常用训练动作术语
胸部训练
平板推胸 Flat bench press
上斜推胸 Incline bench press
下斜推胸 Decline bench press
xx夹胸
平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes
上斜飞鸟 Incline bench dumbbell flyes
xlsx文件下斜飞鸟 Decline bench dumbbell flyes
俯卧撑 push up
肩部训练耶克斯一多德森定律
杠铃推举 Barbell press
颈后推举Behind-the-neck press
站立哑铃前平举 Front dumbbell rai
站立哑铃侧平举 Dumbbell lateral rai
坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral rai
坐姿颈前推Seated military press
俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral rai
站立杠铃/哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug
肱二头肌训练
直杠站立弯举 Barbell curl
E-Z杠站立弯举 E-Z bar curl
站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl
坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl
杠铃卷腕barbell wrist curl 辜负怎么写
鲜花保存
肱三头肌训练
肱三头肌下压 triceps press-down
颈后臂屈伸 triceps extension
仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension
双杠臂曲伸 bar dip
背部训练
宽卧引体向上 Wide-grip chin-up
宽卧下拉 wide-grip pull-down
坐姿划船 ated cable row
污点桃色照
俯身杠铃划船bent-over barbell row
单臂哑铃划船one-arm dumbbell row
腿部训练
2021万圣节
深蹲squat
坐姿腿屈伸 leg extension
俯卧腿弯举 leg curl
提踵 toe-rai
腹部训练
仰卧起坐 sit-up
屈腿收腹 knee curl
腿举knee lift
健身常用英语单词
雄性激素（Anabolic Steroids）
这是一种化学合成的麻醉剂（Syuntheic Drugs），用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。每种麻醉剂都有它的副作用，尤其是激素，有很多危险的副作用。
你必须不惜任何代价避免服用这些麻醉剂，因为它容易引起肝癌和心脏病，你千万不要去使用任何麻醉剂。
平衡（Balance）
它是对整个身体形态来说，是指人体比例协调和全身肌肉发展匀称。
充氧（Burns）
当你锻炼到最后几次试举，肌肉中感到有些轻微的不适，它不是有害的，而只是包围肌肉周围的神经感觉到
疲劳的积累而产生的，它说明肌肉开始要求提供更多的氧气。
助力（Cheating）
当举起重量到一定高度时，出现“死点”（举到一定的高度，再也上不去），给以收缩着的肌肉，加上一定的
助力，使其继续完成。
练线条（Cutting Up）
减缩身体内脂肪，使肌肉线条清晰。
清晰度(Definition)
肌肉能看出明显的线条，没有过剩的脂肪。
收缩（Contractions）
在健美锻炼的术语中，是指肌肉缩短而产生阻力作用。
密度(Density)
这是指肌肉的坚硬度、粗壮度和结实度。肌肉膨胀(Hypertrophy)地质运动
肌肉通过锻炼后增粗，它和肌肉增长是同义词。
最佳状态(Groove)
当你采用杠铃或哑铃做一个动作时，以最好的途径和最大限度地集中用力在某一部位的肌肉上。
弯屈(Flexion)
通常是指将身体某一部位移到身体的中心或肌肉由止点向起点方向移动。当弯屈肱二头肌时，把你的手向肩部移动。
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