积极心理学

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学习积极心理学心得体会范文5篇

心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。一般分为学习体会，工

作体会，教学体会，读后感，观后感。以下是小编整理的学习积极心理学心得体

会范文5篇，欢迎阅读参考!

学习积极心理学心得体会(1)

当前学校心理健康教育中存在的最大弊病在于过分关注心理疾病和心理问

题。然而，心理健康教育的目标不只是消除症状，修补缺陷。学校心理健康教育

的重点应着重于培养积极的心理品质上。帮助学生了解自身的优势，意味着我们

应该更加关注学生积极向上的自我力量，自身的性格优势。借助这种积极、向上

的力量对抗心理困扰、消除问题行为、建立抵御挫折、心理创伤和障碍的预防机

制。“个人优势”概念的提出将让教师和学生都习惯去发现优势，而不是刻意寻

找缺点。学校育人环境中不再是注重克服人的缺点，而是鼓励人人都精彩、人人

都自信的人文精神。

在《积极心理学—团队活动课操作指南》第一章中，主要围绕“如何发现自

己的优势”和“如何利用自己的优势”两方面来设计班队活动，从中可以看出设

计活动的老师处心积虑的要学生认识自我，不仅要自我挖掘，还要让同伴挖掘。

在学生对自己优势有所了解的基础上再引导学生去认识这些优势发挥的余地和

控制不好的后果。最后还以“模拟招聘”的方式让学生把自己的优势和社会职业

联系起来，从实际出发分析和鼓励学生如何正确的运用自己的优势立足社会。这

一系列的活动设计不得不让我佩服这位老师，如此用心良苦的为学生树立心目中

的微小自信。

回顾自己开学以来在七1班的活动设计，自己也一直在努力帮助他们建立自

己的自信心。贴标语、做战旗、标榜样等，只是形式多停留在浅层次，没有太多

的深化作用。记得在开学初分小组时，让每一位同学写一下“我能为小组做什么?”

大多数学生们的答案十分空洞，有的说：“我可以为小组争光。”“我可以为小组

做些力所能及的事情。”“我能为小组加分。”回答中丝毫看不到学生对于自己优

势长处的描述。最让我感到欣慰的一个回答就是“我能给小组人员提出他们想不

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到的阴谋诡计，我能给大家提供一些最新的信息，还能为大家创造出一些好玩的

东西。”至少我能从这个学生的回答中看出他很自信自己的鬼点子和鬼把戏。

第一次阶段考试后，我觉着学生们彼此之间应该有更多地认识了，就重新规

划他们书写小组的档案表，同样的列出了一项必填栏目：“你的优势”。结果仍然

让我觉得孩子们意识不到自己在集体中的特殊性。很多学生甚至将自己的优势直

接就表达成学科优势，“我数学好。”当然我不能否定他的这方面优势，可是总觉

得我们的孩子缺乏对自己性格优势的判定和肯定。我想也许我们老师和家长也是

有很大责任的，因为在他们的成长路途中也许受到过老师的压制、也许受到过家

长的谴责，他们不知道自己的某些特性到底是优势还是劣势，长久之后，他们就

失去了对自己这份特性的认同和骄傲，他们慢慢地变得都像是从一个模子里刻出

来的。

我班的何先文学生，先天的乐天派，无论何时都是咧着嘴乐呵呵的，哪怕批

评他，它具备一般学生没有的抗打击能力，也许会被一般人看成是傻乎乎的，但

是我觉得这就是他的优势。他喜欢笑，我鼓励他学会各种类型的笑，告诉他要找

机会在班里为他开一次个人表演会;他喜欢古代历史故事，我鼓励他看《三十六

计》，告诉他要让他在班里搞一次三十六计的故事会;我不知道自己这样做到底会

换来他多大的变化，但是我觉得这样做还是有必要的，毕竟这些都是他乐意去做

的，这是他的个人优势。在我个人的教育理念中，我不拒绝个性，我更不会拒绝

一些有特殊优点的学生，我的目标就是想通过自己的方式最大程度的挖掘和发挥

他们的这种优势，同时也让他们明白自己具有这样的优势，相信自己可以出色。

学习积极心理学心得体会(2)

通过学习《积极心理学与教师心理调适》，我学会了很多，书中讲述的知识

和道理是我的永远的收获与收藏，让我获益匪浅。以后要是有机会，要多学些心

理方面的知识，努力把自己的人生摆个好姿势。如果可能，也可以帮助别的人，

走出困惑，找到希望。

有兄弟两人，哥哥叫乐观，弟弟叫悲观，两个人一起洗手，一盆清水端过来

了，两个人洗了手，但水还是很干净，这时，悲观说：“水还是这么干净，怎么

手上的泥还是洗不掉啊”，乐观却说：“水还是这么干净，原来我的手一点都不脏

啊”。几天后，兄弟俩又一起洗手，洗完了手，盆里的清水变得很脏了，悲观就

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说：“水变得这么脏啊，我的手怎么这么脏啊”，乐观却说：“水变得这么脏，瞧，

我把手上的泥全洗掉了!”。一母所生的兄弟，面对一样的问题，因为拥有不同的

心态，所得出的感受也是不一样的，真正的快乐是来自内心的，生活就像一面镜

子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。

生活中的欢笑与悲哀常常源于一个人看世界的那双眼睛。心中没有阳光的人，

很难发现阳光的灿烂，心中没有花香的人，也难以感受花朵的芬芳。一个快乐的

人，他眼中的世界也是快乐的，我们要用乐观的心态去真实地活在当下的每一天，

遇事不钻牛角尖，不陷入完美主义情节，遇事冷静，懂得控制情绪。人生中偶尔

也有悲伤，也有失落，但悲伤、失落过后，阳光依旧灿烂，幸福的感觉依然存在。

简单的生活、给自己一个微笑，也是一种幸福!所以让自己学会快乐，不让悲伤

包裹自己!

乐观、希望、信念、信任和信心这些关于未来的积极情绪，我们要学习拥有

这些态度和品质，将快乐和积极情感扩展到最大并把痛苦和消极情绪缩减到最小，

这样我们的生活会充满光明，未来也更为广阔!

学习积极心理学心得体会(3)

2000年塞里格曼和契克岑特米哈伊在《美国心理学家》上发表《积极心理学

导论》一文，标志着积极心理学的诞生。积极心理学它要求心理学家用一种更加

开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等，探索人类幸福和快乐

的奥秘，并帮助人们获得快乐和幸福。我们都知道，心情的好坏可以影响着我们

做事情的效率。学生学习也是一样，没有好的心情，学习会下降。快乐的学习，

不仅记忆深刻而且还能激发学生的学习兴趣。现在的教育也倡导快乐学习，在玩

中学习。积极心理学是帮助人们获得快乐和幸福，把它应用在教育中，可以提高

学生的学习效率，还可以激发学生的潜能等。

从五个方面，对学生进行辅导。

1.培养自主意识，塑造独立人格。

2.坦然面对挫折，学会乐观自信。

3.和谐人际关系，创造积极环境。

4.正确认识自我，充分发挥潜能。

5.实现多远价值，幸福胜于成功。

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一：培养自主意识，塑造独立人格。

现在的学生大多都是独生子目，父母对于孩子的期望很大，希望他们都能出

人头地、望子成龙。从小，家长就把孩子以后的路都铺了起来，上什么样的小学、

中学、高中、大学，一步一步都是家长安排好的。孩子要做的，就是学习，除了

学习以外，孩子不会做任何事情，很多孩子都缺乏自主意识，不能独立生存，对

于家长有着很强的依赖性。这样的孩子长大以后，会出现无法适应社会生活、焦

虑、抑郁等心理障碍。所以，要培养他们自主意识，实行自我管理，塑造独立人

格。

著名的存在主义心理治疗家弗兰克尔认为，人最终是自我决定的，尽管在很

多时候，外部环境支配着人，但是怎样对环境进行反应却是由我们个人决定的。

无论我们的外部环境是如何的，我们都可以自由选择自己的道路，选择改变的方

式和立场。我们自身的决定是很重要的，如果孩子懂得运用自己的选择自由，就

能促进自己的人格健康发展;如果他们放弃自己的选择权利，只会跟着父母的意

识走，就会妨碍人格的健康成长。自我选择后，还要学会自我的管理，当孩子选

择了一条路，他们还需要学会独立面对和处理一些生活、学习中的事情。要学会

从四个方面进行管理：目标管理、时间管理、技能管理和财务管理。

二：坦然面对挫折，学会乐观自信。

人在遇到挫折的时候，往往会感到缺乏安全感，心烦气躁，学习和生活都受

到了很大的影响。当代学生，从小父母就铺好道路，他们遇到挫折的时候，比普

通人的反应会更大。学生主要存在哪些方面的挫折呢?主要是学习上的挫折，人

际关系上的挫折和情感上的挫折。

当代学生，从小学到大学甚至到工作，每一步父母都给安排好了，他们需要

做的，就是按着父母的意愿去生活和学习。他们在遇到挫折的时候，往往不敢去

面对，有的还消极处理这些挫折，似的自己的生活和学习受到了很大的影响，恶

性循环之后，他们就完全的消极小去。当代学生要学会去面对挫折，人的一生不

可能只有顺风，有时候也会有逆风。父母虽然都安排好了，但是以外总是会出现

在人生中。顺利，我们知道去面对，那么也要学会面对挫折。乐观自信是打败挫

折的最好武器，化悲观自卑为乐观自信。首先要改变消极的思维方式，让我们遇

到挫折的时候，能够看到它的光明之面。然后改变消极自卑的行为方式。在生活

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和学习中，坦然面对任何事情，主动和别人交往、公共场合大方不回避等，积极

融入到集体当中。

三：和谐人际关系，创造积极环境。

和谐的人际关系，对每个人来讲都具有非常重大的意义。培养良好的人际交

往能力是生活的需要,更是走向社会的需要。交往效果直接影响着我们的生活

学习、心理健康和成长发展。建立和谐的人际关系，可以尽快消除彼此之间的陌

生感，适应人际环境。如果能主动交往，热情待人，豁达处世，尽快与大家融为

一体，便可顺利打开局面，尽快消除陌生感，适应人际环境。同时，可以增进团

结，有利集体。和谐的人际关系会使同学之间会齐心协力，学习高效而愉快。反

之，人际关系紧张，必然内耗丛生，强散无力，缺乏生机。怎样做才能有很好的

人际关系呢?

自信的态度，于相对成功的人士而言，他们不会随波逐流或唯唯诺诺，有自

己的想法与作风，但却很少对别人吼叫、谩骂，甚至连争辩都极为罕见。他们对

自己了解相当清楚，并且肯定自己，他们的共同点是自信，日子过得很开心，有

自信的人常常是最会沟通的人。体谅他人的行为。这其中包含“体谅对方”与“表

达自我"两方面。所谓体谅是指设身处地为别人着想，并且体会对方的感受与需

要。在经营“人”的事业过程中，当我们想对他人表示体谅与关心，惟有我们自

己设身处地为对方着想。由于我们的了解与尊重，对方也相对体谅你的立场与好

意，因而做出积极而合适的回应。

四：正确认识自我，充分发挥潜能。

认识自我是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，也是自我调节

控制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评

价。自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思。人认识自我，不仅要认

识自己作为人是何以存在、已经是一种什么样的存在和怎样存在的，而且要探索

自己作为人在未来的发展中应当是一种什么样的存在和应当怎样存在。通过这种

探索，以便进行自我塑造，使自己更好地存在下去。人是这样一种存在物，他并

不满足于既有的现实生活和现实存在状况，并不停留在已经成为的东西和已经成

为的样子上;他总是力求创造新的生活，创造新的存在状况，使自己在规定性上

不断得到充实和丰富。

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任何成功者都不是天生的，成功的根本原因是开发了人的无穷无尽的潜能。

只要你抱着积极的心态去开发你的潜能，你就会有用不完的能量，你的能力就会

越用越强。相反，如果你抱着消极心态，不去开发自己的潜能，那么只有叹息命

运不公，并且越来越无能!开放潜能有个前提，就是认识自我，当你看清楚自身

之后，才知道自己拥有哪些潜能，把它开发出来，就能成功。

五：实现多远价值，幸福胜于成功。

我们的人生价值是什么?有的学生认为是好的成绩，有的认为是好的生活，

有的认为是有金钱和地位等等。我们的人生价值只有一方面么?不，我们可以拥

有多远价值。我们在实现这一个价值的时候，也可以实现另外一个或者多个价值。

这样，就有多个支柱去支持我们获得幸福感。

人的生存是为了得到幸福，可是在现在的社会，很多人认为幸福就是拥有很

多的物质财富，其实，幸福是我们的感受，可能一句话一个动作，都能让我们获

得幸福的感觉。成功是我们的追求，可能成功了，我们也感受不到幸福，有时候

也会觉得失落。幸福，胜于成功。

幸福胜于成功，那么我们只需要享受幸福，不追求成功了么?不是的。成功

是目标，幸福是过程，是成功的源泉。幸福带给我们快乐、满足等积极的情绪，

让我们有更多的力量为我们的目标去努力。

学习积极心理学心得体会(4)

最近读了一些关于教师心理学方面的书籍。非常有幸拜读了周国韬先生的

《积极心理学与教师心理调适》这本书，读完之后，令我感触颇深。为此，我表

达如下几点自己对于这本书的理解。

这本书为人们学会积极的心理调节、形成乐观向上的心态提供了有益的知识

和策略，掌握这些知识和策略对于从事教书育人工作的教师有着极为重要的意义。

《积极心理学与教师心理调适》针对中小学教师的实际选取了部分有助于教师心

理调适的积极心理学内容，因此命名为“积极心理学与教师心理调适”。我觉得

非常合理。书中采用了一些心理测量工具和训练程序，这些内容要求我们学习者

进行练习。并且有很好的平台对其内容进行辅导，以便使我们这些学习者更好地

理解有关的知识，学会运用有关策略进行心理调适。

书中介绍了“学习能力感”概念、“习得性无力感”等相关内容。其实使我

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印象最深刻的是书中介绍的有关“习得性无力感”的研究成果，已经被纳入到积

极心理学的领域之中。其中的情绪管理能力部分对于我们这些中学教师非常受用。

情绪管理能力是指管理自己和他人的情绪，控制情绪表达方式的能力。情绪

管理能力较强的人，一方面能够在适当场合表现出适当的情绪;另一方面也善于

调节自己和他人的情绪。例如，在正式聚会当中，适当表达喜悦的情绪，在悲伤

的葬礼上适度表达悲伤的情绪，在人际冲突中控制自己的愤怒情绪，善于调节气

氛激发他人的积极情绪或者善于安慰他人的消极情绪。

情绪管理能力由以下四种能力组成：对愉快和不愉快的情感保持开放心情的

能力;根据对信息的判断和利用，成熟地进入或远离某种情绪的能力;成熟地觉察

自己和他人相关情绪的能力;管理自己和他人情绪的能力。

这本书中还有许多值得我们借鉴学习的地方，我会结合书中的方法与实际情

况来更好的完成教学任务。让学生感到他们真的需要我们，我们不仅是学生前行

路上的指明灯，还是他们性灵的创造者，更是他们灵魂的塑造者。我会用适当的

方法与他们交流，减轻他们的压力，同事缓解自己。希望我们在心与心的交流上，

他们的学习，精神能更上一层楼。

学习积极心理学心得体会(5)

幸福可以提升，也可以学习。积极心理学让我更加明白幸福是什么!

1、幸福是一种主观体验。

奥运会银牌得主和铜牌得主相比谁最幸福，在我们外人看来，肯定是银牌的

主要幸福得多，然而实验证明：无论是在领奖台上还是在赛后，铜牌得主的幸福

感指数都要比银牌得主高。那究竟是为什么呢?因为奥运会银牌得主与金牌得主

比，而铜牌得主与第四名相比，所以，银牌得主的满意度幸福感比较低。

2、幸福需要经常“晒太阳”。

有人说幸福是自己内心的感受，只要自己知道就可以了。其实不然，经常把

自己的幸福，说出来，晒出来。积极心理学研究表明，幸福是一种信念，主动晒

幸福可以减轻压力，“晒”幸福也可以提升自信。在现实生活中，有分寸地把自

己私人方面的信息显示给他人，让别人最大限度地了解自己，本身是一种自信的

表现。心里的秘密越多，压力越大，幸福感也就越差，总是担心自己的秘密被他

人知晓，长期下去心理会处于亚健康状态。所以人们在不停地寻求着宣泄的途径，

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把秘密以某种方式说出来，也是对压力的一种释放。因此主动晒幸福可以减轻压

力，也可以提升自信。

3、幸福需要留住。

幸福的时光需要保留，但若干年后，当时的一张照片、一个小纪念品，甚至

是当年和孩子一起折的那个纸飞机，都会成为我们打开我们幸福的闸门。所以，

我们不要忽略那些生活中的那些小仪式，多拍幸福照、举行高兴的仪式、记录开

心故事，保持快乐，让幸福定义住。

4、小小慈善可以带来大大的幸福。

记得前两天去KFC花17元买了一个汉堡和一杯可乐，20元钱给了服务员，

正在等她找我3元钱，而她却微笑着对我说：“女士，您愿意捐出您的3元钱为

贫困山区的儿童吗?”当时听到她的话，我先是一愣，随后和她相视一笑，说：

“我愿意”从KFC出来，手里拿着送给我的三张感谢卡，心里有一种说不出的感

觉。现在我明白了，那种感觉就是幸福。这也就是积极心理学里讲的----做不特

定对象的慈善行为可以提高幸福感。