞠躬礼：立正站好后，面带微笑，然后上身前倾15度点头问好。

15、30度鞠躬礼：立正站好后，面带微笑，然后上身前倾30度点头问好。

16、90度鞠躬礼：立正站好后，面带微笑，然后上身前倾90度点头问好。