跨栏跑

跨栏跑——过栏技术教案

授课教师：

教学

内容

跨栏跑——过栏技术教学

教学

目标

1、改进、提高“过栏技术”，掌握学练跨栏的方法，增强学生对跨栏运动的兴趣

体验跨栏运动带来的快乐。

2、发展速度、灵敏、柔韧等身体素质，促进学生全面发展。

3、通过、学练跨栏运渐形成自信、果敢、百折不挠的优秀品质，提高自我评价能

力及自我改进技术的能力。

教学

过程

各环节教学内容教学措施与组织方法

开

始

部

分

1、体育委员集合整队，

报告出勤情况。

2、师生问好。

3、展示刘翔跨栏图片、“过

栏技术”简图引出课的内

容。

4、强调课堂注意事项。

1、教师提前布置好场地器材。

2、展示跨栏图片，进行提问。

3、教师结合学生回答情况进行补充，通过激情的语言

调动学生学习兴趣，增强民族自豪感。答：04年雅典

奥运会，刘翔110米栏夺冠的画面。

4、强调安全，重点强调不要反跨栏架。

准

备

部

分

1、跑步热身

2、跨栏操

第一节：原地高抬腿

第二节：摆动腿鞭打下压

第三节：“起跨腿”提拉

第四节：“剪绞”腿

第五节：跨栏坐

3、游戏“钻栏架接力”规

则：①、碰倒栏架必须自

己扶起。②、击掌以后下

一个人才能开始。4、划分

学习小组

教学方法：

1、教师完整示范动作后做分解示范，并结合示范讲解

动作要领。

2、学生模仿体会。

3、学生跟随教师，模仿练习。

4、学生练习，教师个别指导。

要点：

做第二节操要有向前踹的感觉，踹出去后主动下压。

技术总结：抬、伸、压；第三节膝关节向正前上方走，

“支撑腿”充分蹬直。技术总结：蹬、展、拉；第四

节注意“压”、“抬”时机就像剪刀一样。技术总结：

压、展、拉；第五节起跨腿外展，脚向上勾起。

5、言简意赅的说明游戏方法、规则。通过游戏充分活

动腰、髋，调动学生运动欲望，为基本部分做好身、

心准备。

基

本

部

分

一、过栏技术：（图片展示）

“过栏技术”是跨栏跑的

关键技术环节，它包括“起

跨攻栏”(“摆动腿”积

教学方法:

1、提示学生认真观看，看两到三遍后闭眼进行念动练

习，尽快行成完整的技术动作印象，同时调动学生学

习跨栏的兴趣。

-1-

基

本

部

分

极前摆、异侧手臂前摆、

上体前压)、腾空过栏(“摆

动腿”积极下压“起跨腿”

外展，迅速向正前上方提

拉)、下栏着地(摆动腿前

脚掌着地缓冲、蹬伸，“起

跨腿”外展高抬快速送

髋)。

二、分解动作。

三、跨越实心球。

四、快速跨过4个低栏。

(播放音乐——“相信自

己”)

五、易犯错误：

“跳”栏

原因分析:

①、缺乏自信有畏惧心

理。

②、上体前倾不够。③、

“起跨点”离栏架太近。

2、结合图片简要讲解技术要点。

3、教师完整示范动作后做分解示范，并讲解动作要领。

4、明确小组任务，向各小组组长安排练习路线与程序，

学生做分解动作的模仿练习。

5、学练程序：

练习一：行进间的起跨腿栏侧提拉；

练习二：行进间的“摆动腿”栏侧下压；

练习三：对墙摆动腿“攻栏”；

练习四：快速跨越等距离实心球；

练习五：栏上尝试；

练习六：快速过栏；(标记起跨点)

注：进行练习五、练习六时教师要特别强调“起跨点”

的选择。

6、教师注意观察学生练习情况找准时机进行点拨，个

别问题个别改进，普遍问题集中纠正。

7、正误对比引导学生发现自己的问题。

8、对学生跨栏进行摄像并组织观看，学生自评、互评。

纠正方法：

“跳”栏

第一：鼓励学生相信自己的运动能力，树立信心。

第二：对墙攻“栏”。

第三：通过正误对比引导学生找出“跳栏”原因。

第四：在栏架前做起跨标记。

结

束

部

分

1、整队集合。

2、放松：

①、静力拉伸

②、相互拍背

3、小结讲评，布置作业。

（写一篇自我技术分析与

改进方案）

4、回收器材。

教学方法：

1、教师示范，学生跟随练习。

2、教师评价学生学习情况，学生自评，互评。