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5岁以下儿童身体活动、久坐行为与睡眠建议
世界卫生组织/著何黎明 盛群力/译考试考不好怎么办
（浙江大学，浙江 杭州 400715）
摘 要：本指南的总体目标是就不满5岁的幼儿为保持健康和福祉在每天的24小时内应进行体育锻炼时
间、睡眠的时间及孩子在屏幕前久坐活动的最长时间提供建议。为了最大限度地保护健康，应在24小时内尊照婴幼儿所有有关身体活动、久坐行为和睡眠的建议。在保持足够的睡眠的同时，儿童通过进行中度到剧烈强度的身体活动来代替受束缚的或屏幕前久坐时间，可以从中得到更多的健康益处。
关键词：儿童；身体健康；身体活动；优质睡眠；久坐行为
中图分类号：G434 文献标志码：A 文章编号：2096-0069（2020）04-0084-09
收稿日期：2020-04-18
买基金新手入门基金项目：浙江省教育科学规划课题“课程园本化背景下幼儿园主题审议的实践新探索——基于幼儿学习与发展”（2019SCG 192）
男人吃什么更持久年初五迎财神作者简介：何黎明（1971— ）女，浙江余姚人，浙江大学幼儿教育中心高级教师，主要研究方向为幼儿教育与幼儿心理、幼儿家庭教育；盛群力（1957— ），上海崇明人，浙江大学教育学院教授，主要研究方向为教学理论与设计。钟无艳出装
一、背景介绍
干管儿童早期（5岁以下年龄段）是身体和认知快速发展的阶段。在此期间，孩子会养成习惯并且家庭生
活方式也容易改变。幼儿早期生活中发展起来的生活方式和行为会影响整个生命过程中的身体活动水平和方式（Janz KF ，Burns TL ，Levy SM ，2005）。幼儿积极玩耍和参与结构化和解构化的身体活动会有益于幼儿运动技能的发展，并满怀惊喜地去探索物理环境。
在儿童期，一天的时间是由睡眠时间，久坐时间及轻度、中度和剧烈强度的身体活动时间组成。要为满足儿童日常身体活动的时间提建议，应该考虑24小时完整活动模式。久坐行为，无论是乘坐机动交通工具，还是坐在学校的课桌前、看电视或玩缺乏主动性的屏幕游戏，已经越来越普遍（Matthews CE ，Chen KY ，Freedson PS ，Buchowski MS ，Beech BM ，Pate RR, et al.，2008），这些都会导致健康状况恶化（Chau JY ，Grunit AC ，Chey T ，Stamatakis E ，BrownWJ ，
Matthews CE ，et al.，2013）。众所周知，睡眠时间也会影响健康，睡眠时间不足与儿童期（Chen X ，Beydoun MA ，Wang Y .，2008）、青春期（Owens J ，2014）的超重和肥胖有关，甚至会导致青少年时期的心理健康问题（Owens J ，2014）。7岁前儿童经常性睡眠不足与儿童期后期和青春期的肥胖症增加有关（Taveras EM ，Gillman MW ，Pena MM ，Redline S ，Rifas-Shiman SL.，2014）。
二、基本原理
鉴于现有有关久坐和睡眠时间对健康影响的新证据，关于5岁以下儿童的身体活动，世卫组织提出的
这些建议不仅考虑到身体活动、久坐行为和睡眠对健康的各自影响，而且还考虑了三者之间对健康结果的累积和协同影响。
送闺蜜什么礼物2017年，新西兰发布了有关5岁以下儿童运动和睡眠的指南（Ministry of Health
，2017），许多国家纷
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