一般拖延量表
拖延是指在应该完成某项任务前，主动选择推迟完成该任务的行为。这种行为会给个人和组织带来一系列的负面影响，包括自我负罪感、焦虑、压力、效率低下、错过机会等等。因此，研究拖延的成因和解决方法具有重要的现实意义。
一般拖延量表（General Procrastination Scale，简称GPS）是一种常用的测量拖延倾向的工具。该量表由塞伦·斯蒂尔（Serena Steel）和其他研究者于2001年开发，包括20个句子，每个句子的得分范围是1到5分，分别代表从“完全不符合”到“完全符合”的程度。以下是该量表的全部句子：
1. 我常常拖延去做需要做的事情。王者荣耀貂蝉教学
2. 在我需要做某个任务时，我会发现自己去做其他事情。
3. 我常常拖延去完成需要长时间的任务。
园林绿化养护管理 4. 我常常感到没有足够的时间来完成任务。
5. 我常常担心自己的拖延会带来负面后果。
6. 我常常对自己的拖延感到内疚。
7. 我常常感到自己无法控制自己的拖延行为。
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教师节庆祝活动 8. 我常常发现自己在最后期限前匆忙完成任务。
9. 我常常感到自己的拖延行为影响了自己的生活和工作。
10. 我常常对自己的拖延行为感到沮丧。
11. 我常常感到自己在完成任务时缺乏动力。
12. 我常常感到自己在完成任务时缺乏集中力。
海鲜焖面 13. 我常常发现自己在完成任务时分心。
14. 我常常感到自己的拖延是由于缺乏自信心。
15. 我常常感到自己的拖延是由于对完成任务的要求过高。
16. 我常常感到自己的拖延是由于缺乏对任务的兴趣。
17. 我常常感到自己的拖延是由于任务过于复杂。
18. 我常常感到自己的拖延是由于缺乏必要的技能。
19. 我常常感到自己的拖延是由于对任务的意义不够清晰。
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20. 我常常感到自己的拖延是由于缺乏足够的准备。
使用GPS量表可以帮助个人和组织了解自己的拖延倾向和成因，从而制定有效的解决方案。在使用GPS量表时，需要注意以下几点：
1. 该量表只是一种测量工具，不能作为诊断拖延障碍的唯一标准。
2. 在回答量表问题时，要尽量客观、真实地反映自己的行为和想法。
3. 量表得分越高，说明拖延倾向越严重。
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总之，一般拖延量表是一种简单、有效的测量拖延倾向的工具，可以帮助个人和组织了解自己的问题和成因，进而制定有效的解决方案。在实际应用中，需要结合具体情况和其他研究成果，综合分析和处理拖延问题。
