太阳纹身
消
脂
易
睡醒口干舌燥是什么原因纤体滴促纤益
使用手册
风景说说
减脂阶段的健康食物表来使用。也就是忌食所有的面包、面粉制品、米饭、大部分的榖类、面条、土豆和糖。
但不要失望，您有多种好吃的水果、蔬菜、好的油脂和优质蛋白质食物可以选择，它们可以符合低升糖指数的正餐和小食的标准。
45% 蔬菜
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乘法的验算水果健康的油脂蛋白质25% 100 oz
使用ARIIX 净净水瓶，每天至少喝100安士(3000毫升)的纯净水5% 25% 纤体滴减重餐
冬季训练(以下食材请参考健康食物表)
在这阶段期间，您必须每天吃三餐并维持总热量吸收在1250卡路里或以下。为达至最佳效果，早餐请摄取250-350卡路里，午餐250-350卡路里，
之后一份250卡路里的小食，接着250-300卡路里的晚餐。一次摄取的热量不要超过350卡路里，并试着让身体在两餐或小食之间有三小时的休息，以作完整的消化。为得较好的减重效果，早餐一定要摄取较多的热量以启动一天的活力，晚上睡觉前要有时间将热量燃烧掉，所以绝不要在晚上七时以后用
餐，以免消化时间不足。您也必须每天喝8-10杯的水，或是用体重除以一半来评估每日理想的饮水量。以下图表能帮助您了解我们每天的热量是从哪里来：2
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