吸烟危害

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吸烟有害健康范文

吸烟有害健康范文（一）

相信每一个人都知道,烟草的危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，但

是却很少人主动去戒烟，下面是关于吸烟有害健康的作文，希望能给大家带来启

发。

吸烟有害健康作文1在公共汽车站、医院、商厦等公共场合，我们常会看到

如吸烟有害健康一类的醒目的字样。

香烟，是大家最熟悉的，吸烟在当今社会也是一个极为普遍的现象，从年迈

的爷爷、奶奶，到十几岁的青少年，有多少人不迷恋它?可你知道它究竟有多少

危害?吸烟就好像在喝慢性的毒药一样!

科学家证明，香烟中含有大量的尼古丁。一支香烟中的尼古丁可毒死10只小

白鼠，25支香烟中的尼古丁能毒死一头壮牛，40～60毫克尼古丁可使人致死。

由此可见香烟中的毒性的是多么强。还时时刻刻损害着人类的健康，引发了

以下这些可怕的疾病：

1、肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦

油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺

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部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增

加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。

2、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高

血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。

吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑

血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风。

3、吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟，

至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。

5、吸烟对智力的危害：吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以

提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响

人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。吸烟有百害而无一利，中国

53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。

如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极

大的代价。

为了自己的健康，为了不要让家人吸到二手烟所以我们应该大声疾呼：吸

烟危害了大家的健康，请不要再吸烟了!

吸烟有害健康作文2饭后一支烟赛过活神仙啊刚吃完饭爸爸就点燃了一支

香烟。他长长的吸了一口气，好爽啊!咳咳!我被爸爸的烟呛着了!我大声的说

道：爸爸可不可以不要抽烟啊!爸爸不回答我的话，笑着走开了。我急忙跟上

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前去，对爸爸说：爸爸，你在这儿吸烟，我们在这儿坐着，我们等于在吸二手

烟，你知不知道?爸爸这是急忙把烟头给灭掉了。看来这样下去不是办法，虽然

爸爸的工作是刑警，经常工作到下半夜，不抽烟是不行的，可是他也抽了太多了

一点啊!这不禁对他的身体有极大的影响，还会让我和妈妈受害啊!对了，我得想

个办法说服爸爸少抽烟啊!

在我绞尽脑汁，冥思苦想后。一个办法从我的心底油然而生了!我列举了几套

让爸爸戒烟的办法;如下：1、列举种种抽烟有害身体健康的例子;并阐明抽烟犹

如烧钱;2、再上一计不成功的情况下，就使用苦肉计。因该在这几种的极大攻

势下爸爸能少抽一点烟。再找好对策后，我在找准机会将对策向爸爸实施。

终于等到了这个时机啊!这一天爸爸妈妈和我都在家。爸爸正坐在沙发上津津

有味的吸着香烟。我一步走上前去，鼹鼠的激昂爸爸的香烟给剥夺了，我义正言

辞的对爸爸说道：爸爸，香烟对于你来说虽然系的十分舒服，但是他在一点一

点的燃烧着你的生命啊!你懂不懂啊?生命是最重要的啊!你用任何东西都换不会

生命的啊!吸烟的人比普通人更容易的各种的癌啊!吸烟会让你的神经系统变得

衰落!我和妈妈都知道你的工作十分辛苦，但是你能不能手抽一点烟呢?我不给

爸爸任何插嘴的机会，前一句刚讲完后一句就跟了上去。爸爸你看，你一天抽

半包烟一天就是10元钱，一年365天就要3650元啊!消费可不少啊!你要是天天

抽烟身体不好还要算医药费，那可就不合算了!最后在我的强烈攻势下爸爸终于

服了，答应我们以后少抽烟!让爸爸少抽烟的计划终于成功了，我的心里无比的

激动啊!这样一来不仅把爸爸的身体会变的更好，我们也会少收香烟的危害啊!

我劝天下所有爱抽烟的人，少抽烟，多运动，让自己的身体变得更好!

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吸烟有害健康作文3吸烟危害健康这句话，随处可见，标语上、人们的口

中等，都能看见、听到这句话。但是，为什么这么多人都不听呢?每个年段的人

都有一些人吸烟，难道香烟真的有很大的魔力吗?禁烟真的很困难吗?

香烟中含有大量的有害成分，其中最有害的要属尼古丁了，而尼古丁具有使

人产生瘾癖性的功能，这就是大部分烟民无法戒除香烟的主要原因。俗话说的好

喝酒伤肝，吸烟伤肺。吸食香烟的人往往是肺部受污染比较严重，长期抽烟能使

肺部变黑，进而引起肺癌，最后致人死亡。

我外公以前都是经常吸烟，我以前很小，外公经常抱着我去吸烟。一开始觉

得那从外公嘴里喷出来的烟雾很好玩、很过瘾，后来因为那味道好难闻，就很

讨厌香烟。我经常叫外公不要在吸了，但他却对我说：傻孩子，懂什么?吸烟很

过瘾的，你不知而已。说完便又大口大口的抽，还向我喷出那可恶的烟雾弹。

因为这样，我跟外公的关系越来越疏远。也很少来外公家了。

后来，外公老是觉得肺很疼，去医院检查。医生说：外公的肺里面有块东西，

必须尽早除掉，要做手术。外公做完手术后，也彻底地知道了香烟的坏处，立

下决心说要戒烟，我们很高兴，不断鼓励外公。

本来一开始，外公离香烟远远地。后来终于忍不住，又开始抽了。我们只好

一起帮助外公戒烟，经过我们两个月的努力，终于帮助外公把烟戒掉了!

吸烟有害健康作文10篇小学作文-初中作文-高中作文-中考作文-高考作文-

节日作文及各类中小学生作文外公自从戒了烟后，整个人都变得很精神，他也觉

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得自己这样做，很不应该，现在悔过自新了，我真替外公感到骄傲。戒烟后的外

公，每天都去公园跑步、晨练。别人都说戒烟难，其实并不难，只要你下定决心，

便可以轻轻松松的把烟戒掉。像外公那样，他能成功戒烟，不只因为，我们的努

力，最重要是因为外公的决心啊!

所以希望大家紧记这句话吸烟危害健康，下定决心来戒烟，做个不吸烟的

好市民!

吸烟有害健康范文（二）

吸烟者周围的人群我们称之为被动吸烟者，二手烟的危害一点也不比主动吸

烟者轻。吸烟有害健康，下面是关于吸烟有害健康的作文，希望大家喜欢。

吸烟有害健康作文1你们这里有多少人吸烟的?今天我的演讲主题就是吸烟

有害健康。依据疾病控制与预防中心的数据，香烟中含有多于4000种化学物质，

以及250余种有毒或者致癌物质。我将分三部分的内容，首先是谈谈吸烟的危害，

其次谈谈为什么那么多人吸烟，最后是一些戒烟建议。

吸烟的危害

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吸烟有害健康---我们都觉得有道理禁烟演讲稿演讲稿。据世界卫生组织调

查，在工业发达国家有1/4的肺部癌症患者中，吸烟者占90%;死于支气管炎的，

吸烟者占75%，死于心肌梗塞的吸烟者占了25%

吸烟不仅给本人带来危害，而且殃及子女。有学者对5200个孕妇进行调查分

析，结果发现，父亲不吸烟的，子女先天畸形比率约为0.8%。父亲每天吸烟1-10

支，这个比率增加到1.4%，每天吸烟10支以上，比率增加到2.1%。孕妇本人吸

烟也会影响婴儿的死亡率

每天吸烟不足一包的，婴儿死亡率为20%，吸烟一包以上者，死亡比率增加

到35%以上。吸烟会使人变笨吗?根据英国伦敦国王学院的调查，研究涉及8800

名50岁以上的老人，吸烟会加速大脑的老化，而超重和高血压等和记忆力下降

有关。

吸烟者周围的人群我们称之为被动吸烟者，二手烟的危害一点也不比主动吸

烟者轻。二手烟中含有4000多种化学物质，包含40多种与癌症有关的物质。美

国卫生总局报告，二手烟使非吸烟者冠心病风险增加25%-30%，肺癌风险提高

20%--30%;根据卫生部20xx年中国控制吸烟报告，我国有540，000，000人受二

手烟的危害，其中15岁以下的儿童占1/3，每年死于被动吸烟的人数超过100，

000人。

为什么选择吸烟既然吸烟对自己或他人有这么多危害，为什么还那么多人吸

烟呢?

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一，这是一个长期形成的习惯，很多人短时间内摆脱不了。调查显示，86%

的人在25岁之前就开始吸烟，而27%的烟民不到16岁就开始腾云驾雾的漫漫

人生路。

二，社交需要。比如，生意或者聚会的时候别人递给你香烟，你不接的话会

被认为不礼貌。很多时候香烟也被作为礼品赠送出去禁烟演讲稿禁烟演讲稿。

三，很多人对吸烟的后果的严重性的意识不强。调查显示，有20%人不清楚

或者不关

注吸烟产生什么危害。

如何戒烟

戒烟的方法各种各样，并且因人而异首先请要有信心和决心。自信是成功的

基石。如果你没有决心戒烟后面的事你做也是徒劳，而信心不足，会使你在烟瘾

来的时候动摇

其次，有计划地减少每天吸烟的次数

比如，现在每天抽两包，一个月后每天抽一包，两个月后半包。

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再之，丢掉所有的香烟，打火机，烟灰缸，请你的家人监督禁烟演讲稿演讲

稿。比如，在烟瘾来的时候怎么办?，比如，可以做深呼吸，喝茶，吃些小零食

等活动来分散注意力，等等

总结

以上就是我今天要说的了。吸烟的危害，一些人吸烟的理由，最后是一些戒

烟建议。谢谢大家的聆听。

吸烟有害健康作文2大家晚上好!

我是05电子电器班学生，名叫xxx;今天，在这里，作为控烟个人代表向大

家作报告，我本人深感荣兴和自豪。

我汇报的题目是要戒烟，态度决定一切

众所周知;吸烟有害健康，主要有害物质不是尼古丁，而是点燃的烟草能产生

几十种能够致癌有害的物质。想来好多应该是从接人家的第一支烟开始的。勿因

善小而不为，勿因恶小而为之。防微杜渐，拒绝人家递给你的第一颗香烟。吸烟

是一种愚蠢的行为，是一种不良习惯。吸烟绝对不是一种潇洒，一种风度。根据

我的经验，如能坚持半个月不吸烟，你戒除烟瘾可能性就有80%;如果能坚持一

个月不吸烟，戒烟的可能性就有98%

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怎样戒烟呢?

我在中学吸烟是出于年少无知，一开始看到周围的同学和朋友吸烟，吞云吐

雾，一根接着一根，自由自在，别有一股情趣，我出于好奇，渐渐地就成了与

烟打交道的坏习惯。当吸上了第一根烟时，觉得味道很有意思，很新鲜，朋友们

说，这才像男子汉的样子，于是整天跟着他们一起混，把学习的事情置之度外。

就这样我的烟一天比一天多，烟瘾越来越重，由于受到中学环境的影响。吸烟根

本不知道烟的危害有多大，在家时爸妈经常教育我不要吸烟，但我很难做到。从

此，烟瘾一直伴随着我进入工校。

自从进入工校以来，我看到工校的大环境特别好，工校是无吸烟学校，又

是全国控烟先进单位。工校人文明守纪的优良作风，使我有了很大的触动和羡慕。

特别是学校学生管理和严格的控烟工作，加上我又是一个纪律委员，让我产生了

控烟的想法。是学校给了我重新悔改、重新做人的机会，班主任也经常耐心指导

帮助我，给我做了大量的控烟工作。还多次与我的父母联系汇报我在校的控烟情

况。通过学校、家庭、社会三位一体的教育，使我的思想彻底的改变了，每当我

手里叨着一根烟时，就想到自己花了不该花的钱，吞云吐雾不断地折磨自己身

体时，我的心像刀刺一样的镇痛禁烟演讲稿禁烟演讲稿。不仅如此，还给班集体，

给学校带来影响，想到作为纪律委员，应该处处以身作职，起带头作用才是。于

是我下定决心要戒烟，一段时间内多次难以戒掉。但这个学期来，我信心十足，

坚定态度，非戒不可，也正因为受学校大环境的渲染，不知不觉的终于把烟戒掉

了。而且我还说服了我的亲人戒烟。是的，很多人明知吸烟对自己健康有害，可

是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢?简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。

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我的感受是：具体需要做到以下两条：

(1)认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。

(2)用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，

利用环境和其它措施管自己。很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相

信有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟

有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想

得了肺癌、心脏病等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、往疾病

和死亡的路上走。我们常看到有些人因长期吸烟得了肺癌很快就不行了。中晚期

肺癌绝大多数活不过2年，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔

细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人

戒掉烟，这些人都是比较明智的。在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会

经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。

所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。决定戒烟后，最好马上全停。

逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定

的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香

烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。

戒烟能否成功，关键在于自己。

对吸烟者来说，是决心的检验，意志的考查，毅力的测试禁烟演讲稿演讲稿。

自己确定一个停止吸烟的日期，我下决心，坚决戒烟把你的决心告诉周围的人，

并严格遵守)戒烟后遇到想吸烟时，要用最大的毅力强迫自己忍耐5分钟、10分

钟、一直推迟到吸烟的想法云消雾散为止;戒烟之初，总觉心烦意乱、手足无

措。每当这时，千万不能产生对吸烟的羡慕感，更以坚决态度控制烟欲。迅速

回避和谢绝他人递烟。

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我要告诫有吸烟的同学，当你按上述想法做了之后，就会踏上戒烟成功之路，

你的决心和意志不但使你和学校、班级、家人重过健康快乐的生活，而且由你可

以证实，戒烟是可以成功的

控烟工作是一项功在当代、利在千秋的伟大事业。控制吸烟工作要得到全社

会大力支持，我们要长抓不懈，我相信，在我校控烟工作的严格管理下，一定会

让更多吸烟的同学把烟戒掉。同学们，为了自已的身体健康，用自己坚决的态度

来决定自己的一切。请同学们不要吸第一支烟，珍爱生命，远离烟草。我的话

讲完了。谢谢大家!

吸烟有害健康作文3老师们：同学们大家好!

今天是5月31日，你们知道今天是什么日子吗?今天是世界无烟日。今天

我国旗下讲话的题目是吸烟有害健康，远离香烟!

同学们，你们是否跟我一样，耳边有一个声音在呼喊：吸烟有害健康，远离

香烟!一根小小的香烟，在大家眼中是如此渺小，但如果你们真正了解到它的危

害，就会瞠目结舌!下面就让我们来听听烟的自述吧

我叫香烟，世界上无人不知无人不晓，而且大家都特别喜欢我。尤其是男士，

很多人是我的粉丝。据统计，世界上约13亿人热衷于我，在中国大概也有3.5

亿!也可以说全世界每3个吸烟人中就有一个中国人，中国是世界第一烟草大国，

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烟草产销量均居世界首位。你们别看我长得小，看起来微不足道，可我的本领可

大了!告诉你们吧，我体内有4000多种化合物。怎么，你不相信?不是我自吹自

擂，我们香烟个个都是最棒的，如果吸上一支，就会吸入几十个亿颗粒，顿时就

会精神抖擞。不过，你们吸入的颗粒中含有尼古丁、焦油、氨、苯等致癌物，其

中焦油含有几十种致癌物，尼古丁会使人成瘾。

听科学家说，一支香烟中的尼古丁就可以毒死一只小白鼠呢!大概是我太放肆

的缘故，世界卫生组织专门对我进行了调查，据称全球每6.5秒就有一人因吸入

我而失去生命，每年约500万人死于和我有关的疾病，还说我已成为继高血压之

后的第二号杀手，有80%的肿瘤，75%的慢性阻塞性疾病和25%的冠心病都与我有

关我真的没想到我会给我的粉丝带来这样大的伤害。我自己听了都有一种心

惊肉跳的感觉禁烟演讲稿禁烟演讲稿。大概是因为我太伤人了，人们便把5月

31日定为世界无烟日。

虽然我有些不开心，但看看我的劣迹还是决定保持沉默了。同学们，听了香

烟的自我介绍，不知道你们有什么感受，我想，你们一定和我一样，有一种毛骨

悚然的感觉。看看你们周围有多少烟民吧。见面的时候，他们会热情地敬烟，一

脸有福同享的表情他们把这些含有毒物的烟雾当作一种交际工具，悠哉悠哉地

享受着有烟的生活，可他们不曾想到，在他们享乐的同时，他的家人，他的朋友，

还有一些无辜的人都受着烟雾的侵害。在通风不好的室内吸上两支烟，室内的空

气污染就要比室外高出20倍。烟可不是一个好东西。同学们，从今天开始，将烟

的自述讲给身边的烟民们听，帮他们丢掉小小一支烟，重新拥有健康的身体!

同学们，听完了香烟的自述希望你能对家人和身边吸烟的人进行劝阻，劝阻他们

不吸烟。做一个健康的人。

我的讲话完了。

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谢谢大家!

吸烟有害健康作文4敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好!我今天要讲的是关于吸烟有害健康的内容。大家都知道，人

的生命是有限的，不是你想活多久就活多久的，所以，这么宝贵的生命我们万万

不能交给烟魔来做主!饭后一支烟，赛过活神仙。这句上古留下来的话成了

烟魔危害健康的理由，也是让很多受害者被害的罪魁祸首!从医学角度来分析饭

后吸烟的害处，则是很明显的事实。

我想，很多烟迷会说，那么我不在饭后吸不就没关系了吗?请听从医学界传来

的数据

禁烟演讲稿演讲稿。吸烟的人，容易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要

比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍;死于心脏

病的机率要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺

部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。

烟的烟雾(特别是其中所含的焦油)是致癌物质就是说，它能在它所接触到的组

织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有发生癌的可

能。尼古丁能使心跳加快，血压升高。而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原

因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。

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我们也不要以为家人吸烟不会危害我们的生命，所以不需要劝说家人吸烟，

可是你们难道不知道我们也在与此同时吸入二手烟那!二手烟也是会危害我们生

命的，大家千万不要掉以轻心啊!

烟魔虽然是无形的，它也是有点的，只要大家不吸烟，就可以把烟魔赶走，

重新掌握自己的生命!杜绝香烟，共建无烟校园，是你我的权利和责任。

祝身体健康!

谢谢大家，我的演讲完毕了。

吸烟有害健康范文（三）

据有关权威报告说，如果一个人每天吸10至20根香烟，其患肺癌、喉癌、

口腔癌、鼻咽癌至死的机率比不吸烟者高14倍之多。所以说我们要远离吸烟。

下面是关于小学生吸烟有害健康作文，希望大家喜欢。

小学生吸烟有害健康作文1吸烟有害健康这句话虽然人人都知道，但吸烟

仍然成为当今一个极为普遍的现象。从年迈的爷爷、奶奶到几岁的小孩都有这种

不良嗜好。

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记得我很小的时候就看见过爷爷吸烟的模样，他老人家口里叼着一根香烟，

用火柴点着以后用力地、大口大口地吸了起来，一边吸一边还咳嗽着，刚吸完一

根又接着又点燃另外一根，害得站在旁边的我被烟雾熏得不停咳嗽着，那时我大

叫着爷爷别吸了、爷爷别吸了。后来，在我上一年级的时候，爷爷终于患肺癌

去世了，家里的亲人一个个都十分悲痛，他们都知道是香烟害了爷爷的，如果爷

爷早点把吸烟的陋习戒掉，说不定爷爷至今还健健康康地活着呢。也许是香烟害

人不浅的原因吧，爸爸从此永不抽烟，难怪爷爷留下的烟灰盅也不知什么时候消

失得无影无踪了。

据有关权威报告说，如果一个人每天吸10至20根香烟，其患肺癌、喉癌、

口腔癌、鼻咽癌至死的机率比不吸烟者高14倍之多。吸烟不仅对自己有害，而

且对身边的人同样有害，因为烟雾里含有大量的尼古丁等有害物质，一旦吸入

肺里其危害不亚于吸烟的人。为了使人们意识到吸烟所带来的各种各样的危害，

联合国特别制定了每年的5月31日为世界无烟日。目的是创造一个清新、环

保、绿色的地球村，让全人类的生活环境变得更健康、更美好。

我想：我是一位少先队员，我有义务、有责任向人们宣传戒烟的重要性，让

身边的每一位亲人、朋友、同学都远离香烟和拒绝吸烟，让我们的广州也成为一

个无烟城。

小学生吸烟有害健康作文2这是多么明确的警示，多么善意的忠告啊!香烟就

像个隐形杀手，它在不经意间损害你的健康，吞噬你的生命。在我们身边也有

这样的人，明知到吸烟有害健康，可是他还是吸烟。

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你们知道吗?吸烟时产生的烟雾中，有3000多种有害物质。其中危害最大的

是尼古丁。焦油和一氧化碳等。一只烟中的尼古丁可以毒死一只小白鼠。一次摄

入40-60毫克尼古丁人就可能死亡。长期吸烟的人易患慢性气管炎。冠心病，甚

至患上肺癌。焦油是烟草燃烧的产物，其中有多种癌制物。香烟身体里的有害物

质会不知不觉地进入他们的身体，破坏他们的神经系统、呼吸系统等。如果长期

和香烟亲密接触就会降低人体的免疫力，还有可能使记忆力下降。香烟里的尼

古丁对维生素C有直接的破坏作用，因儿吸烟可能会阻止人体对它的吸收。人体

如果长期缺乏维生素C，就有可能得坏血病。

请不要再吸烟了!小小的一支烟，危害万万千。吸烟就等于挥霍自己的健康，

缩短自己的生命。让我们拥有一个无烟的花季吧!

小学生吸烟有害健康作文3今天，我去爸爸上班的地方。

我闲着没事干，看到地上的烟头，想了想，想到了一个办法。

这个办法是：我用小木棍夹起地上的烟头，放在一起，数数看，有几个烟头。

说干就干，一个、两个、三个我数着，第一次拣到了26个。之后我在房间

里，外面拣，第一次和第二次一共拣了95个。这时我站起身来，擦了一把汗又

开始拣了，忽然我想到了一个主意，拿一个塑料袋，把烟头先放到塑料袋里，再

放到指定的地方。

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啊!终于拣完了,一共有126个烟头!

吸一支烟，就会失去生命中的0.5秒。126支，就相当于失去了63秒的生命。

人们呀!不要再吸烟了，要知道，吸烟有害健康!

吸烟有害健康范文（四）

吸烟有害健康，根据最新资料显示，中国每年有七十五万人死于吸烟导致的

疾病。下面是吸烟有害健康主题班会，希望大家喜欢。

拒绝第一支烟，呵护美好生命主题班会

设计背景：

吸烟有害健康，根据最新资料显示，中国每年有七十五万人死于吸烟导致的

疾病。目前我国有3.5亿烟民，其中青少年烟民达5000万。有关专家表示，我

国目前存在吸烟低龄化的倾向。调查显示，当下我国开始吸烟的平均年龄为19.7

岁。现今中国已有很多地方发起了全民戒烟运动，尤其在青少年群体中广泛进行

宣传，提高青少年的控烟意识，拒绝或谢绝吸烟。

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以往我国世界无烟日的教育主题有：要烟草还是要健康、请您选择、妇女

与吸烟、青少年不要吸烟、在公共场合和公共交通工具上不要吸烟、公共场所不

吸烟、卫生部门和卫生工作者反对吸烟、大众传播媒介宣传反对吸烟等。

20xx年5月31日，是世界卫生组织发起的第二十一个世界无烟日。本次无

烟日的主题是无烟青少年，口号是禁止烟草广告和促销，确保无烟青春好年

华。

教育目的：

通过一堂生动有趣的主题班会让大家了解吸烟的危害，通过同学们自己收集、

整理的文字、图片资料的介绍，小品的表演，互动游戏的开展，让大家认识到烟

草对个人以及他人健康无处不在的危害，提高对烟草的控制意识。

希望上过这堂课后，同学们都能树立高度防范烟草意识。在生活中不仅做到

自己坚决拒绝第一支烟，更要不时地提醒身边的朋友、家人少吸烟、最好不吸烟，

珍惜生活，珍爱生命。

实施过程：

吸烟有害健康主题班会一、触目惊心篇播放：禁烟公益广告

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主持人：所有吸烟上隐的人，都是由于吸了那不应该吸的第一支烟!从而无法

抗拒地去吸第二支、第三支直到有了烟瘾。我们作为学生要坚决不去触碰那

罪恶的第一支烟了。

大多数人都是出于好奇心而去触碰第一支烟，那么我们就一起揭开烟的神

秘面纱，让它在我们面前无所遁形，彻底看请它的丑恶面目。(以下是主持人有

关烟草知识的普及)

吸烟有害健康主题班会吸烟有害健康主题班会播放：纪实资料和图片(加

以解说)

1)烟草中含有上千种有害成分和多种致癌物质，其中最主要的有害物质是焦

油、尼古丁、一氧化碳。

2)烟草中的尼古丁有很强的成瘾性，是吸烟者难以戒烟的主要原因，焦油是

强致癌物质。

3)据统计，绝大多数吸烟者是在青少年时期开始吸烟的。在国外也有报导：

前苏联有一名青年第一次吸烟，吸一支大雪茄后死去。英国一个长期吸烟的40

岁的健康男子，因从事一项十分重要的工作，一夜吸了14支雪茄和40支香烟，

早晨感到难受，经医生抢救无效死去。法国在一个俱乐部举行一次吸烟比赛，优

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胜者在他吸了60支纸烟，未来得及领奖即死去，其他参加比赛者也因生命垂危，

到医院抢救。

吸烟有害健康主题班会二、即时点击篇1、(介绍：主题班会开展时正逢我们

班军训时的教官退役后来探望我们，经了解，教官在部队时没有吸烟的习惯，但

退役后由于工作原因会偶尔吸烟，他本身对于烟并无特别爱好。我们邀请他为大

家解开烟味之谜。在一问一答的形式中，我们知道香烟并不味如其名，不但

不香，还有一股苦臭味，十分呛鼻。)

1)、亲谈经历：教官亲谈尝试第一支烟的亲身经历

2)、互动提问：由教官答学生问，详细解释烟的对自身的危害。

2、备选问题：

1)、你是怎么抵挡不住诱惑接受第一支烟的?

2)、吸烟后，你感到有什么危害么?

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3)、戒烟的过程是怎样的?

3、歌为心声：由教官带领教学生演唱公益歌曲《戒烟歌》

吸烟有害健康主题班会三、情境再现篇观赏小品：《那人那烟那事》

小品内容：1、街景2、家里3、宿舍里

吸烟有害健康主题班会四、戒趣无穷篇吸烟有害健康主题班会本站提供中

小学主题班会-主题班会设计-主题班会教案-主题班会实录互动游戏：

(在了解了吸烟可能对健康造成的危害后，我们学习了一些测试自己健康程

度的科学小妙招，并邀请教官和同学们一起亲身体验，以便大家以后随时检测

自己身体状况，督促自己坚决拒绝第一支烟，做一个活力四射的健康人。)

结语：

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通过这堂主题班会，大家对烟草有了新的认识，知道罪恶之烟碰不得，从

现在起拒绝第一支烟，做好自己健康的小卫士，同时也时时监督自己的亲友拒绝

第一支烟，尽量戒烟，拒绝第一支烟的同时，就是美好生活开始的一刻!

活动效果：

通过拒绝第一支烟，呵护美好生命主题教育活动，使学生深刻认识到了吸

烟的巨大危害，特别是对未成年青少年的危害。同学们通过主题班会掌握了怎样

拒绝吸第一支烟的有效方法，同时也掌握了很多有效劝说周围亲友拒绝香烟的

技巧，起到了良好的教育效果。

吸烟有害健康范文（五）

吸烟危害大如天，莫要为此乱性情，烟瘾害人终不浅，戒烟悔改一定要，为

了自己和家人的健康，切莫懈怠，尽早远离，不当瘾君子。下面是小编为大家收

集的20xx世界无烟日演讲稿，吸烟有害健康演讲稿5篇。希望可以帮助大家。

吸烟有害健康演讲稿

你们这里有多少人吸烟的?今天我的演讲主题就是吸烟有害健康。依据疾病控

制与预防中心的数据，香烟中含有多于4000种化学物质，以及250余种有毒或

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者致癌物质。我将分三部分的内容，首先是谈谈吸烟的危害，其次谈谈为什么那

么多人吸烟，最后是一些戒烟建议。

吸烟的危害

吸烟有害健康---我们都觉得有道理。据世界卫生组织调查，在工业发达国家

有1/4的肺部癌症患者中，吸烟者占90%;死于支气管炎的，吸烟者占75%，死于

心肌梗塞的吸烟者占了25%

吸烟不仅给本人带来危害，而且殃及子女。有学者对5200个孕妇进行调查分

析，结果发现，父亲不吸烟的，子女先天畸形比率约为0.8%。父亲每天吸烟1-10

支，这个比率增加到1.4%，每天吸烟10支以上，比率增加到2.1%。孕妇本人吸

烟也会影响婴儿的死亡率。每天吸烟不足一包的，婴儿死亡率为20%，吸烟一包

以上者，死亡比率增加到35%以上。吸烟会使人变笨吗?根据英国伦敦国王学院

的调查，研究涉及8800名50岁以上的老人，吸烟会加速大脑的老化，而超重和

高血压等和记忆力下降有关。

吸烟者周围的人群我们称之为被动吸烟者，二手烟的危害一点也不比主动吸

烟者轻。二手烟中含有4000多种化学物质，包含40多种与癌症有关的物质。美

国卫生总局报告，二手烟使非吸烟者冠心病风险增加25%-30%，肺癌风险提高

20%--30%;根据卫生部20xx年中国控制吸烟报告，我国有540，000，000人受二

手烟的危害，其中15岁以下的儿童占1/3，每年死于被动吸烟的人数超过100，

000人。

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为什么选择吸烟既然吸烟对自己或他人有这么多危害，为什么还那么多人吸

烟呢?

一，这是一个长期形成的习惯，很多人短时间内摆脱不了。调查显示，86%

的人在25岁之前就开始吸烟，而27%的烟民不到16岁就开始腾云驾雾的漫漫

人生路。

二，社交需要。比如，生意或者聚会的时候别人递给你香烟，你不接的话会

被认为不礼貌。很多时候香烟也被作为礼品赠送出去。

三，很多人对吸烟的后果的严重性的意识不强。调查显示，有20%人不清楚

或者不关

注吸烟产生什么危害。

如何戒烟

戒烟的方法各种各样，并且因人而异。首先请要有信心和决心。自信是成功

的基石。如果你没有决心戒烟后面的事你做也是徒劳，而信心不足，会使你在烟

瘾来的时候动摇

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其次，有计划地减少每天吸烟的次数。比如，现在每天抽两包，一个月后每

天抽一包，两个月后半包。

再之，丢掉所有的香烟，打火机，烟灰缸，请你的家人监督。比如，在烟瘾

来的时候怎么办?，比如，可以做深呼吸，喝茶，吃些小零食等活动来分散注意

力，等等

总结

以上就是我今天要说的了。吸烟的危害，一些人吸烟的理由，最后是一些戒

烟建议。谢谢大家的聆听。

吸烟有害健康演讲稿

大家晚上好!

我是05电子电器班学生，名叫xxx;今天，在这里，作为控烟个人代表向大

家作报告，我本人深感荣兴和自豪。

我汇报的题目是要戒烟，态度决定一切

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众所周知;吸烟有害健康，主要有害物质不是尼古丁，而是点燃的烟草能产生

几十种能够致癌有害的物质。想来好多应该是从接人家的第一支烟开始的。勿因

善小而不为，勿因恶小而为之。防微杜渐，拒绝人家递给你的第一颗香烟。吸烟

是一种愚蠢的行为，是一种不良习惯。吸烟绝对不是一种潇洒，一种风度。根据

我的经验，如能坚持半个月不吸烟，你戒除烟瘾可能性就有80%;如果能坚持一

个月不吸烟，戒烟的可能性就有98%

怎样戒烟呢?

我在中学吸烟是出于年少无知，一开始看到周围的同学和朋友吸烟，吞云吐

雾，一根接着一根，自由自在，别有一股情趣，我出于好奇，渐渐地就成了与

烟打交道的坏习惯。当吸上了第一根烟时，觉得味道很有意思，很新鲜，朋友们

说，这才像男子汉的样子，于是整天跟着他们一起混，把学习的事情置之度外。

就这样我的烟一天比一天多，烟瘾越来越重，由于受到中学环境的影响。吸烟根

本不知道烟的危害有多大，在家时爸妈经常教育我不要吸烟，但我很难做到。从

此，烟瘾一直伴随着我进入工校。

自从进入工校以来，我看到工校的大环境特别好，工校是无吸烟学校，又

是全国控烟先进单位。工校人文明守纪的优良作风，使我有了很大的触动和羡慕。

特别是学校学生管理和严格的控烟工作，加上我又是一个纪律委员，让我产生了

控烟的想法。是学校给了我重新悔改、重新做人的机会，班主任也经常耐心指导

帮助我，给我做了大量的控烟工作。还多次与我的父母联系汇报我在校的控烟情

况。通过学校、家庭、社会三位一体的教育，使我的思想彻底的改变了，每当我

手里叨着一根烟时，就想到自己花了不该花的钱，吞云吐雾不断地折磨自己身

体时，我的心像刀刺一样的镇痛。不仅如此，还给班集体，给学校带来影响，想

到作为纪律委员，应该处处以身作职，起带头作用才是。于是我下定决心要戒烟，

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一段时间内多次难以戒掉。但这个学期来，我信心十足，坚定态度，非戒不可，

也正因为受学校大环境的渲染，不知不觉的终于把烟戒掉了。而且我还说服了我

的亲人戒烟。是的，很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎

样才能戒掉呢?简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。

我的感受是：具体需要做到以下两条：

(1)认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。

(2)用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，

利用环境和其它措施管自己。很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相

信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸

烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一

想得了肺癌、心脏病等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、往疾

病和死亡的路上走。我们常看到有些人因长期吸烟得了肺癌很快就不行了。中晚

期肺癌绝大多数活不过2年，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际

仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多

人戒掉烟，这些人都是比较明智的。在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争

会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽

弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。决定戒烟后，马上全停。

逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定

的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香

烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。

戒烟能否成功，关键在于自己。

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对吸烟者来说，是决心的检验，意志的考查，毅力的测试。自己确定一个停

止吸烟的日期，我下决心，坚决戒烟把你的决心告诉周围的人，并严格遵守)

戒烟后遇到想吸烟时，要用的毅力强迫自己忍耐5分钟、10分钟、一直推迟到

吸烟的想法云消雾散为止;戒烟之初，总觉心烦意乱、手足无措。每当这时，

千万不能产生对吸烟的羡慕感，更以坚决态度控制烟欲。迅速回避和谢绝他人

递烟。

我要告诫有吸烟的同学，当你按上述想法做了之后，就会踏上戒烟成功之路，

你的决心和意志不但使你和学校、班级、家人重过健康快乐的生活，而且由你可

以证实，戒烟是可以成功的。

控烟工作是一项功在当代、利在千秋的伟大事业。控制吸烟工作要得到全社

会大力支持，我们要长抓不懈，我相信，在我校控烟工作的严格管理下，一定会

让更多吸烟的同学把烟戒掉。同学们，为了自已的身体健康，用自己坚决的态度

来决定自己的一切。请同学们不要吸第一支烟，珍爱生命，远离烟草。我的话

讲完了。谢谢大家!

吸烟有害健康演讲稿

老师们：同学们大家好!

今天是5月31日，你们知道今天是什么日子吗?今天是世界无烟日。今天

我国旗下讲话的题目是吸烟有害健康，远离香烟!

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同学们，你们是否跟我一样，耳边有一个声音在呼喊：吸烟有害健康，远离

香烟!一根小小的香烟，在大家眼中是如此渺小，但如果你们真正了解到它的危

害，就会瞠目结舌!下面就让我们来听听烟的自述吧

我叫香烟，世界上无人不知无人不晓，而且大家都特别喜欢我。尤其是男士，

很多人是我的粉丝。据统计，世界上约13亿人热衷于我，在中国大概也有3.5

亿!也可以说全世界每3个吸烟人中就有一个中国人，中国是世界第一烟草大国，

烟草产销量均居世界首位。你们别看我长得小，看起来微不足道，可我的本领可

大了!告诉你们吧，我体内有4000多种化合物。怎么，你不相信?不是我自吹自

擂，我们香烟个个都是最棒的，如果吸上一支，就会吸入几十个亿颗粒，顿时就

会精神抖擞。不过，你们吸入的颗粒中含有尼古丁、焦油、氨、苯等致癌物，其

中焦油含有几十种致癌物，尼古丁会使人成瘾。

听科学家说，一支香烟中的尼古丁就可以毒死一只小白鼠呢!大概是我太放肆

的缘故，世界卫生组织专门对我进行了调查，据称全球每6.5秒就有一人因吸入

我而失去生命，每年约500万人死于和我有关的疾病，还说我已成为继高血压之

后的第二号杀手，有80%的肿瘤，75%的慢性阻塞性疾病和25%的冠心病都与我有

关我真的没想到我会给我的粉丝带来这样大的伤害。我自己听了都有一种心

惊肉跳的感觉。大概是因为我太伤人了，人们便把5月31日定为世界无烟日。

虽然我有些不开心，但看看我的劣迹还是决定保持沉默了。同学们，听了香

烟的自我介绍，不知道你们有什么感受，我想，你们一定和我一样，有一种毛骨

悚然的感觉。看看你们周围有多少烟民吧。见面的时候，他们会热情地敬烟，一

脸有福同享的表情他们把这些含有毒物的烟雾当作一种交际工具，悠哉悠哉地

享受着有烟的生活，可他们不曾想到，在他们享乐的同时，他的家人，他的朋友，

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还有一些无辜的人都受着烟雾的侵害。在通风不好的室内吸上两支烟，室内的空

气污染就要比室外高出20倍。烟可不是一个好东西。同学们，从今天开始，将烟

的自述讲给身边的烟民们听，帮他们丢掉小小一支烟，重新拥有健康的身体!

同学们，听完了香烟的自述希望你能对家人和身边吸烟的人进行劝阻，劝阻他们

不吸烟。做一个健康的人。

我的讲话完了。

谢谢大家!

吸烟有害健康演讲稿

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好!我今天要讲的是关于吸烟有害健康的内容。大家都知道，人

的生命是有限的，不是你想活多久就活多久的，所以，这么宝贵的生命我们万万

不能交给烟魔来做主!饭后一支烟，赛过活神仙。这句上古留下来的话成了

烟魔危害健康的理由，也是让很多受害者被害的罪魁祸首!从医学角度来分析饭

后吸烟的害处，则是很明显的事实。

我想，很多烟迷会说，那么我不在饭后吸不就没关系了吗?请听从医学界传来

的数据。吸烟的人，容易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大

14倍;其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍;死于心脏病的机率要大两

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倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也

增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。烟的烟雾(特

别是其中所含的焦油)是致癌物质就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，

因此，吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有发生癌的可能。尼古丁能

使心跳加快，血压升高。而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟

的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。

我们也不要以为家人吸烟不会危害我们的生命，所以不需要劝说家人吸烟，

可是你们难道不知道我们也在与此同时吸入二手烟那!二手烟也是会危害我们生

命的，大家千万不要掉以轻心啊!

烟魔虽然是无形的，它也是有点的，只要大家不吸烟，就可以把烟魔赶走，

重新掌握自己的生命!杜绝香烟，共建无烟校园，是你我的权利和责任。

祝身体健康!

谢谢大家，我的演讲完毕了。

校园禁烟演讲稿

老师们,同学们:

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大家好!

相信每一个人都知道,烟草的危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一,是

人类健康所面临的的危险因素.目前全球烟民的总量已突破13亿人,每年因吸烟

致死近500万人.为此,1987年11月联合国世界卫生组织建议将1988年的4月7

日定为第一个世界无烟日,以后固定为每年的5月31日.开展这项活动,目的在于

警醒世人吸烟有害健康,呼吁人们放弃烟草,为人类自己创造一个健康的生存环

境.所有那么烟草究竟有多大危害呢

据研究,一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠,而约一包香烟中的尼古丁能

毒死一头牛.每天吸一包香烟,相当于吸入了50-70毫克尼古丁,如果一次性地服

用了这些量,人足以被置于死地.除尼古丁外,点燃香烟时产生的约5000种化合

物,都是导致癌症的元凶.

世界卫生组织在今年发表的一项声明中指出:如今烟草已经成为全球的第二

大杀手.吸烟所产生的破坏比非典和最近的海啸还要严重.如果维持当前的趋势

不变,到20xx年,每年将有1000万人因吸烟而过早去世.

既然烟草有如此可怕的危害,为什么有众多的人吸烟呢分析其原因主要有两

个:一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾,使人对它产生依赖,不容易戒掉;另一个

原因是大多数人还没有把吸烟看成是一个丑陋的,既害人又害己的恶习.相反,认

为这是一件很有派头,很潇洒的事情.因此,吸烟的人群像滚雪球一样越滚越大,

人们对它的依赖也越来越强.

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然而,烟草商们说:我们生产的烟是给那些没有知识的人,年轻的人和愚蠢的

人吸的.我国是世界上的香烟生产国,也是的香烟消费国.全世界三分之一以上

的香烟是由中国人一口一口吸掉的.而在我国的烟民中,青少年又占了很大的一

部分.对青少年来说,吸烟的危害远比想象中大得多,不仅会导致很多疾病,还会

影响骨骼生长发育.这是因为青少年正处于身体迅速成长发育的阶段,身体的各

器官系统还没有发育成熟,对各种有毒物质的抵抗力不强,受烟雾的毒害也就更

深,甚至可以导致早衰,早亡.吸烟还可能使青少年养成不良的生活习惯,诱发不

良行为,甚至引发犯罪.反吸烟已成为我国迫在眉睫的当务之急.为此,我国政府

提出了在今后20xx年中,将我国的烟民总数减少1.1亿的总体目标.所有为了积

极响应政府的号召,更为了我们自己的健康,我们呼吁,全体同学都要自觉地远离

香烟,并劝说吸烟的亲友尽量戒烟.毕竟,香烟对我们有害无益;毕竟,没有烟雾的

空气会更加清新,没有烟草的生命会更加绚烂!

珍爱生命健康成长

生命是宝贵的,每个人都只有一次,她不像财富能失而复得,也不像离离原上

草周而复始。我们要珍爱生命，珍惜现在的生活，让生命之花绚丽多彩。

或许有人会说：谁不爱惜生命呢?谁不热爱生活呢?要是真有摧残生命的事，

还不是那些黑心老板、不负责任的司机和可恶的病魔干的。您可能说得没错，

但让我们睁大眼睛，用心去感受一下，真的只是这样吗?

深夜，一个大哥哥还坐在电脑前玩游戏，嘴里不停地发出：真刺激啊------

那神情多么专注，忘记了时间，忘记了明天还要上班，忘记了周围的一切。忽然，

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一本书掉到了地上，啪的一声，把他惊动了，一抬头，发现已经是凌晨两点，

这才恋恋不舍地关掉电脑。

像这位大哥哥这样，不按时休息，晚上只顾着玩的人多得不计其数。他们或

打电脑或看电视或三五成群打扑克------，玩得兴高采烈，意犹未尽，几乎天天

如此。我们每个人只有晚上休息好，白天才能把工作做好，而且睡眠对每个人来

说都很重要。像我们小孩子每天至少要保证需要10个小时的睡眠，身体才会长

得快，而大人至少也要保证6个小时的睡眠，身体才能棒棒的。所以，难道像大

哥哥这样不是在摧残生命吗?

春节到了，真开心啊，既可以在家玩又可以大吃特吃了。过年了，爸爸妈妈

买了很多好吃的，有小明爱吃的鸡翅、排骨、鱿鱼、糖果------小明可高兴了，

这几天什么也不干，不是坐在电视机前看电视就是到厨房拿找吃的，整天眉开眼

笑的，心里想：要是天天过节多好啊!今天，爸爸妈妈抽出时间，带小明到医

院体检。糟糕，血糖怎么那么高?爸爸妈妈非常着急，心里想：会不会是医生看

错了?询问医生后才知道，过节时要避免暴饮暴食。暴饮暴食会造成糖尿病、高

血压等。错误的饮食方式会危害我们每个人的健康。你们说说，小明不是在摧残

生命吗?

不久前，我听说XX中学有一位大姐姐从楼上跳下来，除此之外，我也经常听

到有的人因为一些小事离家出走。事情发生后，他们的亲人伤心欲绝，痛不欲生。

据我所知，这些人这样做并不是因为发生了什么大事情，只是一些极小的事。让

我们来想想看，为什么会这样呢?我想有可能是因为他们平时骄纵惯了，想干什

么就干什么，这次没得到满足，或是他们有什么心里话无法向别人诉说，一时想

不开才会这样的。同样的，他们也是在摧残生命。

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在我们生活中，像这样没有养成良好习惯，摧残生命的事例还很多很，如饮

酒过度、吸烟等。我们是祖国未来的接班人，是祖国未来的栋梁之材。我们该怎

样杜绝不良习惯，让含苞欲放的花朵尽情绽放呢?

我觉得养成良好的行为习惯非常重要。每个人制定一张作息时间表，按时作

息。平时，抽出一定时间进行运动，运动能增强我们的体质，锻炼我们的意志。

多看一些好书，书能陶冶我们的情操，开阔我们的视野，让我们健康成长。看见

好吃的东西，要适可而止，不图一时之快酿成大错，遇到解决不了的事情，不要

憋在心里，可以找同学、爸妈、老师诉说，多与他们谈心，保持快乐的心情。

让我们养成良好的习惯，健康的生活方式，珍爱生命，珍惜生活，健康成长，

真正接过上一辈手中的接力棒，担负起建设祖国的重任。