那些立下2019年度 flag 的人，最后都会怎么样？
覃晔,Grant> 每日英语早餐
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每年年初，宣扬“新的一年，新的自己”之类的文章和广告到处皆是，全球群众对于自我提升的渴望似乎毫无减弱迹象。Flag 倒是年年都立，但我们当中有多少人能够坚持自己的决心呢？
2012年《临床心理学杂志》上的一项研究发现，尽管几乎一半的美国人会制订新年决心，但只有8%的人能真正完成。美国斯克兰顿大学的心理学教授 John C. Norcross 将这种陡降现象归因于所谓“破堤效应”，即在一段自我加强的戒断期后故态复萌时所体验到的消极认知反应。
虽然新年决心并非不可能实现，但如果计划不当，我们的努力可能会适得其反。《习惯的力量》一书的作者 Charles Duhigg 认为，如果你想改掉某个坏习惯，那就把它当作一个长期计划，而不是新年决心。他说：“相比设定一个遥不可及的目标，比如跑马拉松，更重要的是制订一个可以立即开始行动的眼前计划。”改变应该是日积月累的，不应当强设一个时间限制。
本篇课程首发于2019年1月1日，选自 Vogue
文本难度：★★☆☆☆
话题难度：★★☆☆☆
原文
江西财经大学分数线
The Impossibility Of Keeping New Year's Resolutions
① We all know the feeling. The goals we t ourlves in January, after a month of exces
s and guilt, are often unachievable – and if somehow you manage to achieve them, you are left wondering "were they ambitious enough?"
② Our intentions are admirable, but the ensuing pressure can t us up for a fall. How many of us manage to keep the resolutions we make?
③ A 2012 study in the Journal of Clinical Psychology found that while almost half of Americans make New Year's resolutions, only eight per cent actually e them through. As a result, unfulfilled New Year's resolutions can fuel our anxiety, adding to this n of never having done enough.
④ While New Year's resolutions are not impossible to keep, the lengths we go to can be counterproductive. "Much more important than tting a far off goal, like running a marathon, is to t an immediate plan that you can start right away," says Charles Duhigg, author of The Power of Habit.
▍生词好句
keep New Year's resolutions: 遵循新年决心
t sb. goals / a goal: 为某人设立目标
excess /ˈeks, ɪkˈs/: n. 过量；过度
guilt /ɡɪlt/: n. 愧疚；自责养老保险退保
unachievable /ˌʌ语句摘抄nəˈtʃiːvəbl/: adj. 无法完成的
ambitious /æmˈbɪʃəs/: adj. 宏大的；艰巨的
admirable /ˈædmərəbəl/: adj. 值得称颂的；极好的
ensuing /ɪnˈsjuːɪŋ/: adj. 随后的；因而发生的
t sb. up: 导致；陷害
e sth. through: 让某事有始有终；完成某事
unfulfilled resolutions /ˌʌnfʊlˈfɪld/: 未完成的决心
fuel /ˈfjuːəl/: vt. 加剧；增强
add to: 增加；加强
counterproductive /ˌkaʊntəprəˈdʌktɪv, ˌkaʊnt好看的壁纸女生ərprəˈdʌktɪv/: adj. 适得其反的；产生相反效果的
far off: 遥远的；久远的
run a marathon /假海参ˈmær工作类型əθən, ˈmærəθɑ年龄大了ːn/: 跑马拉松
start right away: 马上开始
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