能量⼼理学中的EFT情绪释放技术EFT情绪释放技术
能量⼼理学(EP)
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⽬录
负⾯情绪对⼈体健康的影响程度
道德法负⾯情绪的解决⽅法：EFT情绪释放技术
什么是EFT情绪释放技术
掌握EFT的益处
EFT技术主要应⽤范围举例
EFT情绪释放技术特点
如何使⽤EFT情绪释放技术
⼋⼤情绪要⽳敲击⽅法
负⾯情绪对⼈体健康的影响程度
你是否清楚负⾯情绪对⼈体健康的影响程度？
野茶油数据（情绪与⽣理疾病）
美国医学博⼠JA Schinder提出“情绪决定健康”这⼀理念，并进⾏了⼤量科学研究。医学研究证明，76%的疾病都是情绪病。
他给出了下表中列出的不良情绪能导致的⼏百种疾病中的⼀部分。
负⾯情绪的解决⽅法
EFT情绪释放技术
我们很幸福，现在有这样⼀种⽅法，可以解决很多引发病痛的不良情绪(包括脾⽓⼤、压⼒⼤等等)、婚姻不幸等问题和疑难杂症。这种⽅法特别容易学、容易懂、随时可⽤、简单有效。
众多能量⼼理学技术中，最基础的⼀个⽅法叫“弹⽳位法”——只需⽤⼿指轻轻敲击我们⾝体的⼏个⽳
位点（如下图所⽰），配合⼀些⼼理学的引导语即可达到神奇的释放情绪的效果。其“学名”叫EFT情绪释放技术。
什么是EFT情绪释放技术？
EFT情绪释放法”是能量⼼理学（Energy Psychology)的分⽀，是基于中医经络的新兴的现代⼼理学治疗技术；
通过特定⼿法轻轻敲⼈体固定的经络点，同时配合特定引导语句，可清除造成⽣理系统的情绪障碍，重新恢复⼼理和⽣理健康平衡，提升应有的能量，帮助⼈们祛除⾝体和⼼灵的疼痛、创伤。
掌握EFT的益处
1. 掌握EFT，最短可在三分钟内有效控制个⼈情绪，释放积聚的压⼒；
2. 处理长期失眠、头痛、胃痛之背后情绪，提升⾝⼼健康；
3. 持续使⽤可转化你的个⼈限制想法，培养积极⼼态，提升⼯作效率；
4. 能协助他⼈有效处理负⾯情绪，如：愤怒，恐惧，焦虑，悲伤。
EFT技术主要应⽤范围举例
1. ⼼理创伤
(创伤后压⼒⼼理障碍、童年虐待、性侵事件)；
2. 情绪困扰
(焦虑、紧张压⼒、愤怒、⾃卑、悲伤等负⾯情绪)；
3. 各种瘾症
(⽹瘾、酒瘾、毒瘾)；
为什么网速这么慢4. 恐惧症
(恐⾼症、恐⽔症、幽闭恐惧症)；
5. ⼼理问题
(抑郁症、躁郁症、强迫症)；
6. ⽣理疾病
(偏头痛、内分泌失调、性功能障碍、失眠、胸闷、⾝体疼痛)；
7. 提升⾃我能量
(提⾼效率、增强内在⼒量，提升运动表现)等。
EFT情绪释放技术特点
❖基于中医的经络理论。不涉及宗教和信仰，⽴场完全中⽴，任何⼈都可以学习。保护色设置
❖零基础，⼀学就能会、⼀会就能⽤、⼀⽤就有效果；
❖效果⾮常强⼤，既能处理⼼理困扰，⼜能处理⾝体困扰；
❖⽤此技术咨询可以不知道咨客隐私，可以给亲⼈和朋友咨询，因此既可⾃助也可助⼈。
如何使⽤EFT情绪释放技术？
借着按摩或敲击⾝体上特定的情绪要⽳（相当于针灸师或指压师治疗时针对的经⽳），我们可以平衡
⾝体⾥所有的紧张与混乱，回到过去的任何⼀种情境⾥，⽽得以厘清以往的⽆知或由习性模式残留下来的情绪。
透过这些要⽳，顺着中医经络的循⾏，我们便能有效地纾解和释放⾝体⾥阻塞的情绪。
助手用英语怎么说按摩与敲击为什么会有效呢？
这种敲击实际上是刺激体内能量的流动，从⽽对各种紊乱（问题产⽣的根本原因）产⽣效果，达到治疗相应问题的⽬的。
释放情绪的第⼀个重要关键在于，允许任何⼀种感觉⾃由⽣起，⽽这份感觉可能是别⼈的⾔⾏引起的。即使每个⼈的感觉是⾃⼰的选择，我们永远也不能因为⾃⼰的感觉⽽责怪别⼈。
第⼆个关键，是建⽴起尊敬、接纳和爱⾃⼰的惯性模式。这是最终我们能够达到⽆条件的快乐的必要条件。每天都练习对着镜⼦凝视⾃⼰，说：我爱和接纳我⾃⼰。
⼋⼤情绪要⽳敲击⽅法
⽅法
⽤⼀只⼿的两根⼿指（随便哪只⼿都⾏）敲击或按摩。敲击时要坚定⽽柔和，动作不要过重，以免损伤⾝体。但是要连续敲击，这样才能刺激体内能量的流动。同时⼀边敲击，⼀边说肯定句。
情绪要⽳1
膀胱经之「攒⽵」－不安全感
膀胱经，这条经络的情绪包括，优柔寡断，⽆能为⼒，没有意志⼒，⽆法或很难下决定，缺乏安全感，绝望，没耐性，害怕冒犯他⼈。
⾸先，闭上眼睛，回想过去引发你这些情绪的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的⼈，当时的场景。
接着，轻敲或按摩膀胱经的⽳道「攒⽵」，位于眉⽑尖端，靠近眉头的位置。
情绪要⽳2
胆经之「瞳⼦髎」－挫折感
胆经，这条经络的情绪包括，挫折感，痛苦，投射在他⼈⾝上，认为不是⾃⼰的错，指责，觉得⾃⼰
像受害者，拒绝承担责任，优柔寡断，羞愧，懊悔，忧郁，恼怒，很难宽恕并放下，不讲理，过度反应，易怒，爱挑信，有攻击性，粗鲁，觉得被虐待。
⾸先，闭上眼睛，回想过去让你感受到这些情绪的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的⼈，当时的场景。将那些情境带回到现在。
接着，轻敲或按摩胆经的⽳道「瞳⼦髎」，位于两眼尾外⾓约两指宽的位置。
情绪要⽳3
胃经之「承泣」－担忧、忧虑
胃经是⼀条很特别的经络，这条经络的情绪都和未来的预期有关，担忧未来的事情是否能按⾃⼰期望发⽣。
胃经的能量阻塞会造成的情绪包括：过度担⼼，抗拒所做的事，厌恶，妄想⾏为，⾃私，冷漠，不信任，不断担⼼别⼈⽆法信守承诺，或怀疑别⼈会反对我，失望，贪婪，很难把钱花在别⼈⾝上，不满，对匮乏的恐惧，例如别⼈只要插队，就勃然⼤怒，对未来的恐惧，嫌恶。
⾸先，闭上眼睛，回想过去让你感受到这些情绪的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的⼈，当时的场景。将那些情境带回到现在。
接着，轻敲或按摩胃经的⽳道「承泣」，位于眼睛下⽅，眼窝和⾻头的交会处。
情绪要⽳4
督脉之「⽔沟」－压⼒
督脉是⼀条⾮常强⽽有⼒的经络，对慢性疾病和⽣命⼒的影响⾮常重要。
兰德心理测试⾸先，闭上眼睛，回想过去让你觉得有压⼒的情境。观想在家⾥感受到压⼒的情境，社交场合，⼯作上感受到让你紧张，有压⼒的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的⼈，当时的场景。将那些情境带回到现在。
接着，轻敲或按摩督脉的⽳道「⽔沟」，⼜名「⼈中」，位于⿐头与上嘴唇中间，上三分之⼀与下三分之⼆的交会处。
情绪要⽳5
任脉之「承浆」－被压抑的情绪
任脉和督脉⼀样，与内在器官连结。与⽣殖荷尔蒙及⽣殖器官，也就是摄护腺和⼦宫，有着紧密的连结。这是⼀条强⽽有⼒的经络，对急性的压⼒和环境的反应有重⼤影响。
我们常常为了好⾯⼦，⽽假装⾃⼰没有受到压⼒，我们学会了压抑⾃⼰的情绪和感觉，⽽且⾮常擅于此道。擅长到甚⾄相信⾃⼰没有任何压⼒。这会导致情绪爆发，变得不可理喻，⼤题⼩
作，爆发的反应甚⾄⼤到会吓坏⾃⼰。
压抑情绪发⽣的⽐例，⽐我们想象的要⾼。长时间压抑情绪造成的⽣理反应，可能影响⼦宫，摄护腺等器官，造成⼦宫肌瘤，摄护腺肥⼤等。所以，学会接纳⾃⼰的情绪，给它⼀个位置，然后处理它。
一片树叶作文⾸先，闭上眼睛，回想过去让你觉得难以应付的情境。观想那时的感觉，当时的事件，参与的⼈，当时的场景。将那些情境带回到现在。那时你觉得脆弱，不想表露⾃⼰，让其他⼈知道。现在就让⾃⼰去感受那些情绪，体验⾃⼰的情绪，不要和它对抗，去感受它的存在，就像你有时候会忍住泪⽔。
是的，只要是⼈，就会有情绪，请允许⾃⼰接受这点。
接着，轻敲或按摩任脉的⽳道「承浆」，位于下嘴唇与下巴中间，上三分之⼀与下三分之⼆的交会处。
情绪要⽳6
肾经之「俞府」－恐惧
与肾经相关的能量与情绪有，不信任，怀疑，觉得⾃⼰被利⽤，⼼神不宁，害怕，觉得不安全。
灵魂会招来情绪，让我们知道，⾃⼰还有哪些未处理的创伤，还要⾯对什么样的事情。恐惧，是其中最强烈的情绪。恐惧是通往⽣命进化的⼀扇门，勇敢的⾯对恐惧，往前⼤步迈进。如果不敢⾯对恐惧，我们就⽆法真正的活着，⽽且某些门永远不会为我们⽽开。
怀着这样的⼼情，我们要勇敢的⾯对，被拒绝，对⽴，被指责，被批判，等等等等的恐惧。我们要接受，每个⼈都可能这样⼦对待我，这是⼈⽣的⼀部分。我们每个⼈都有权⼒对别⼈说不，不让别⼈越雷池⼀步。对死亡的恐惧，是恐惧放下我们所知的⼀切，恐惧未知，克服死亡的恐惧，是接受⼈⽣，只是⼀趟短暂的旅程。
⾸先，闭上眼睛，回想过去让你觉得恐惧的情境。⼪其是那些对⽴，拒绝，死亡，等等。观想那时的感觉，当时的事件，参与的⼈，当时的场景。将那些情境带回到现在。允许⾃⼰去感受那些情绪，体验⾃⼰的情绪，不要和它对抗，去感受它的存在。
接着，轻敲或按摩肾经的⽳道「俞府」，位于锁⾻下⽅与肋⾻中间的位置。
情绪要⽳7
那一刻我脾经之「⼤包」－低⾃尊
脾经，对免疫系统⾮常重要，与内分泌系统息息相关。
和脾经相连结的情绪有：缺乏⾃尊，不敢悍卫⾃⼰，胆怯，软弱，缺乏魄⼒，依赖他⼈，缺乏安全感，觉得没有希望，⽆法控制⾃⼰的⼈⽣，忧虑，怀疑并恐惧未来，觉得⾃⼰不好，不美，不聪明，充满负⾯的信念：「我不苗条」，「不坚强」，「不够勇敢」，「我不值得，不该得到这样的报偿」，「我做不到」。
去观想，你是否有这些情绪。
静静的，闭上眼睛，放松全⾝，将注意⼒集中在这些让你感觉到没有了⾃尊的情境⾥。你没有起⾝悍卫⾃⼰的时候，以及，你觉得受到威胁的时候，你觉得⽆法掌握⾃⼰⼒量的时候，你不敢设定界线的时候。
接着，轻敲或按摩脾经的⽳道「⼤包」的位置。
情绪要⽳8
⼩肠经之「后溪」－脆弱
⼩肠对能量⾮常敏感，对各种⾷物和养分会⽴即反应，所有的⾷物进到体内，是⼩肠决定什么可以消化，什么不能消化。情绪上也是如此，我们对环境的变化，必须决定什么事要反应，什么事不反应。
