第二节人体运动的形式和原理
学习目标
奕訢1.掌握关节运动的形式和各个关节的主要运动方向；掌握杠杆原理和关节活动顺序性原理，熟悉相关概念。
2.熟悉人体运动的基本形式，推、拉、鞭打、蹬伸、缓冲的定义，掌握摆动、躯干扭转和相向运动的概念（能够举例说明）。
3.了解人体简化后的主要运动形式。
一、人体运动的形式
又什么又什么组词（一）人体简化以后的运动形式
人体运动的形式多种多样。
如上所述，把人体简化成质点，按照质点的运动轨迹可分为直线运动和曲线运动。把人体简化成刚体，运动形式包括平动、转动和复合运动。
（二）人体关节的运动形式
屈曲(flexion)，伸展(extension)：主要是以横轴为中心，在矢状面上的运动。
内收(adduction)，外展(abduction)：主要是以矢状轴为中心，在前额面上的运动。
内旋(internal rotation)，外旋(external rotation) ：主要是以纵轴为中心，在水平面上的运动。
前臂和小腿有旋前和旋后运动。
足踝部还有内翻(inversion)和外翻(eversion)运动。
（三）人体的基本运动形式
运动生物力学将人体看作是由上肢、头、躯干和下肢组成的多环节链状形式，它的基本运动形式如下：
1.上肢的基本运动形式由上肢各关节共同完成。
二月春风似剪刀上一句（1）推：在克服阻力时，上肢由屈曲态变为伸展态的动作过程。如胸前传球。（2）拉：在克服阻力时，上肢由伸展态变为屈曲态的动作过程。如游泳。
在运动中，上肢往往是推、拉动作相结合的运动形式，如划船；有时在伸直时做推拉。
（3）鞭打：在克服阻力或自体位移时，上肢各环节依次加速、制动，使末端环
节产生极大速度的动作形式，叫鞭打动作。如投掷。
2.下肢的基本运动形式
跳槽季（1）缓冲：在克服阻力时，下肢由伸展态转为较为屈曲态的动作过程。如跳远前起跳时摆动腿的动作。
（2）蹬伸：在克服阻力时，下肢由屈曲态主动转为伸展态的动作过程。如跳远前起跳时起跳腿的动作。
（3）鞭打：在完成自由泳的两腿打水动作时，下肢各环节有类似上肢的鞭打动作。
3.全身基本运动形式
（1）摆动：身体某一部分完成主要动作（如一条腿的起跳）时，另一部分配合主要动作进行加速摆动（如双臂和另一条腿配合起跳的摆动）动作形式，称摆动。（2）躯干扭转：在身体各部位完成动作时，躯体上下肢沿身体纵轴的反向转动的运动形式。蜂鸟多少钱一只
（3）相向运动：依据运动形式，把身体两部分相互接近或远离的运动形式称相向运动。
二、人体基本动作原理
（一）杠杆原理
满月酒邀请运用杠杆原理对运动进行分析，是运动力学研究的重要途径之一。
1.概念
1）支点（F）是指杠杆绕着转动的轴心点，在肢体杠杆上，支点是关节的运动中心。
2）力点（E）动力作用点称为力点，在骨杠杆上力点是肌肉的附着点。
3）阻力点（W）阻力杠杆上的作用点称为阻力点，是指运动阶段的重力、运动器械的重力、摩擦力或弹力以及拮抗肌的张力，韧带、筋膜抵抗牵张力的力等所造成的阻力。它们在一个杠杆系统中的阻力作用点只有一个，即全部阻力的合力作用点为唯一的阻力点。
4）力臂从支点到动力作用线的垂直距离。
5）阻力臂从支点到阻力作用线的垂直距离。
6）力矩（M）是力对物体转动作用的量度。人体的各种运动多是肌肉的拉力矩作
用于相应环节，使之围绕关节轴转动而实现的。肌力的测定和训练一般是就肌力矩而言。
刘恒是谁的儿子7）阻力矩阻力和阻力臂的乘积为阻力矩。
力矩和阻力矩的作用方向一律用“顺时针方向”和“逆时针方向”来表示。习惯上把顺时针方向的力矩规定为正力矩，逆时针方向的力矩规定为负力矩。规定正、负之后，几个力矩的合成就可用其代数和来计算。
2.杠杆的分类
（1）第1类杠杆其支点位于力点和阻力点中间，主要作用是传递动力和保持平衡，它既产生力又产生速度。在人体中这类杠杆较少。
（2）第2类杠杆其阻力点在力点和支点的中间，。其力臂始终大于阻力臂，可用较小的力来克服较大的阻力，故称省力杠杆。
（3）第3类杠杆其力点在阻力点和支点的中间，如使用镊子。此类杠杆在人体上最为普遍。此类杠杆因为力臂始终小于阻力臂，动力必须大于阻力才能引起运动，但可使阻力点获得较大的运动速度和幅度，故称速度杠杆。
3.杠杆的原理在康复医学中的应用
框组词（1）省力要用较小的力去克服较大阻力，就要使力臂增长或缩短阻力臂。在人体杠杆中肌拉力的力臂一般都短，可以通过籽骨、肌在骨上附着点的隆起等来延长力臂。提重物时，使重物靠近身体可以缩短阻力臂而省力，举重的技术关键就是让杠铃尽可能贴近身体。
（2）获得速度许多动作不要求省力，而要求获得较大的运动速度和运动幅度，如投掷、踢球等。为使阻力点移动的幅度和速度增大，就要增加阻力臂和缩短力臂。
人体杠杆中大多数虽是速度杠杆，但在运动中为了获得更大速度，还经常使几个关节组成一个长的阻力臂，如掷铁饼就先要伸展手臂。有时要附加延长的阻力臂，如利用击球棒和球拍的杆来延长阻力臂。
（3）防止损伤从杠杆原理可知速度杠杆一般不能省力，而人体骨骼与肌组成的杠杆大多属于速度杠杆，所以阻力过大的时候，容易引起运动杠杆各环节，特别是其力点和支点，即肌腱、肌止点以及关节的损伤。除通过训练增强肌力以外，还应适当控制阻力及阻力矩，以保护肌杠杆
（二）关节活动顺序性原理
