学校健康食堂学生营养餐带量食谱
吾心似秋月The school health XXX plan that includes main dishes and side dishes。The following is a list of the foods and their mended amounts:
Main Dishes:
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1.Millet Rice: 100g of rice with 20g of millet
小鸭子上台阶视频2.White Rice (with corn kernels): 50g of wheat flour and 100g of rice with 10g of corn kernels
3.Cornbread: 50g of cornmeal and 20g of wheat flour
4.XXX: 100g of wheat flour。100g of tomatoes。30g of eggs。20g of ns。and 30g of oiled rape
5.Black Rice Porridge: 30g of black rice
6.XXX: 100g
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7.Fresh Meat Buns: 40g of pork and 50g of wheat flour
重庆养老金8.Dragon Fish: 50g
Side Dishes:
ashanti1.Spicy Peppers: 40g
2.Cucumbers and Wood Ear Mushrooms: 50g of cucumbers and 50g of wood ear mushrooms
唇颤音3.Lotus Root: 80g and 15g of starch
4.Potatoes and Pork: 80g of potatoes and 20g of pork
5.Zucchini: 100g
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Each food item has its own nal value。including energy。fat。protein。carbohydrates。calcium。iron。and zinc。Some items also contain vitamins A and C。The mended amounts of each food item are XXX.
豆腐100克，木耳25克，菜籽油10克。这道菜的能量为177.1千卡，脂肪含量为13.7克，蛋白质含量为8.5克，碳水化合物含量为5.0克，钙含量为173.4毫克，铁含量为3.6毫克，锌含量为1.3毫克，维生素A含量为0.8，维生素C含量为0.2毫克。
周黄瓜炒木耳、滑藕片、红烧鱼块、土豆丝肉丝、炒西葫芦、家常豆腐和麻婆豆腐都是美味佳肴。这些菜肴都很健康，值得尝试。其中，家常豆腐和麻婆豆腐的能量分别为82.0千卡和61.0千卡，脂肪含量分别为3.7克和2.1克，蛋白质含量分别为8.1克和7.3克，碳水化合物含量分别为4.2克和3.3克，钙含量分别为164.0毫克和22.8毫克，铁含量分别为1.9毫克和3.6毫克，锌含量分别为1.1毫克和1.2毫克。
冬瓜炒虾皮的配料为冬瓜140克和虾皮10克，能量为27.6千卡，脂肪含量为0.4克，蛋白质含量为3.5克，碳水化合物含量为2.4克，钙含量为120.4毫克，铁含量为0.9毫克，锌含量为0.3毫克，维生素A含量为16.5，维生素C含量为20.2毫克。猪肉30克，木耳45克，青椒45克的搭配也很不错，能量为61.0千卡，脂肪含量为2.1克，蛋白质含量为7.3克，碳水化合物含量为3.3克，钙含量为22.8毫克，铁含量为3.6毫克，锌含量为1.2毫克，维生素A含量为36.1，维生素C含量为23.9毫克。
大白菜150克，粉条30克，猪肉20克的搭配也很健康，能量为202.9千卡，脂肪含量为7.6克，蛋白质含量为4.7克，碳水化合物含量为29.0克，钙含量为76.9毫克，铁含量为2.8毫克，锌含量为1.2毫克，维生素A含量为29.7，维生素C含量为40.5毫克。芹菜120克，牛肉50克的搭配也很美味，能量为113.2千卡，脂肪含量为5.6克，蛋白质含量为13.4克，碳水化合物含量为2.3克，钙含量为20.5毫克，铁含量为1.5毫克，锌含量为4.2毫克，维生素A含量为3.6，维生素C含量为2.4毫克。
